Беременность, диета для беременных

На протяжении первого триместра беременности начинается формирование основных органов и систем — мозга, позвоночника, сердца, кровообращения, поэтому в этот период главным элементом диеты при беременности является белок. В организм должно поступать минимум 1,5 г белка на 1 килограмм веса каждый день.

Беременность, диета для беременных.

Диета для беременных основана на потребностях организма в период развития ребенка. С момента зачатия в организме запускается новая программа — последовательно еще один организм начинает развиваться, с точностью практически до часов. К примеру, на 18-й день начинает развиваться нервная система, с 25 по 35 сутки развивается сердце, с 23 по 38 сутки формируются ручки и ножки. Диета при беременности должна быть такой, чтобы в определенный момент в организме было достаточно соответствующих материалов.

В этот период нужно ограничить прием жидкости до 1 л. в сутки. Жидкость – это и супы, и чай, и фрукты. Поэтому будьте внимательны и не перебарщивайте, иначе можете получить отеки. Также следует ограничить потребление соли – не более 5 г. в сутки.

Каково же меню диеты при беременности?

Оно очень простое и удобное. В период беременности ваш режим дня будет включать два завтрака, обед, полдник и ужин.

Вот примерное меню на неделю:

Понедельник

  • Первый завтрак: чай и 500 г. каши (лучше, если это будут мюсли в сочетании с молоком);
  • Второй завтрак: стакан чая и ломтик белого хлеба со сливочным маслом;
  • Обед: 200 г. овощного салата, порция супа, 50 г. нежирного мяса (говядина), два кусочка черного хлеба без изюма, 20 г. сыра (только не копченого и не слишком соленого);
  • Полдник: 150 г. творога, 75 г. нежирного йогурта и булочка.
  • Ужин: Котлета, приготовленная на пару, гарнир (картофельное пюре, рис или перловка) не более 400 г., одно зеленое яблоко и стакан чая.
  • Первый завтрак: молочная каша, йогурт.
  • Второй завтрак: стакан чая с молоком, 20г. хлеба, одно вареное яйцо.
  • Обед: Макароны с мясом не более 200 г., стакан яблочного сока, один банан, кусочек белого хлеба, 15 г. сыра.
  • Полдник: стакан нежирного кефира, булочка.
  • Ужин: спагетти с подливом без томата, одна вареная сосиска, 30 г. черного хлеба, стакан компота.
  • Первый завтрак: 200 г. манной каши, стакан киселя.
  • Второй завтрак: стакан чая, кекс, 20 г. некопченого сыра.
  • Обед: 150-200 г. плова, один банан, одно красное яблоко, салат из свеклы, стакан компота из сухофруктов, 20 г. хлеба.
  • Полдник: творожная масса 150 г., 10 г. изюма, стакан чая.
  • Ужин: овощной суп, картофельное пюре, 100 г. нежирной тушеной говядины, стакан чая, один банан.
  • Первый завтрак: стакан чая, 20 г. хлеба, 5-7 г. масла, 10 г. сыра, 25 г. винограда.
  • Второй завтрак: компот и булочка.
  • Обед: рисовый или гречневый суп, спагетти, 20 г. сметаны, стакан виноградного сока, булочка.
  • Полдник: стакан нежирного кефира, овощной салат 150 г.
  • Ужин: омлет из 2-3 яиц, 80 г. вареной говядины, 30 г. сыра, стакан молока.
  • Первый завтрак: одно вареное яйцо, стакан кефира, 25 г. белого хлеба, один свежий огурец средних размеров.
  • Второй завтрак: компот из сухофруктов, 40 г. печенья.
  • Обед: 200 г. вареников с картофелем, 25 г. сметаны, стакан чая, одна булочка.
  • Полдник: 80 г. йогурта, кекс, стакан чая.
  • Ужин: перловый суп, 40 г. вареной рыбы, 2 кусочка хлеба, стакан чая, 20 г. сливочного масла.
  • Первый завтрак: творожная масса 100 г., стакан яблочного сока, желток одного куриного яйца в вареном виде.
  • Второй завтрак: стакан чая, 20 г. сыра, 25 г. хлеба.
  • Обед: овощное рагу, картофельное пюре, 200 г. фруктов, 30 грамм орехов (фундук или кешью).
  • Полдник: творожная масса с изюмом не более 120 г., булочка с медом.
  • Ужин: суп, куриное мясо 100 г., фасолевый салат 200 г., стакан теплого молока.

Воскресение

  • Первый завтрак: мюсли, одно яблоко, один банан.
  • Второй завтрак: стакан кефира, 20 г. хлеба, 15 г. земляных орехов.
  • Полдник: рыбный суп, салат из свежей зелени, 30 г. хлеба, стакан яблочного или ягодного сока.
  • Ужин: гречневый суп, овощной салат со свежей зеленью, одно яблоко, горсть орешков, стакан молока с добавлением чайной ложки меда.
Это интересно:  Чеснок для похудения, как принимать. Эффективность чеснока при похудении и его применение

Это прекрасная диета, которая поможет вам сохранить и гармонично пополнить баланс витаминов в своем организме и организме малыша. Но некоторые корректировки в данное меню все-таки нужно вносить в зависимости от триместра и специфики протекания вашей беременности.

Но и на этом исследователи не остановились. Они приступили к поиску лекарства, которое может поддержать формирование нужных рецепторов в теле беременной женщины и сократить риск развития НЭК у её ребёнка. Многообещающие результаты в испытаниях на мышах показал препарат лансопразол (противоязвенное средство). Он предотвращал внедрение бактерий в стенки кишечника.

Диета беременных защищает будущего ребёнка от болезней

Специальная диета матери может снизить риск развития серьёзного заболевания у новорождённого.

Специальная диета матери может снизить риск развития серьёзного заболевания у новорождённого.
Фото Pixabay.

Тот факт, что питание матери влияет на развитие иммунной системы ребёнка как в утробе, так и во время грудного вскармливания, не новость для учёных. Однако в новом исследовании, опубликованном в журнале Nature Communications, учёные выяснили некоторые интересные подробности этой связи.

Исследователи из Университета Джона Хопкинса в США определили, какой биологический механизм связывает диету матери и способность младенца противостоять заболеваниям.

В качестве примера они рассмотрели этапы развития некротического энтероколита (НЭК) – страшного заболевания, чаще всего встречающегося у недоношенных детей.

Оно связано с патологической активностью кишечных бактерий, которые внедряются в недоразвитые стенки кишечника младенца, вызывая воспаление, а затем приводя к смерти его тканей. Позднее бактерии могут попасть в кровоток и вызвать сепсис.

В предыдущих исследованиях было установлено, что НЭК развивается, когда клетки стенок кишечника производят слишком много белка TLR4. Обычно он помогает в защите кишечника от нашествия микробов. Но, как это часто бывает, переизбыток защиты приводит к тому, что иммунная система начинает атаковать здоровые ткани. Так происходит и у детей, рождённых раньше срока.

На этот раз исследователи решили выяснить, можно ли как-то повлиять на этот патологический процесс при помощи диеты.

В ходе эксперимента они ввели в корм беременных мышей соединение, которое часто встречается в зелёных листовых овощах (в частности, в капусте брокколи и цветной капусте). Оно блокирует производство TLR4.

Учёные также хотели понять, может ли вещество, передаваясь младенцу с молоком матери, поддерживать эту защиту по мере его развития.

Исследование состояло из трёх частей. В первой медики попытались вызвать развитие НЭК у мышат. Оказалось, что детёныши, матери которых были на диете с защитным веществом, на 50% реже заполучали заболевание.

В ходе второго эксперимента выяснилось, что материнское молоко отчасти продолжает защищать детёнышей от развития НЭК в дальнейшем.

Исследователи считают, что это доказывает, что у мышей (а значит, возможно, и у людей) есть рецептор, который защищает потомство от развития НЭК. Кроме того, они делают вывод, что питание матери во время беременности (в данном случае диета с большим количеством зелёных овощей) влияет на свойство её молока защищать развивающуюся иммунную систему малыша.

В третьей части работы, ведущий автор исследования доктор Дэвид Хэкэм (David Hackam) и его команда изучили концентрацию описанных выше рецепторов в человеческих тканях. Их образцы были получены от младенцев, которых спасали от НЭК хирургическим путём.

Учёные обнаружили, что в них содержалось значительно меньше рецепторов, чем должно быть в норме. Это подтвердило предположения о том, что их недостаточное количество ослабляет защиту новорождённых от некротического энтероколита.

Но и на этом исследователи не остановились. Они приступили к поиску лекарства, которое может поддержать формирование нужных рецепторов в теле беременной женщины и сократить риск развития НЭК у её ребёнка. Многообещающие результаты в испытаниях на мышах показал препарат лансопразол (противоязвенное средство). Он предотвращал внедрение бактерий в стенки кишечника.

Те же результаты были получены при испытании препарата на человеческих тканях.

Это открытие поможет в дальнейшем создать специализированную диету для будущих матерей, уверены американские специалисты. Она не только поддержит нормальное развитие плода, но и усилит его иммунитет, что позволит ему бороться с болезнями, даже если он родится раньше срока.

Ранее Вести.Ru писали о том, что иммунная система плода становится активной уже во втором триместре развития, что избыток глюкозы в крови матери влияет на развитие сердца эмбриона. Также мы рассказывали о том, какие витамины снижают риск развития врождённых дефектов у детей.

От метро пройти к автобусной остановке и автобусам т40, 142, т8 до остановки «1-й Нагатинский проезд».

Диета при гестозе

  1. Есть нужно часто, не меньше пяти раз за сутки.
  2. Порции должны быть маленькими, переедать нельзя, чтобы не набирать много веса.
  3. Диета должна быть с низким содержанием соли – до трех граммов в сутки.
  4. Нужно употреблять много животного белка, который легко усваивается.
Это интересно:  Как похудели Скулкина и; Степаненко. Названы шесть любимых; звездных; диет

Каждый день женщина должна употреблять сто тридцать граммов белка, восемьдесят граммов жира и пятьсот граммов углеводов.

Белок должен поступать из мяса, птицы, рыбы, яиц и молочных продуктов. Растительных белков должно быть в разы меньше, так как они плохо усваиваться. Обязательно нужно есть творог, так как он помогает расщеплять жиры и содержит белок.

Из жиров нельзя потреблять сало, жир нутрии. Можно растительные и сливочное масла.

Никаких жирных, жареных, острых блюд есть нельзя. Никаких маринованных, острых, соленых продуктов, а также кетчупов, майонезов и соусов употреблять также запрещено.

Блюда, которые точно будут полезны, это все отварное, на пару, запеченное в духовке или тушеное. В них сохраняется максимум полезных веществ.

Свежие фрукты и овощи есть нужно обязательно, ведь они малокалорийны. Фрукты и овощи можно есть сырыми, в виде салатов, а также виде соков (не пакетированных, а именно свежевыжатых).

В день беременной с гестозом положено максимум 2600 калорий. Не стоит забывать и про перекусы.

Меню беременной должно быть следующим:

  1. Завтрак – каши из любых злаков (с кусочками фруктов, ягодами и сливочным маслом) на молоке или отваре из овощей;
  2. Обед – полноценный: первое и второе блюда, содержащие белки;
  3. Полдник и ужин – запеканки, рагу, блюда из творога, овощные белковые блюда.

Обязательно пить достаточное количество воды.

С понедельника по пятницу: с 09:00 до 21:00
В субботу, воскресенье: с 10:00 до 19:00

Адрес: г. Москва, ул. Нагатинская, д. 10
Телефон: 8 499 450-82-83
E-mail: info@klinika-nagatinskaya.ru

Copyrights © 2021 Многопрофильный медицинский центр «Клиника на Нагатинской». Политика конфиденциальности

Как добраться в медицинский центр

1-й Нагатинский проезд, дом 14.

от метро Нагатинская:

Из метро выход №4, автобусная остановка «Метро Нагатинская». Автобус 142 до остановки 1-й Нагатинский проезд. Перейти дорогу, идти вдоль Почты и Вестерн Юнион по Проектируемому проезду. Выйти к 1-му Нагатинскому проезду. Слева будет большое красное здание с балконом, подняться на балкон, там будет вывеска «ЭльКлиник».

от метро Пражская:

От м. Пражская доехать до м. Нагатинская.

Из метро выход №5. Трамваи: 3, 16 до остановки 1-й Нагатинский проезд.

Из метро выход № 4, автобусная остановка «Метро Нагатинская», автобус т8 до остановки 1-й Нагатинский проезд.

от метро Анино:

Из метро выход №4. Дойти до автобусной остановки «Метро Анино», сесть на автобус т40 до остановки 1-й Нагатинский проезд.

метро Южная:

От метро Южная доехать до метро Нагатинская.

Из метро выход №4, к автобусу т8, или выход №5 к трамваям 3, 16. До остановки 1-й Нагатинский проезд.

от метро Варшавская:

От метро пройти к автобусной остановке и автобусам т40, 142, т8 до остановки «1-й Нагатинский проезд».

от метро Нагорная:

От метро Нагорная доехать до метро Нагатинская. Выход №4 к автобусам т8, 142, н8(ночной), т40, или выход №5 к трамваям 3, 16 до остановки «1-й Нагатинский проезд».

от метро Тульская:

Из метро выход №2, перейти Большой Староданиловский переулок, слева будет аптека «Ригла» и сеть магазинов. Пройти через парк к Даниловской часовне, повернуть направо и выйти к трамвайной остановке «Серпуховская застава». Сесть на 3-й трамвай, доехать до остановки «1-й Нагатинский проезд».

от метро Царицыно:

От Царицыно доехать до метро Каширская, дойти до автобусной остановки. Сесть на автобус т71, Доехать до остановки «1-й Нагатинский проезд».

от метро Орехово:

От метро Орехово доехать до метро Каширская, выход №4, повернуть направо, пройти памятник Г.К. Жукову, дойти до автобусной остановки. Сесть на автобус т71, Доехать до остановки «1-й Нагатинский проезд».

от метро Домодедовская:

Из метро выход №12, слева будет автобусная остановка. Сесть на автобус т71. Доехать до остановки «1-й Нагатинский проезд».

от ж/д станция Чертаново:

От станции перейти дорогу, пройти вдоль Проектируемого проезда к Дорожной улице, повернуть налево, идти к автобусной остановке «Центр боевых искусство». Автобусы: 683, 225, 241. Доехать до остановки «Метро Варшавская». Перейти дорогу, пройти к автобусной остановке и автобусам т40, 142. Доехать до остановки 1-й Нагатинский проезд.

от метро Коломенская:

Из метро перейти дорогу и пройти Билайн и Юнистрим к остановке «Метро Коломенская». Сесть на 47, 49 трамвай, доехать до остановки «Ювелирный завод». Повернуть налево к Проектируемому проезду, пройти вдоль медицинского центра и Следственного отдела, пройти Дикси. Обогнуть жилое здание и идти по Проектируемому проезду до светофора. Перейти дорогу к большому красному зданию (дом 14) с балконом. Подняться на балкон, там будет вывеска «ЭльКлиник».

Это интересно:  Низкокалорийная неделя

Из метро выход №7, к автобусной остановке «Метро Коломенская». Автобусы: 751, 351. Доехать до остановки «Нагатинская набережная, 10». Пройти вдоль набережной до автозаправки «Татнефть» и шлагбаум. Пройти до жилого дома и повернуть налево. Выйти на 1-й Нагатинский проезд. Пройти кофейню «Глафира» до светофора. Перейти дорогу. Пройти вперед и выйти к большому красному зданию (дом 14) с балконом. Подняться на балкон, там будет вывеска «ЭльКлиник».

Из метро выход №5, справа будет автобусная остановка. Автобусы: 901, 299, 608, т71. Доехать до остановки «1-й Нагатинский проезд». Пройти Пятерочку (будет слева), повернуть налево к Почте и Вестерн Юнион, идти прямо по Проектируемому проезду. Выйти к 1-вому Нагатинскому проезду. Слева будет большое красное здание с балконом, подняться на балкон, там будет вывеска «ЭльКлиник».

от метро Технопарк:

От Технопарка доехать до метро Коломенская, выход №1, пройти «Французскую выпечку», выйти к трамвайной остановке. Сесть на 47, 49 трамвай, доехать до остановки «Ювелирный завод». Повернуть налево к Проектируемому проезду, пройти вдоль медицинского центра и Следственного отдела, пройти Дикси. Обогнуть жилое здание и идти по Проектируемому проезду до светофора. Перейти дорогу к большому красному зданию (дом 14) с балконом. Подняться на балкон, там будет вывеска «ЭльКлиник».

от метро Автозаводская:

От метро Автозаводская доехать до метро Коломенская, выход №1, пройти «Французскую выпечку», выйти к трамвайной остановке. Сесть на 47, 49 трамвай, доехать до остановки «Ювелирный завод». Повернуть налево к Проектируемому проезду, пройти вдоль медицинского центра и Следственного отдела, пройти Дикси. Обогнуть жилое здание и идти по Проектируемому проезду до светофора. Перейти дорогу к большому красному зданию (дом 14) с балконом. Подняться на балкон, там будет вывеска «ЭльКлиник».

Отношение к диете для беременных в нашей стране и за рубежом существенно различается. «У нас» еще можно встретить советы в духе «ешь за двоих, это способствует правильному развитию ребенка». «У них» СМИ массово осуждают злоупотребляющих голодовками и изнуряющих себя в спортзале будущих мам. Американцы даже придумали термин «мамарексия», от слов «мама» и « », и означает он слишком серьезные ограничения в питании, вводимые в страхе набрать хоть что-то во время беременности.

Диета доктора Эйгольца для беременных

Белковая диета при беременности доктора Эйгольца – ни что иное, как адаптация правил здорового питания, рекомендованных ВОЗ, к нуждам организма женщины, вынашивающей ребенка. В принципе, рацион строится на всем известной .

  • В основе меню – печеный картофель, цельнозерновые каши, хлеб. Эти продукты можно кушать 3-5 раз в день, то есть с каждым приемом пищи. Порция – 30 г хлеба или 100 г любой каши или картошки в отварном виде. Добавляйте в супы, готовьте из них гарниры, или делайте сэндвичи с хлебом. Эйгольц не рекомендует радикально менять привычки – если вы всегда кушали утром тост, не стоит переходить на овсянку, просто возьмите для тоста хлеб грубого помола.
  • Второй «секретный компонент» – овощи, зелень и фрукты. Вы должны кушать 1 порцию этих продуктов с каждым приемом пищи. Порция – это 200 г тушеных овощей или салата с масляной, но не майонезной заправкой, либо 1 фрукт средних размеров, или 200 г ягод.
  • Кроме того, в день полагается 1 порция постного мяса – 120 граммов, и 1 порция яиц (2 штуки) или молочных продуктов (200 г творога, 100 г йогурта 250 мл молока или кефира). Исключению подлежат сладости, кофе, полуфабрикаты и вся «балластная» еда вроде чипсов.

Белковая диета во время беременности Эйгольца дает поразительные результаты. Большинство женщин выходят из роддома в «добеременном» весе, дети рождаются здоровыми и крепкими, а фигура восстанавливается в максимально короткие сроки. Соблюдать диету во время беременности легко – просто покупайте для себя все самое качественное и не забывайте о том, что «есть за двоих» – вовсе не означает родить здорового ребенка.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий