Диета 1 кг в день

Tanya Tanya написала 16 апреля 2009 в 13:05

Диета 1 кг в день

На крайняк фрукт снямкай :)) апельсинку какую диета 1 кг в день например :)) и заканчивай уже депресовать. все наверняка не так уж плохо ;)) во всем можно найти светлую сторону — сосредоточься на этой стороне ;)) 519

Увас Галлюцинации написала 14 мая 2009 в 17:24

Бока — ето диета 1 кг в день 494

Anastasia Smith написала 6 апреля 2009 в 22:42

А мне вчера сказали что у меня щёки спали)))заметили,что я похудела..хотя я об диета 1 кг в день никому не говорила)))я рада) 165

Tanya Tanya написала 3 сентября 2009 в 8:11

Ну все вообще капец подруга зовет в кафешку где блинчики и т.д. Девочки огромное спасибо за советы я и думала творог покушать )))) и отказать подруге нельзя не виделись сто диета 1 кг в день а она с мужем разводится . 777

Анастасия Allegra Чертова написала 30 апреля 2009 в 16:44

Я сегодня на воде. позанималась бодифлексом..пью зеленый чаек диета 1 кг в день лимончиком. 200

Гелена [хочу летать] Щербинина написала 30 марта 2009 в 7:08

Вот нашла несколько идей, может будут полезны и вам. http://lady.mail.ru/diet/12964/108843431

Анна Thinspiration Санелина написала 5 июля 2009 в 16:49

Причем не за 3, а за 1 год, я уже 2-й год держу свой вес в 75 диета 1 кг в день ну щас вот 73 953

Юлия Струнина написала 15 июня 2009 в 20:42

5 день , минус 3 кг диета 1 кг в день и то , на 3 день пила пиво. но еда по диете , да и после 18 тоже жую. но то что можно )) 325

Катя Кулиш написала 29 ноября 2008 в 20:38

Ваще не диета 1 кг в день взвешивалась уже почти неделюв субботу буду взвешиваться 903

Катя Кулиш написала 27 августа 2009 в 8:04

Спасибо за совет. Буду иметь ввиду. 979

Маруська Lucky Михайловна написал 5 июля 2009 в 23:04

Да,кстати, я тоже на диета 1 кг в день много катаюсь и ничего о полезности этого занятия не знаю.. 368

Танечка 172 ПРЕКРАСНЫХ САНТИМЕТРА Лескова написала 23 апреля 2009 в 20:15

Таня спасибоно я там действительно худаяу диета 1 кг в день просто такое представление о красоте- чтобы косточки было видноа то, что я вижу в зеркале сейчас- далеко не мой идеал 627

Robi Змеиный_Горец Роби написала 14 июля 2009 в 9:05

Зачем диета 1 кг в день себя так истязать) 878

Мария ¦|??В??|?к?о?н?т?а?к?т?е¦ Игнатович написала 22 мая 2009 в 22:19

Вообще я советую есть углеводы с утра. или перед тренировкой(имею диета 1 кг в день сложные)в своём рационе от быстрых углеводов лучше избавиться 248

Евгешка ?? Зеленцова написала 7 апреля 2009 в 9:26

Ммм и что с ней именно диета 1 кг в день 687

Танечка 172 ПРЕКРАСНЫХ САНТИМЕТРА Лескова написала 23 мая 2009 в 0:02

Я запревляю ряженкой и кефиром)))346

Лена Касьян написала 28 марта 2009 в 20:48

Это точно. летят))) диета 1 кг в день так приятней с каждым днем! 678

Alina Bayanova написала 17 августа 2009 в 15:20

Анюта,вот я знаю что гречку на ночь заливают,а диета 1 кг в день еще кашу так можно,овсянку можно тоже просто кипятком залить? 285

Tanya Tanya написала 16 апреля 2009 в 13:05

Януль,ага,при таком раскладе мне тоже стендов с весами не надо XDСама щас сижу довольная как щенок:). Надо будет набрать побольше:).Завтра сделаю к своему шикарному чизкейку шикарный соус из какао и стевии.Признаюсь,что похудеть с помощью чая сегодня:- 2ст.л.овсянки,- 120 гр разных сухофруктов,- 10 гр орехов,- 4 хлебца,- 2 л.хреновины,- 10 гр сыра,- 100 гр моркови по корейски,- 1/4 чизкейка,- сникерс,- конфета.Ужасно? Всего,1650ккал

Наталия Петялина написала 16 июня 2009 в 22:57

Anna ? Golovina, мне нравятся!! но они вредные и ими не наедаешься. ну я диета 1 кг в день мере))советую тебе хлопья Аха Хармони, там состав классный, они без сахара и насыщают!! 478

Маруська ?Сливочный Утёнок? Миронова написала 12 марта 2009 в 12:23

Если срываешься-значит,слишком жёсткий диета 1 кг в день тему о правильно подобранной диете. 349

Любовь Похожая На Сон Кажурина написала 29 декабря 2008 в 21:50

Na 0THALIA0 Tala ну каждому свое. это все таки диета. 965

Аня . Мегедь написала 5 июня 2009 в 17:29

Девочки наверное имеют жир внизу животика небольшой? если это так, то это нормально, мне даже нравится очень жественно и сексуально (когда это не слишком сильно)662

Алина Файзуллина написала 27 февраля 2009 в 17:42

11.30 1 хурма, 1 груша, 200 гр запеканки из творога15.00 ячневая каша с льняным маслом, 130 гр творога, 3 ст.л. пюре из шпината и тыквы18.00 протеиновый батончик (пришлось ним заменить прием, так получилось..)20.30 салат из морских водорослей, красная форель грам 130..158

Dasha Shiny написала 20 октября 2009 в 23:44

Блин а мне вообще не помогает — расскажите подробно можно ли есть бутерброды на завтрак и супчик на ужин? нет тяги к свежим овощам постоянной197

Макс ? IRON ? Фурманов написал 17 июня 2009 в 2:19

Внимание

Красотка в Бегах написала 7 сентября 2008 в 17:20

Плохо стало на 6 день. (несмотря диета 1 кг в день то ,что пью витамины.вес особо не ушл,минус 1,5 кг. 825

Ксюша ++>=¦¦ Чернова написала 2 августа 2009 в 11:43

Подскажите кто пил или диета 1 кг в день про Ли Ду. какой результат и стоит ли пробывать. 988

Sergey Budarin написал 19 апреля 2009 в 18:30

Кстати, Таня права — весы не являются необходимым предметом! У меня они недавно появились тоже. До этого совершенно спокойно без них обходилась. Сухой завтрак делила на равные порции и заранее рассыпала эти диета 1 кг в день по отдельным мешочкам, всякие баночки еще проще отмерять. Овсянку — столовыми ложками. Куриная грудка размером с ладошку — примерно 70гр (в столовой подглядела). 🙂 350

Наталечка Спиридонова написал 15 мая 2009 в 22:51

Вчерагречка,две краб.палочки,сухарикибутербродик с сыром,овсяное печенье 200г,вафли 100,мария 100много диета 1 кг в день и чая=)сегоднябутербродики с сыром,вафелька . еще весь день впереди) 716

Елена Сосна написала 20 июля 2009 в 15:34

З: 4 ст.л. овсянки + треть яблокабольшая груша, хурмао: окрошка (яйцо, диета 1 кг в день огурец, редис и кефир)еще одна хурмау: телапия тушеная с морковью, луком, чесноком и том.пастойЧё то много фруктов, блин. Ну как? 903

Диета 1 кг в день

Подписка на новости

Ирина Свиридова написала 1 апреля 2009 в 19:55 : Taisia <On a diet> Ulyanovaа что от него можно похудеть. Не правдо, масло и сахар это ужас.если для вас ужас это булка жаркортофельи тд. то первое в действительностя для вас цветочки.завязывайте с этим. кушайте огурцы;).Блин девченки как вы держитесь..молодцы. я выпила чуть больше пол литра кефира. 1 раз чай зеленый пила. думаю щас опять пойти чайку сделать. мысли такие лезут типо а ну нафиг эту диету и наесться , а потом вспоминаю когда так было не навидела себя за это и кайфа от обжорства тоже не было.в общем как могу держусьраада что я не одна а нас много таких голодающих 🙂

Суббота
Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши на воде, 1 стак. яблочного сока.
Обед: 200 г отварной морской рыбы, 150 г салата из фруктов,1 стак. апельсинового сока или сока манго.
Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, ломтик хлеба. 4 листочка салата, сбрызнутых лимонным соком, 1 апельсин и снова 20 мл рисовой водки.

Как похудеть на 10 кг

Как похудеть на 10 кг«Вот бы взять и стать счастливой» – заветная мечта каждой женщины. А какое оно, это женское счастье? Наверняка у каждой своё, для полноты которого нам всегда чего-то чуть-чуть не хватает. Одной для счастья достаточно сменить причёску или купить новые туфли, другой – достигнуть карьерных высот, третьей же требуется похудеть на 10 кг. Первым делом все мы прибегаем к помощи подруг и получаем от них десятки разноречивых советов. Затем обращаемся к Интернету, где советов и рекомендаций в сотни раз больше. Сайты пестрят разнообразными диетами – быстрыми и медленными, жёсткими и не очень, показывая «плюсы» и «минусы» каждой из них и предупреждая о всевозможных трудностях, преодолеть которые под силу не каждому.

Это интересно:  7 советов как похудеть с помощью бега. Правила тренировок и питания для начинающих

овощиНо ведь никто и не говорит, что будет легко, к своей мечте нужно идти, преодолевая преграды, чем-то жертвовать, если это настоящая мечта, а не мимолётный утренний каприз. Сидеть в уютном кресле с чашкой кофе и коробкой конфет, мечтая при этом о том, как похудеть на 10 кг – согласитесь, ситуация, похожая на сцену из театра абсурда. Нужно, прежде всего, встать с любимого кресла, вспомнить все свои перекусы на бегу, каждодневные чаепития с «вкусняшками» с коллегами по работе, а также набор потребляемых каждый день продуктов, свои обещания не есть вредные чипсы и хот-доги… Попробуем вместе набросать новый стратегический план действий на ближайшее время и начать делать первые шаги в сторону «своего счастья».

диета, фруктыПрежде всего, организуйте себе четырёхразовое питание в течение дня примерно в одно и то же время и строго придерживайтесь этого правила. Будет намного легче, если вы сразу заручитесь поддержкой близких или найдёте союзников среди подруг или коллег по работе. Есть нужно, чтобы жить, и есть нужно правильно. Завтрак необходим, это золотое правило. В своё утреннее меню вместо бутербродов со сливочным маслом и копчёной колбасой включайте каши, фрукты, натуральный йогурт. Наш организм необходимо разбудить ото сна и заставить работать. Обед пропускать тоже не следует, каким бы напряжённым ни выдался день. Из чего будет состоять ваш обед, желательно продумать заранее: это может быть тарелка горячего супа, салат из овощей, отварное нежирное мясо, а в качестве десерта – несколько долек тёмного горького шоколада, мармелад или зефир. Ужин должен быть лёгким. Пусть ужином послужат приготовленные на пару овощи и кусочек рыбы или мяса, жареные на гриле. Не забывайте о привычных перекусах между основными приёмами пищи (фрукты, сухофрукты, орехи). Единственное и немаловажное условие – не переедайте!

Отменять традиционные чаепития с коллегами не стоит, ведь это не просто совместное распитие кофе или чая – это и приятное общение, и обмен последними новостями. Не лишайте себя этого удовольствия, пейте натуральный кофе, желательно, с молоком, или зелёный чай без сахара. Если не хватит силы воли отказаться от кусочка торта, съешьте его, помня при этом, что полученные лишние калории придётся как-то расходовать: например, пройтись пешком до дома, выйдя раньше на несколько остановок. И вообще, чаще и больше двигайтесь, делайте утреннюю зарядку или хотя бы несколько физических упражнений в течение дня для разминки, это значительно ускорит осуществление задуманного.

Как похудеть на 10 кгБольше ешьте свежих овощей зелёного цвета и всякую полезную «траву», в том числе и дикоросы – кладезь витаминов. Фрукты и ягоды – это тоже польза и, согласитесь, огромное удовольствие. Один раз в неделю устраивайте себе разгрузочные дни: картофельные, кефирные, мясные, молочные, овощные, фруктовые… Как видите, в вашей жизни появится много нововведений. Но раз прежний образ жизни и питания привёл вас к лишним килограммам, значит, он был неправильным, и его нужно изменить.

Вы можете избрать другой путь – найти диету быстрого похудения и сбросить 10 кг за какие-то 5-10 дней, поставив себя в жёсткие рамки и ограничивая во всём. Путь этот, может, и быстрый, но опасный. Пришедшие на смену снижению веса проблемы со здоровьем вам ни к чему. «Быстрые» диеты эффективны, но входить и выходить из них нужно, тщательно подготовившись и изучив кучу информации. Поэтому давайте обратим взоры к длительным диетам, постепенно снижающим вес и дающим длительные и стойкие результаты. Таких диет множество. Большим успехом пользуются так называемые национальные диеты – всем известны английская, средиземноморская или японская диеты, гарантированно дающие положительную динамику. А мы предлагаем вам попробовать канадскую, китайскую или шотландскую диеты, которые произведут должный эффект и не разочаруют вас.

диетаКанадская диета
В день нужно выпивать 1,5 л чистой воды (в эту норму входят зелёный чай и сок, разбавленный водой, а вот кофе исключён), чтобы организм не испытывал дефицита воды и не удерживал её в организме. Три раза в неделю обязательно нужно уделить 20 минут физическим упражнениям, именно при такой нагрузке уходит не белок, а жир. Ужинать желательно за 3-4 часа до сна, после него ничего есть нельзя – ни фруктов, ни соков, ни гарниров, ни хлеба. Используйте эту диету в течение трёх недель.

Завтрак: кофе или чай, ржаной или ржано-пшеничный хлеб, творог, сыр или 2 яйца.
Второй завтрак (11 часов): 2 любых фрукта (кроме дыни и банана).
Обед: постное мясо (куриная грудка, телятина, баранина) или рыба. На гарнир – отварной рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы, печёный картофель, салат. И всё это без хлеба. Обед можно поделить на 2 приёма.
Полдник: несладкий сок, зелёный чай.
Ужин: салат или тушёные овощи (без картофеля и моркови), рыба или мясо, зелёный чай, вода без газа. В течение дня употребляйте минимум 1 столовую ложку оливкового масла (в салатной заправке).

полезная едаКитайская диета
Вы замечали, что среди китайцев очень редко встретишь полного человека. Хотя, как говорят сами китайцы, они «едят всё, что летает, кроме самолётов, и всё, что плавает, кроме пароходов». Дело в том, что все употребляемые ими продукты в основном растительного или морского происхождения с низкой калорийностью. Диета рассчитана на 2-3 месяца. Три раза в неделю (в понедельник, среду и пятницу) сразу после пробуждения выпивайте 2 стакана горячей воды. Это помогает промыть кишечник и способствует лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ. Основные составляющие китайской диеты: рис (китайская панацея от всего и для всего) и минеральная вода, которая поддерживает здоровое состояние организма и омолаживает его.

полезный салатПонедельник
Завтрак: 150 г салата из белокочанной капусты, 1 стак. минеральной воды.
Обед: 4 ст.л. отварного риса, 150 г салата из свежей моркови, заправленной оливковым маслом, 1 стак. минеральной воды.
Ужин: 150 г отварной рыбы, ломтик хлеба, несколько листиков салата и, только представьте себе, 20 мл рисовой водки.

Вторник
Завтрак: 150 г свежей моркови, заправленной растительным маслом, тост из чёрного хлеба, 1 стак. минеральной воды.
Обед: 200 г салата из свежих овощей (капусты, моркови, листьев салата, сельдерея), ломтик хлеба, 1 стак. свежевыжатого яблочного сока.
Ужин: 100 г отварного риса, 4 листочка салата, ½ грейпфрута, 1 стак. минеральной воды.

Это интересно:  Как правильно подготовиться к диагностическим исследованиям

томатный сокСреда
Завтрак: 200 г свежих фруктов, 1 стак. апельсинового сока.
Обед: 250 г отварной спаржи, 150 г салата из капусты, заправленного лимонным соком, ломтик хлеба, 1 стак. минеральной воды.
Ужин: 250 г жареных грибов, небольшая отварная картофелина, 1 стак. минеральной воды.

Четверг
Завтрак: 1 стак. яблочного сока, 1 апельсин, 1 яблоко, 1 тост из чёрного хлеба.
Обед: 300 г отварной спаржи с рисом и базиликом, 1 яблоко, 1 ломтик хлеба. 1 стак. минеральной воды.
Ужин: 2 варёных картофелины, 200 г отварной рыбы, 1 ломтик хлеба, 20 мл рисовой водки.

диеты, как похудетьПятница
Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши на воде, 1 стак. минеральной воды.
Обед: 200 г салата из морской капусты и свежей белокочанной капусты, ломтик хлеба или лепёшка из рисовой муки, 1 стак. минеральной воды.
Ужин: 200 г салата из свежей капусты, моркови и салатной зелени, заправленного растительным маслом, 1 лепёшка из рисовой муки, 1 стак. минеральной воды.

Суббота
Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши на воде, 1 стак. яблочного сока.
Обед: 200 г отварной морской рыбы, 150 г салата из фруктов,1 стак. апельсинового сока или сока манго.
Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, ломтик хлеба. 4 листочка салата, сбрызнутых лимонным соком, 1 апельсин и снова 20 мл рисовой водки.

овощной салатВоскресенье
Завтрак: 250 г фруктового салата, 1 стак. минеральной воды.
Обед: 150 г отварного риса с кусочками фруктов и 1 ст.л. мёда, 1 стак. минеральной воды.
Ужин: 150 г отварной морской рыбы, 200 г салата из белокочанной и морской капусты, 1 лепёшка из рисовой муки, 1 стак. минеральной воды.

Шотландская диета
Для этой диеты покупайте хлеб, содержащий перемолотые зёрна, мелкие зёрнышки, а также отруби. Шотландская диета отдаёт предпочтение кашам из крупнозернистых круп, таким как гречневая, перловая. Включает она в себя и фрукты, которые рекомендовано есть вместе с кожурой. «Сидеть» на такой диете можно довольно долгое время, теряя килограммы медленно и не нанося вред организму.

диета, блокнотПонедельник
Завтрак: тарелка каши из овсяных хлопьев.
Обед: салат из свежей капусты, 150 г гречневой каши, 1 чашка яблочного сока.
Ужин: 3 отварных картофелины, 2 свежих помидора, 1 ломтик чёрного хлеба.

Вторник
Завтрак: небольшая тарелка отрубей (столовую ложку отрубей залейте стаканом тёплой воды и дайте постоять), 1 стак. апельсинового сока.
Обед: небольшая тарелка пшённой каши, салат из свежих овощей, 1 стакан минеральной воды.
Ужин: 200 г фруктового салата, 1 чашка апельсинового сока.

Среда
Завтрак: тарелка овсяной каши с 1 ч.л. мёда, 1 чашка нежирного молока.
Обед: 200 г отварной рыбы, 2 отварных картофелины, 1 грейпфрут.
Ужин: 150 г гречневой каши, 1 ломтик чёрного хлеба, 1 яблоко, несколько листьев салата, 1 стак. яблочного сока.

alt=»суп из брокколи» width=»0″ height=»0″ /> alt=»суп с брокколи» width=»200″ height=»250″ />Четверг
Завтрак: яйцо всмятку, ломтик чёрного зернового хлеба, 1 стак. молока.
Обед: 250 г овощной запеканки, 1 стак. томатного сока.
Ужин: тарелка пшеничной каши с отрубями, ломтик чёрного хлеба, 1 яблоко, ½ грейпфрута.

Пятница
Завтрак: тарелка овсяной каши с тёртым яблоком, кусочками фруктов и лесными орехами, 1 стак. яблочного сока.
Обед: 150 г гречневой каши, ломтик чёрного хлеба, 150 г салата из свежих овощей, 1 стак. крепкого чая.
Ужин: небольшой кусочек постной отбивной, ломтик хлеба с тмином, 100 г мелко нарезанных листьев салата с соком лимона, 1 стак. апельсинового сока.

Суббота
Завтрак: тарелка гречневой каши на воде, 1 стак. молока.
Обед: 150 г картофельного пюре, ломтик чёрного хлеба, несколько листьев салата.
Ужин: 200 г отварной рыбы, 150 г овощного салата с растительным маслом, 1 стак. виноградного сока.

полезные овощи

Воскресенье
Завтрак: тарелка пшеничной каши с отрубями, ломтик хлеба с тмином, 1 стак. виноградного сока.
Обед: 200 г варёной или тушёной капусты, ломтик чёрного хлеба, стакан яблочного сока.
Ужин: небольшая постная отбивная или котлета, 150 г овощного салата, заправленного лимонным соком, 1 стакан виноградного или яблочного сока.

А вот и российский вариант диеты, как всегда трудный, но качественный.
Диета для похудения на 10 кг, рассчитанная на месяц.
Всё очень просто – повторяйте меню 3-х дней в течение всего месяца.

Первый день
1-й завтрак: 1 банан, 2 ст.л. заваренных овсяных хлопьев, 1 стакан нежирного кефира.
2-й завтрак: 1 апельсин или яблоко.
Обед: 2 ст.л. печёночного паштета, 150 г салата из любых овощей, 2 ломтика ржаного хлеба, 1 стак. нежирного молока.
Полдник: яблоко или груша.
1-й ужин: 50 г варёного риса, 100 г отваренной или паровой рыбы, 100 г варёных овощей.
2-й ужин:1 стакан нежирного йогурта.

фрукты с хлопьями

Второй день
1-й завтрак: 3 ст.л. мюсли, 1 банан, 1 стакан нежирного молока.
2-й завтрак: 1 яблоко или груша.
Обед: 100 г куриного мяса или телятины, 2 ломтика цельнозернового хлеба, 150 г овощного салата.
Полдник: апельсин или грейпфрут.
1-й ужин: 1 небольшой запечённый картофель, 150 г салата из овощей.
2-й ужин: стакан нежирного кефира.

Третий день
1-й завтрак: 3 ст.л. мюсли, 1 стакан нежирного молока.
2-й завтрак: яблоко или груша.
Обед: 100 г варёной фасоли, 150 г салата из свежих овощей, 1 стакан нежирного кефира. Полдник:1 стакан нежирного йогурта.
1-й ужин:1 запечённая картофелина, 2 ломтика чёрного хлеба, 100 г мяса говядины или курицы.
2-й ужин:1 стакан нежирного кефира.

Воспользовавшись предложенными диетами, вам не придётся сходить с ума от голода, выступая в роли жертвы, которую требует красота. Меню каждого дня хоть немного, но отличается от меню предыдущего, что делает процесс похудения на 10 кг интересным занятием.

Худейте правильно и будьте красивыми, радостными, а, значит, очень счастливыми!

Принцип действия диеты 10 сыров очень прост, давайте узнаем, на чем же основан такой сильный эффект этого способа похудения?

Меню диеты 10 сыров

Завтрак: 20 г твердого сыра, 1 стакан молока, 1 свежий огурец.

Обед: 20 г твердого сыра, 4 свежих помидора, 2 ветки кинзы.

Полдник: 20 г твердого сыра, 1 свежий огурец.

Ужин: 100 г вареной индюшатины или курятины.

Завтрак: 2 картофелины, вареных в мундире с солью, 30 г твердого сыра.

Обед: 5 редисок, 100 г белокочанной капусты.

Полдник: 20 г твердого сыра, 1 стакан молока.

Ужин: 4 вареных моркови, 20 г твердого сыра.

Завтрак: 150 г отварного гороха с солью, 1 кружка крепко заваренного черного чая без добавления сахара и др. подсластителей.

Обед: 200 г отварной спаржи с солью, 30 г твердого сыра.

Полдник: 20 г твердого сыра, 2 огурца.

Ужин: 15 г твердого сыра, 100 г вареной фасоли с солью.

Завтрак: 20 г твердого сыра, 1 стакан молока, 2 болгарских перца.

Обед: 100 г вареной капусты брокколи с солью.

Полдник: 40 г твердого сыра, 6 листьев салата латук.

Ужин: 100 г отварного красного мяса (говядина, телятина, кролик).

Завтрак: 20 г твердого сыра, 1 стакан кефира, 2 томата.

Обед: 200 г баклажан, тушеных с чесноком (3 зубчика) и солью, 20 г твердого сыра.

Полдник: 40 г твердого сыра, 2 свежих огурца.

Ужин: 100 г отварной куриной грудки, 50 г корня сельдерея.

После первых 5-ти дней можно сделать перерыв на 1-2 дня, в течение которых постарайтесь примерно соблюдать вышеуказанное меню.

Не вводите в свой рацион слишком много зерновых, хлеба, мучного и сладкого.

Не съедайте сыра больше 100 г в день. Ограничений на количество овощей и мяса нет.

Такая «передышка» позволит организму закрепить результаты и сохранить пониженный вес в первое время после окончания диеты.

Проведя 1-2 дня отдыха, повторите 1-ый, 2-ой, 3-ий, 4-ый и 5-ый дни диеты заново.

Всего на диете вы проведете 10 дней.

В течение диеты можно пить любые жидкости, не содержащие в своем составе сахар, который нежелателен для пищеварения в сочетании с сыром.

Это интересно:  Диета. Минус 12 кг за 2 недели

Пить жидкости можно не более 1 литра в день.

Это связано с тем, что в меню Диеты 10 сыров присутствует большое количество овощей, которые содержат в себе много воды.

Поэтому, чтобы водный режим в процессе диеты оставался на оптимальном уровне, жидкости (помимо прописанной в меню) вам разрешено потреблять не более 1 литра в сутки.

Диета рассчитана на 3 недели. Придерживаться ее дольше не рекомендуется, чтобы не заработать осложнений. В классическом варианте вам предлагается потреблять больше жидкости, чем вы привыкли. Сколько пить воды, чтобы вес пошел вниз? Объем рассчитывается очень просто: ваш вес (округляем до целых в большую сторону) умноженный на 40. Если вы, к примеру, весите 65 кг, значит, в день придется выпивать 65х40 = 2600 или 2, 6 л. чистой воды. На первый взгляд вам может показаться, что это нереально много, но если грамотно распределять жидкость в течение дня, то не возникнет ни малейшей трудности, и вы очень быстро привыкните. Но учтите, соки, компоты, бульоны, чай, кофе и другие напитки не в счет.

Диета 1 кг в день

Диета для ленивых на воде или как похудеть за месяц

Сколько способов снизить вес вы знаете? От силы пару десятков? На самом деле их сотни тысяч, причем все настолько разные и порой такие противоречивые, что волосы дыбом встают. Одни обещают похудение снижение веса по 1 кг в день, другие гарантируют за неделю на 13-15 килограммов. Так почему проблема веса становится все более глобальной? На деле все эти обещания, не более чем слова, физически невозможно сбросить такой огромный вес за короткий срок. Разве что при начальном весе больше центнера, во время сильного стресса или вследствие болезни. Однако есть очень эффективный и простой способ попрощаться с балластом в виде жира – диета на воде.

Как работает вода при похудении?

Хорошо известно, что при снижении веса обязательно нужно пить чистую негазированную воду. Она помогает поддерживать эластичность кожи, выводить токсины и участвует механизме расщепления жировой прослойки. Кстати, абсолютно точный факт, что в воде без добавок 0 калорий, и худеющим это только на пользу, а еще она хорошо притупляет чувство голода. Если вас еще мучает вопрос, можно ли похудеть, если пить воду, то ответ положительный!

Существует две разновидности водной диеты: ленивая и классическая. Несмотря на различия, обе они работают по одной и той же схеме, и правила для них очень схожи. Но прежде чем сломя голову бежать к крану, давайте разберемся в особенностях диеты на воде. Возможно, совместить с питьевой диетой.

Диета рассчитана на 3 недели. Придерживаться ее дольше не рекомендуется, чтобы не заработать осложнений. В классическом варианте вам предлагается потреблять больше жидкости, чем вы привыкли. Сколько пить воды, чтобы вес пошел вниз? Объем рассчитывается очень просто: ваш вес (округляем до целых в большую сторону) умноженный на 40. Если вы, к примеру, весите 65 кг, значит, в день придется выпивать 65х40 = 2600 или 2, 6 л. чистой воды. На первый взгляд вам может показаться, что это нереально много, но если грамотно распределять жидкость в течение дня, то не возникнет ни малейшей трудности, и вы очень быстро привыкните. Но учтите, соки, компоты, бульоны, чай, кофе и другие напитки не в счет.

Отличается ленивая диета на воде от классической лишь временем приема воды. В первом случае жидкость разрешается употреблять только перед едой, во втором – пить можно до, после и в процессе еды. В обоих вариантах не запрещено пить привычные напитки, но сначала придется подождать 1 час. Важно соблюдать норму чистой воды. О том, как пить воду правильно, уже немало сказано. В идеальном варианте необходимо делать маленькие глоточки, причем лучше брать профильтрованную и несильно холодную воду. Чтобы не перебивать аппетит, лучше пейте за 30-50 минут до трапезы по 2-3 стакана и 1 стакан после приема пищи.

Возможно, по началу вам будет трудновато заставлять себя выпивать большой объем воды. Но со временем, если делать все правильно и распределять питье в течение всего дня равномерно, вы справитесь. Возьмите за хорошую привычку всегда и везде брать с собой маленькую бутыль с чистой водой. Она поможет вам не слопать лишнего и не забыть о необходимости пить.

Во время диеты на воде следует полностью исключить из рациона солености, копчености, сладости и другие вкусности, которые способствуют накоплению жидкости в организме. В противном случае вы рискуете заработать сильные отеки, которые доставят дискомфорт и даже могут быть болезненны. Главное помните, как пить воду правильно

Завтрак: 1-2 кружки воды, через полчаса позавтракайте горячей кашей из гречки, геркулеса, риса или пшена. Можно готовить на молоке, главное, не сильно сладкое. Запейте еще одним стаканом воды.

Второй завтрак: 1 стакан воды за 20-30 минут до еды. Фрукты, овощи в неограниченном количестве.

Обед: 2 стакана воды, через полчаса привычный обед. Желательно добавить больше овощей и зелени. Они помогают выводу токсинов и шлаков.

Полдник: Легкий салат или небольшой фрукт. После еды 1-2 стакана воды.

Ужин: 2-3 кружки воды во время приема пищи или перед ним. Нетяжелая еда. Овощные блюда будут наилучшим выбором.

Очень часто девушки, видя, на сколько можно похудеть на воде, без задней мысли садятся на водную диету, и вместо стройности получают осложнения и проблемы со здоровьем. Именно поэтому стоит сначала обратить особое внимание на противопоказания, а при малейшем ухудшении состояния остановить диету и проконсультироваться со специалистом.

Несмотря на то, что простая вода сама по себе противопоказаний не имеет, откажитесь от экспериментов, если у вас:

Проблемы с сердцем, гипертония;

Заболевания почек и мочевыводящих путей;

Беременность и грудное вскармливание;

Безусловно, если пить много воды, можно похудеть на 3-5 кг за неделю. Но эти цифры будут реальны только для тех, чей вес действительно большой, а обезвоживание сильное (иногда оно проходит незаметно). Если же ваши начальные данные в пределах медицинской нормы, то сбросить много вряд ли получится. Самое время задуматься о тренировках в спортивном зале.

Вам также может понравиться

Питьевая вода яляется мощным энергетическим аккумулятором

Питьевая вода яляется мощным энергетическим аккумулятором

Использование дождевой воды в здании

Самое вредное последствие всех этих диет — уверенность, что так и надо худеть. Зачем нужно каждый день следить за питанием, регулярно тренироваться и вообще думать о здоровье, когда можно несколько дней помучиться и получить результат?

При здоровом снижении веса таких бонусов нет, есть только длительная работа над собой. Но можно взять на вооружение некоторые полезные приёмы быстрых диет.

  1. Составляйте рацион на неделю вперёд. И не думайте, можно вам сегодня пирожное или нет. Меньше мук выбора — легче придерживаться диеты.
  2. Записывайте вес через день. Даже маленькие победы в виде 100 граммов помогут увидеть прогресс, а это лучшая мотивация.
  3. Составляйте рацион так, чтобы не приходилось терпеть. Если вы не можете жить без сладкого, то приготовьте низкокалорийные сладости. Если любите фастфуд, сделайте гамбургер из зернового хлеба и варёной говядины.

И самое главное. Если вы всё же решили, что нужно срочно похудеть с помощью экстремальных условий, не бросайтесь после диеты на все продукты подряд. А лучше выберите программу, которая поможет похудеть постепенно. Тогда и срочные меры не потребуются.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий