Апельсиновая диета, 7 дней,6 кг

День 4
Обед: некрахмалистые фрукты одного вида (200 г).
Ужин: отварная нежирная говядина (200 г).

3-дневная апельсиновая диета, к которой стоит прибегать в случае необходимости экстренной небольшой коррекции фигуры, предполагает потребление 1,5 кг этих цитрусовых фруктов ежедневно. Можно организовывать такое количество приемов пищи, которое поможет вам чувствовать себя комфортно. Лучше, конечно, потреблять это оранжевое великолепие не в 2-3 приема, а питаться дробно. Такая организация питания на апельсиновой диете, во-первых, поможет избежать вредной привычки есть много за один раз, а во-вторых, не даст постучать в вашу дверь острому чувству голода. Можно проводить и такой один разгрузочный день раз-два в неделю, чтобы не набирать лишний вес и насыщать организм полезными веществами.

Популярностью пользуется и другой вариант 3-дневной диеты. На ней меню может похвастаться большим разнообразием. Помимо главенствующих апельсинов, в рацион включаются кисломолочные продукты (творог и кефир), а также овсянка. В этом варианте предполагается три приема пищи. Перекусы между ними запрещены, так как они в данном случае могут затормозить процесс похудения. Творог и кефир приобретайте обезжиренный или хотя бы не выше 2-3% жирности. Старайтесь не есть позже 19 часов вечера.

Что касается 5-дневной апельсиновой диеты, ее меню отличается еще большим разнообразием. Теперь вы можете подключить в битву за стройность отряд других овощей и фруктов, нежирную кисломолочную продукцию, нежирное мясо и куриные яйца. Примечательно, что такого режима питания, если необходимо похудеть более ощутимо, можно придерживаться и целых три недели. В таком случае пищевое похудение нужно организовать таким образом, чтобы 5 дней (будни) питаться согласно правилам диет-меню, а по выходным дням позволять себе из продуктов то, что хочется, в разумных количествах. Откажитесь от мучной и сладкой продукции или, если невмоготу без нее, позволяйте себе ее совсем немного в утреннее время суток. Питаться нужно трижды в день, исключив еду за 3-4 часа до отбоя.

7-дневная во многом схожа с апельсиновой пятидневкой, но она подразумевает несколько неапельсиновых моно-дней. Крайние трое суток на этом варианте диеты знаменуются употреблением в первые два дня сугубо творога, и в третий — только нежирной рыбы.

14-дневная диета предполагает большое потребление не только апельсинов, но и яиц. С особенной осторожностью к ней стоит относиться аллергикам и тем, у кого не идеально функционируют почки. Все же сейчас на них особенно велика нагрузка. Обедать и ужинать нужно будет в основном нежирным мясом, фруктами и овощами некрахмалистого типа.

Это интересно:  МКЦ для похудения: ложное чувство сытости как путь к стройности

Трехнедельная диета — самый продолжительный вариант апельсинового преображения. Первую неделю ежедневно питаемся апельсинами (1 кг) и двумя отварными яйцами. Вторую семидневку каждый день едим апельсины (1 кг) и гречневую кашу в количествах, достаточных для утоления голода. Солить кашу, как и другие продукты, представленные в различных вариантах цитрусового похудения, рекомендовано минимально. Лучше не варить гречку, а заливать крупу кипятком на ночь. Данная манипуляция сделает ее более ценным диетическим продуктом и поможет сохранить полезные вещества. Завершающие диету 7 дней стоит ежедневно кушать снова до 1 кг апельсинов, составив им компанию другими некрахмалистыми фруктами и овощами.

Из жидкостей на апельсиновой диете пьем несладкие чаи и кофе и чистую воду.

Обед: 150 г паровой рыбы, салат из томатов и болгарского перца, тост из цельнозернового хлеба, апельсин.

Что такое диета на яйцах и апельсинах: меню на неделю, свойства и возможные побочные эффекты

Если на следующей неделе у вас важное мероприятие или долгожданная поездка на море, и вам нужно срочно скинуть 1-5 кг, чтобы выглядеть неотразимо в новом купальнике , то рекомендуем вам обратить внимание на диету на яйцах и апельсинах, или как ее еще можно назвать — белково-цитрусовая.

Однако специалисты рекомендуют перед началом любых экспериментов с организмом все же проконсультироваться с вашим лечащим врачом и сдать анализы.

Эта диета отличается наличием достаточного количества легкого для усвоения белка, высоким содержанием жиров, насыщает организм витаминами А, Е и группы B. А также она поможет улучшить внешний вид кожи, устранить отечность и очистить кровь. За одну неделю можно скинуть до 5 кг лишнего веса, а за месяц – до 10 кг.

Также во время диеты рекомендуется пить достаточное количество воды – примерно 1,5-2 л в день, заниматься физическими упражнениями, ужинать не позже 19:00, а также спать минимум 8 часов в сутки.

Это интересно:  Аллохол при похудении

Побочные эффекты

Белковые и цитрусовые продукты – сильнейшие аллергены, могут вызвать аллергию даже у тех, кто ею никогда не страдал. Сок цитрусовых также может негативно сказаться на работе пищеварительной системы: вызвать дискомфорт в области живота, боль, спазмы и кишечные расстройства. К тому же яйца и апельсины вам могут быстро надоесть.

Фото: pixabay.com

Предлагаем вам примерное меню на неделю.

Понедельник

Завтрак: 2 варёных яйца, салат из зелёного яблока, апельсина и несладкого йогурта, чашка зелёного чая без сахара.

Обед: 150 г лосося на пару, салат из зелёных овощей, 2 апельсина.

Ужин: 2 варёных яйца, половина апельсина, 6 миндальных орехов.

Завтрак: салат из апельсина и творога с корицей, 1 яйцо вкрутую, чашка зелёного чая без сахара.

Обед: отварная кета (около 250 г), салат из апельсина и зелени.

Ужин: 1 яйцо вкрутую, 200 г творога, 1 апельсин.

Фото: pixabay.com

Завтрак: половина апельсина, 2 сваренных яйца, чашка зелёного чая без сахара.

Обед: зелёный салат, омлет на воде из 2 яиц, 150 г отварной куриной грудки, 2 апельсина.

Ужин: 200 г творога, 2 апельсина.

Завтрак: 1 яйцо, 1 цитрус, зеленый чай.

Обед: 100 г отварного куриного мяса, овощной салат с оливковым маслом, ломтик ржаного хлеба, стакан апельсинового фреша.

Ужин: стакан нежирного кефира или 200 г творога.

Фото: pixabay.com

Завтрак: 100 г творога, яйцо, чашка апельсинового сока, зеленый чай.

Обед: 100 г отварной говядины, тост из цельнозернового хлеба, апельсин.

Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан нежирного кефира.

Завтрак: 2 отварных яйца, 2 ломтика ржаного хлеба, чашка цитрусового фреша.

Обед: 150 г паровой рыбы, салат из томатов и болгарского перца, тост из цельнозернового хлеба, апельсин.

Ужин: 2 варёных яйца, половина апельсина, орехи.

Воскресенье

Желательно весь день провести на свежевыжатом апельсиновом соке. При острых приступах голода можно съесть немного овощей или выпить кефир.

Фото: pixabay.com

Самые интересные новости теперь в Telegram! Подписывайтесь на канал theLime, чтобы ничего не пропустить.

Апельсин имеет очень полезный для похудения состав. Итак.

Калорийность цитруса

Не последнее положительное качество апельсина для похудения – его низкая калорийность. Среднесладкий цитрусовый имеет от 70 до 90 кКал на 100 г продукта. Если учесть, что после съедания апельсина человек испытывает чувство сытости в течение 4 часов, то это очень выгодный продукт для тех, кто соблюдает диету для сбрасывания лишнего веса. Если сравнить апельсин с шоколадом или печеньями, после которых очень быстро захочется перекусить, то калорий в них будет примерно в два или три раза больше – до 200 кКал. И эти калории содержатся в жире и сахаре, что не очень полезно для организма, и тем более во время похудения.

Это интересно:  Пить воду, чтобы похудеть

апельсиновая диета

Пятница первой недели химической диеты:

Вторая неделя химической диеты.

Завтрак на протяжении всей недели такой: ½ цитруса, 1-2 яйца вкрутую.

Понедельник первой недели химической диеты:

Вторник первой недели химической диеты:

Среда первой недели химической диеты:

Четверг первой недели химической диеты:

Пятница первой недели химической диеты:

Суббота первой недели химической диеты:

  • Обед: мясо + цитрусовый + свежие помидоры.
  • Ужин: салат из: дыня + апельсин + мандарин + яблоко + персик.

Воскресенье первой недели химической диеты:

  • Обед: филе курицы + отварные овощи + свежие помидоры + цитрусы.
  • Ужин: салат из: дыня + апельсин + мандарин + яблоко + персик.

Специалисты считают, что диета на яйцах и апельсинах 4 недели более сбалансированная, чем краткосрочная семидневная. Вторая заметно ограничивает количество суточных калорий, что сказывается на общем самочувствии, настроении. Сопровождается раздражительностью, перепадами настроения. Месячная диета предполагает разнообразие продуктов, включает не только мясо, рыбу, но и фрукты, овощи, орехи. Благодаря дробному питанию удается постепенно терять килограммы, приближаясь к идеальному весу.

Выход из диеты

  1. Нужно постепенно увеличивать калорийность, от 1200 до 1800. Через две недели можно довести до 2200 ккал, в будущем стараться не превышать потребление.
  2. Придерживаться питьевого режима, можно использовать также отвары шиповника, ромашки, фенхеля, они помогут нормализовать процессы пищеварения, сохранив достигнутый результат.
  3. Постепенно добавлять в рацион продукты сложные для усвоения. Так не стоит смешивать в одном приеме мясо и злаковые, лучше каши заменить овощами.
  4. Начинать включать запрещенные продукты маленькими порциями, чтобы сохранить результат диеты, не набрать дополнительные кило.
  5. В первую неделю предпочтение жидким кашам, супу-пюре, овощным и фруктовым сокам. Перетертая консистенция поможет восстановить пищеварение после белково-цитрусового питания.
  6. Большую часть рациона должны составлять овощи, фрукты. Помогут компенсировать дефицит витаминов, минералов, наблюдавшийся в период похудения.

Эффективная четырехнедельная яично-апельсиновая диета, правила снижения веса и отзывы

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий