Детокс-weekend: правильное очищение организма в домашних условиях

Что еще можно добавить в детокс-рацион, а от чего нужно отказаться

Детокс-weekend: правильное очищение организма в домашних условиях

Сегодня специализированные клиники предлагают множество программ детоксикации и даже детокс-ретриты на экзотические острова. Но чтобы провести «генеральный клининг» не обязательно оплачивать дорогие поездки и процедуры. Это можно сделать и дома, причем всего за 3 дня! Главное – грамотно подойти к процессу!

Экстракт кресс-салата считается эффективным мочегонным средством и препятствует образованию камней в почках и мочевом пузыре, поддерживает выработку пищеварительных соков.

Сопутствующие товары

Подготовительный этап для всех программ

Программа Greenflash Detox направлена на поэтапное бережное очищение организма. Шаг за шагом она способствует выведению шлаков и токсинов, нормализации обменных процессов и улучшению работы кишечника, печени, почек. Натуральные растительные экстракты в составе продуктов действуют мягко, не доставляя дискомфорта во время приема, а комплекс полезных бактерий и инновационный компонент Floracia ® помогают восстановить здоровую микрофлору кишечника и улучшить пищеварение.

Шаг 1. Очищение кишечника
Растительные экстракты алоэ, подорожника, семян фенхеля, пищевое волокно Floracia ®

  • запускают процесс очищения организма,
  • действуют мягко, не вызывая дискомфорта,
  • способствуют улучшению работы всех остальных органов.

Шаг 2. Очищение печени
Экстракты куркумы, имбиря, мяты, зеленого чая, лимонных корок, проса, пищевое волокно Floracia ®

  • абсорбируют накопившиеся токсины,
  • мягко устраняют застой желчи,
  • восстанавливает естественную защиту от шлаков и токсинов.

Шаг 3. Очищение почек

Экстракты кресс-салата, опунции, артишока, хвоща, цитрат калия, пищевое волокно Floracia ®

  • выводят излишки жидкости,
  • способствуют устранению отеков,
  • препятствуют вымывание минералов.

Шаг 4. Нормализация микрофлоры и пищеварения

Экстракты ромашки, фенхеля, мяты, комплекс бифидо- и лактобактерий, пищевое волокно Floracia ®

  • поддерживают здоровую микрофлору,
  • нормализуют пищеварение,
  • способствуют восстановлению иммунитета,
  • способствуют усвоению полезных веществ.
  • Бережное и эффективное очищение. Продукты программы действуют мягко, прекрасно вписываясь в ваш привычный ритм жизни.
  • Удобная форма выпуска. Блистеры с капсулами легко и удобно носить с собой.
  • Комплексный подход. Программа задействует основные механизмы очищения в правильной последовательности, улучшая защитные и фильтрующие функции кишечника, печени и почек.
  • Инновационный комплекс Floracia ® в составе всех продуктов программы — это новая стратегия бережного очищения:
    • обладает пребиотическими свойствами;
    • стимулирует рост полезной микрофлоры и нормализует работу кишечника;
    • абсорбирует токсины;
    • способствует усвоению витаминов и минералов в организме.

    Состав: пищевое волокно «ФЛОРАЦИЯ», экстракт фенхеля, экстракт алоэ вера, экстракт подорожника.

    Активные компоненты:

    Экстракт алоэ, насыщенный полисахаридами, является отличным средством для выведения шлаков, улучшает функцию желудочно-кишечного тракта.

    Семена подорожника выводят шлаки и токсины, регулируют обмен веществ, укрепляют слизистую оболочку кишечника. Подорожник способствует эффективному очищению желудочно-кишечного тракта, стимулирует работу поджелудочной железы, печени и желчного пузыря, нормализует моторную функцию кишечника.

    Экстракт семян фенхеля усиливает секрецию желез желудочно-кишечного тракта, нормализирует работу пищеварительной системы, стимулирует функцию почек.

    Floracia ® стимулирует рост полезной микрофлоры и нормализует работу кишечника. Абсорбирует токсины, способствует усвоению витаминов и минералов.

    Состав: пищевое волокно «ФЛОРАЦИЯ», экстракт куркумы, экстракт имбиря, экстракт мяты перечной, экстракт зеленого чая, экстракт лимонных корок, экстракт проса.

    Активные компоненты:

    Экстракт куркумы стимулирует выработку ферментов, которые отвечают за детоксикацию. Активное вещество куркумы (куркумин) – эффективное средство для снижения уровня триглицеридов в печени, имеет выраженное противовоспалительное и желчегонное действие.

    Экстракт имбиря усиливает метаболизм, очищает организм от токсинов, способствует улучшению фильтрующей функции печени. Экстракт имбиря помогает вывести почти все виды токсинов: пищевые, алкогольные, химические.

    Экстракт мяты имеет в составе каротин, терпеноиды, бетаин и эфирные масла, которые повышают желчеотделение. К тому же, это вещество снижает тонус гладкой мускулатуры, действуя как спазмолитик.

    Экстракт лимона способствует очищению печени, помогает вывести те вредные вещества, перед которыми бессильны другие продукты. Также лимон регулирует уровень кислорода и кальция в печени.

    Экстракт зеленого чая богат антиоксидантами, поэтому он способствует очищению от свободных радикалов. Зеленый чай содержит мощный антиоксидант, защищающий печень от токсического повреждения.

    Экстракт проса, благодаря высокому содержанию никотиновой кислоты, меди и марганца, обладает способностью стимулировать кроветворение, а также способствует расширению коронарных сосудов. Обладает мочегонным действием.

    Floracia ® стимулирует рост полезной микрофлоры и нормализует работу кишечника. Абсорбирует токсины, способствует усвоению витаминов и минералов.

    Состав: пищевое волокно «ФЛОРАЦИЯ», калия цитрат, экстракт опунции, экстракт кресс-салата, экстракт хвоща, экстракт артишока.

    Активные компоненты:

    Экстракт кресс-салата считается эффективным мочегонным средством и препятствует образованию камней в почках и мочевом пузыре, поддерживает выработку пищеварительных соков.

    Экстракт опунции обладает противовоспалительным, мочегонным и желчегонным действием. Кроме того, он имеет дренирующее действие, способствуя устранению отеков.

    Экстракт артишока богат биологически активными веществами. Антиоксиданты, которые присутствуют в артишоке, обладают способностью защищать клетки печени от губительного действия свободных радикалов. Разжижают желчь, повышают ее текучесть и препятствуют образованию камней. Кроме того, артишок обладает мочегонными свойствами.

    Экстракт хвоща считается одним из лучших средств очищения почек. Препятствует образованию камней.

    Цитрат калия усиливает выделение мочи, что важно при отеках и отравлениях для быстрого выведения токсинов из крови. Регулирует водный баланс в организме. Благотворно влияет на работу почек и состояние кожи.

    Floracia ® стимулирует рост полезной микрофлоры и нормализует работу кишечника. Абсорбирует токсины, способствует усвоению витаминов и минералов.

    Состав: пищевое волокно «ФЛОРАЦИЯ», экстракт ромашки, экстракт фенхеля, экстракт мяты, бифидобактерии «B. bifidum», лактобактерии «L. plantarum».

    Активные компоненты:

    Экстракт ромашки снимает воспаление желудочно-кишечного тракта (в частности, колита) и мочевого пузыря. Улучшает и регулирует перистальтику кишечника.

    Экстракт фенхеля поддерживает пищеварение, препятствует повышенному газообразованию.

    Экстракт мяты нормализует деятельность кишечника, препятствует развитию болезнетворных бактерий и метеоризма.

    Бифидобактерии и лактобактерии – представители нормальной микрофлоры кишечника, отвечают за процессы ферментообразования, переваривания и всасывания. Участвуют в синтезе витаминов группы В в кишечнике. Поддерживают барьерную функцию кишечника и способствуют укреплению иммунной системы.

    Floracia ® стимулирует рост полезной микрофлоры и нормализует работу кишечника. Абсорбирует токсины, способствует усвоению витаминов и минералов.

    Кейс состоит из 4 шагов, направленных на поэтапное бережное очищение организма:

    Шаг 1. Очищение кишечника

    Принимать взрослым по 2 капсулы 2 раза в день во время еды. Продолжительность приема 10 дней.

    Шаг 2. Очищение печени

    Принимать взрослым по 2 капсулы 2 раза в день во время еды. Продолжительность приема 10 дней.

    Шаг 3. Очищение почек

    Принимать взрослым по 2 капсулы 2 раза в день во время еды. Продолжительность приема 10 дней.

    Шаг 4. Нормализация микрофлоры и пищеварения

    Принимать взрослым по 2 капсулы 2 раза в день во время еды. Продолжительность приема 10 дней.

    Не является лекарством. Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

    Полученное количество крупы разделите на 5 приемов пищи и съешьте в течение дня. Последний прием пищи должен состояться не позже, чем за 5 часов до сна. За полчаса до еды выпейте стакан воды. Также можно пить несладкий зеленый чай. Но злоупотреблять этой эффективной диетой не стоит, иначе рискуете «заработать» болезни желудочно-кишечного тракта.

    Эффективные способы похудения

    Кроме перечисленных методов экстренного снижения веса есть и другие.

    Диета на 5 дней эффективная

    «Лесенка» – методика снижения веса на 3-8 кг за 5 дней. Она опирается на пять ступеней питания, равные 5 дням недели:

    1. Очищающий день: голодание с регулярным употреблением чистой воды.
    2. Восстановительный: можно есть кисломолочные продукты.
    3. Энергетический: нужно порадовать организм глюкозой при помощи изюма, меда и других натуральных продуктов.
    4. Строительный: на этом этапе едим белок.
    5. Жиросжигающий: нужна клетчатка, которая насыщает и утоляет чувство голода.

    Самая эффективная диета на неделю

    Проще всего снизить за неделю вес при помощи рациона из одной гречневой каши и кефира. Да, получается однообразно, зато вы теряете до 5 кг. Гречку нужно готовить так же, как и для гречневой методики: запаривать, а не варить. В день выпиваем до 1,5 л нежирного кефира.

    bf08116ed35b26b63f8923c7932703e2.jpg

    Эффективная диета на 10 дней

    Суть супердиеты для похудения: в один день можно есть только один продукт в количестве до 1 кг. Длится похудение до 10 суток, так можно снизить около 8 кг. Однако врачи предупреждают: этот метод хоть и помогает снизить вес, но не безопасен для здоровья. Поэтому при первых признаках недомогания нужно обратиться к врачу. А чтобы избежать недомогания, придерживайтесь таких принципов:

    • выбирайте натуральные продукты;
    • исключите из рациона жирное, сладкое, копченое, красное мясо, алкоголь;
    • составьте расписание приема пищи и придерживайтесь его;
    • сократите количество соли, которое потребляете с едой.

    Варианты продуктов, которые подходят для этого способа снижения веса: отварной картофель, свежая капуста, вареная свекла, сырая морковь. Также рекомендуют свежие огурцы, яблоки и отварной рис. Можно устраивать «кефирные» и «молочные» дни.

    Можно попробовать и вегетарианский рацион. Это более безопасный вариант, но потеряете вы до 3 кг. Суть метода в питании одними овощами и фруктами, отказе от всех остальных блюд, включая сыры, яйца и молоко.

    Fitness_Belly_White_background_Tape_measure_520581_3840x2160.jpg

    Диета на 2 недели эффективная

    За четырнадцать чуток можно попробовать экстремальный способ потери веса, который заключается в практически полном отказе от еды. Съедать нужно совсем немного здоровой пищи, чтобы не возникало чувство насыщения. Вы постоянно будете испытывать голод, основные килограммы потеряете на первой неделе голодания, потом темпы снижения веса замедлятся.

    Однако этот рацион подходит, мягко говоря, не всем. Голодание – стресс для организма, и у двухнедельного недоедания целый букет побочных эффектов. Поэтому мы рекомендуем менее радикальный способ нормализовать массу тела: уже знакомый рацион из одного продукта на один день. Его можно растянуть и на 14 дней, главное, не забывать пить до 2 литров воды в день и чередовать продукты.

    Диета эффективная для похудения на месяц: меню продуктов

    Сервис BeFit предлагает готовый недельный рацион и меню полезных продуктов, которые помогают нормализовать вес. Мы разработали сбалансированное и вкусное питание, вы будете не только худеть, но и наслаждаться полезной и аппетитной едой. За месяц питания по нашей системе вы потеряете до 10 кг. Результат будет лучше, если комбинировать здоровый рацион с физическими нагрузками.

    395379.jpg

    Самые эффективные диеты для похудения на 10 кг

    Есть три вида способов снизить массу тела на 10 кг: жесткие, очищающие и щадящие. Мы советуем без крайней необходимости не прибегать к жестким методикам, потому что у них много побочных эффектов. Но если снизить вес нужно срочно, можно пробовать такой вариант: полный отказ от высококалорийной пищи и переход на низкокалорийный рацион. Максимальная калорийность суточная рациона – 1300 калорий. Чтобы избежать постоянного чувства голода, нужно при этом разделить еду на 7-8 приемов.

    Более щадящий вариант: очищающий метод, который заключается в отказе от продуктов животного происхождения, а также жареных, жирных и копченых блюд. Их следует заменить овощами, фруктами, злаками, нежирными молочными продуктами. Но и в этом случае важно есть небольшими порциями 5 раз в сутки.

    Щадящий рацион переносить легче всего, он рассчитан на потерю 10 кг в течение месяца. Строгих ограничений нет, но высококалорийные продукты, фаст-фуд, десерты, сдобу, сладкие и газированные напитки нужно исключить полностью. Также отказываемся от жирного, жареного, копченого. Вместо этого едим черный и бездрожжевой хлеб, немного черствые несладкие булочки, масло, сельдерей, молоко, овощи и фрукты. Также можно питаться злаками, бобовыми, нежирным мясом и рыбой. Пьем зеленый чай, кефир, фруктовые соки. Но не из паков, а собственноручно выжатые!

    Множество продуктов и услуг предлагают помощь: детокс-массажи и коктейли, травяные чаи, диеты и голодание. Результат обещают фантастический — сияющая кожа, похудение и общее оздоровление, которое поможет избавиться от зимней усталости и наполнит вас энергией.

    Детокс-диеты: помогают ли они на самом деле

    Фрукты

    Популярные детокс-диеты, которые якобы очищают организм от токсинов и помогают похудеть, становятся актуальными прежде всего в зимние месяцы года. Но полезны ли они на самом деле, разбиралась обозреватель по вопросам здоровья BBC Future.

    Если в последнее время вы вели не слишком здоровый образ жизни, переедали, злоупотребляли спиртным и ни в чем себе не отказывали, идея очищения организма от вредных веществ, или "детоксикации", выглядит очень заманчиво.

    Множество продуктов и услуг предлагают помощь: детокс-массажи и коктейли, травяные чаи, диеты и голодание. Результат обещают фантастический — сияющая кожа, похудение и общее оздоровление, которое поможет избавиться от зимней усталости и наполнит вас энергией.

    Супер! Но существуют ли на самом деле доказательства, что это работает?

    Термин "детоксикация" используют в двух разных значениях. Первое касается медицинских программ очистки организма пациентов с серьезным отравлением алкоголем или наркотиками.

    Второе — детоксикация "в домашних условиях", которая обещает освободить наш организм от "токсинов". Современная жизнь, конечно, заставляет нас контактировать с большим количеством синтетических химических веществ, а также некоторых природных веществ, которые могут быть токсичными.

    Но есть ли научные свидетельства того, что детокс-программы действительно помогают избавиться от них?

    Если отказаться от алкоголя и перейти на здоровое питание, токсины начнут выводиться из организма. Но это происходит ежедневно, а не только тогда, когда вы выпиваете чудодейственный сок из сырых овощей.

    Наш организм уже оснащен умной системой борьбы с токсинами. Если она перестанет работать, у нас начнутся серьезные проблемы.

    Работа по защите организма от вредных веществ, а также по выведению тех, что уже попали в организм, идет чуть ли не во всех системах органов.

    Барьером от опасностей внешнего мира прежде всего выступает кожа. Тонкие волоски в дыхательной системе обволакивают инородные частицы слизью и выводят их из организма, когда мы чихаем или кашляем.

    Диета из свежих фруктов и овощей — это скорее психологический трюк, сигнализирующий о перезагрузке организма

    Часть тонкого кишечника содержит специальные лимфатические клетки, пейеровы бляшки, которые обнаруживают и отсеивают вредные частицы, чтобы они не попали в кровь вместе с полезными питательными веществами.

    Хотя нам может казаться, что наш кишечник загрязнен и нуждается в очищении, на самом деле он просто выполняет свою работу.

    В то же время почки ежеминутно отфильтровывают полстакана крови, выводя из организма токсины в виде мочи.

    Что касается алкоголя, здесь главную функцию детоксикации выполняет печень. Это происходит в два этапа.

    Сначала спирт с помощью ферментов превращается в ацетальдегид, который является токсином, но он вскоре расщепляется до уксусной кислоты, а затем углекислого газа и воды.

    Если количество алкоголя, попадающего в организм, превышает объем, который печень способна метаболизировать, уровень спирта в крови начнет повышаться.

    Постоянное злоупотребление алкоголем приводит к тому, что ацетальдегид может повредить печень. Но от умеренного количества спиртного очистить организм печень вполне способна.

    Это еще один динамический способ очистки организма, который мы всегда имеем при себе.

    Но помогают ли специальные диеты для очищения организма? Есть очень разные программы детокса.

    Одни предполагают отказ от алкоголя, кофеина и рафинированного сахара, другие, более суровые, требуют в течение нескольких дней пить только жидкость, а затем постепенно вводить твердую пищу в малых объемах.

    В 2012 году Эдзард Эрнст, почетный профессор комплементарной медицины в Университете Эксетера, попытался провести систематический анализ научных исследований.

    Ученый, однако, обнаружил, что отдельных исследований, посвященных домашнему очищению организма, очень мало, а большинство обзоров на эту тему касаются программ наркотической детоксикации.

    В 2014 году два ученых из Сиднея опубликовали обзор исследований по вопросам диетологии.

    Они не нашли контролируемого клинического исследования коммерческих детокс-диет, хотя обнаружили несколько исследований без контрольных групп.

    Отказ от алкоголя в течение одного месяца в год не так эффективен, как неупотребление спиртного несколько дней в неделю

    Они также обнаружили небольшие исследования, посвященные отдельным токсинам, но их число также было незначительным, они не включали контрольные группы или имели другие научные недостатки. Это заставило авторов сделать вывод, что достаточных доказательств в пользу детокс-диет просто не существует.

    А это значит, что нам остается полагаться исключительно на субъективный опыт. Радикальные диеты или голодание на соках обычно позволяют сбросить лишний вес в короткий срок, но удается ли людям сохранять этот вес — не известно.

    Итак, стоят ли детокс-диеты наших усилий?

    К примеру, что касается алкоголя, гораздо эффективнее отказываться от него в течение нескольких дней в неделю, чем один месяц в году.

    Если в течение некоторого времени вы будете есть больше фруктов и овощей, это будет также полезно для здоровья.

    Дело в том, что быстрого решения нет.

    Одноразовая диета не будет такой эффективной, как здоровое питание и физическая активность в течение всей жизни.

    Впрочем, идея ударного очищения организма многим кажется очень привлекательной.

    Если вам действительно хочется наказать себя за потакание своим слабостям, может быть, вы боретесь скорее не с токсинами, а со своими грехами.

    С другой стороны, детокс-программа может стать хорошим психологическим толчком к борьбе со старыми вредными привычками и началу новой жизни.

    Однако стоит составить план своих действий на будущее, поскольку старые привычки вернутся назад так же быстро.

    Поэтому детоксикацию мы должны считать скорее метафорой начала здорового образа жизни, а не мгновенным очищением организма от вредных веществ. Ведь этим наш организм и так занимается ежедневно без специальных чаев, экзотических фрешей или диет.

    Но вы можете существенно помочь ему здоровым питанием, чистой питьевой водой, регулярными тренировками и полноценным сном.

    Отказ от ответственности. Целью статьи является общее информирование. Она не может заменить медицинскую консультацию специалиста. BBC не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основании информации с сайта. BBC не несет ответственности за содержание любых внешних интернет-сайтов, на которые ссылаются авторы статьи, а также не рекомендует любые коммерческие продукты или услуги, упомянутые на любом сайте. Всегда консультируйтесь со своим врачом, если у вас возникают вопросы, связанные с вашим здоровьем.

    Прочитать оригинал этой статьи на английском вы можете на сайте BBC Future

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий