Белковая и овощная диеты — какая лучше

Конечно же, выбор понятный! лучшей является овощная диета. Она очень эффективна и подходит к быстрому похудению, к тому же овощи очень полезны для организма. Белковая диета — это очень тяжелая нагрузка на организм, исследования показали, что использования такой диеты способствует увеличению вероятности преждевременной смерти, к тому же она не очень эффективна для похудения, для того, чтобы вы почувствовали результат от диеты, нужно подождать длительно время.

Это, пожалуй, самый приятный способ похудеть. Ведь во время белковой диеты вам можно кушать абсолютно все продукты животного происхождения. Ученые доказали, что использования животных белков способствуют заметному снижению веса.

Для того, чтобы похудеть, вам нужно кушать только мясо, яйца, пить молоко, йогурты. В общем, ваши калории должны поставляться только с продуктов животного происхождения. Стоит помнить, что о растительных продуктах нужно напрочь забыть! Наиболее вредны мучные и сладкие продукты питания. Ни в коем случаи не едим с хлебом и не балуем себя сладостями. Одно маленькое сладкое удовольствие может испортить вам весь процесс похудения.

Так же нужно отметить, что пищи нужно употреблять мало, но очень часто. За день вы должны кушать 5-7 раз. Подробнее о продуктах и рационе питания при разных типах диет читайте тут. Такая диета подходит тем, кто не готов отказаться от мяса и вкусных белковых продуктов, но стоит помнить, что она очень вредна для организма. Сами продукты вреда не несут, но после длительного их употребления, ваш кишечник может испытывать огромные тяжести, после чего попросту откажется работать. Во время такого рациона, рекомендуется пить много жидкости, она поможет справиться с тяжелой пищей.

Белково-овощная диета рассчитана на две недели. Можно есть только разрешенные продукты. Соотношение мяса и овощей 2:1, т.е. овощей должно быть в два раза меньше мяса. Питаться нужно небольшими порциями 5 раз в день. Последний прием пищи не позднее, чем за три часа до сна. Количество съеденных за день овощей не более 400 гр.

— всевозможные виды мяса. Его можно варит, запекать, парить. Возможен даже маленький кусочек сала.
— мясо птицы
— рыба (горбуша, сардины, тунец и др.)
— грибы
— овощи. Исключить бобовые, зеленый горошек, свеклу, морковь, картофель. Рекомендуется — кабачки, огурцы, тыква, капуста, зелень. Из овощей можно делать салаты, заправляя их растительным маслом.
— чай без сахара.

Белково-овощная диета рассчитана на две недели. Можно есть только разрешенные продукты. Соотношение мяса и овощей 2:1, т.е. овощей должно быть в два раза меньше мяса.

Питаться нужно небольшими порциями 5 раз в день. Последний прием пищи не позднее, чем за три часа до сна. Количество съеденных за день овощей не более 400 гр.

Плюсы и минусы белково-овощной диеты для похудения, меню на каждый день

Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Эта диета противопоказана при заболеваниях почек, пищеварительной системы и др. Она не подходит людям с очень большим индексом массы тела, а также пожилым.
Белково-овощная диета довольно жесткая, поэтому применяйте витаминно-минеральный комплекс. Ее можно применять не чаще одного раза в два года и не дольше 14 дней, иначе это может привести к нарушению обмена веществ.

Плюсы белково-овощной диеты — вы не будете испытывать чувство голода, она не приводит к потере мышечной массы. По окончании белково-овощной диеты очень важно правильно из не выйти. На следующий день переходите на правильное сбалансированное питание, не налегая на углеводы.

Белковоовощная диета. Общеизвестно, что мучное и сладкое является причиной лишнего веса.
Это мнение легло в основу белковых и низкоуглеводных диет. Принципы белковоовощной диеты. КЕФИРНОБЕЛКОВООВОЩНАЯ ДИЕТА Эта диета хороша тем, что не надо питаться по часам и гонятся за определенными продуктами. Диета длится 20 дней. За это время вы потеряете 8-10 кг (может и больше..)

Белковокефирная диета.

Белковоовощная диета. Общеизвестно, что мучное и сладкое является причиной лишнего веса.
Это мнение легло в основу белковых и низкоуглеводных диет. Принципы белковоовощной диеты. КЕФИРНОБЕЛКОВООВОЩНАЯ ДИЕТА Эта диета хороша тем, что не надо питаться по часам и гонятся за определенными продуктами. Диета длится 20 дней. За это время вы потеряете 8-10 кг (может и больше..)

второй завтрак через 2 часа – омлет с морепродуктами или два вареных яйца;

Время худеть: белково-углеводная диета

Все в организме человека взаимосвязано: в мышцах и клетках печени хранится гликоген, который является основным источником энергии. При недостатке питания организм расходует его в самую первую очередь и только после этого принимается за белки и жиры. Причем последние не так-то просто заставить сжигать. Белково-углеводная диета БУЧ запускает процесс истощения гликогена, но не дает расходовать мышечную массу. При этом создается толчок для жиросжигания. Углеводное голодание позволит сократить запасы энергии в организме. И когда он будет готов перейти в аварийный режим энергосбережения, дать команду на углеводную загрузку.

Это интересно:  Диета это

Существует несколько вариантов БУЧ: можно просто чередовать углеводный, низкоуглеводный и белковый дни. А еще рекомендуется загружать организм белками в течение 2 дней, а после сделать ставку на углеводную пищу. «Посидев» три дня на белках, разгрузиться с помощью легкого углеводного дня и перейти к питанию полноценными углеводами.

Большой популярностью пользуется классическая неделя, состоящая из пяти белковых дней и двух углеводных. Главное, понять сам принцип питания: за истощением должна следовать пауза, после которой наступает этап заполнения и цикл повторяется.

Классическое белковое меню:

завтрак – 200 гр обезжиренного творога. В него можно добавить какао и корицу;

второй завтрак через 2 часа – омлет с морепродуктами или два вареных яйца;

обед – вареный или запеченный в духовке тунец с огурцами и сельдереем;

полдник – стакан кефира или натурального йогурта;

ужин – 200 гр отварной говядины или куриного филе.

Классическое углеводное меню:

завтрак – мюсли, залитые кефиром, ряженкой или простоквашей, или овсяная каша, сваренная на молоке и заправленная медом;

перекус – фрукты (яблоки, цитрусовые, старайтесь избегать употребление хурмы, винограда и бананов) или ягоды (малина, клубника, смородина и т.п.);

обед – вермишель с мясом или вареный коричневый рис с тушеными в сливках кальмарами;

полдник – тушеные кабачки или салат из моркови, томатов и перца;

Не забывайте про достаточное количество потребляемой жидкости. Считается только вода и травяные сборы, но не кофе или чай. В связи с высоким количеством белка в низкоуглеводные дни, пить будет хотеться больше.

Помните, что за один прием пищи количество белка, который полностью усваивается организмом, не более 35-40 грамм. Старайтесь делить его равными частями, а при необходимости добавляйте ланч и перекус за пару часов до сна.

Отзывы о диете БУЧ довольно противоречивые. Одни отмечают легкость и необременительность диеты, позволяющей не отказываться от любимых продуктов, а только лишь принимать их в определенные дни. Однако это не касается лиц, совершенно незнакомых с принципами правильного и рационального питания. Для них белково-углеводная система питания превращается в бесконтрольное поедание булок и шоколадок в углеводные дни и плавленых сырков в белковые.

Это интересно:  Диетологи назвали новые правила питания для женщин после 40 лет

И в любом случае, прежде чем садиться на ту или иную диету, следует проконсультироваться с врачом. У БУЧ есть противопоказания. И если не учитывать это, можно заработать проблемы со здоровьем.

* Календарь диеты с удобным обновленным интерфейсом. Теперь в один клик вы можете обновить информацию о весе, запустить таймер прогулок, добавить информацию о потреблении воды.

Худелка белково-овощная диета

Полная версия самого лучшего мобильного органайзера по белково-овощной диете в Play! Приложение отлично подходит в т.ч. для диеты Дюкана.

** Тонкая настройка приложения позволяет использовать его для любой белково-овощной диеты (в т.ч. для диеты Дюкан) **

** Оптимизировано для Android 8-9 **

В приложении вы найдете все, что необходимо для комфортного прохождения диеты:

* Построение точной последовательности диеты на основе ваших данных с индивидуальной тонкой подстройкой.

* Советы и памятки по диете

* График ваших результатов в наглядном виде с сохранением результатов. Поможет придерживаться диеты и достигать лучших результатов.

* Более 500 отличных и проверенных рецептов для белково-овощной диеты (в т.ч. диеты Дюкан). В рецептах использованы продукты, которые легко найти в супермаркете.

* Список покупок с возможностью добавления ингредиентов из рецептов! Составляйте удобный список покупок на каждый день. Планируйте свой рацион на несколько дней вперед.

* Календарь диеты с удобным обновленным интерфейсом. Теперь в один клик вы можете обновить информацию о весе, запустить таймер прогулок, добавить информацию о потреблении воды.

* Вы не спутаете какой сегодня день белковый или белково-овощной. Информация показана на календаре и на главном экране приложения.

* Счетчик воды и прогулок. Вы не забудете выпивать норму жидкости в сутки, а также приложение напомнит о необходимости прогулки и выставит нужное время, согласно этапа диеты.

* Красочная и понятная памятка-инфографика по всем этапам диеты. В доходчивой форме рассказывает о самых важных принципах.

* Множество полезных советов и рекомендаций.

Худейте легко и вкусно вместе с Худелкой — лучшим органайзером по белково-овощной диете Дюкан!

——
Перед тем как приступить рекомендуем проконсультироваться у врача.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий