Антицеллюлитная диета в домашних условиях: продукты и принципы действия антицеллюлитной диеты

1 день. Только сырые овощи. Допускается немного оливкового масла и лимонного сока.
2 день. Только фрукты (за исключением бананов).
3 день. Сырые овощи. Допускается немного миндаля, семечек подсолнечника либо кунжута. Свежие фрукты (виноград, груши).
4 день. Овощи на пару. Немного риса (дикий, бурый, басмати). Хлеб из муки грубого помола. Свежие фрукты (ананасы, манго).

Антицеллюлитная диета в домашних условиях: продукты и принципы действия антицеллюлитной диеты

Антицеллюлитная диета в домашних условиях

Антицеллюлитная диета подразумевает под собой сбалансированное питание, которое поможет в комплексе с физической нагрузкой и правильным косметическим уходом избавиться от целлюлита и не допустить его новых проявлений. Ошибочным является мнение, что любая диета в состоянии устранить проблему целлюлита, особенно это касается радикальных диет, обещающих резкое похудение. Дело в том, что при быстром сжигании жира высвобождаются свободные радикалы, которые ухудшают качество нашей с вами соединительной ткани, обеспечивая её растягивание и провисание. Появлению целлюлита способствует также неправильное питание, малоподвижный образ жизни, а также тот факт, что вы женщина (как известно, большинство мужчин вовсе не ведают такой проблемы). Поэтому антицеллюлитная диета направлена в первую очередь на постепенную борьбу с лишним весом и, в целом подразумевает, переход к здоровому питанию.

• жирное мясо и животные жиры;
• копченые и колбасные изделия;
• блюда с корочкой, например курица гриль;
• алкогольные напитки;
• консервы и полуфабрикаты;
• зеленый чай, черный чай, кофе и шоколад;
• рафинированная мука, сахар и содержащие их продукты (макароны, белый рис, выпечка, сладкое, хлеб);
• маргарин;
• блюда, в которых содержатся усилители вкуса, особенно приправы, искусственные добавки, кубики;
• соления и маринады.

Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная диета

Считается, что целлюлит — проблема полных женщин, хотя нередко она касается и стройных. Именно антицеллюлитная диета во многом поможет вам убрать "апельсиновую корку" на ягодицах и ногах. Главная задача – это питание, сбалансированное по количеству углеводов, белков, жиров, минералов и витаминов. Антицеллюлитная диета даст возможность разгрузить почки и печень, а еще будет способствовать выводу жидкости из организма, кроме того, предотвратит образование свободных радикалов. Вот в чем успех такой диеты!

Это интересно:  Бег и похудение

Продукты, которые во многом способствуют образовыванию целлюлита, мы используем, если не ежедневно, то, во всяком случае, довольно часто:

• жирное мясо и животные жиры;
• копченые и колбасные изделия;
• блюда с корочкой, например курица гриль;
• алкогольные напитки;
• консервы и полуфабрикаты;
• зеленый чай, черный чай, кофе и шоколад;
• рафинированная мука, сахар и содержащие их продукты (макароны, белый рис, выпечка, сладкое, хлеб);
• маргарин;
• блюда, в которых содержатся усилители вкуса, особенно приправы, искусственные добавки, кубики;
• соления и маринады.

Желательно при антицеллюлитной диете употреблять в пищу такие продукты:
1. сухофрукты, овощи, бобовые, фрукты, цельнозерновые крупы — содержат клетчатку;
2. рыбу, яйца, мясо, морепродукты, молочные продукты — содержат нежирные белки; необходимо ограничивать молоко и все, что с него производится;
3. орехи, семена, рыбу жирных сортов, растительные масла — содержат полезные жиры – надо употреблять в ограниченном количестве;
4. воду, которая помогает выводу шлаков и лишней жидкости из организма;
5. соки и компоты (без сахара), травяные чаи и настои, а нежирные молочные продукты надо употреблять в ограниченном количестве.

Кроме основных принципов питания для профилактики и устранения целлюлита существует специальная жесткая и направленная диета от целлюлита рассчитанная на 10 дней.

В первый, третий, пятый, седьмой и девятый дни разрешено употреблять только сырые фрукты и овощи.
Завтрак: фрукты;
Обед: Овощной салат с оливковым маслом (минимальное количество).
Ужин: фрукты, затем овощной салат, как на обед.

Необходимо исключить все молочные продукты, а, кроме того, в салаты добавлять разнообразные проростки. Это пророщенные пшеничные зерна, ростки фасоли и сои.

Второй день диеты — любые фрукты, кроме бананов.
Четвертый, шестой, восьмой и десятый дни: разрешены сырые фрукты и овощи, лишь часть овощей перед употреблением следует проварить; можно добавлять немного крупы — риса, гречки, чечевицы или овсянки.

Это интересно:  Фитнес-мифы: дробное питание разгоняет метаболизм

Помните! В эти дни сначала необходимо есть сырые, а потом — вареные продукты.

Антицеллюлитную диету можно подобрать в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями, обязательно дополнив необходимым количеством воды. При каждой диете нужно также придерживаться дробного питания — кушать часто, но небольшими порциями, не есть за 2 часа до сна и не пропускать завтрак.

Список продуктов

  • Курица, индейка;
  • Постное мясо;
  • Рыба;
  • Морепродукты;
  • Овощи;
  • Фрукты;
  • Ямс;
  • Злаки;
  • Зелень;
  • Бобовые;
  • Орехи;
  • Сухофрукты;
  • Цельнозерновые макароны;
  • Цельнозерновой хлеб;
  • Грибы;
  • Мёд;
  • Кисломолочные продукты невысокой жирности;
  • Растительные масла без термической обработки;
  • Шоколад с содержанием какао больше 75%;
  • Зелёный чай;
  • Минералка без газа.
  • Свинина;
  • Баранина;
  • Колбаса, сосиски;
  • Бананы;
  • Виноград;
  • Манная крупа;
  • Жирное молоко, сливки;
  • Макароны из высшего сорта пшеницы;
  • Шоколад с какао меньше 75%;
  • Ржаной и пшеничный хлеб;
  • Соусы и майонез;
  • Конфеты, варенье, печенье;
  • Пирожные, торты;
  • Сдобная выпечка;
  • Кофе;
  • Чёрный чай;
  • Газированные напитки, сладкие лимонады;
  • Сладкий компот и кисель.

красная рыба и зелень

3. Выпады. Держа гантели на уровне груди, совершайте выпады поочерёдно правой и левой ногами. Следите за тем, чтобы колено не уходило за носок, а бедро оставалось параллельным полу.

Только фрукты. Приготовьте микс из разных фруктов. Это может быть салат или целые плоды. Кстати, виноград и бананы из меню исключаются, поскольку содержат много углеводов. Сама автор диеты советует употреблять киви, ананас, папайю и манго. Но учтите, что лучше всего употреблять более привычные фрукты, такие как яблоки, груши, сливы. Ешьте также грейпфрут, чернику, чёрную смородину, клубнику.

Употребляются вареные и сырые овощи, каши и фрукты.

Завтрак. Свежие фрукты или салат.

Обед. Салат из свежих овощей, гречневая каша, сваренная на воде. В этот приём пищи можно употреблять печёные или сваренные в пароварке овощи.

Это интересно:  Питание при химиотерапии

Ужин. Вначале едят овощи, не прошедшие тепловую обработку. Затем меню можно разнообразить рисовой кашей и овощами, приготовленными на пару.

Ограничьте употребление алкоголя и сладкой газированной воды. В них нет никаких питательных веществ. Алкоголь и курение замедляют метаболизм, что может привести к появлению целлюлита.

Будьте внимательны при борьбе с целлюлитом

Антицеллюлитный эндермологический массаж может принести к небольшим, заметным изменениям, однако эффект носит временный характер.

Не думайте, что если ваша подруга прошла курс массажа и избавилась от целлюлита, то у вас будет такой же результат. Данная область не регулируется законодательно. Методы разных специалистов могут отличаться, хотя применение эндермологического метода относительно стандартизировано. Врачи предупреждают, что чрезмерное воздействие на одну и ту же область может стать причиной разрывов капилляров и вызвать дополнительные проблемы.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий