Английская диета; рацион и особенности питания

Результаты английской диеты ошеломляют, но они во многом достигаются изменением вкусовых привычек и пристрастий. Привычные жареные блюда рекомендовано заменить тушеными, отварными или запеченными.

Английская диета продолжительностью в 21 день, способствует очищению организма, выведению «залежавшихся» продуктов распада, усилению обмена веществ и метаболизма. Ее суть заключается в том, чтобы чередовать дни, насыщенные белковыми продуктами и овощами, время от времени разбавляя их разгрузочными.

Английская диета 21 день

С последних и рекомендовано начинать эту систему питания, постепенно вовлекая свой организм в режим строжайшей экономии потребленных калорий. В день вместе с пищей разрешено получать не более 1000 Ккал, что довольно мало, учитывая, что взрослой женщине необходимо 2000–2500 Ккал. Поэтому обязательным условием ставится прием поливитаминов, чтобы ограничения в питании не сказались на внешнем виде и самочувствии.

Результаты английской диеты ошеломляют, но они во многом достигаются изменением вкусовых привычек и пристрастий. Привычные жареные блюда рекомендовано заменить тушеными, отварными или запеченными.

Отсутствие соли легко компенсируется добавлением ароматных специй, а вот о кофе, сахаре, алкоголе и никотине придется на время забыть. Обязательно пить много воды, а лучше минералки без газа, компотов, морсов, киселей не менее 2000 мл в день.

На ночь принимать оливковое масло в объеме 1 ст. л. для улучшения перистальтики кишечника. А последний раз садиться за стол разрешено не позднее 19.00 часов.

Овощные дни:

Диета Английская на 21 день (уха, бульон, рыба, яйца, морковь, яблоко)

На сегодняшний день одной из самых эффективных и популярных методик снижения веса является английская диета на 21 день. Английские диетологи – главные создатели этой диеты. Основной девиз английской диеты – быстрое похудение! Рацион питания может вам показаться странным, т.к. основное количество калорий вы будете потреблять в вечернее время (но есть одно ограничение – ужинать необходимо строго до 19:00).

Английская диета позволяет за 21 день сбросить 10-12 кг.

Суть диеты Английская на 21 день:

Продолжительность курса – 21 день. Потеря веса – 10-12 килограмм. Питаться необходимо 3 раза в день. Водный рацион будет состоять из негазированной минеральной воды, отваров из лекарственных трав, зелёные чаи и чёрный кофе (редко) без сахара.

Секрет английской диеты на 21 день совершенно прост – это чередование белковой пищи и овощной, то есть, два дня – белковая диета, два дня – овощная. Суточная норма пищи имеет низкую калорийность, которая составляет всего лишь 800-1000 килокалорий, но не смотря на это, чувство голода вы испытывать не будете.

Это интересно:  Диета при тренировках в тренажерном зале

Белковые дни помогут насытить ваш организм необходимыми минеральными веществами и аминокислотами, а овощные дни, в которые употребляются только овощи, которые состоят из клетчатки, помогут улучшить работу ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Использовать такую диету желательно не чаще 1 раза в полгода.

Белковые дни

Рецепт диеты Английская на 21 день:

  1. Обязательно соблюдать последовательность чередования белковой и овощной диеты: 2 белковых, 2 овощных;
  2. Необходимо полностью исключить соль, сахар и алкоголь;
  3. Стараться соблюдать ежедневное меню диеты;
  4. Стараться употреблять больше жидкости.
  • Завтрак: 1 чашку чёрного кофе, 1/2 чайной ложки меда, маленький кусочек чёрного хлеба;
  • Обед: 1 чашка ухи или мясного бульона, рыба или вареное мясо (не более 100 гр), маленький кусочек чёрного хлеба;
  • Ужин: 2 варёных яйца или отварной рыбы или отварного мяса, небольшой кусочек чёрного хлеба + один стакан кефира.

Овощные дни

Овощные дни:

  • Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина;
  • Обед: небольшое количество овощного супа, винегрет (исключить картофель) или фаршированный морковьюперец.
  • Полдник: 2 апельсина или 2 зелёных яблока;
  • Ужин: капуста, морковь, свекла (все овощи по 100 грамм) + одна столовая ложка растительного масла.

Отзывы о диете Английская на 21 день:

Английская диета на 21 день неплохо переносится. Главное – это выдержать первые три дня, а дальше будет значительно легче. Лишний вес уходит очень хорошо и достигнутые результаты сохраняются длительное время.

При хронических заболеваниях обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или терапевтом.

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Каждая женщина стремится достичь идеала. Именно поэтому дамы нередко выбирают ту или иную систему похудения, чтобы добиться стройности, привлечь внимание противоположного пола и получать удовольствие от лицезрения собственного отражения в зеркале. Британская диета – отличный помощник тем женщинам, которые готовы набраться терпения и худеть постепенно, но уверенно.

Разрешённые продукты

После подробного изучения меню вас может удивить тот факт, что меню на завтрак намного более скромное, чем меню на ужин. Это и есть основной принцип диеты, согласно которому калорийность ужина в 2 раза выше, чем калорийность завтрака. Разрешены:

Это интересно:  Короткие Анекдоты про диету и лишний вес

— Разные овощи
— Любая зелень
— Разные овощи, за исключением винограда, бананов или инжира
— Гречневая, рисовая или овсяная каши, сваренные на воде без добавления соли, сахара и масла
— Ржаной хлеб

Люди, как правило, срываются с диеты от недостатка гастрономического удовольствия. Ведь еда — это не просто источник энергии для организма. Это важная часть жизни человека, от которой зависит самочувствие и настроение. Чтобы похудение давалось легко, нужно есть вкусно. Разнообразить рацион вам помогут рецепты для английской диеты.

Противопоказания

У врачей есть и положительные, и скептические отзывы об этой диете, но все они сходятся во мнениях, что такой рацион имеет некоторые противопоказания. Можно выделить пять основных поводов отказаться от перехода на английскую систему питания.

  1. Заболевания ЖКТ . Избыток клетчатки может спровоцировать пищевые расстройства и обострение хронических проблем.
  2. Ослабленный иммунитет . Если вы недавно перенесли какое-либо заболевание, дождитесь восстановления организма. Недостаточное потребление витаминов и минералов лишь усугубит плохое самочувствие.
  3. Интенсивная работа . Тяжелый умственный или физический труд вынуждает человека полноценно питаться.
  4. Сахарный диабет . Убирать или добавлять продукты в рацион может только врач. Специалист также поможет вам в борьбе с лишним весом.
  5. Беременность и лактация . Это не время худеть. В этот период нужно брать от еды всю пользу.

Меню английской диеты на каждый день в прежние времена вводили в пансионах, как способ экономии. Когда ощущалась нехватка продуктов, воспитанниц на пять дней переводили на жесткий рацион. Позже это стало отличным способом привести в форму полных девушек из знатных семей. Потом англичанки начали придерживаться диеты перед балами и другими важными событиями, где нужно было блеснуть стройной талией. Сегодня эта диета распространена во всем мире и помогает в считаные недели избавиться от лишних килограммов. Подробно узнать о ней можно посмотрев фото и видео.

Подробное меню японской диеты на 5 дней:

Новости

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу — 2014. Итоги 11 мая в столице Болгарии Софии подошел к концу чемпионат Европы по пауэрлифтингу. Соревнования проводились в двух весовых категориях — до 120 кг и свыше 120 кг, и в двух зачетах — личном и командном.

Это интересно:  Аутоиммунный тиреоидит диета и образ жизни

Прогнозы на Лигу чемпионов УЕФА Лига Чемпионов в своем совершенном формате известна с 1992 года. Турнир существовал еще в далеком 1955 году и со временем трансформировался в совершенно уникальное явление в мире спорта. Лига Чемпионов

Ливерпуль — Порту. Прогноз на матч Лиги Чемпионов (06.03.2018) Во вторник, после недельной паузы, возобновится Лига Чемпионов. Первыми, на «Энфилде», сыграют «Ливерпуль» и «Порту». По большому счету, интрига убита на «Драгау» — как же тогда пройдет второй поединок

Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018: дата, где состоится Церемония открытия чемпионата мира по футболу 2018 – торжественная прелюдия к самому важному футбольному празднику четырёхлетия. Где и когда пройдёт мероприятие? Как будет выглядеть его программа? Какие

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015. 11 сентября 2015 Только что в Лас-Вегасе, США завершился пятый день чемпионата мира по

Чемпионат и первенство Сибири по кобудо В Барнауле прошли чемпионат и первенство Сибири по кобудо. В турнире приняло участие более 250 спортсменов из пяти регионов Сибири. Сборная Алтайского края заняла первое место в командном зачете и первенства,

Евгений Наер: Кто сказал, что чемпионка поменяется? Тренер женской сборной России не только успешно играет сам и работает с шахматистками, но и прекрасно комментирует различные турниры. В эти дни он ведет трансляцию женского чемпионата мира на русском языке.

Прогнозы на чемпионат Англии Чемпионат Англии (Английская Премьер-Лига) заслуженно считается одним из сильнейших клубных чемпионатов не только Европы, но и мира. Вслушайтесь в эти названия: Ливерпуль, Манчестер Юнайтед, Арсенал, Челси,

Плющенко сенсационно проиграл чемпионат России и отказался от участия в турнире одиночников на Олимпиаде Выступления мужчин-одиночников на чемпионате России в Сочи, который считается отборочным на Игры-2014, завершились сенсационным результатом. Петербуржский фигурист, олимпийский чемпион Евгений Плющенко

Чемпионат мира 2010 — отборочные матчи. Сборная России в первом официальном матче 2009 года уверенно обыграла в «Лужниках» команду из Азербайджана со счетом 2:0. Игра получилась на редкость скучной и небогатой на события. В первом тайме сборная

Адрес: 620137 г. Екатеринбург ул. Комсомольская 6е, офис 213

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий