Что можно и что нельзя есть кормящим женщинам

Небольшую порцию нового продукта необходимо есть на завтрак, после этого внимательно наблюдайте за реакцией малыша на кормление. Вводить в рацион новые продукты нужно утром, так как колики у ребенка, вызванные ими, могут продолжаться до двенадцати часов. Таким образом, ночью вы сможете спокойно спать, конечно, если ваш малыш не страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Что можно и что нельзя есть кормящим женщинам

Многие беременные женщины имеют весьма смутные представления о грудном вскармливании. Но большинство из них уверено, что необходимо придерживаться строгой диеты. Если этого не делать, то может пропасть молоко, ребенок может стать аллергиком или же будет мучиться от колик в животе и постоянно плакать.

Молодых мам, которые собираются кормить малышей грудью, волнует вопрос: что можно есть, а что нельзя. Грудное молоко очень полезно для детей, но чтобы ребенок получал все необходимые витамины и микроэлементы, кормящая мать должна полноценно питаться.

Мы расскажем, почему начинаются колики. После этого объясним, как с ними бороться.

Как избавиться от младенческих колик

Из вышеперечисленного понятно, что лекарственная терапия требуется не всегда. Поможет спокойная и удобная для малыша атмосфера в семье, массаж животика, гимнастика и подбор правильного питания.

Успокойтесь и проверьте температуру в комнате. Она должна быть не больше 20 градусов. Увлажните и проветрите помещение.

Чтобы облегчить выведение газов и уменьшить боль, освободите ребёнка от тесной одежды и погладьте животик по часовой стрелке. Эту процедуру, конечно, нельзя проводить сразу после еды (чтобы не допустить срыгивания малыша). После массажа несколько раз согните и разогните ножки грудничка. Сложите в несколько раз фланелевую пелёнку, прогладьте её утюгом и положите на живот малышу. Предварительно удостоверьтесь, чтобы пеленка была теплой, а не горячей. Поносите его на руках и покачайте.

Не давайте никаких лекарств до осмотра врача – они смажут картину, и затруднят диагностику.

Утро: запеканка из творога с изюмом, чай.

Особые диеты для кормящих

В отдельных случаях питание кормящей матери на протяжении всего периода лактации должно находиться под контролем специалистов.

Подобная потребность может возникать по различным причинам:

  • врожденные патологии органов ЖКТ у малыша;
  • склонность к развитию аллергических реакций;
  • хроническое нарушение пищеварения у малыша.

Диета кормящей мамы при аллергии у грудничка

Если у ребенка выявлена предрасположенность к аллергическим реакциям, врачами разрабатывается специальная гипоаллергенная диета для кормящей мамы.

Существует определенная группа продуктов, которые должны быть исключены из рациона при лактации. Среди таких продуктов врачи выделяют:

  • кофе;
  • чай;
  • алкоголь;
  • шоколад;
  • газированные напитки;
  • сладкие жирные продукты;
  • цитрусовые;
  • слабосоленую рыбу.

Отдельное внимание необходимо уделить тем кормящим мамам, малыши которых реагируют на белок коровьего молока. Это распространенный вариант аллергических реакций, поэтому для исключения негативных последствий маме необходимо пересмотреть свой рацион. В противном случае малыш может страдать от вздутия живота, кишечных колик.

Одновременно с этим следует ограничить количество продуктов с высоким содержанием глютена. Это белковое соединение также способно провоцировать аллергические реакции.

Если у малыша выявлена аллергия на глютен, из своего рациона мама должна исключить продукты, содержащие злаки:

Из круп разрешается употреблять:

Безмолочная диета для кормящих мам

Безмолочная диета при ГВ показана тем женщинам, малыши которых испытывают аллергию на белок коровьего молока. В таких случаях питание кормящей мамы исключает молоко и продукты из него. Меню должно включать каши, супы, салаты.

Это интересно:  Как выбрать корсет для похудения живота и боков

С целью восполнения дефицита кальция показаны белковые продукты животного происхождения:

Чтобы не допустить развитие аллергической реакции, кормящая должна полностью отказаться от молока в любом виде, исключив из меню:

  • кефир;
  • творог;
  • йогурт;
  • сметану;
  • сливочное масло;
  • сгущенное молоко;
  • брынзу;
  • сыворотку; .

Питание для повышения лактации у женщин

Правильное питание кормящей является залогом стабильной и длительной лактации. Для выработки достаточного объема грудного молока женщине рекомендуют употреблять лактогонные продукты и блюда. В качестве таких врачи выделяют:

  1. Теплый чай – зеленый чай с медом, некрепкий черный чай с молоком, выпитый за полчаса до кормления, усиливает лактацию.
  2. Тмин – для улучшения синтеза молока кормящей рекомендуют пить тминный напиток (1 ч. ложка тмина на 1 стакан горячего молока или воды).
  3. Узвар – компот из сухофруктов активно использовался кормящими женщинами еще несколько десятилетий назад и отлично зарекомендовал себя. В компот добавляют сушеные яблоки, груши, немного слив.
  4. Чистая вода – кроме супов, молока, кефира, кормящая мама должна выпивать не меньше 1,5 л чистой воды без газа каждый день.
  5. Миндаль – сырой орех (не жареный, без соли) улучшает лактацию. Употребляют по 2-3 ореха через день.

Диета для кормящих мам для похудения

Предпринимать попытки к снижению веса можно только после восстановления организма, спустя несколько месяцев после родов. При этом важен комплексный подход. Ограничения в пище необходимо дополнять физическими упражнениями, соблюдением режима дня. По наблюдениям врачей, набранный за беременность вес начинает уменьшаться спустя 3 месяца после родов. Помочь в этом может диета для похудения кормящей маме – на неделю составить ее можно заранее. Примерный вариант диетического питания кормящей мамы приведен в таблице.

Завтрак: тост с твердым сыром, помидоры в собственном соку.

Обед: овощной суп-пюре, запеченная рыба, салат из свежих овощей и чай.

Ужин: цветная капуста на пару или запеченная в духовке, овощной салат с соком лимона, банан.

Утро: тост (цельнозерновой), вареное яйцо, чай.

Обед: куриные фрикадельки на пару, два тоста, банан.

Вечер: картошка «в мундире», вареное мясо индейки, запеченное яблоко.

Завтрак: овсянка с сухофруктами, йогурт.

Обед: гречневый суп, кусочек отварной телятины, овощи тушеные.

Ужин: спагетти, салат из моркови с изюмом, чай или компот.

Утро: вареное яйцо, йогурт натуральный, груша.

Обед: свекольный суп со сметаной, вареная индейка.

Ужин: гречка, вареная курица (или на пару), салат из яблок и морковки.

Утро: овсянка с сухофруктами, тыквенными семечками, печеные яблоки.

Обед: суп-пюре из овощей, говяжьи парные котлетки, чай или компот.

Вечер: овощное рагу, крольчатина, тушеная в сметане.

Завтрак: любая каша с маслом, тост с сыром, яблоко.

Обед: суп из кабачков с сыром, запеченная цветная капуста с куриным филе.

Ужин: тушеная рыба со сметаной, салат из моркови, йогурта и чернослива

Утро: запеканка из творога с изюмом, чай.

День: уха из нежирной рыбы, тефтели из индюшатины на пару, банан.

Стандартная порция 75 г (100-350 кДж) равна:
— ½ стакана вареных зеленых или оранжевых овощей, или
— ½ стакана вареной фасоли, гороха или чечевицы, или
— 1 чашка свежего овощного салата.

Питание

Женщина с ребенком

Питание является важной частью для энергетической поддержки Вашего организма после родов и обеспечения грудного молока всеми необходимыми питательными веществами.

Самыми популярными вопросами новоиспеченной мамы (еще в роддоме) остаются: «как правильно питаться, чтобы иметь достаточное количество молока и обеспечить его наполнение всем необходимым для малыша», «что можно есть, а от чего нужно отказаться»?
Основное правило питания молодой мамы – рацион должен быть полноценным, ведь правильное сбалансированное питание с большим количеством различных продуктов поможет Вам сохранить энергетический уровень и обеспечить грудное молоко всеми питательными и необходимыми для ребенка веществами.

Это интересно:  Как помочь ребенку при отравлении и; рвоте

Женщина с ребенком 2

Как правильно питаться молодой маме?

Прежде всего нужно понять, что первый месяц жизни малыша – самый трудный. Малыш адаптируется к приему пищи через желудок, а не через пуповину, поэтому иногда у него могут быть газики, колики или понос. Не пугайтесь, малыш очень быстро привыкнет к новым условиям. Советуем вести пищевой дневник, чтобы отслеживать реакцию малыша на новые продукты в Вашем рационе.
Ежедневно записывайте блюда, которые Вы съели, и поведение Вашего ребенка.
Помните, что организм кормящей мамы обеспечивает в первую очередь потребности малыша. Если в рационе матери не хватает для малыша каких-то микроэлементов, то компенсироваться они будут за счет ресурсов материнского организма. Даже при большом желании удовлетворить возросшие потребности (до 188% 3 ) организма в витаминах и минералах в период лактации только благодаря пище, откровенно говоря, трудно. Именно поэтому советуем продолжать прием Элевит® Пронаталь

Стандартная порция 75 г (100-350 кДж) равна:
— ½ стакана вареных зеленых или оранжевых овощей, или
— ½ стакана вареной фасоли, гороха или чечевицы, или
— 1 чашка свежего овощного салата.

Стандартная порция 150 г (350 кДж), равна:
— 1 среднему яблоку или банану, или
— 2 маленьким сливам или абрикосам или
— 1 стакану консервированных фруктов (без добавления сахара).

Стандартная порция – 500 кДж:
— 1 ломтик (40 г) хлеба, или
— ½ стакана (75-120 г) приготовленного риса, макаронных изделий или лапши, или
— ¼ стакана (30 г) мюсли или
— 3 (35 г) хрустящих хлебцев.

Стандартная порция 500-600 кДж равна:
— 65 г вареного постного красного мяса, например говядины, баранины, телятины или свинины, или
— 80 г вареного постного мяса птицы, например курицы или индейки, или
— 100 г вареного рыбного филе или одна маленькая банка рыбы, или
— 2 больших (120 г) яйцам, или
— 170 г тофу.

Стандартная порция 500-600 кДж равна:
— 1 стакану (250 мл) молока, или
— 2 ломтикам (40 г) сыра, или
— ¾ стакана (200 г) йогурта.

Если Вы хотите перекусить, отдавайте предпочтение здоровым вариантам, таким как йогурт, кусочек сыра или фрукты. Пейте не менее двух литров воды в день

От чего нужно отказаться во время кормления грудью?

В первую очередь, от алкоголя и никотина. Эти вещества беспрепятственно проникают в молоко женщины и негативно сказываются на здоровье малыша;

консервированных продуктов и полуфабрикатов;

шоколада, сладких продуктов, выпечки (особенно с добавлением различных красителей и заменителей);

очень жирной и сильно прожаренной пищи. Если Вы любите жареное, постарайтесь жарить пищу на оливковом масле;

кофе (хотя бы на первые полгода). Желательно отказаться от чая, ведь он также содержит кофеин (исключение составляют специальные чаи при грудном вскармливании)

газированных напитков – ни ребенку, ни маме они не принесут никакой пользы.

продуктов, которые могут вызвать вздутие живота. Зеленые овощи (особенно капуста) могут спровоцировать в организме маленького ребенка колики;

продуктов, которые раздражают слизистую оболочку желудка: рыбные и мясные бульоны, кислые яблоки, вишни, клюква, квашеные и маринованные овощи и фрукты, чеснок и лук, продукты с высоким содержанием сахара, соли, пищевых красителей и пищевых добавок (сладкие творожные сырки, творожные пасты, сладкие безалкогольные напитки, копченая колбаса, соленая и копченая рыба, соленья);

кефир, молоко, йогурты рекомендуются только «чистые», то есть не содержащие фруктовых добавок. В крайнем случае, выбирайте те, которые дополнены нейтральными фруктовыми наполнителями – яблоком или грушей.

Это интересно:  Чем заменить сладкое во время диеты: список необходимых продуктов

продуктов, которые могут вызвать аллергию: арахис, мед, цитрусовые, тропические фрукты, клубника, малина, бананы, скумбрия, раки, креветки, шоколад, шоколадные конфеты. Это ограничение не говорит о полном исключении из пищи любимых фруктов и шоколада. Просто необходимо ограничивать себя в количестве потребляемого сладкого, сахара и цитрусовых. Также следует ограничить потребление орехов, меда и яиц;

лекарств, которые не предназначены для кормящих женщин. Они проникают в молоко и попадают в организм ребенка. Поэтому проконсультируйтесь с врачом перед приемом любых медицинских препаратов.

Однако ни в коем случае нельзя исключать все названные продукты из рациона матери (конечно, кроме лекарства, алкоголь и табака). Во время кормления грудью можно есть все, просто не стоит чем-то сильно злоупотреблять (это может вызвать аллергию у малыша), а кроме этого – следить за состоянием своего ребенка и отказываться от тех продуктов, на которые малыш реагирует не очень хорошо.
Растите здоровыми!

3. Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes (DRIs). Recommended intakes for Individuals, Food and Nutririon Board. 2002, 2004 National Academy of Science

Следует сказать, что окончательная причина возникновения данного состояние не известна. Но, согласно современным исследованиям различных стран мира, считается, что колики – это физиологический процесс, который не нуждается в лечении.

Что же делать, если у вашего новорожденного ребенка колики?

  1. Обязательно исключить другие причины беспокойства у ребенка на очном осмотре у врача, так как кишечные колики зачастую могут быть маской заболеваний кишечника или другой патологии.
  2. Кормление ребенка. Для профилактики колик при грудном вскармливании необходимо следить за правильным прикладыванием к груди — это уменьшит захват воздуха ребенком. При искусственном вскармливании нужно выбирать соску согласно возрасту ребенка и обращать внимание на ее максимальную анатомичность. После кормления необходимо держать ребенка в вертикальном положении «столбиком» на протяжении 15-20 минут.
  3. Питание мамы. Согласно современным рекомендациям, диеты кормящей мамы не существует. Но иногда характер питания матери все-таки влияет на течение младенческих колик. Каждая ситуация уникальна и нуждается в индивидуальном подходе. При употреблении новых продуктов мамой необходимо вести пищевой дневник и при ухудшении течения младенческих колик, исключить их из своего рациона.
  4. Массаж животика и контакт с кожей. Очень хорошо помогает многим малышам при возникновении колик. Можно делать легкий массаж животика по часовой стрелке, выложить ребенка на животик, а затем положить животиком на грудную клетку мамы или папы. Это и эмоциональный контакт родителей с малышом, и помощь при коликах.
  5. Отвлекающие процедуры. Как бы странно из уст врача это не звучало, но многих деток успокаивает «белый шум» — звуки фена, пылесоса; качание на фитболе; прогулки в коляске на свежем воздухе; езда в автокресле на автомобиле. Поэтому, если вашему ребенку это помогает, то нет ни одной причины, чтобы этого не делать.
  6. Медицинские препараты. Основными средствами симптоматической терапии при младенческих коликах являются препараты симетикона. Они уменьшают перерастяжение кишечника при избыточном газообразовании.

Согласно рекомендациям сообщества детской гастроэнтерологии, гепатологии и питания (ESPGHAN) единственными пробиотиками с доказанной эффективностью при младенческих коликах являются лекарства, в состав которых входит штамм L.Reutery Protectis dsm 17938. В некоторых ситуациях детям необходима коррекция препаратами лактазы, однако рациональность их назначения обязательно должна быть согласована с врачом.

Подводя итоги, хочу подчеркнуть: младенческие колики проходят всегда и абсолютно у всех, не зависимо от того лечите вы их до 3-4 мес. жизни ребенка или нет. Диагноз младенческие колики устанавливается только врачом, исключая все другие состояния вашего ребенка, которые могут сопровождаться болями в животе. Счастливого и беззаботного Вам родительства!

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий