3 месяца

Отличный вариант для завтрака или для ужина в качестве закуски.

3 месяца

67__200x150_untitled-47

Отличный соус для тех, кто привык к майонезу, но не может себе его позволить.

clip.dn_.ua-66060_4

10 Подсчет калорий

Подсчет калорий является одной из самых популярных диет. Почему? Вы поймете это из ее описания.

19__200x150_untitled-9

9 Омлетные рулетики

Отличный вариант для завтрака или для ужина в качестве закуски.

13__200x150_untitled-3

9 Белковый суп

Сложно подобрать подходящий суп для белковой диеты? Попробуйте этот вариант!

    (48) (43) (35) (33) (30) (24) (22) (20) (20) (20) (19) (17) (15) (14) (12) (12) (11) (11) (10) (10) (8) (8) (8) (8) (6) (6) (6) (6) (6) (5) (5) (4) (4) (4) (3) (3) (2) (2) (2) (2) (2) (2) (2) (2) (2) (2) (2) (1) (1) (1) (1) (1) (1) (1) (1) (1) (1) (1) (1) (1) (1) (1) (1) (1)

Диета Дюкана 0 5

AllDay.ru_174

Пьер Дюкан — известный диетолог, разработавший собственную программу снижения веса. Это диета Кейт Миддлтон, Герцогини Кембриджской, которая прибегла к помощи нового рациона перед свадьбой с принцем.

90-дневная диета раздельного питания 0 1

Raw beef on cutting board and vegetables

Авторы нашумевшей книги «90-дневная диета раздельного питания» Бреда Хробат и Мойца Поляншек предлагают нам диету, представляющую собой четырехдневный цикл раздельного питания. По их мнению, подобное питание позволит не только «скинуть» до 25 кг за три месяца (в зависимости от количества добавляемых в пищу жиров и размеров порций), но и значительно ускорить обмен веществ. Бреда и Мойца уверяют, что в течение последующих трех месяцев после диеты ты похудеешь еще на 3 килограмма, не прилагая к этому никаких усилий (если не считать того, что придется ограничиться фруктами на завтрак, выдерживать график питания и не сочетать несочетаемые продукты, такие как белки с углеводами).

Кремлёвская диета 0 0

7__200x150_allday-ru_114

Объяснение кремлевской диеты следующее. Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов — источника энергии, то он быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных.

Отсюда параллель с очень полезной средиземноморской диетой: при Fast 800 тоже нужно налегать на полезные жиры (оливковое масло, орехи, рыба), овощи и бобовые. Эти продукты подавляют аппетит и насыщают организм всеми полезными элементами.

Преимущества диеты Fast 800

Майк Мосли испробовал низкокалорийную методику на себе. В свое время ему поставили диагноз диабет второго типа. Тогда Мосли ограничил себя 800 калориями, похудел на 10 кг и… победил болезнь! «С тех пор, как я сижу на низкокалорийной диете, уровень сахара в крови вернулся у меня к норме».

Это интересно:  Как приготовить диетический винегрет, польза и простые рецепты для худеющих

В 2017 году в эффективности Fast 800 убедились 300 участников медицинского эксперимента. У всех был диабет. Одним назначили стандартное терапевтическое лечение. Другим — диету Fast 800 на три месяца. Результат: 50% из второй группы вылечили диабет, а заодно ощутимо похудели.

«Долгое время считалось, что стремительная потеря веса — рискованный для здоровья путь, который к тому же дает только краткосрочный результат. Но сегодня все больше доказательств тому, что быстрое похудение — это безопасно и эффективно, если все сделать правильно. Более того: доказано, что количество килограммов, которое вы теряете в течение первого месяца «предсказывает» долгосрочный результат и мотивирует придерживаться правильного питания», — добавляет Мосли.

Прежде чем рассказать о результатах трех месяцев, коротко напомню: высокожировая, умереннобелковая и крайне низкоуглеводная, кето-диета вводит организм в состояние кетоза, когда основным источником энергии для него становятся не углеводы, а кетоны, образующиеся в результате расщепления жиров. Рацион питания при кето-диете состоит на 70–75% из жиров, на 20% – из белков и на 5–10% – из углеводов.

От теории к практике: как я три месяца сидела на кето-диете

Три месяца, минус 9 килограммов и размер в одежде. Кардинально менять гардероб не требуется, но любимые платья сидят значительно лучше, свитера и жакеты стали oversize, что неплохо, учитывая тренды сезона. Сразу захотелось купить новый ремень-корсет Jil Sander, а еще я теперь могу позволить себе многослойность и, может, даже лохматую цветную шубу Dries Van Noten без риска превратиться в йети.

Приятный бонус: минус полразмера обуви. Не то чтобы это было целью – просто надев в первый дождливый день новые сапоги, я обнаружила, что чувствую себя в них гораздо комфортнее. Тут же достала из коробки балетки, купленные по случаю и отложенные из-за тесноты на когда-нибудь – да, нога действительно уменьшилась.

Прежде чем рассказать о результатах трех месяцев, коротко напомню: высокожировая, умереннобелковая и крайне низкоуглеводная, кето-диета вводит организм в состояние кетоза, когда основным источником энергии для него становятся не углеводы, а кетоны, образующиеся в результате расщепления жиров. Рацион питания при кето-диете состоит на 70–75% из жиров, на 20% – из белков и на 5–10% – из углеводов.

До того как сесть на диету, я сдала кучу анализов – общий и биохимический анализ крови, а также анализ крови на сахар. На всякий случай напоминаю, что даже такому бывалому бойцу диетического фронта, как я, садиться на какую бы то ни было диету следует только под строгим наблюдением врача. Сейчас, по ее окончании, я собираюсь сдать те же самые анализы, чтобы сравнить результаты. И тогда уже решу, стоит ли мне продолжать.

Но, конечно, все это будет именно так при условии здоровой пищи. Никакого фаст-фуда, джанк-фуда, еда должна быть свежей, вкусной и полезной. Конечно, потеря килограмм будет постепенной, но вместе с тем и здоровой, а соблюдение здорового рациона — это путь к тому, чтобы забыть о диетах. Ведь они просто станут не нужны!

Как пить сок? По какой схеме?

Прежде всего нужно знать, что за 2 дня до начала соковой диеты нужно постепенно отказаться от мясного, копченого, постепенно добавляя в рацион сок, а на второй день заменив им один прием пищи. Во время самой диеты, стоит с умом подойти к выбору сока, а лучше проконсультироваться с врачом. Если есть диабет или мочекаменная болезнь, подобная диета запрещена вовсе (при мочекаменной болезни прописывается особая диета стол . При аллергии на какой-либо фрукт, конечно, выбирать его сок для диеты нельзя. Кроме того, сок нужно разбавлять водой и пить через трубочку — даже разбавленный фреш очень опасен для зубной эмали.

Это интересно:  Простое меню на 1500 калорий в день для похудения женщин с рецептами в домашних условиях

Затем не стоит забывать, что долго сидеть на соковой диете нельзя — это вредно. Конечно, сок низкокалориен. Это дает нам возможность похудеть, но вместе с тем по этой же причине возможны вялость, сонливость, головная боль. Если вы решили в дни диеты пить сок и ничего не есть, помните, что такая диета не должна длиться дольше двух дней.

Куда разумней будет следовать такой соковой диете: при признаках голода пить сок, сок — на завтрак и ужин, обед же будет почти как всегда, только вегетарианский. Такая диета может длиться чуть дольше — от 5 до 7дней.

Выходить из диеты тоже надо уметь. Возможно, организм решил переждать голодные дни, а потом наверстать их, мучая постоянно нас чувством голода. Не поддавайтесь на провокации и не ешьте сверх нормы. Хочется есть — пейте зеленый чай или воду.

Соки для похудения — здоровый рацион

Лучше всего использовать соки для похудения не как диету, а как составляющую здорового сбалансированного питания. Правила совсем не трудны. Нужно выпивать сок или воду, когда хочется есть, а время к обеду или ужину еще не подошло, и за полчаса до еды. Таким образом объем еды будет меньше. Выпивая сок перед основными приемами пищи, уже через месяц можно расстаться минимум с 3-5кг.

Но, конечно, все это будет именно так при условии здоровой пищи. Никакого фаст-фуда, джанк-фуда, еда должна быть свежей, вкусной и полезной. Конечно, потеря килограмм будет постепенной, но вместе с тем и здоровой, а соблюдение здорового рациона — это путь к тому, чтобы забыть о диетах. Ведь они просто станут не нужны!

Выбор сока для похудения в таком случае широк. Во-первых, нужно узнать мнение врача. Во-вторых, руководствоваться собственным вкусом. Так, например, капустный сок отлично способствует похудению, но еще и брожению, так что на ночь его пить не нужно. Свекольный сок не стоит пить в чистом виде — он действует на кишечник раздражительно. Но при всем этом польза свекольного сока огромна — он помогает наладить работу печени и нормализует жировой обмен. Его можно разбавить другим соком или водой. Фруктовые соки так же полезны. Выбор — за вами.

В питании пациента в стационаре присутствуют разнообразные маложирные кисломолочные продукты: йогурт, творог, кефир, простокваша. Также в рацион постепенно вводятся гречневая и овсяная каша на воде, пюре из картофеля, перетертая вареная нежирная говядина, измельченное белое мясо курицы, морковное суфле, блюда из свеклы, постные супы, бананы и запеченные яблоки.

Диета через один месяц после операции

Людям, прошедшим через холецистэктомию, рекомендовано придерживаться основного варианта диеты 5 в течение 1-1,5 лет после операции. После этого возможно послабление, например переход на диету номер 15, однако требуется индивидуальный подход и консультация гастроэнтеролога. Под особым контролем необходимо держать употребление сладостей, животных жиров, яиц, молока.

Это интересно:  Брокколи: чем полезна королева капусты

В случае возникновения сбоев в работе пищеварительной системы требуется пересмотр рациона с помощью лечащего врача. В отдельных случаях возможен возврат на диету 5, 5а или 5щ. Для улучшения процессов пищеварения лечащий врач может порекомендовать использование ферментных препаратов, например мезим-форте или фестала.

Существует ряд правил, которых следует придерживаться на протяжении всей жизни людям, перенесшим холецистэктомию:

  1. Необходимо есть 4-5 раз в день, избегать больших перерывов между приемами пищи. Желательно приучить себя употреблять пищу примерно в одно время.
  2. Порции должны быть небольшими, чтобы разбавленная желчь могла справиться с поступающей едой.
  3. Следует полностью исключить тугоплавкие животные жиры: свиной, говяжий и бараний.
  4. Основными способами приготовления пищи должны быть варка, тушение и готовка на пару.
  5. Показано обильное питье 1,5–2 л в день.
  6. Для избегания дисбактериоза в двенадцатиперстной кишке, обусловленного отсутствием желчного пузыря, желательно регулярное употребление кисломолочных пробиотиков. Исключение сладостей также позволяет бороться с дисбактериозом.
  7. При усилении диареи помогает исключения кофе, чая и других кофеиносодержащих напитков.

Ниже приведены списки продуктов, разрешенных и запрещенных к употреблению после холецистэктомии.

Список разрешенных продуктов:

блюда на пару

  • тушеные овощи и овощные пюре
  • котлеты и фрикадельки на пару
  • отварное постное мясо (курица, индейка, кролик, нежирная говядина)
  • вареная колбаса
  • рыба
  • супы из овощей
  • нежирные щи
  • салаты из овощей и фруктов
  • винегрет
  • цельное молоко
  • кисломолочные продукты
  • соки
  • растительные жиры
  • немного сливочного масла.

Список запрещенных продуктов:

  • жирные виды птицы (гусь, утка)
  • баранина, свинина, другие жирные виды мяса
  • острые приправы
  • алкоголь
  • какао
  • маринады
  • копченая, жареная и соленая пища
  • сдоба
  • сладости
  • подслащенные газированные напитки.
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий