Абрикосовая диета

Абрикосовой диеты придерживаются от одного до трех дней. Соответственно, за время держания диеты возможно снизить вес от одного до четырех кило.

Польза абрикосов для похудения

Спелый абрикос ярко-оранжевого или розового цвета, в зависимости от сорта. Содержит большое количество таких полезных элементов для любого организма, как:

  • бета-каротин;
  • провитамин А;
  • калий;
  • натрий;
  • фосфор;
  • магний и другие элементы.

Частое употребление в пищу абрикосов рекомендуется при заболеваниях кожи, гипертонией, почек, сердца, пищеварительного тракта, пониженной кислотности желудка, анемии. Абрикосы способны омолаживать кожу, если часто появляются в питании женщины, налаживают пищеварение, стабилизируют состояние кишечника при склонности к запорам, являются продуктом, подавляющим брожение в кишечнике переваренной пищи и размножение отрицательных бактерий в нем.

Так как абрикосы содержат ряд полезных элементов, а калорийности в них минимум, они рекомендуются для применения в различного рода диетах. Однако, нужно заметить, что курага, полученная из абрикосов высоко калорийна. Ее также следует включать в рацион абрикосовой диеты, но нужно следить за ее объемами в пище. Они не должны превышать 200 -300 гр в сутки.

Абрикосовый сок из свежевыжатых фруктов содержит также большое количество полезных элементов, однако, в нем практически нет полезной клетчатки, которая так ценится диетологами в этом фрукте. Потому следует больше применять именно свежие абрикосы, а напиток из них и курагу использовать в качестве десертного дополнения к диете.

Если вы решились использовать курагу для того, чтобы улучшить свою фигуру и избавиться от лишних килограммов, вам помогут эти несложные в исполнении, но действенные рецепты приготовления блюд. В любой понравившийся рецепт вы можете внести свои изменения, добавив к кураге другие сухофрукты – главное, постарайтесь сохранить итоговый вес компонентов и не превышайте его.

Состав

Сушеная курага обладает невысокой калорийностью – в ста граммах продукта содержится 233 килокалории, что позволяет применять этот сухофрукт в составе диетического питания тем, кто стремится сбросить лишние килограммы. Примечательно, что калорийность свежих абрикосов в сравнении с сушеными фруктами значительно ниже, и составляет всего 45 килокалорий.

Если подробно рассматривать химический состав сушеных абрикосов, то в них содержится огромное количество различных ценных компонентов, среди которых:

  • белковые компоненты;
  • жировые компоненты;
  • углеводистые соединения;
  • органические кислоты;
  • насыщенные жирные кислоты;
  • растительные волокна;
  • каротиноиды (витамин А, ß-каротин);
  • тиамин (витамин В1);
  • рибофлавин (витамин В2);
Это интересно:  Белковая диета может «съесть» не только лишний жир, но и ваши мышцы

  • аскорбиновая кислота (витамин С);
  • токоферол (витамин Е);
  • витамин РР;
  • ниацин;
  • калий;
  • кальций;
  • кремний;
  • магний;
  • натрий;
  • фосфор;
  • железо.

Ценные свойства кураги заключаются в том, что она насыщена калием, который укрепляет сердечную мышцу и улучшает иннервационную проводимость нервных волокон, а также содержит в большом количестве витамин А, отвечающий за поддержание иммунитета и репродуктивную способность организма – именно благодаря каротиноидам абрикосы имеют такой насыщенный оранжевый цвет.

Еще одним компонентом, которым богата курага, является рибофлавин (витамин В2), который отвечает за остроту зрения в сумерках, а также принимает участие в антиоксидантных реакциях, позволяющих клеткам тканей организма продлевать свою молодость и улучшать их функциональную работу.

Таким образом, дополняя меню простыми, но полезными ингредиентами, вы повысите суточную калорийность и при этом не вернете обратно сброшенные килограммы.

Познакомимся поближе

Давайте разберемся, что собой представляет этот продукт. Курага — это всеми любимый абрикос, только высушенный, без косточки. Такой способ приготовления сухофрукта позволяет сохранить практически все витамины, которые есть в свежем фрукте. Это означает, что все необходимые витамины группы В мы получим, просто употребляя немного кураги. В ней есть и витамины А, С, Е, которые дают молодость и красоту, бодрость. Еще один плюс кураги заключается в том, что мы можем употреблять этот сухофрукт в любое время года, а не только летом.

Откуда берется сладкий вкус, который пугает приверженцев строгих диет? Его основа – фруктоза, сахароза и глюкоза. То есть натуральные источники сладкого вкуса, которые нужны для качественной работы мозга. Это так нужно во время диеты, когда не хватает питательных веществ!

Не все знают, что более качественной считается курага темного цвета: это говорит о том, что она сушилась в естественных условиях. Но и курага ярко-оранжевого цвета, которая в наше время встречается чаще, тоже хороша: она более мягкая и сочная.



Одно из важнейших достоинств кураги, которое играет важную роль в процессе похудения, это её питательность. Она весьма быстро насыщает организм и на долгое время утоляет чувство голода, Связано это с тем, что курага представляет собой достаточно калорийный продукт, но это не мешает использовать её в качестве одного из компонентов диет. Также следует учитывать тот факт, что съесть много кураги, в отличие от конфет и пирожных, у вас не выйдет, так как она состоит практически из одних углеводов, являющихся источниками энергии для организма. Помимо этого, курага обладает лёгким мочегонным действием, что способствует мягкому и безболезненному выведению из организма лишней жидкости, которая часто представляет собой причину избыточного веса. Нельзя не упомянуть о клетчатке, позволяющей полностью очистить кишечник от шлаков, накопившихся в нём за долгие годы. Регулярное употребление кураги нормализует процесс пищеварения и обменные процессы в организме.

Курага для похудения

Дикие Хозяйки

В нашем рационе присутствует довольно много продуктов, о пользе и ценности которых мы часто не догадываемся. К их числу относится курага, весьма вкусная и питательная сладость, обладающая массой достоинств и полезных для здоровья организма качеств. Курага представляет собой высушенные кусочки абрикосов, называемые также «урюк». Её часто используют в качестве дополнения в процессе приготовления различных блюд или как ингредиент компота из сухофруктов. Однако, помимо приятных и необычных вкусовых качеств, курага является весьма ценным и полезным продуктом.

Это интересно:  Очищающий напиток для похудения с шиповником

Свойства кураги

Первое, на что необходимо обратить внимание, это состав кураги. Она, как и свежие абрикосы, представляет собой богатейший источник калия, поэтому рекомендована людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Курага помогает привести её в норму и способствует избавлению от многих заболеваний, а также предотвращению развития анемии, гипертонии, атеросклероза и малокровия. Помимо калия в кураге содержится железо, цинк, кальций, йод, фосфор, сера, марганец и медь. Кроме того, курага богата клетчаткой, каротином и витамином В. Часто курагу используют как профилактическое средство при слабом зрении и как общеукрепляющее средство. Она омолаживает кожу, укрепляет волосы, очищает кишечник и повышает гемоглобин.

Курага и похудение

Одно из важнейших достоинств кураги, которое играет важную роль в процессе похудения, это её питательность. Она весьма быстро насыщает организм и на долгое время утоляет чувство голода, Связано это с тем, что курага представляет собой достаточно калорийный продукт, но это не мешает использовать её в качестве одного из компонентов диет. Также следует учитывать тот факт, что съесть много кураги, в отличие от конфет и пирожных, у вас не выйдет, так как она состоит практически из одних углеводов, являющихся источниками энергии для организма. Помимо этого, курага обладает лёгким мочегонным действием, что способствует мягкому и безболезненному выведению из организма лишней жидкости, которая часто представляет собой причину избыточного веса. Нельзя не упомянуть о клетчатке, позволяющей полностью очистить кишечник от шлаков, накопившихся в нём за долгие годы. Регулярное употребление кураги нормализует процесс пищеварения и обменные процессы в организме.

Разгрузочный день на кураге

Те, кто по каким-либо причина мне могут или не хотят придерживаться диет, могут периодически устраивать себе разгрузочные дни. Одним из них может стать разгрузочный день на кураге. Для проведения такого разгрузочного дня вам понадобится два стакана кураги. Залейте их тёплой водой и оставьте на ночь. Утро разгрузочного дня начните со стакана воды, в котором замачивалась курага. Затем, всё её количество разделите на шесть равных порций и употребляйте в течение дня. Помимо кураги, во время разгрузочного дня необходимо пить жидкость, а именно воду, травяные настои или зелёный чай без сахара. Проводить такой разгрузочный день рекомендуется не чаще одного раза в месяц. Это позволит нормализовать процесс пищеварения и избавиться от лишнего веса.

Это интересно:  Диета для быстрого похудения. 15 советов

Диета на кураге

Диета на кураге длится не больше недели и представляет собой жёсткую монодиету, которая не всем под силу. Однако, за это время вы сможете потерять от трёх до пяти килограммов, улучшив состояние и внешний вид своего тела. Более подробное меню диеты выглядит следующим образом. В первый день диеты разрешается употреблять в пищу исключительно пюре, приготовленное из кураги, воды без газа и небольшого количества сахара. Вымытую и перемеленую при помощи блендера курагу необходимо залить сахарным сиропом и тщательно перемешать. В печение следующих двух дней разрешается есть диетический овощной суп и овощной салат в обеденное время. Постепенно в рацион вводится отварное мясо птицы, гречневая каша, свежие фрукты и овощи. Не забывайте про регулярные физические нагрузки, которые помогут ускорить процесс похудения и на долго сохранить полученные результаты.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий