Чем заменить сладкое при похудении

Белки. Диетологи рекомендуют включать больше белковой пищи, дабы притупить желание. Не смотря на то, что сладости белки не содержат, зато уменьшают тягу к сладкому.

Чем заменить сладкое при похудении?

Чем заменить сладкое при похудении?

В погоне за стройным подтянутым телом многие женщины сталкиваются с непреодолимым желанием съесть что-нибудь сладкое. Как правило, «сладкие» позывы приводят к срыву диете, тренировкам и, как следствие, появлению лишних сантиметров.

Как можно не просто притупить чувство голода, а отбить тягу к сладкому, расскажет вам женский журнал Женские Хитрости.

В состав мармелада входит пектин, который не только дает мармеладу загустеть, но и выводит из организма излишки жира. Поэтому, собираясь купить пакетик сладостей, обращайте внимание на состав мармелада — действительно ли он изготовлен из фруктов и содержит пектин. Без него мармелад для фигуры будет нести только лишние калории.

Мармелад на диете

Многие считают, что мармелад на диете — запрещенная сладость. Однако это мнение ошибочно. Употреблять мармелад при похудении или диете можно и даже нужно. Давайте разберемся, вреден ли мармелад для фигуры или все-таки можно себя побаловать сладким десертом во время диеты.

Как известно, содержащаяся в сладких продуктах глюкоза необходимо для нормального функционирования не только мозга человека, но и всего организма в целом. Наверняка вы замечали, что после вкусного десерта у вас поднимается настроение, и вы чувствуете себя превосходно. Однако люди, сидящие на диетах, часто слышат от окружающих, что тот или иной сладкий продукт им запрещен. Да, безусловно, сладкое вредно в большом количестве, но ведь употребляя по 20-30 грамм мармелада в день, вы не только повысите себе настроение, но и улучшите работу организма. Кстати, мармелад по Дюкану входит в список допустимых продуктов питания на всех этапах похудения.

Это интересно:  Желчнокаменная болезнь

В состав мармелада входит пектин, который не только дает мармеладу загустеть, но и выводит из организма излишки жира. Поэтому, собираясь купить пакетик сладостей, обращайте внимание на состав мармелада — действительно ли он изготовлен из фруктов и содержит пектин. Без него мармелад для фигуры будет нести только лишние калории.

Находясь на диете Дюкана, можно позволить себе мармелад, приготовленный по особому рецепту. Мармелад по Дюкану из каркаде отличается изысканным вкусом и оригинальным внешним видом. Данная сладость, приготовленная из разрешенных продуктов и заменителя сахара, удивит всех, не только людей, следящих за своим весом. Восхитительный вкус и аромат станет прекрасным дополнением вашего праздничного стола.

Как видно, диета и мармелад — вполне совместимые вещи. Главное только употреблять его в небольшом количестве и обязательно приготовленный из допустимых продуктов.

Компания MARMELADLAND представляет в России продукцию ведущих европейских кондитерских фабрик. В ассортименте: жевательный мармелад, экструдеры, драже, зефир, ирис, карамель. MARMELADLAND приглашает к сотрудничеству оптовых покупателей.

Если же говорить о постном питании именно с точки зрения продуктов, то многие привычные десерты действительно придется исключить, так как они содержат продукты животного происхождения. Рассмотрим подробнее.

Какао-бобы — продукт полностью растительного происхождения, как и получаемое из них какао-масло. Поэтому темный (или, как его еще называют, горький) шоколад в пост есть можно. А вот если в шоколад добавляется молоко, то такую плитку можно будет съесть только на Рождество. Если в темный шоколад добавляются орехи, изюм, то он также является постным продуктом. Если же шоколадка прослаивается пралине, то она перестает быть постной, так как во всякого рода помадках присутствуют молочные жиры.

Тут ситуация сложнее. К сожалению, на конфетах довольно сложно прочитать состав. Его пишут мелким шрифтом, сбоку, да еще и прячут за краем фантика. Но в большинстве конфет с шоколадной начинкой используются молочные продукты, да и в шоколадную глазурь для них добавляют сливки и сливочное масло. Поэтому мы бы не рекомендовали употреблять шоколадные конфеты в пост.

Это интересно:  Кашевая диета

Исключением могут быть сухофрукты в шоколаде, грильяж, халва в шоколаде (но надо смотреть на состав шоколадной глазури).

В 100 граммах белого сахара содержится 99,8 грамма углеводов, 0 граммов белка и 0 граммов жиров, калорийность сахара целых 379 ккал!

Совет № 3

Постарайтесь постепенно отказаться от белого сахара вообще.

Природой наш организм устроен так, что мы нуждаемся в углеводах, но не нуждаемся в белом сахаре. Вам может показаться это сложным или вообще невозможным. Раскрою секрет: зависимость от сладкого можно побороть всего в течение 2–3 недель! Понемногу уменьшая количество сладостей в своем рационе, спустя какое-то время вы с удивлением отметите, что стали более равнодушны к любимым десертам.

Но сладости – это маленькая женская слабость, которую хочется себе позволить даже во время диеты. И не всегда мы готовы отказаться от лакомств полностью. Есть два правила, соблюдая их, вам не придется совсем отказываться от сладкого и при этом вы сможете получить положительные результаты от диеты.

Регина спустя год на собственноручно разработанной диете. Фото Instagram

Комментарий специалиста

Марина Епифанова, врач-диетолог, терапевт:

— Набор веса после родов часто наследственная проблема, которая нередко передается даже не от мамы к дочке, а через поколение — от бабушки к внучке. При вторых родах, как правило, женщины набирают больше. Понятно желание молодых мамочек быстрее вернуться в форму, но категорически нежелательно пытаться худеть, пока не прошло хотя бы два месячных цикла после родов. А в идеале — подождать полгода, когда гормональный фон выровнится и часть килограммов уйдет сама. Тогда же у многих сами собой подтягиваются ткани живота. Для начала можно отказаться от слишком калорийных продуктов и пустых углеводов — выпечки, сладостей. Включить в рацион мясо, птицу, рыбу и морепродукты, не менее 450 г овощей и фруктов. Питаться пять раз в сутки через каждые три — три с половиной часа. Постараться высыпаться — понятно, при маленьком ребенке это сложно, но пусть на помощь придут папа, другие родственники. Во время сна с 12 до часу ночи вырабатывается гормон роста, который отвечает за сжигание жира.

Это интересно:  Упражнения йоги специальные позы для похудения

К сожалению, не получится добиться результата, занимаясь чем-то одним. Например, не есть после шести, но в остальное время позволять себе все что угодно. Или напрягаться в спортзале, но налегать на тортики. Худеть надо комплексно.

* У многих упомянутых здесь мамочек не один ребенок — мы указываем самого маленького.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий