Быстрая диета

Творог с нулевой жирностью и 1 стакан кефира или закваски. Либо овощной фреш (из моркови, кабачка, огурца или тыквы)

Быстрая диета

Диеты, которые позволяют за довольно ограниченное время достичь заметного снижения веса, так называемые «быстрые диеты», пользуются у многих женщин особой популярностью.

Речь идет не о тех «дамах» из телевизора, худеющих кило этак на 40 — 60, а о простых барышнях, чья задача скинуть несколько кг перед корпоративом или отпуском, например.
Вот они, в основном, и «садятся» на скоростные системы.

Классические диеты для быстрого похудения принято рассчитывать сроком максимум 3-7 дней. Обычно это низкокалорийная диета со строгим ограничением используемых продуктов и объема пищи.
Опробовав достаточно жесткую диету на 3 дня, у вас будет возможность лучше понять свой организм, изучить его реакцию и определить индивидуальные предпочтения для выбора более длительного диетического питания.

Чаще всего быстрая диета строится на сочетании следующих продуктов:
— Брокколи – не только богатый минералами, витаминами, фолиевой кислотой и β-каротином диетический продукт, но и прекрасная профилактика атеросклероза, подагры и новообразований в кишечнике, молочных железах.
— Яблоки богаты органическими кислотами и клетчаткой, пектин и низкая калорийность плодов способствуют мягкому и безопасному похудению, отлично подходят для разгрузочных дней;
— Белокочанная капуста обладает стимулирующим действием на метаболизм, полезные составляющие и клетчатка нормализуют работу ЖКТ.
— Куриное филе – один из лучших видов диетического мяса, содержит весь спектр аминокислот животного происхождения, любимая еда всех профессиональных спортсменов;
— Фасоль стручковая – несмотря на свою высокую питательность, незаменима в диетическом питании как растительный белок, отличный адсорбент, участвующий в процессах расщепления жиров, выведение продуктов распада белков и, в целом, в очищении организма.
— Гречка может быть основным средством для похудения, многие звезды сидят на гречке и зеленом чае за несколько дней до важного мероприятия, так как она отличный белковый низкоуглеводный продукт, обладающий особыми свойствами снижать уровень сахара, холестерина в кровотоке, устранять отечность.
— Куриные яйца, сваренные вкрутую, на сегодняшний день признаны лучшим способом нормализации веса и укрощения неуемного аппетита, неотъемлемая белковая составляющая здорового питания.
— Огурцы – это на 90% природная минерализованная вода и клетчатка, их можно есть в неограниченном количестве в разгрузочные дни и добиваться отличных результатов, ведь голод не будет присутствовать, а силы будут восполняться в полном объеме.
— Морская рыба обязательна в средиземноморских и дальневосточных диетах. Считается, что без употребления морской рыбы процесс похудения будет не настолько эстетичным, только жирные кислоты, легкоусваимые белки, кальций и фосфор позволят сделать кожу подтянутой и упругой, оздоровят ногти и волосы.
— Ассорти зелени как дополнение к мясу и основа салатов – отличный вариант формирования сбалансированных блюд с особым изысканным вкусом, позволяет обогатить питание селеном, магнием, цинком, железом, натрием и другими микроэлементами, имеющими широкий спектр действия, повышающими тонус и усиливающими метаболизм.
— Рис подойдет для всех, даже для тех, у кого есть проблемы с ЖКТ, заполнит необходимый объем, утолит голод и создаст прекрасную углеводную диетическую основу для любого приема пищи, даст стойкий и длительный результат при похудении. Лучше всего отдавать предпочтение красному или дикому рису, также допустима изредка рисовая лапша или бумага.
— Помидоры – это в первую очередь продукт питания, помогающий избавиться от депрессии благодаря стимуляции выработки серотонина, плюс мочегонная и желчегонная стимуляция.
— Творог и кисломолочные продукты, богатые кальцием и кисломолочными бактериями, могут стать отличным завтраком или перекусом, утолят голод и насытят полезными белками, жирами и витаминами, благодаря высокому содержанию кальция – укрепляют кости и улучшают результаты скинутых килограммов в 2-3 раза.
— Зеленый и белый чай следит за здоровьем и тонусом, помогает не допустить появление лишних килограммов, антиоксидант и отличная профилактика действия стресса.
— Многие диеты ставят под запрет сахар и соль и тут на помощь приходит фруктоза – легко распадающийся сахар до глюкозы, содержащийся в финиках, инжире, ягодах и киш-мише, просто незаменим на длительной дистанции диеты 20 дней.

Это интересно:  Таблетки для похудения: рейтинг самых эффективных

Примерное меню быстрой диеты выглядит следующим образом:

Суть диеты: надо есть только натуральные продукты без добавления специй. Жирного и жареного нельзя.

Творог с нулевой жирностью и 1 стакан кефира или закваски. Либо овощной фреш (из моркови, кабачка, огурца или тыквы)

Рыба (морской язык, хек или другая нежирная рыба) или нежирное мясо – до 200 г (отварные). На второй или 3-й день диеты для похудения можно заменить мясо 1 стаканом ягод

Травяной настой без сахара (шиповник, ромашка или шалфей)

Длительность: 3-4 дня
Результат: от 3 до 6 кг

На представленной инфографике также показаны наиболее надежные и эффективные «быстрые диеты».

инфографика с быстрыми диетами, которые позволяют немного похудеть к намеченному событию

У быстрой диеты есть свои особенности — можно худеть совершенно не в тех местах, в которых хотелось бы. Очень хочется сделать талию тоньше, а вместо этого у получается заостренным лицо, напри мер. Где подкожная жировая клетчатка самая непрочная, там мы и худеем быстрее.
Поэтому, если хочется привести в порядок тело в целом, быстрой диетой не обойтись. После того, как вы быстро сбросите вес, переходите на систему правильного питания, чтобы закрепить результат и похудеть в тех местах, которые вы хотели бы видеть более изящными.
Еще одна особенность быстрых диет — они действуют в течение короткого срока, а потом утраченный вес может вернуться.

Хотя, есть и более быстрый способ распрощаться с почти неограниченным количеством лишних килограммов.
Причем, без риска того, что они также быстро вернутся .

самый быстрый и эффективный способ расстаться с лишним весом - развод

Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении
головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, — немедленно «СЛЕЗАЙТЕ» с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
Сколько Вы хотите сбросить на быстрой диете кг? Лучше обратитесь к специалистам — популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ — ЛУЧШЕ!

Довольно простая быстрая диета для похудения за 7 дней основана на принципах моно диет. Она предлагает в течение недели чередовать определенные продукты следующим образом:

Эффективная и быстрая диета «за 7 дней — минус 5 кг»

Итак, в расписанной здесь системе питания существует четыре приема пищи, промежутки между которыми должны быть относительно одинаковыми. Если между ними возникло сильное чувство голода, допускается съесть горстку миндаля или изюма, пару фиников, либо немного кураги с черносливом. Но подобный перекус должен состояться не раньше, чем через час после еды, и за час до нее.

Пить ежедневно не менее полутора литров негазированной воды. После семи часов вечера не есть ничего. Перед началом диеты следует замочить один килограмм фасоли на ночь, а утром ее отварить без соли. Эта фасоль будет присутствовать в суточном рационе как минимум один раз.

  • Позавтракать стограммовой порцией творога. Можно к нему добавить немного корицы и изюма, или ложку меда. Дополнить травяным чаем.
  • Ланч состоит из пригоршни сухофруктов.
  • Обедать стограммовым кусочком отварной рыбы, добавить к ней салатные листья и крупный томат.
  • Ужинать стограммовой порцией фасоли и морковно-капустным салатом.
  • На завтрак – стограммовый стаканчик натурального йогурта с кукурузными хлопьями, не глазированными и не имеющими никаких добавок. Продаются в аптеке.
  • На ланч взять крупный апельсин.
  • Для обеда сварить нешлифованный рис (50 г), соединить с запеченным в фольге стограммовым кусочком нежирной говядины.
  • К ужину подать салат из квашеной капусты и стограммовую порцию фасоли. Травяной несладкий чай.
  • На завтрак чай или кофе без сахара, два тоста, 30 г твердого нежирного сыра.
  • Ланч – 150 г запаренных сухофруктов.
  • Обед – салат из томатов и огурцов, 100 г отварной фасоли.
  • Ужин – пара вареных картофелин, снова фасоль (100 г) и томатный сок.
  • Завтракать травяным чаем и порцией греческого салата.
  • На ланч взять пару киви и мандарин.
  • Обедать овощным супом (150 г), ломтем ржаного хлеба и кусочком отварного нежирного мяса.
  • На ужин стограммовая порция фасоли и винегрет.
  • Утром пара отварных яиц и тост. Травяной чай.
  • Ланч – груша и некрупное яблоко.
  • В обед съесть стограммовую порцию фасоли, к ней свекольно-яблочный салат, томатный сок.
  • Поужинать стаканом кефира. Можно добавить немного сухофруктов.
  • Для завтрака – стограммовая порция овсяной каши на воде, кофе или чай без сахара.
  • На ланч – грейпфрут.
  • Обедать стограммовой порцией фасоли и гречневой каши на воде.
  • К ужину сделать морковный салат со сметаной, пропарить кусочек форели (150 г).
  • Утром творожный неглазированный сырок, травяной чай или несладкий кофе, горсть фиников.
  • Ланч – стограммовая смесь из миндаля и изюма, либо желе на натуральном вишневом соке.
  • В обед подать кусочек отварной куриной грудки без кожи (150 г), салат из белокочанной капусты.
  • Ужинать стограммовой порцией фасоли с вялеными томатами, кунжутными семечками и салатными листьями.
Это интересно:  Двухнедельная белковая диета

Два ключевых плюса подобной быстрой диеты «за 7 дней минус 5 кг» заключаются в том, что ее меню относительно сбалансировано, не исключает из себя ни белки, ни жиры, ни углеводы. А потому позволяет организму получать энергию для обеспечения жизнедеятельности. Кроме того, приема пищи здесь четыре, что относительно соответствует правилам здорового питания. Тем более при довольно низкой калорийности рациона питаться стоит чаще.

Такая эффективная и быстрая диета за 7 дней действительно позволяет сбросить до 5-7 кг, и, что немаловажно, она не исключает возможность определенной физической активности. Женщины, придерживавшиеся подобной методики похудения, ежедневно гуляли по полтора-два часа на улице быстрым шагом. Вес действительно уходил и при последующем соблюдении основ правильного питания, не стремился возвращаться.

Диета для подростков 15-ти лет должна быть хорошо сбалансирована по питательным веществам, витаминам и полезным микроэлементам. Особое внимание в это время нужно уделить поступлению в организм кальция.

Диета для подростков 15-ти лет

Очень многие подростки начинают жаловаться на свои формы именно в этот период. И это вполне обоснованно, ведь в этом возрасте многие дети похожи на гадких утят, которые со временем превратятся в прекрасных лебедей. Не всех природа одарила шикарными формами в 15 лет, но вот выглядеть хорошо в этом возрасте хотят уже все без исключения.

Диета для подростков 15-ти лет должна быть хорошо сбалансирована по питательным веществам, витаминам и полезным микроэлементам. Особое внимание в это время нужно уделить поступлению в организм кальция.

Вот примерное меню для такой диеты:

  • Завтрак: стакан теплого молока с добавление 1 чайной ложки гречишного меда.
  • Обед: овощной суп с добавлением консервированного зеленого горошка, черный хлеб, 10 г. сливочного масла, 40 г. сыра, чай с лимоном без сахара, бутерброд со свежим огурцом и помидором.
  • Полдник: овощной салат из болгарского перца, свежей моркови, консервированных огурцов и грибов, одно вареное вкрутую куриное яйцо, нежирный творог.
  • Ужин: 400 г. свинины, запечённой в духовом шкафу, салат из яблок, свеклы, моркови и грецких орехов, залитый нежирной сметаной, стакан цикория, 1 хурма.
  • Завтрак: нежирный творог, горстка изюма и кешью.
  • Обед: суп из капусты, фасоли, моркови и лука без добавления соли, черный хлеб, компот из свежих фруктов, зеленое яблоко, горстка фундука.
  • Полдник: манная каша, пол стакана жидкого обезжиренного йогурта.
  • Ужин: мясо, тушеное с овощами, — 420 г., спагетти – 100 г., стакан киселя, одно вареное куриное яйцо, два кусочка черного хлеба, творог – 50 г.
Это интересно:  Что кушать после тренировки, чтобы похудеть

Эти два варианта можно чередовать между собой или выбрать один из предложенных. Выпивать жидкости при такой диете нужно не меньше, чем 1,5 л. в день. И желательно ввести умеренные физические нагрузки. Что же касается продолжительности такой диеты, то она должна быть не менее 1-1,5 месяцев.

Мечта каждой женщины — похудеть быстро и без особых усилий, с этой трехдневной диетой это возможно, очевидно, следуя некоторым золотым правилам!

Второй день

На второй день вам всегда нужны те же ингредиенты для завтрака, что и в первый день. В частности, при желании можно взять сухарики из непросеянной муки.

В середине утра — обезжиренный 125 г йогурта или фруктовый йогурт, например киви. На обед 60 г легкого плавленого сыра, помидоры, салат или стручковая фасоль по вкусу и к заправке чайная ложка оливкового масла первого холодного отжима и 40 г хлеба или 25 г крекеров. В середине дня всегда есть 10 г шоколада или мандарина на ваш выбор. На ужин 140 г рыбы, микс из зеленого салата или кабачков, заправленный чайной ложкой масла и дополненный 40 г хлеба.

На завтрак , если вы предпочитаете, сухари можно заменить двумя бисквитами из непросеянной муки. На обед вы можете выбрать лосось на пару и 50 граммов сонгино, заправленного сырым маслом. В качестве полдника вы также можете выбрать полезный апельсиновый сок. На ужин можно также приготовить бобовый суп и 1 вареное яйцо.

Лишний вес, повышенная масса тела, ожирение — диета остаётся единственным выходом для людей с подобным диагнозом. Хотя похудание всё чаще приковывает к себе внимание и здоровых людей, недовольных собственной фигурой. Сбросить пару лишних кг — мечта чуть ли не любой третьей женщины. Население Земли придумало наиболее разные способы, похудание с которыми становится быстрым и необременительным. Мы предлагаем вам бесплатный интернет-курс, это своеобразное похудение он-лайн, не требующее от вас материальных затрат.

Трехдневная быстрая диета

Лишний вес, повышенная масса тела, ожирение — диета остаётся единственным выходом для людей с подобным диагнозом. Хотя похудание всё чаще приковывает к себе внимание и здоровых людей, недовольных собственной фигурой. Трехдневная быстрая диетаСбросить пару лишних кг — мечта чуть ли не любой третьей женщины. Население Земли придумало наиболее разные способы, похудание с которыми становится быстрым и необременительным. Мы предлагаем вам бесплатный интернет-курс, это своеобразное похудение он-лайн, не требующее от вас материальных затрат.

Эффективные диеты способствуют не только лишь понижению лишнего веса, но еще и улучшению состояния здоровья в целом: нормализуется давление, уровень холестерина в крови. Опасность разных болезней уменьшается, а общее состояние организма улучшается после несущественного похудения. Отклики людей, прошедших курс, говорят о том, что диета с высокой скоростью — не вымысел, а весьма настоящее для современной жизни явление. Приведём пример одной несложной диеты.

Длится она несколько суток, однако при том отличается строгостью — требуется принимать лишь указанные в списке продукты:
Чай
Мед
Йогурт
Фрукты
Слегка малокалорийного мяса или птицы
При том нужно как возможно более пить, а вечером ограничиться фруктами.

Есть и подобные обычные диеты, как яблочная или кефирная — вы устраиваете организму «разгрузочный день» и весь день питаетесь лишь одним продуктом, в ограниченном числе. Подобные варианты отлично пойдут, если вы хотите срочно похудеть. Нед. жёсткой диеты — и пары кг как не бывало!

Для различных людей подходят различные типы диет — с пониженным содержанием углеводов или жиров, например.

Считаем калории
Многие способы похудения сводятся к обязательному подсчёту калорий в употребляемых продуктах. Известно, что менее калорийными продуктами считаются овощи и фрукты. Лучшая диета — вегетарианская, с крупным количеством овощей, плодов, с умеренным количеством грибов и сушеных фруктов, с почти полным отказом от всех продуктов, насыщенных жирами.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий