Баня для похудения. Плюсы и минусы. Обертывания в бане

Однако помните, баня (обертывания, маски, массажи и просто воздействие горячим паром) – это всего лишь один из компонентов комплексной борьбы за красоту и здоровье с лишними килограммами. Похудеть при помощи только одной бани невозможно! Поэтому решительно записывайтесь в тренажерный зал (цена на абонемент доступна каждому желающему) и выбрасывайте из холодильника вредные продукты!

Средства борьбы с лишним весом были известны еще в древности: активный образ жизни и низкокалорийная диета. Одним из способов избавиться от ненужных килограммов и складок на теле – похудение в бане .

Помогает ли баня похудеть? Разумеется, да! За один сеанс посещения можно потерять от 2-х до 4-х килограмм. Однако не обольщайтесь, вскоре уже половина потерянного веса вернется обратно.

За счет чего мы худеем в бане? Под воздействием повышенной температуры и влажности, начинает обильное потоотделение, организм теряет влагу, а вместе с ней уходят шлаки и токсины. Ускоряется обмен веществ, улучшается метаболизм. Конечно, часть жидкости в последствие восполнится, и потеря веса будет уже не столь внушительной.

Сауна в классической форме не предполагает какого-либо массажа, хотя это и не возбраняется. Здесь борьба с лишним весом основана на глубоком прогревании тела при температуре до 100–110°С и обильном потоотделении. Сухой воздух вовсе не препятствует избавлению организма от солей и шлаков, а нагрузка на сердце от высокой температуры в сауне значительно меньше, чем во влажной парной. Не зря знатоки советуют новичкам и детям начинать приобщаться к банной культуре именно через сауну, как подготовительный этап к более серьёзному испытанию – русской парной.

Правда, что баня способствует похудению?

Правда. Но не потому, что парная разрушает жировые клетки («сжигает жир», как считают многие). В условиях высокой температуры и высокой влажности из тканей человека выводится огромное количество избыточной влаги вместе с вредными солями (потеря в весе 1,5 – 2 кг за сеанс – это норма). Находясь в организме, эти соли связывают воду и препятствуют сжиганию жира в процессе обмена веществ. Освобождая клетки от балласта, мы запускаем метаболизм заново, переводя жир в разряд обыкновенного топлива для этого процесса. Однако не следует думать, что достаточно сходить в баню 10 раз и Ваш вес волшебным образом уменьшится на 15 кг. Если бы всё было так просто, нас повсюду бы окружали исключительно Аполлоны и Афродиты.

Помните!
Без поддержания активного образа жизни и соблюдения определённой диеты все Ваши банные успехи мигом испарятся. Уже к следующей бане сброшенные килограммы могут благополучно вернуться, а то и прихватить с собой несколько дополнительных!

Баня к Вам благожелательна, но она только даёт толчок к похудению, приглашает Вас поучаствовать в этом процессе в качестве действующего лица, а не наблюдателя. Участвуйте, проявите силу воли. Нагрузите свое тело немудрёными физическими упражнениями: пешие прогулки около 5 километров в день, скандинавская ходьба, зимой лыжи и т.д. В питании ограничьте употребление соли, острых, кислых и солёных продуктов. Не засаливайте свой организм, вы опять нарушите процесс естественного сжигания жиров. Поставьте перед собой цель, чтобы к следующему посещению парной (допустим, раз в неделю) результат похудения от прошлого раза сохранялся, а после сеанса ещё немного увеличивался. Такой своеобразный накопительный эффект. Учтите, что с каждым разом величина потери веса после парной будет уменьшаться и только от Вас и Вашей целеустремлённости зависят конечные показания весов.

Сауна эффективна, когда вес может стоять долгие месяцы из-за обилия воды в организме.

Ценные «лайфхаки», как гарантированно сбросить вес в сауне

  • Для быстрого и эффективного похудения эксперты рекомендуют посещать суховоздушную финскую сауну. Она проще переносится организмом, да и потоотделение в сухой сауне более динамичное.
  • При похудении нельзя отправляться в парную на голодный желудок. За 30 минут до отправления в парную необходимо выпить кефир и съесть немного фруктов. Пар и голодание — несовместимы!
  • Средняя продолжительность нахождения в парной — около 10 минут, чтобы не спровоцировать стресс для организма. Даже если ваше желание «влезть» в купленное платье 42 размера очень велико, не проверяйте здоровье на прочность. Лучше чередуйте 10-минутные заходы в парилку с 15-минутными перерывами.
  • Пейте много жидкости. Эта рекомендация актуальна и для посещения сауны, и для обычной жизни. К тому же, вода в больших объемах на время снижает острое чувство голода, а еще положительным образом влияет на состояние кожи. Вы же ведь хотите в День Валентина быть не только стройной, но и красивой? В сауне приветствуется теплая минеральная вода, травяные чаи, узвары, компоты, но не соки и газировка. Употребляемые холодные напитки только задерживают выход влаги, да и для горла — не самый безопасный вариант.
Это интересно:  Диета номер 1

Важно контролировать объем выпитой воды после сауны, чтобы не свести на нет эффект от пара. Максимум — 2–2,5 литра воды, и ничего жирного, острого и соленого.

  • Не стремитесь на верхние полки парной. Нет такой взаимосвязи, когда люди на верхних полках теряют больше веса, чем те, кто занимает нижние ряды. В данном случае важен сам факт интенсивного потоотделения и влагоотдачи. Если в парилке с вас «сошло сто потов», вы на правильном пути.
  • Массажи и обвертывания — только приветствуются. Мы уже публиковали немало материалов на тему обвертываний для похудения, которые можно делать самостоятельно, или воспользоваться услугой в банном комплексе. Единственное предостережение — не заходите с нанесенной косметикой на теле в парную. Никто не знает, как поведет себя антицеллюлитная маска при высокой температуре. Вместо того чтобы радоваться стройной фигуре, вы можете столкнуться с проблемой химических ожогов на теле. Рисковать не стоит!
  • В парной лучше принимать положение, лежа на полоке. Больше отдыхайте, а полезный пар сделает свое дело!

Особенность хамама — высокая влажность и небольшая температура (не выше 60 градусов). Вследствие значительной влажности турецкая баня заполнена густым туманом, который оказывает благотворное влияние на организм.

Баня для похудения и очищения организма

Баня — древнейший салон красоты, который способен подарить упругую ровную кожу, великолепную фигуру и отличное настроение.

Баню можно сравнить с преданной подругой, помогающей женщине прекрасно выглядеть с минимальными затратами.

Многие отечественные звезды поддерживают замечательную форму с помощью чудодейственных свойств русской парной. Например, Ольга Ломоносова, Анастасия Заворотнюк и Марина Александровапосещают баню еженедельно. Мария Шукшина, не только известная актриса и телеведущая, но и мама четырех детей, обладает замечательной фигурой во многом благодаря сауне и медовой маске для тела.

Это интересно:  Суточная норма Омега-3. Как правильно принимать рыбий жир в капсулах

В КАКУЮ БАНЮ ЛУЧШЕ ИДТИ?

Сауна отличается высокой температурой воздуха и сухим паром.

В ней не принято поддавать пару и париться, хотя некоторые это делают с помощью обычного полотенца, предварительно нанеся на него немного ароматического масла. Сауна замечательно снимает нервное напряжение, однако обладательницам чувствительной кожи следует быть осторожными: есть риск пересушить кожу.

Особенность хамама — высокая влажность и небольшая температура (не выше 60 градусов). Вследствие значительной влажности турецкая баня заполнена густым туманом, который оказывает благотворное влияние на организм.

Русская классическая парная по показателям температуры и влажности пара — нечто среднее между финской и турецкой банями, можно сказать, золотая середина. Эта баня весьма эффективна для желающих похудеть, так как в ней можно совместить целый антицеллюлитный комплекс: жар в парной сгоняет подкожный жир, кожа становится более упругой после контрастных процедур, а фигура приобретает желаемые очертания благодаря массажу.

Бесспорно, говоря о массаже в бане, нельзя умолчать о вениках, на порядок увеличивающих эффект от посещения парилки.

ВЫБИРАЕМ ВЕНИК ДЛЯ БАНИ

  • • березовый — самый распространенный, идеален для очищения кожи и массажа;
  • • вишневый — обладает чудесным запахом, подходит для мягкого длительного массажа;
  • • крапивный — обладает особым антицеллюлитным эффектом;
  • • липовый — усиливает потоотделение и, как следствие, выводит лишнюю жидкость из организма;
  • • пихтовый — увеличивает кровообращение и ускоряет потоотделение;
  • • хвойный или можжевеловый — подходит для комплексного массажа тела;
  • • дубовый — обладает самым мягким и щадящим действием, повышает тонус груди.

Для усиления эффекта можно делать смешанные веники, добавляя веточки смородины, ясеня, дуба, эвкалипта, ольхи, липы и ореха. Главное, чтобы нравился аромат букета, а сам процесс доставлял удовольствие.

КАК ПАРИТЬСЯ ВЕНИКОМ В БАНЕ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?

Важно подобрать свежий веник и правильно им париться. Многие ошибочно полагают, что чем сильнее бить веником, тем полезнее.

На самом деле смысл заключается не в том, чтобы ударить как можно крепче, а подогнать к телу как можно больше горячего воздуха — это усиливает антицеллюлитный эффект.

Веник должен быть влажным и подобным вееру. Последовательность всестороннего массажа такая:

1) поглаживание — вениками производят легкие, воздушные, скользящие движения;

2) постегивание, похлестывание и похлопывание — основной массаж, выполняется интенсивными движениями;

Это интересно:  Таблетки для похудения: рейтинг самых эффективных

3) припарки — аналог компрессов, при котором к телу прижимают веники и держат несколько секунд;

4) растяжка — производится двумя вениками одновременно: они разводятся в разные стороны от области крестца к голове и ногам;

5) растирание — завершающий этап массажа, при котором проблемную область (ягодицы и бедра) осторожно растирают веником в разные стороны.

БАНЯ В БОРЬБЕ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ

Чтобы целлюлит отступил еще быстрее, можно поддавать на камни в парной разнообразными настоями из трав или ароматическими эфирными маслами.

Считается, что для этих целей лучше всего воспользоваться маслами бергамота, лимона, апельсина, мандарина и, конечно, грейпфрута; из лекарственных трав отлично справятся с задачей тысячелистник, шалфей, полынь и чабрец.

При целлюлите чрезвычайно эффективны контрастные процедуры, а в сочетании с массажем веником эффект усиливается в несколько раз!

Просто замечательно, если после парной есть возможность окунуться в прохладный бассейн или водоем.

Зимой многие смельчаки, разгоряченные баней, даже прыгают в снежные сугробы.

Если же вы не располагаете личным бассейном рядом с баней и нерискнете нырнуть в снег, то можно просто вылить на себя ведерко воды комнатной температуры (20–25 градусов).

Перепад жaра и холода будет меньше, но вы все равно приблизитесь к точеной фигурке.

ДЕЛАЕМ ПИЛИНГ В БАНЕ

Насладившись вдоволь жаром парной и нанеся удар по целлюлиту контрастными процедурами, можно приступать к дальнейшему планомерному уничтожению «апельсинового врага». Пилинг — довольно распространенный способ борьбы с проблемными зонами, который часто предлагают в косметических салонах. В бане, где кожа и так подвергается усиленному пото отделению, успех пилинга феноменален.

Нанесите немного соли грубого помола (можно использовать морскую соль или обычную столовую -важно, чтобы были крупные кристаллы) на массажную варежку, добавьте чуть-чуть шампуня или геля

После завершения тщательно смойте остатки соли. Эта процедура счиается агрессивной, и ее не следует выполнять при чувствительной или склонной к микротрещинам коже.

Медовый пилинг вполне подойдет обладательницам нежной кожи.

Нанесите на проблемные участки тела тонкий слой меда, после чего бережно, но с усилием надавливайте на кожу. Возможно, будет больно из-за прилипания меда к ладоням и натягивания кожи. Это тот редкий случай, когда больно — значит хорошо.

Не обращая внимания на неприятные ощущения, массируйте кожу круговыми движениями. Считайте, что вы сами сделали салонный вакуумный массаж, плоды которого принесут несравнимо большую пользу благодаря волшебнице-бане. После 7 минут такого массажа тщательно смойте мед водой без моющих средств.

Помимо удаления излишков подкожного жира вы получите в подарок ухоженную, гладкую и бархатистую кожу.

После парной также усиливается эффект всевозможных антицеллюлитных средств: сывороток, кремов, масок, мазей, гелей. Пользуясь случаем, наносите косметические средства на требующие коррекции
зоны, выполняя завершающий этап массажа тела. После всех процедур можно дополнительно энергично растереться полотенцем.

Не забывайте в бане периодически пополнять запасы жидкости, выпивая чашечку травяного чая, воды или ягодного морса.

Источник: Электронная книга“Выгляди супер голой. Комплекс самых эффективных упражнений“

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий