Алкогольная диета — отзыв

Алкогольная диета для похудения:

Я не просто хочу пить алкоголь, ничего не делать и надеяться на то, что похудею!) Такая диета действительно существует, заинтересовала она меня довольно давно и длительное время я изучала ее, чтобы понять принципы. Да и, пожалуй, с таким количеством алкогольных отзывов, на какую диету я еще могла сесть Laughing out loud

алкогольная диета отзывы

Алкогольная диета для похудения:

По разным версиям (из интернета) суть алкогольной диеты и ограничения при таком методе сброса веса могут быть разные. Но в целом, примерно следующая позиция мне показалась ближе всего:

Алкогольная диета не предполагает жесткие ограничения в питании. Так, кушать можно все, что хочется. Главное, добавлять к приему пищи бокал хорошего сухого красного вина. Все дело в том, что сухие вина помогают организму расщеплять жирную пищу, перерабатывая ее в энергию. Таким образом, отложение жира в бока становится невозможным.

Стоит отметить, в последнее время набирает обороты тренд, в рамках которого девушки заменяют ужин бокалом вина, коньяка или виски. Диетологи выступают категорически против таких действий, поскольку это серьезно вредит здоровью. В частности, от замены приема пищи на алкоголь, портится состояние кожи, начинает плохо работать желудок, ускоряются процессы старения. Поэтому вино следует пить к ужину, а не вместо него, очень четко ограничивая его количество.

алкогольная диета отзывы

Дранкорексия — это расстройство пищевого поведения, характеризующееся переходом человека на так называемую алкогольную диету, когда прием пищи заменяется приемом алкоголя с целью преднамеренного снижения веса или контроля над ним. Часто сопровождается патологическим страхом набора веса и депрессией

алкогольная диета отзывы

Наверняка, многие слышали «Если пьешь, то не ешь, если ешь, то не пей», впервые об этом я как-то услышала от Тины Канделаки, когда она рассказывала свое отношение к алкоголю. Тезисы данной диеты полностью противоречат этому и рекомендация — чуть снизить кол-во потребляемой пищи, при этом допустимо запивать ее бокалом вина или совмещать с другим алкоголем в небольшом количестве. Алкоголь сам по себе калориен, в особенности если речь заходит о крепких спиртных напитках, поэтому возможность запивать еду стопочкой сразу отпадает. Из других аргументов, красное вино улучшает кровообращение, помогает расслабиться и уснуть, помогает переваривать пищу.

алкогольная диета отзывы

алкогольная диета отзывы

    Некоторые под воздействием алкоголя теряют контроль и, напротив, могут съесть намного больше обычного. Например, моя подруга не пьет спиртное только по этой причине «как только я выпью, начинаю жрать все подряд». У меня, к счастью, никогда такого не было, поэтому для меня это не является недостатком, но все же надо учитывать. Чтобы не было «худела-худела, что аж поправилась».

алкогольная диета отзывы

алкогольная диета отзывы

алкогольная диета отзывы

алкогольная диета отзывы

алкоголь во время диеты

Ты пей, но крепко разума держись,
Вертепом варварства не становись.
Ты пей, но никого не обижай.
Ослаб — не пей, безумия страшись.

(Омар Хайям)

алкогольная диета отзывы

алкогольная диета отзывы

Несмотря на недостатки, преимущества все таки есть. Алкоголь действительно расслабляет, бокал хорошего вина помогает расслабиться, скорее уснуть, да и вообще как-то скрашевает вечер. ЕСЛИ НЕ ПЕРЕБИРАТЬ с напитком и держать себя в руках. Если вы чувствуете, что бокалом вина не обойдетесь точно, сидеть на алкогольной диете плохая затея. Из очевидных плюсов:

налаживает работу жкт

пищеварение комфортное

помогает расслабиться и просто атмосферно

НО как такового результата я не добилась в снижении веса от слова ВООБЩЕ!

алкогольная диета отзывы

Даже при такой системе питания, алкоголь во время диеты играет лишь сопутствующую роль, немножко психологическую, немножко улучшающую метаболизм, но основа любой диеты, как ни крути, даже тут это все же питание. Я стараюсь подбирать только качественные продукты, люблю мясо, морепродукты, белковую пищу. Под бокал вина подбирала подходящие вкусовые сочетания, но как такового существенного похудения не случилось. Напротив, у меня такое чувство, что визуально усугубилась проблема целлюлита, он как будто усилился.. На весах изменений как таковых нет!

алкогольная диета отзывы

алкогольная диета отзывы

Вывод номер 1: Алкоголь помогает уснуть.

Для меня этот момент очень спорный. Наверное, важнее в каком настроении ты, есть ли личные переживания, как прошел день итд. Лично для меня алкоголь редко влияет на засыпание.. Поэтому принцип: «уснуть, чтобы не есть» в данном случае не сработал. К счастью, у меня отличная сила воли и выдержка, я могу просто не есть, если нужно и ограничить себя в вечерних приемах пищи. Но не исходя из соображения: выпил и уснул. К тому же алкогольная диета может развить тягу к спиртному, потому что когда на протяжении длительного времени постоянно употребляешь «по бокальчику», затем это может просто войти в привычку.

Скорей вина сюда! Теперь не время сну,
Я славить розами ланит хочу весну.
Но прежде Разуму, докучливому старцу,
Чтоб усыпить его, в лицо вином плесну.

(Омар Хайям)

устрицы на диете

А вот на пищеварении вино (да и другие алкогольные напитки) действительно сказываются. Большинство спиртных напитков вызывают послабление, чрезмерное употребление алкоголя даже может справоцировать диарею. А вот употребление одного-двух бокалов вина только улучшит переваривание пищи, поэтому здесь я ставлю плюс.

алкогольная диета отзывы

Вывод номер 3. Сопьешься.

Этот момент индивидуальный и зависит от личного восприятия каждого и отношения к алкоголю в целом. Если вы чувствуете, что не знаете меры, есть тяга к спиртному, не играйте с огнем и выберете другие методы похудения. Я могу выпить по настроению, могу месяцами хранить алкоголь в холодильнике или коллекционировать его, могу не пить несколько месяцев или даже лет. Мне кажется, здесь важно чувствовать себя и свои желания, а не страсти, ничего зазорного в такой диете я не вижу, но то, что она «не для всех» — однозначно.

алкогольная диета отзывы

  1. Алкогольные напитки при диете нужно выбирать некаллорийные, которые улучшают пищеварение и помогут засыпать.
  2. Для меня алкогольная диета для похудения на 10 дней не дала результата, скорее наоборот мне не понравилась. Каждый вечер начинает восприниматься как праздник, и хотя пищеварение и сон улучшаются, в похудении толку ноль. Все таки я за умеренное и разумное употребление спиртного и точно не в составе диет.
  3. Из преимуществ вам не нужно выбирать что можно на диете алкогольное, а вы просто можете смело выпить винца. Но в принципе, такое послабление и любой другой диеты не будет критичным, даже если вы придерживаетесь жестких пищевых ограничений, ничего страшного от бокала вина не случится.
  4. Результата нет, настрой на диету не улучшился, напротив, легче потерять контроль над собой и съеденным. А вес как стоял до нее, так и стоит.

Не увидев особых результатов спустя почти 2 недели я полностью исключила спиртное и стала считать калории. Спустя месяц вес снизился почти на 5 кг. Поэтому лично для меня все таки диеты не дают никакой гарантии, зато когда ты точно знаешь, сколько калорий ты употребил, сколько занимался спортом и расходовал, появляется уверенность, что даже если на весах нет сдвига, сегодня-завтра он появится, и остается только ждать и работать в том же духе. И спустя время вес действительно как ни крути снижается. Пусть и не быстро. В данном же случае диета на мой взгляд скорее выглядит как какое-то ограничение, где ты не знаешь чего ждать. Поэтому все таки я больше рекомендую поддерживать водных баланс, считать съеденные калории и подключить больше активности. Ходя идея прикольная Smile

Из рациона следует исключить:

Содержание
  1. Алкогольная болезнь печени
  2. Симптомы алкогольной болезни печени
  3. Первая стадия
  4. Вторая стадия
  5. Хроническая форма
  6. Формы
  7. Прогрессирующая форма
  8. Персистирующая форма
  9. Причины
  10. Стадии алкогольной болезни печени
  11. Стеатоз печени
  12. Алкогольный гепатит
  13. Цирроз печени
  14. Диагностика
  15. Лечение алкогольной болезни печени
  16. Осложнения
  17. Профилактика алкогольной болезни печени
  18. Диета при алкогольной болезни печени
  19. Почему нельзя пить алкоголь при похудении
  20. Пью пиво и худею
  21. Небольшие исключения из правил: экстремальный спорт
  22. Яна Тоцкая, врач спортивной медицины (Instagram — @ dr.yanatotskaya):
Это интересно:  Как сделать лицо худее или полнее на фото с помощью фильтров на iPhone или Android

Алкогольная болезнь печени

Люди, регулярно злоупотребляющие алкоголем, сталкиваются с такой проблемой, как алкогольная болезнь печени. В результате её развития возможно возникновение цирроза, жировой дистрофии и гепатита печени. Эти заболевания очень серьезные, и лечить их сложно. Чаще они поражают мужчин, но их развитие быстрее проходит у женщин. Своевременная помощь при обнаружении такой проблемы позволит избавиться от серьезных последствий.

Симптомы алкогольной болезни печени

Симптомы отличаются по стадиям, в которой протекает заболевание.

Первая стадия

Первая стадия заболевания протекает бессимптомно. Но у некоторых больных можно наблюдать:

Возможно проявление желтухи.

Вторая стадия

Острая алкогольная болезнь печени симптомы не проявляет. Она начинается и протекает быстро, и чаще заканчивается смертью. На этой стадии можно наблюдать такую симптоматику:

  • тупая боль с правой стороны;
  • тошнота и рвота;
  • диарея;
  • потеря аппетита;
  • слабость.

Помимо этого, не зависимо от стадии заболевания, очень часто оно сопровождается гипертермией.

Хроническая форма

Хроническая форма протекает долго и с осложнениями. Регулярно появляются такие симптомы:

Очень редко возможно проявление желтухи. Когда болезнь начинает прогрессировать, развивается цирроз печени. В данном случае можно наблюдать свойственную для него симптоматику:

  • покраснение ладоней;
  • сосудистые звёздочки;
  • изменение консистенции ногтей;
  • гинекомастия.

Чем сильнее цирроз развивается, тем больше симптомов можно наблюдать. Именно поэтому важно вовремя диагностировать недуг и начать его лечение.

Формы

Алкогольная болезнь печени проявляется всего двумя формами: прогрессирующей и персистирующей. Каждая форма отличается своими особенностями.

Прогрессирующая форма

В этой форме происходит поражение печени, которое почти всегда приводит к циррозу. Если своевременно прекратить употребление алкоголя при обнаружении первичной симптоматики, то можно полностью стабилизировать положение. Но не обойтись и без правильного лечения и профилактических мер. Но даже при таком подходе возможны рецидивы и проявление остаточных явлений. После того как обнаружена алкогольная болезнь печени, симптомы и лечение должны определяться врачом, и им же должны производится все восстанавливающие процедуры.

Персистирующая форма

Эту форму заболевания считают стабильной. То есть, если своевременно прекратить употребление спиртной продукции, то можно полностью купировать развитие воспалительных процессов. В противном случае заболевание перерастет в прогрессирующую форму со всеми вытекающими из этого последствиями. Для выявления алкогольного гепатита этой формы необходимо пройти ряд лабораторных исследований, так как оно протекает без ярко выраженной симптоматики.

Причины

Заболевание развивается из-за бесконтрольного употребления алкоголя. В результате этого в организм попадает этил, содержащийся в спирте. По сути он является ядом для организма человека. Он попадает в желудок и печень, где расщепляется и выводится из организма естественным путем. Но если алкоголь употребляется регулярно, организм не успевает справляться с его переработкой и выведением. Таким образом в печени скапливаются токсические вещества, вызывая различные заболевания.

Основные причины возникновения болезни печени:

  • длительное потребление алкоголя в больших дозах;
  • генетическая предрасположенность;
  • болезни печени, перенесённые или действующие.

Всё это приводит к возникновению первой стадии алкогольной болезни печени. И если не начать своевременное лечение, она перейдет в другие стадии, справиться с которыми будет сложно.

Стадии алкогольной болезни печени

Всего их три: стеатоз, алкогольный гепатит, цирроз.

Стеатоз печени

Это первая стадия — алкогольная жировая болезнь печени. Она развивается практически у всех людей, чрезмерно употребляющих алкоголь. Если бросить пить, то в течение нескольких недель состояние органа нормализуется без вмешательства врачей. Но если продолжать употребление алкоголя, разовьётся сначала алкогольный гепатит, затем — цирроз органа.

Алкогольный гепатит

На этой стадии развивается подострое воспаление печенки. Ей свойственны появление гигантских митохондрий, телец Мэллори, развивается фиброз. Болезнь, протекающая на этой стадии, сопровождается нарушением работы печени, а в конечном счете развивается цирроз. Очень часто возникают осложнения, такие как кровотечения из варикозно расширенных вен. Это симптом того, что болезнь прогрессирует, и требуется немедленно заняться её лечением, обратившись в медицинский центр.

Цирроз печени

Последняя стадия заболевания, которая развивается очень часто у алкозависимых людей. Сопровождается массивными фиброзами, нарушениями основных функций печени. Приводит к развитию портальной гипертензии. Значительно повышается риск развития прочих заболеваний, к примеру, гепатоцеллюлярной карциномы. Как следствие, это приводит к летальному исходу.

Диагностика

После выявления симптомов алкогольной болезни печени, следует обратиться в медцентр и пройти полную диагностику. Она начинается со сбора анамнеза для выявления периодичности и количества употребляемого алкоголя. Врач задает наводящие вопросы, на которые надо отвечать максимально правдиво. От этого этапа зависит, какие последующие шаги будут предприняты врачом для диагностики и устранения проблемы.

Затем назначаются анализы крови. При лабораторных исследованиях можно выявить, в каком состоянии находится печень, и какие меры можно предпринять для её нормализации. После этого обязательно назначается ультразвуковое исследование не только печени, но и брюшной полости. Проводится ряд других, дополнительных, исследований:

  • МРТ;
  • допплерография;
  • компьютерная томография;
  • радионуклеиновое исследование.

Возможно проведение инструментальных исследований, к которым относится биопсия, изучаются размер и форма печени, а главное — выявляются изменения, происходящие в ней. Именно биопсия дает окончательный ответ о состоянии печени, после чего врачом разрабатывается стратегия лечения.

Лечение алкогольной болезни печени

Если выявлена алкогольная болезнь печени, лечение на ранней стадии может предотвратить её развитие и даже восстановить полноценную работоспособность органа. При переходе болезни на другие стадии, лечение заключается в купировании симптомов и предотвращении прогрессирования заболевания. Обязательно проводятся профилактические мероприятия по предотвращению осложнений.

Самый важный фактор при лечении, ускоряющий весь процесс и гарантирующий полное выздоровление – полный отказ от употребления алкоголя. К тому же это заметно улучшит общее состояние человека и избавит его от алкогольной болезни печени ранней стадии.

Главный метод лечения печени мед. центра заключается в специальной диете и употреблении мультивитаминных комплексов. В случае выраженной анорексии, питание производится специализированным зондом. Важна дезинтоксикация. Для этого проводится медикаментозная терапия с применением растворов пиридоксина и глюкозы. Применяются препараты, способные регенерировать клетки печени для восстановления её функциональности.

Лечение включает в себя прием кортикостероидов. Особенно они актуальны при острой или тяжёлой форме алкогольной болезни печени и тогда, когда жизнь больного находится в опасности. Назначается урсодезоксихолевая кислота в качестве гепатопротектора, который способствует урегулированию липидного обмена. Но помимо такого лечения необходимо произвести нормализацию психологического состояния пациента. С этой целью применяется гептрал.

Последний этап лечения – восстановительные процедуры:

  • рефлексотерапия;
  • физиотерапия
  • электрофорез;
  • массажная терапия;
  • ЛФК.
Это интересно:  Какие фрукты можно есть при диете – советы доктора Дюкана

В крайнем случае применяется хирургическая коррекция, но чаще обходятся без нее. Если заболевание запущено, то потребуется проведение трансплантации печени. Перед началом такой операции употребление алкоголя запрещено в течение 6 месяцев (до её начала). Окончательные результаты заносятся в историю болезни, где цирроз печени, алкогольная этиология также фиксируются.

Не стоит заниматься самолечением. При первых же признаках алкогольной болезни печени надо обратиться в медицинский центр для получения квалифицированной помощи. Это поможет достичь полного выздоровления.

Осложнения

Алкогольная печеночная болезнь приводит к таким осложнениям, как:

Возможно образование рака печени. Осложнения всегда приводят к тяжёлым последствиям, а без своевременного их устранения возможен летальный исход. Чтобы их избежать, необходимо соблюдать простые правила профилактики.

Профилактика алкогольной болезни печени

Рекомендации лечащего врача нужно соблюдать неукоснительно. Главное правило профилактики – избегать употребления спиртных напитков. Даже если печень уже повреждена, отказ от алкоголя нормализует её состояние. Не стоит забывать, что от алкогольной болезни печени большинство пациентов умирает в течение 5 лет. Поэтому профилактические меры крайне важны.

Профилактика — не только отказ от спиртного. Для предотвращения перехода болезни на другую стадию, требуется её своевременное лечение в медицинском центре. А для этого рекомендуется регулярно проходить диагностику. Ну и самое важное – правильное питание, которое должно разрабатываться опытным диетологом.

Диета при алкогольной болезни печени

Главное при диете – уравновесить обмен веществ и защитить печень от вредных факторов, приводящих к её разрушению. Питание должно включать белки, углеводы. Не стоит злоупотреблять жареной, острой и жирной пищей. Не рекомендуется переедать. Наиболее полезны блюда на пару или свареные. Запечённая и тушеная пища не повредит. Нельзя использовать соль.

Эффективное воздействие на печень оказывают следующие овощи и фрукты:

Можно есть мясо, но нежирное: говядина и телятина подойдут отлично. Рыба должна быть нежирной, в вареном виде. Молоко — низкой жирности, творог и сметана — не повредят (в небольших количествах).

Из рациона следует исключить:

  • ржаной хлеб;
  • бульон;
  • консервы;
  • чеснок;
  • грибы;
  • бобовые;
  • маринованные овощи;
  • сало;
  • сардельки;
  • маргарин;
  • кофе и какао;
  • шоколад.

Диету нужно подбирать индивидуально, с диетологом. Поэтому необходимо обратиться в медицинский центр для получения подробных рекомендаций по правильному питанию.

Алкогольные напитки с высоким градусом имеют значительно выше калорийность, чем предыдущие подвиды. Так, например, виски или ром содержат более 200 ккал на 100 г, водка – около 240 ккал, а коньяк превзошел всех и составил – 250 ккал на 100 г. А теперь, можно представить себе человека, который выпивает всего 100 г алкоголя и не съедает тонну закусок? Нет, конечно. Любое застолье сопровождается обильными яствами и, если это съедать без алкоголя, то организм очень быстро насытится и наберет не более 700 ккал. Но, если человек выпивает в каждый прием по 50 г, то организм начинает активно вырабатывать ферменты для переваривания пищи и заставляет съедать намного больше. Отсюда и появляется ощущение голода и веселья до утра.

Почему нельзя пить алкоголь при похудении

Почему нельзя пить алкоголь при похудении

Нужно начать с того, что любой алкогольный напиток имеет свою калорийность и многие даже не догадываются, что она в несколько раз выше, чем калорийность любимых пирожных. Это связано с тем, что алкогольные напитки изготавливаются путем брожения с использованием большого количества сахара. Если обратить внимание на этикетку любой бутылки с алкогольным напитком, то там, как и на всех остальных продуктах, можно найти разделение на белки, жиры и углеводы, а также общую калорийность. В алкоголе нет белков и жиров, а присутствуют только углеводы, которые называются сверх быстрыми и не насыщают организм человека, хотя калорийность очень велика.

Если привести цифровые значения калорийности алкогольных напитков, то получится небольшая табличка. Наименее калорийным считается пиво – на 100 г его калорийность колеблется от 25 до 50 ккал. Кажется, что это вполне безобидно, но, если умножить на среднее количество выпитого одним человеком, то это уже будет не менее – 500 ккал, а то и 1000, если было выпито около 2 л пива. Калорийность вина ушла не так далеко от пива и составляет не более 70 ккал. Однако, если предпочтительно сладкое десертное вино, то нужно быть готовым к повышению калорийности в 1,5 раза.

Алкогольные напитки с высоким градусом имеют значительно выше калорийность, чем предыдущие подвиды. Так, например, виски или ром содержат более 200 ккал на 100 г, водка – около 240 ккал, а коньяк превзошел всех и составил – 250 ккал на 100 г. А теперь, можно представить себе человека, который выпивает всего 100 г алкоголя и не съедает тонну закусок? Нет, конечно. Любое застолье сопровождается обильными яствами и, если это съедать без алкоголя, то организм очень быстро насытится и наберет не более 700 ккал. Но, если человек выпивает в каждый прием по 50 г, то организм начинает активно вырабатывать ферменты для переваривания пищи и заставляет съедать намного больше. Отсюда и появляется ощущение голода и веселья до утра.

Поэтому любая диета может накрыться медным тазом после одного такого праздника. Если же нет возможности отказаться от спиртного, то лучше пить очень медленно и выбирать продукты, которые не нарушат диету, ведь начинать заново очень сложно.

Можно ли пить пиво при похудении

Пью пиво и худею

Здоровый образ жизни, который становится все более популярным в России, диктует его сторонникам ряд правил, среди которых почетное место занимает отказ от алкогольных напитков. Тот, кто мечтает стать стройным и здоровым, в своих стратегических планах нередко ставит одним из первых пунктов исключение из привычного рациона любимого пива. Бытует мнение, что именно этот напиток особенно активно способствует появлению лишнего веса. Пить пиво и худеть? Кажется, что это что-то из области фантастики. Тем не менее, пиво при похудении можно тоже использовать, правда, при этом надо хорошо представлять себе, какой может быть ежедневная норма, чем его можно, а чем нельзя закусывать, и какие могут быть противопоказания. Рассмотрим более подробно, что нужно знать про скрытый потенциал пива как диетического средства.

Можно ли пить пиво при похудении

На вопрос, можно ли пить пиво на диете, любой современный диетолог ответ положительно. При этом добавит, что, как и в употреблении других составляющих, нужно иметь чувство меры: можно быть сторонником ЗОЖ и при этом сохранять верность своему хмельному другу. Во время пребывания на диете он может быть сохранен в качестве одного из напитков, внести разнообразие в список, состоящий из надоевшего травяного чая и минеральной воды. Для большинства диет пиво может присутствовать как возможный, хотя и не постоянный элемент. А для одной диеты — пивной — оно является главным механизмом, запускающим процесс похудения. Главное свойство пива, позволяющее худеть, когда пьешь его во время диеты, — мочегонное. Именно оно позволяет вывести из организма накопившуюся там лишнюю жидкость, которая дает лишние килограммы. Конечно, это не те потери веса, которые связаны с тренировками или пешими прогулками, но, тем не менее, для людей страдающих отечностью, тоже достаточно актуальные.

Это интересно:  Похудение за 2 дня

Энергетическая ценность пива

Если человек сидит на диете, он тщательно следит за калорийностью всех блюд. Появление в меню пива ставит вопрос и о его энергетической ценности. В сравнении с водкой, пиво выглядит совсем не калорийным: на 0.5 живого пива приходится около 220 калорий. Для тех, кто хочет точно знать, сколько в емкости того или иного сорта калорий, существуют этикетки, где все подробно написано. Главное помнить, что, менее калорийным будет пиво, у которого меньше градус. Отсутствие вкусовых добавок и сахара — тоже преимущество, которое является существенным, когда речь идет о пиве во время диеты. Сжечь то количество калорий, которое поступит в организм в кружкой живого, охлажденного пива, можно будет достаточно быстро, например, совершив неспешную 15-20 минутную прогулку.

Как алкоголь влияет на диету

Для тех, кто сидит на диете, возможность себя порадовать чем-то бодрящим и веселящим открывает новые горизонты. Тем не менее, не стоит думать, что можно перебирать разные варианты алкогольных добавок к диетическому питанию. Алкоголь, который в жидком виде приносит в организм калории, опасен тем, что, с одной стороны, делает это очень быстро, с другой, тем, что не устраняет чувство голода. Ни пиво, ни вино не дают материал для обмена веществ, поставляя только энергию. Когда «пивные» калории сжигаются, организм начинает делать запасы и увеличивать подкожный жир. Особенно часто пиво при диете отрицательно сказывается на борьбе с лишним весом у мужчин. В пиве содержится эстроген, женский гормон, который как раз делает пиво и диету для похудения для мужчин несовместимыми. Если цель диеты — уничтожить пивной животик, то от алкоголя в период ее проведения лучше воздержаться.

Диета на основе пива

Для тех, кто любит пиво и при этом хочет избавиться от лишнего веса, положительным в диете, которая основана на пиве, является то, что не надо себя отлучать от любимого напитка. Правда, и пить его при такой диете в неограниченных объемах тоже не предполагается. Диета на самом деле только так называется «на пиве»: на самом деле на 1 л пива будет приходится 2-3 л других напитков. А главный фактор, который будет отвечать за снижение веса, оказывается связан с тем, чем надо пиво закусывать. Отказ от традиционных крендельков в сочетании с сырной тарелкой и должен дать положительный эффект, Тот, кто готов поменять чипсы и соленые сухарики на вареную рыбу и гречку, в награду получает по литру пива в течение недели, а еще в результате — минус 5-6 кг. Помимо нежирного мяса можно наполнить меню такими же нежирными молочными продуктами, фруктами и овощами. В последний седьмой день разрешается пить только минеральную воду без газа, а от пива, которое неизменно присутствовало на протяжении всех предыдущих шести дней, приходится отказаться. Следует отметить, что хороший результат получает тот, кто пьет все напитки холодными: организм наделяет согревающим функционалом все, включая жиры, когда внутрь попадает что-то холодное. Чтобы вызвать такую реакцию и на пиво, нужно его перед употреблением тоже ставить в холодильник.

Приятным бонусом в «пивной» диете является и то, что быстрое снижение веса сопровождается существенным оздоровлением всего организма. Медь и магний, кальций и калий, фосфор и железо — все это содержится в пиве, а значит будет способствовать и нормализации работы сердечно-сосудистой системы, и желудка, и улучшению общего состояния. Польза от пива в ограниченных количествах будет связана и со снижением холестерина: здесь свою работу выполнит хмельная горечь. А витамины группы В и микроэлементы дополнят ее успокаивающим и болеутоляющим воздействием.

При тех положительных моментах, которые может иметь употребление качественного пива с целью оздоровления и похудения, оно все равно будет оставаться алкогольным напитком. Поэтому все, кому алкоголь противопоказан — беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, людям, принимающим лекарства, в инструкциях к которым оговаривается данное ограничение, должны будут от диеты на основе пива отказаться. Также не стоит забывать и о том, что пиво способствует опьянению: никакая диета не является оправданием для того, чтобы после выпитого бокала сесть за руль и отправиться на совещание к начальнику.

Как видите, совмещать спорт и алкоголь — не самая лучшая идея. Но время от времени вы можете расслабиться. Только при этом обязательно следите за качеством и количеством выпитого. Бокал хорошего сухого вина раз в неделю не принесет вреда, если придерживаться правил, которыми мы поделились в этом материале. А вот чрезмерное увлечение алкоголем не приведет ни к чему хорошему.

Небольшие исключения из правил: экстремальный спорт

Алкоголь обладает успокоительными свойствами. Поэтому, если вы решили прыгнуть с парашютом и очень нервничаете, можете выпить небольшую дозу спиртного. Но не переборщите из-за волнения! Иначе прыжок придется отменить.

Но такой экстремальный спорт, как альпинизм вовсе несовместим с алкоголем. Изменение высоты оказывает давление на мозг, из-за чего появляется недостаток кислорода в нем. Спиртное ещё больше усугубляет это состояние и нарушает восприятие. А это опасно для жизни.

Как видите, совмещать спорт и алкоголь — не самая лучшая идея. Но время от времени вы можете расслабиться. Только при этом обязательно следите за качеством и количеством выпитого. Бокал хорошего сухого вина раз в неделю не принесет вреда, если придерживаться правил, которыми мы поделились в этом материале. А вот чрезмерное увлечение алкоголем не приведет ни к чему хорошему.

Яна Тоцкая, врач спортивной медицины
(Instagram — @ dr.yanatotskaya):

«Алкоголь и спорт. Совместимы ли эти понятия? Совместимы, но большое значение имеет вид алкоголя, его количество, время приема и чувствительность человека к нему.

Может ли быть полезным алкоголь? Некоторые исследования показали, что определенные виды алкоголя (а именно красное вино) могут оказывать защитное действие на сердечно-сосудистую систему. Но большое количество качественного «сухого» может свести на нет ваши спортивные результаты.

Важно помнить, что употребление алкоголя совсем не приносит пользы. У спортсменов, которые употребляют алкоголь как минимум один раз в неделю, повышен риск получения травмы по сравнению со спортсменами, которые не пьют. Регулярное употребление алкоголя подавляет иммунитет, замедляет процесс восстановления и может быть препятствием к росту мышц.

Если вы не хотите отказываться от алкоголя, соблюдайте следующие рекомендации:

  • Контролируйте потребление, планируйте заранее, что будете пить, сколько и где.
  • Ешьте до или во время выпивки. Еда замедляет скорость всасывания алкоголя в кровь.
  • Используйте правило чередования: чередуйте алкогольные напитки с безалкогольными. Начните с воды, сока или содовой.
  • Пейте медленно, делайте небольшие глотки, так вы меньше выпьете. Необязательно «пить до дна»!

Итог: отслеживайте количество выпитых вами напитков, придерживайтесь вышеперечисленных рекомендаций, а лучше замените употребление алкоголя на другую социальную активность»

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий