Безуглеводная диета (яйца, творог, говядина, курица)

Безуглеводная диета рассчитана на 14 дней, за время которых некоторые теряют до 10-ти лишних килограммов, но правильнее будет сбросить 5-6. Рекомендуется принимать пищу в пять приёмов, небольшими порциями, пить побольше чистой воды, можно минеральной, но без газа. Исключить из рациона придётся сахар, мёд, десерты и сдобную выпечку, крупы и крахмал, макаронные изделия, пельмени и вареники, картофель, свёклу и морковь, абрикосы, бананы, виноград, манго, инжир, газированные напитки и алкоголь.

Безуглеводная диета (яйца, творог, говядина, курица)

Режим питания, названный безуглеводной диетой, предполагает поступление минимального количества углеводов с пищей ежедневно. Избегая углеводной пищи, мы заставляем организм перейти на альтернативный метод выработки энергии – расщепляя собственные жировые запасы. Чем больше калорий тратится и меньше поступает, тем активнее идёт процесс похудения.

Безуглеводная диета рассчитана на 14 дней, за время которых некоторые теряют до 10-ти лишних килограммов, но правильнее будет сбросить 5-6. Рекомендуется принимать пищу в пять приёмов, небольшими порциями, пить побольше чистой воды, можно минеральной, но без газа. Исключить из рациона придётся сахар, мёд, десерты и сдобную выпечку, крупы и крахмал, макаронные изделия, пельмени и вареники, картофель, свёклу и морковь, абрикосы, бананы, виноград, манго, инжир, газированные напитки и алкоголь.

Примерное меню безуглеводной диеты

Примерное меню безуглеводной диеты:

  • Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, ломтик сыра, чашка зелёного чая / кофе без сахара;
  • Ланч: 100 гр. творога 9%, 2 ст. л. сметаны;
  • Обед: порция овощного супа на курином или мясном бульоне;
  • Полдник: яблоко, ломтик сыра, стакан кефира с низким содержанием жира;
  • Ужин: 200 гр. говядины / рыбы / куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, рагу из кабачка, томата, сладкого болгарского перца и репчатого лука.

Отзывы о безуглеводной диете:

Большое количество белковой пищи может вызвать проблемы с пищеварением, поэтому людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также почек, печени и сердечно-сосудистой системы данный вид диеты не подходит. Воздержаться от безуглеводной диеты рекомендуется подросткам, людям преклонного возраста, беременным и женщинам, кормящим грудью. Перед началом использования данной диеты необходимо получить консультацию терапевта по дополнительному приёму витаминов и минеральных веществ.

Это интересно:  Минеральные вещества Хром активный таблетки 80 шт

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Обед: салат из зелени, курица жареная, чай.

Принципы составления меню

При составлении ежедневного меню используйте следующие принципы:

  • Основа питания – мясные продукты. К ним добавляют рыбу, птицу, яйца и овощи. Через месяц вводят понемногу молочные продукты, орехи, ягоды и фрукты.
  • Все салаты заправляют либо лимонным соком, либо иногда можно воспользоваться оливковым или растительным маслом.
  • Овощи лучше есть сырыми, а яйца и мясные блюда – отварными.
  • Нельзя полностью исключать углеводы из меню, они необходимы для полноценной жизнедеятельности. Например, клетчатка, содержащаяся в растительной пище, необходима для перистальтики кишечника.
  • Пить воду или чай можно только через полчаса после приема пищи.
  • Кушать желательно каждые 3 часа, но порция не должна превышать 300 грамм.
  • Худеть нужно постепенно, чтобы организм привык к новой системе питания.
  • Женщинам ежедневно необходимо потреблять не менее 1200 ккал, для мужчин минимальный порог – 2000 ккал.

Аюрведа — консультация и заказы: +7-9272-46-76-32 Алексей Валерьевич

ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЯ

АЮРВЕДИЧЕСКОГО СПЕЦИАЛИСТА

ЗДОРОВЬЕ

ПИТАНИЕ

ОМОЛОЖЕНИЕ

ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА

ПРОВЕДЕНИЕ ПАНЧАКАРМЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДБОР АЮРВЕДИЧЕСКИХ СРЕДСТВ

Безуглеводная диета является, скажем так, аналогом Кремлевской диеты и диеты Аткинса. Принцип действия ее заключается в контроле над поступлением в организм сахара и крахмала. В основе безуглевоной диеты лежит правило 250 разрешенных калорий, способных поступать в организм в виде углеводов.
При данном виде диеты отсутствует контроль над употреблением в пищу птицы, рыбы, творога, мяса и сыра. Рекомендуется употреблять корнеплоды, овощи, ягоды и цитрусовые.

Безуглеводная диета отзывы

БЕЗУГЛЕВОДНАЯ И ПИТЬЕВАЯ ДИЕТЫ

Это интересно:  Диета при повышенном холестерине – издание «ВМ»

Безуглеводная диета является, скажем так, аналогом Кремлевской диеты и диеты Аткинса. Принцип действия ее заключается в контроле над поступлением в организм сахара и крахмала. В основе безуглевоной диеты лежит правило 250 разрешенных калорий, способных поступать в организм в виде углеводов.
При данном виде диеты отсутствует контроль над употреблением в пищу птицы, рыбы, творога, мяса и сыра. Рекомендуется употреблять корнеплоды, овощи, ягоды и цитрусовые.

Ограничением являются следующие продукты:

  1. Хлеб;
  2. Сахар;
  3. Мучное;
  4. Фрукты (исключением являются цитрусовые);
  5. Крупы;
  6. Кукуруза;
  7. Картофель;
  8. Морковь;
  9. Молочные продукты;
  10. Жиры;
  11. Сладкие напитки и алкоголь.

Правила безуглеводной диеты заключаются в том, что после еды необходимо выдержать полчаса, а затем употреблять питье; использовать исключительно оливковое масло при жарке; соблюдать дробное питание, а именно 5 раз в течение дня; последний прием пищи должен быть в 8 вечера.

Ниже приведены варианты меню безуглеводной диеты:

  1. Вареное, без добавления соли, мясо в количестве 400 грамм разделить на четыре раза и употреблять с овощным гарниром весь день. Овощей при этом необходимо съедать грамм 200-300. По утрам и вечерам рекомендуется пить один стакан чая или отвар шиповника.
  2. Вареное мясо без жира в количестве 250 грамм, а также две чашки чая и два стакана сока. Необходимо разделить данные продукты на пять порций, и употреблять в течение дня.

Очень эффективной и своеобразной является питьевая диета, отзывы которой свидетельствуют о популярности среди тех, кто не просто хочет похудеть, но и стремится уменьшить объем желудка. По принципу данной диеты нужно не есть целый месяц. Однако, следует сразу оговориться о том, что это вовсе не голодание. В данном случае пища употребляется в жидком виде. Это могут быть кисломолочные и молочные продукты, овощной или куриный бульон, соки, кофе, чай, какао. Кроме этого ежедневно необходимо выпивать полтора литра воды.
При соблюдении такой диеты, предполагается исключение всяческой нагрузки на желудочно-кишечный тракт. Человек перестает ощущать чувство тяжести и прочих неприятных проблем. Главное привыкнуть к данной диете и вскоре наступит прилив сил и бодрости.
Первые дни будет идти очистка полых органов. Возможно образование налета на языке. Далее 10 дней чистятся плотные органы. Ну и оставшиеся 10 дней происходит чистка организма на клеточном уровне.
При этом, необходимо уделить особое внимание регулярности стула. Опорожнение кишечника должно быть ежедневным. В связи с нехваткой определенных полезных веществ, рекомендуется принимать витамины, минералы и биодобавки. Такую диету проводят не чаще одного раза в год.

Покупая продукты в магазине, читайте на этикетках содержание белков, жиров и углеводов. Помните, чтобы начался процесс похудения, в ежедневном рационе должно присутствовать не более 125 г углеводов, а то и меньше. Ведите таблицу, чтобы было проще следовать своему плану.

Какие продукты разрешены на диете

Круговой рацион сбалансирован и очень разнообразен, поэтому питание не должно сопровождаться ощущением голода. Основу меню составляют такие безуглеводные продукты:

  1. Мясо птицы. Подойдут курица, индейка.
  2. Молочные продукты. Включите в меню сметану, ряженку, сыр, творог, молоко, кефир.
  3. Красное мясо. В список разрешенной еды попадают баранина, крольчатина, говядина, телятина.
  4. Рыба. Введите в рацион тунец, камбалу, сельдь, треску, лосось, макрель, форель.
  5. Овощи, крупы и фрукты. В жестком варианте диеты они запрещены, но рассматривать его стоит только профессиональным спортсменам. Людям, которые просто хотят похудеть, не стоит исключать овощи с фруктами и крупы из списка разрешенной еды.
Это интересно:  Система минус 60 - отзывы

Мясо, птица и яйца

Эти продукты составят основу вашего рациона. Птицу и мясо можно есть практически любые, только свининой лучше не злоупотреблять. Из способов термической обработки следует выбирать те, которые предполагают использование малого количества масла. Можете запечь, сварить, стушить мясо, птицу. Яйца подойдут любые, но лучше есть больше белков, а не желтков. Список разрешенных продуктов:

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий