Быстрая диета 12 дней. Похудеть на 8 килограмм

Эту диету прислала худеющая с нашего форума. И вот, что она пишет: — Я всю жизнь сижу на диетах, перепробовала много разных способов похудеть. Но на этой диете остановилась, как на самой эффективной быстрой диете. В течении двух недель можно сбросить на ней до 10 килограмм. Один раз в два месяца я устраиваю себе разгрузочные недели. И в течении последних пяти лет нахожусь в прекрасной форме. Поэтому я прислала эту диету и для других пользователей сайта, может кому то, как и мне эта быстрая диета поможет похудеть. Удачи всем, будьте стройными. 1 л. кефира (2,5% жирности) 1 ст. ложка подсолнечного масла 1 ст. ложка подсолнечного масла 1 ст. ложка подсолнечного масла 0,5-1 л. банка кабачковой икры 1 плитка шоколада 100 гр. 1-1,5 кг яблок (без кожуры) 1 ст. ложка подсолнечного масла 300 гр. твердого сыра 1 л. томатного сока 1 ст. ложка подсолнечного масла 400 гр. вареной говядины 1 ст. ложка подсолнечного масла салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли. 2-3 пачки нежирного творога (250 гр.) 1 ст. ложка подсолнечного масла 1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив) 1 ст. ложка подсолнечного масла Кушать на диете после 18.00-19.00 на этой диете запрещено! Это время указанно для тех, кто ложиться спать в 21-22 часа, т.е. последний прием пищи у вас должен быть за 5-6 часов до сна. После окончания диеты, постарайтесь не объедаться первые дни. Я в первую неделю заменяю ужин стаканом кефира с крекером или тостом. Тавяной чай первые дни я пью с мятой, все последующие дни стараюсь пить зеленый чай. Масло использую оливковое, это лоя того, что бы не было проблем с кишечником.

Быстрая диета 12 дней. Похудеть на 8 килограмм

Эту диету прислала худеющая с нашего форума. И вот, что она пишет: — Я всю жизнь сижу на диетах, перепробовала много разных способов похудеть. Быстрая диета 12 дней. Похудеть на 8 килограммНо на этой диете остановилась, как на самой эффективной быстрой диете. В течении двух недель можно сбросить на ней до 10 килограмм. Один раз в два месяца я устраиваю себе разгрузочные недели. И в течении последних пяти лет нахожусь в прекрасной форме. Поэтому я прислала эту диету и для других пользователей сайта, может кому то, как и мне эта быстрая диета поможет похудеть. Удачи всем, будьте стройными. 1 л. кефира (2,5% жирности) 1 ст. ложка подсолнечного масла 1 ст. ложка подсолнечного масла 1 ст. ложка подсолнечного масла 0,5-1 л. банка кабачковой икры 1 плитка шоколада 100 гр. 1-1,5 кг яблок (без кожуры) 1 ст. ложка подсолнечного масла 300 гр. твердого сыра 1 л. томатного сока 1 ст. ложка подсолнечного масла 400 гр. вареной говядины 1 ст. ложка подсолнечного масла салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли. 2-3 пачки нежирного творога (250 гр.) 1 ст. ложка подсолнечного масла 1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив) 1 ст. ложка подсолнечного масла Кушать на диете после 18.00-19.00 на этой диете запрещено! Это время указанно для тех, кто ложиться спать в 21-22 часа, т.е. последний прием пищи у вас должен быть за 5-6 часов до сна. После окончания диеты, постарайтесь не объедаться первые дни. Я в первую неделю заменяю ужин стаканом кефира с крекером или тостом. Тавяной чай первые дни я пью с мятой, все последующие дни стараюсь пить зеленый чай. Масло использую оливковое, это лоя того, что бы не было проблем с кишечником.

Пищу полагается употреблять 4–5 раз в день, соблюдая равные промежутки времени. Объем одной порции — не более 300 мл. Последний прием — в 18 часов. Позже — только чистая вода. Пить необходимо в меру. Насильно вливать в себя жидкость не стоит, но ее количество в сутки не должно быть меньше 1,5 л. В белковые дни желательно увеличивать объем воды до 2–2,5 л.

Основные правила

Продолжительность диеты — 12 суток, не считая подготовительного дня. Этого времени достаточно, чтобы перестроить обмен веществ, заставить организм активнее расщеплять жировую ткань, вывести межклеточную жидкость и значительно снизить массу тела. Весь период состоит из чередующихся белковых и углеводных дней. Первые требуют включать в меню нежирные молочные или мясные продукты. Вторые — овощи, фрукты и зелень. Периодически дополнять питание разрешено небольшим количеством растительного масла, сдабривая им салаты.

Это интересно:  Зарядка для похудения после 50 лет

Из напитков разрешен лишь зеленый и травяной чай. Радостный момент: один из углеводных дней — шоколадный. Сладкоежки могут облегченно выдохнуть и отвести душу на любимом лакомстве. Правда, кроме десерта в этот день ничего больше не полагается. Но благодаря разнообразию меню не успевает наскучить. Еще одно преимущество диеты — ее простота.

Пищу полагается употреблять 4–5 раз в день, соблюдая равные промежутки времени. Объем одной порции — не более 300 мл. Последний прием — в 18 часов. Позже — только чистая вода. Пить необходимо в меру. Насильно вливать в себя жидкость не стоит, но ее количество в сутки не должно быть меньше 1,5 л. В белковые дни желательно увеличивать объем воды до 2–2,5 л.

Физические нагрузки во время похудения должны быть посильными. На тренажерах заниматься нежелательно, но полезно побольше проводить времени на свежем воздухе: ходить пешком или на лыжах, играть с собакой, детьми, бегать. Чем выше активность, тем лучше будут выводиться токсины. Если возможности занятий на улице нет, можно по 20–30 минут в день делать зарядку дома в удобное время.

диета 12 дней меню

К минусам данной диетической программы относятся резкое ограничение калорийности блюд в начале ее применения и дефицит питательных веществ и витаминов. Диета 2468 противопоказана при хронических заболеваниях почек, печени и кишечника, при нарушенном обмене веществ, в возрасте до 18 лет, при беременности и в период лактации.

Диета 2-4-6-8: примерное меню

Перед началом похудения рекомендуется провести разгрузочный «голодный» день, состоящий из минеральной негазированной воды с лимончиком.

Приблизительное меню на 4 дня:

  • Завтрак: нашинкованная капуста белокочанная – 100 г., картофельное пюре, кефирчик нежирный – по 50 г.,
  • Обед: салатик из 50 г. свежей моркови и 50 г. яблока;
  • Полдник: мандарин – 50 г.;
  • Ужин: отварные шампиньоны – 100 г., с гарниром из тушеных баклажан – 100 г., и 10 г. сметаны 10 %, 100 мл. томатного напитка.
  • Завтрак: салатик из яйца вареного и 100 гр. свежей моркови, зеленый (черный некрепкий) чай;
  • Обед: 300 г. капуста морская, творог обезжиренный 80 г.;
  • Полдник: 20 г. кураги;
  • Ужин: 50 г. парового куриного филе, салатик из белокочанной капусты 100 г.
  • Завтрак: каша овсяная на воде 100 гр. с 20 гр. чернослива, 100 мл. абрикосового сока;
  • Обед: винегрет, паровая щука — по 100 гр.;
  • Полдник: черника 100 гр.;
  • Ужин: отварной картофель со 10 % сметаной – 100 гр., морская капуста 130 гр., напиток грейпфрутовый.
Это интересно:  ISSN 1996-3955 ИФ РИНЦ 0,580

День четвертый (800 калорий)

  • Завтрак: рисовая каша с куриной паровой котлетой — по 100 гр., яйцо;
  • Ланч: 20 гр. мармелада.;
  • Обед: салатик из 50 гр. отварного кальмара, 20 гр. российского сыра и зеленого салата, приправленный соевым соусом, вишневый сок;
  • Полдник: 100 гр. свекольного салатика с черникой;
  • Ужин: щи из капусты свежей 100 гр. или 50 гр. тушеных овощей с рыбой.

С окончанием четвертого дня необходимо вернуться к первому и повторить все сначала. Пищевой рацион может быть очень разнообразным и состоять из желаемых блюд. Главное условие – не превышать в сумме положенное количество калорий.

На самом деле "ангельская" диета длится 13 дней. За это время твой метаболизм ускорится и ты начнешь стремительно худеть. Фишка в том, что ты семь дней питаешься по опреденной схеме, а потом повторяешь блюда из первых шести. Плюс в это время нужно полностью отказаться от соли, сахара и алкоголя. Салаты рекомендуется заправлять оливковым маслом (не более одной столовой ложки!), но лучше и его заменить лимонным соком. И не забывать пить чистую воду комнатной температуры — 2-2,5 литра в день минимум. Обязательно выпивай стакан за час до еды или спустя час после. Кстати, вода отлично заглушает чувство голода, которое наверняка будет возникать в первые дни диеты.

Примерный рацион на неделю

День первый

Завтрак: чашка черного кофе или зеленого чая.
Перекус: одно яблоко (или любой другой фрукт).
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из зелени и одного помидора, 2 картофелины в мундире.
Ужин: большой говяжий стейк на гриле и зеленый салат.

День второй

Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или чай, цельнозерновой тост.
Перекус: одно зеленое яблоко.
Обед: большой говяжий стейк, зеленый салат, 1 свежий помидор, чашка зеленого чая.
Ужин: овощной суп (одна тарелка).

[RICH_HTML type=imageset] [/RICH_HTML]

День третий

Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или чай, цельнозерновой тост.
Перекус: стакан натурального, обезжиренного йогурта.
Обед: большой стейк, зеленый салат, стакан любого свежевыжатого сока.
Ужин: 2 яйца вкрутую и 2 ломтика нежирной ветчины.

Это интересно:  Сиофор для похудения: отзывы похудевших, противопоказания

День четвертый

Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или чай, цельнозерновой тост.
Перекус: горсть орехов (грецких или миндаля).
Обед: большой мясной стейк на гриле, зеленый салат, чашка зеленого чая.
Ужин: 2 яйца вкрутую и 2 ломтика ветчины.

[RICH_HTML type=imageset] [/RICH_HTML]

День пятый

Завтрак: одна тертая сырая морковь с соком половины лимона.
Перекус: один банан.
Обед: рыба на гриле, 1 большой свежий помидор, чашка черного кофе без добавок.
Ужин: мясной стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока.

День шестой

Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или зеленый чай.
Перекус: стакан натурального йогурта и один банан.
Обед: куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок.
Ужин: мясной стейк и зеленый салат.

[RICH_HTML type=imageset] [/RICH_HTML]

День седьмой

Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или зеленый чай.
Перекус: один банан.
Обед: мясной стейк и зеленый салат.
Ужин: зеленый салат и несколько ломтиков твердого сыра.

Результат после такой диеты впечатляет: почти за две недели можно избавиться от 4−8 килограммов (тут все индивидуально). Выходить из этой «ангельской» диеты нужно плавно, чтобы лишние кг быстро не вернулись. Постепенно добавляй в рацион овощи, фрукты и мясо (сначала лучше обойтись индейкой и курицей, а потом уже телятиной). И главное: продолжай следить за тем, чтобы углеводов и жиров в твоем меню было меньше, чем белков. Тогда ты сможешь быть в отличной форме все лето.

Когда времени совсем не хватает на то, чтобы сбросить лишние килограммы, остается либо смириться, либо идти напролом. В таких случаях девушки прибегают к тяжелой артиллерии. Мы расскажем о самых эффективных 7-дневных диетах.

Диета «Любимая»

Название этой диеты уже внушает доверие. Она позволяет за неделю сбросить до восьми килограммов. При этом не надо изводить себя голодом. В чем же суть? Это цикл различных однодневных монодиет.

День первый – питьевой. В течение всего дня можно пить неограниченное количество жидкости. Разрешается: кефир, йогурт, чай, кофе и даже куриный бульон. Главное условие – продукты должны содержать минимальный процент жирности.

День второй – овощной. Да возрадуются все любители свежих помидоров, огурцов и прочих зеленых прелестей огорода. Лимита нет – можно есть овощи в любых количествах. Лучше всего налегать на капусту.

День третий – питьевой. Проводим повторную «чистку» организма, как в первый день.

День четвертый – фруктовый. Можно есть любые фрукты. Бананы, правда, стоит употреблять в первой половине дня.

День пятый – белковый. Здесь допускаются яичные белки, нежирный творог и кефир, рыба и куриное филе.

День шестой – питьевой. Третий раз обещает быть последним.

День седьмой – сбалансированный. Этот день подразумевает аккуратный выход из диеты. Завтрак: 2 куриных яйца, фрукт. Обед: вегетарианский суп с рисом и гречкой. Перекус: фрукт. Ужин: легкий овощной салат (без майонеза!).

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий