ABC диета

«Ana Boot Camp» (ABC) – более строгий вариант диеты. В данном случае нужно вести дневник питания и придерживаться определенного порога калорийности, который для каждого дня свой. Она очень строгая, но существуют версии диеты АБС — лайт и суперлайт. Это облегченные варианты. Рассмотри классический – он предписывает только число калорий (перечислен день – и число суммарных калорий за него):

ABC диета

abc диета

Некоторые диеты, несмотря на жесткий рацион, моментально становятся популярными и обретают массу приверженцев. Одной из таких диет является и диета ABC. Утверждается, что похудеть таким способом можно без физического и морального насилия над собой, однако стоит взглянуть на рацион, и эти радужные обещания уже не выглядят справедливыми. И все-таки, какая она — ABC диета?

АБС диета (или светофор)

Эта диета рассчитана на 50 дней, за которые гарантированно обретет стройность любой, кто ее выдержит. Диету нередко называют светофором – она делит продукты на запрещенные, разрешенные и ограниченные, которые разрешено кушать только до шести часов вечера.

Итак, рассмотрим меню диеты ABC более детально. Продукты разделяются на следующие группы:

  1. Красный свет (запрещенные продукты):
    • фаст-фуд, майонез;
    • мороженое, сладкие изделия с кремом;
    • пиво, шампанское;
    • молоко, газировка;
    • жирное мясо и сало;
    • белый хлеб и все мучное, дрожжевое.
  2. Желтый свет (продукты, которые можно кушать до 6 вечера):
    • сосиски, колбаса, постное мясо, нежирные мясные продукты, куры;
    • каши на воде (кроме манной), макароны;
    • выпечка из слоеного теста;
    • кетчуп, кофе, пряности;
    • шоколад, леденцы;
    • соленья;
    • сыр, творог;
    • фрукты и сухофрукты.
  3. Зеленый свет (эти продукты можно кушать неограниченно, в любое время):
    • капуста, зелень, огурцы, салат, морковь;
    • растительное и оливковое масло;
    • гречка, хлебцы без дрожжей;
    • морепродукты, вареная рыба;
    • легкий йогурт, кефир;
    • яблоки, цитрусы;
    • 2 вареных яйца ежедневно.
Это интересно:  Активированный уголь для похудения

На такой диете на самом деле несложно похудеть, ведь она исключает калорийные продукты и оставляет в рационе все легкое. К тому же, рацион вы расписываете сами, а значит, питание будет разнообразным, а не шаблонным. Кушать нужно 5-6 раз в день небольшими порциями.

Диета ABC: 50 дней

«Ana Boot Camp» (ABC) – более строгий вариант диеты. В данном случае нужно вести дневник питания и придерживаться определенного порога калорийности, который для каждого дня свой. Она очень строгая, но существуют версии диеты АБС — лайт и суперлайт. Это облегченные варианты. Рассмотри классический – он предписывает только число калорий (перечислен день – и число суммарных калорий за него):

  • 1 — 500 (можно меньше);
  • 2 — 500 (можно меньше);
  • 3 – 300;
  • 4 – 450;
  • 5 – 150;
  • 6 – 200;
  • 7 – 300;
  • 8 – 400;
  • 9 – 500;
  • 10 – голодание;
  • 11 – 150;
  • 12 – 250;
  • 13 – 450;
  • 14 – 350;
  • 15 – 250;
  • 16 – 200;
  • 17 – голодание;
  • 18 – 250;
  • 19 – 150;
  • 20 – голодание;
  • 21 – 350;
  • 22 – 300;
  • 23 – 250;
  • 24 – 200;
  • 25 – 150;
  • 26 – 100;
  • 27 – 150;
  • 28 – 250;
  • 29 – 300;
  • 30 – 350;
  • 31 – 800;
  • 32 – голодание;
  • 33 – 300;
  • 34 – 400;
  • 35 – 500;
  • 36 – голодание;
  • 37 – 550;
  • 38 – 500;
  • 39 – 450;
  • 40 – 400;
  • 41 – 350;
  • 42 – 300;
  • 43 – 250;
  • 44 – 200;
  • 45 – 150;
  • 46 – 250;
  • 47 – 350;
  • 48 – 250;
  • 49 – 150;
  • 50 – голодание.

Наверняка в этот момент вы уже вспомнили сомнительные слова о том, что эта диета позволяет обойтись без насилия над собой. В некоторые дни рацион составляет 200 калорий – а это всего одна чашка кофе с молоком и сахаром. Несомненно, такой скудный рацион может привести к ухудшению здоровья и отсутствию результата в похудении. Более того, вы можете даже набрать жир! Ведь организму будет нехватать энергии, которую он будет судорожно запасать из поступающей еды в жир, а получать ее будет, разрушая ваши мышцы. Кроме того, такая диета сильно замедляет метаболизм.

Это интересно:  Тыквенный сок для похудения и оздоровления организма: топ-3 простых рецепта

Впрочем, есть и значительно облегченные версии — диета ABC light и superlight, в варианте которой значения дневной калорийности умножаются примерно вдвое-втрое. Этот вариант гораздо проще для осуществления, хотя тоже представляется не самым оптимальным при выборе диеты.

Может возникнуть депрессивное состояние, нарушение работы щитовидки, внутренних органов, авитаминоз, что проявляется в состоянии здоровья кожи, волос и ногтей, менструальном цикле и других функциях организма. За счет резкой потери веса кожа теряет тонус, отвисает.

Противопоказания к диете

Диета ABC light противопоказана подросткам, пожилым людям. Подростковый организм пребывает на стадии формирования и развития, поэтому нуждается в полноценном питании, какая-либо строгая диета может оказать непоправимое действие на столь молодой организм. Пожилые люди имеют замедленный обмен веществ, желудок хуже усваивает полезные вещества, сердечная мышца нуждается в ежедневной подпитке, поэтому они не допускаются к такой жесткой диете.

Она противопоказана людям с хроническими недугами, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, нарушениями со стороны эндокринной системы.

Болезни желудка являются одними из первых противопоказаний к соблюдению диеты ABC light, так как возможно прогрессирование болезни и усугубление состояния здоровья. При гормональных нарушениях также недопустимо соблюдение такой диеты.

Причиной отказа от такого типа похудения являются заболевания нервной системы, ведь может сформироваться страх перед едой, из-за чего организм сформирует барьер, что спровоцирует развитие анорексии и прочих недугов. Не исключены срывы, когда человек не чувствует насыщения и ест очень много, а это провоцирует быстрый набор массы тела, истощение организма.

Диета чревата развитием недомогания, головокружения, слабости, падением зрения.

Может возникнуть депрессивное состояние, нарушение работы щитовидки, внутренних органов, авитаминоз, что проявляется в состоянии здоровья кожи, волос и ногтей, менструальном цикле и других функциях организма. За счет резкой потери веса кожа теряет тонус, отвисает.

Это интересно:  Диета Аниты Цой

Беременные и кормящие женщины не могут соблюдать данную диету, ведь плод должен получать полноценное питание, а на организм женщины возложена огромная ответственность за развитие ребенка и в период грудного вскармливания и восстановления после родов.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий