Диета 1 стакан еды. Re: Диета стакан еды (стаканная диета) — отзывы и результаты

Секрет такого питания очень прост: за один присест вы не имеете права съесть больше двухсот граммов еды. Единственный утешительный момент: пищу можно принимать даже более 5 раз в день. Главное — продержаться между перерывами. Что же дают в результате такие жертвы?

Диета 1 стакан еды. Re: Диета стакан еды (стаканная диета) — отзывы и результаты

Прочитала всю ветку обсуждения, нравится мне когда не все огульно или хают метод или, наоборот, все восхищаются.
Как человек, опробовавший диету «стакан еды» на себе могу сказать — она действительно работает. Это дробное питание, объем порции (стакан 200 гр) которой позволяет не испытывать чувство голода и в то же время уменьшать вес.
Мой результат на стаканной диете
Похудела я за 14 дней на такой диете на 2,5 кг. В начале темы люди спрашивали — а как этот стакан то измерять? Борщ, что ли в стакан наливать? Да, поначалу именно так. Налили в стакан борщ, затем перелили в тарелку, запомнили какой
объем занимает стакан первых блюд и потом уже не надо в стаканы лить, а брать именно тот объем порции, который уже опытным путем вычислили.
Со вторыми блюдами еще проще. В стакан накладываете столовыми ложками и узнаете, что гречневой каши в стакан влезает 4 ложки. Макарон (крупных, перьями) 3 столовых ложки. Запомнить это так же не сложно.
С мясом и рыбой стакан высчитывается так же — методом нарезания на небольшие куски и укладывания в стакан)).
Например, одна камбала небольшого размера (без головы, хвоста, костей, чисто филе) это и есть необходимая порция.
Нельзя есть стакан конфет и стакан вафель. Все же это диета. Стакан водки и стакан селедки тоже надо исключить))
Стакан хлеба не подойдет для диеты .
Берем только правильные разрешенные продукты и блюда. Питание у меня было семиразовым в день. На ночь можно съесть два огурца и один помидор (это стакан салата). Или стакан творога с ягодами.
Теперь отвечу на вопросы форумчанки (не помню ник), которая спросила про воду. Что мол, слишком много воды придется на стаканной диете выпить. Я не водохлеб, мне воды много не надо. Но на этой диете пить нужно, вот у меня
семь стаканов в день еды, и столько же воды. Полтора литра в день получается. Да, тут надо воду пить за 30 минут до еды.
Когда слезла с этой диеты, привычка выпивать воду сохранилась. Само собой не 7 раз, а три раза в день пью перед едой воду. Диету буду повторять еще не раз, хорошая.

Переходить на безуглеводную диету нужно постепенно. Первый этап состоит в полном отказе от углеводов и замене их белком. Второй этап – чередование овощей и белков для удержания веса. На третьем этапе углеводы могут составлять не более 10% от общего рациона.

Режим для быстрого похудения

Самый простой способ потери лишнего веса подразумевает ограничение рациона полезными продуктами и избавление от вредных пищевых привычек.

Это интересно:  Как можно быстро и эффективно похудеть: экстремальные способы

Режим для быстрого похудения

Для этого нужно придерживаться некоторых правил:

  1. Перестать принимать пищу после 18.00. Практически все, что съедено в вечернее время, откладывается в организме в виде жировых запасов.
  2. Приступать к еде только при появлении чувства голода. Но не стоит есть каждый раз, когда возникнет желание. Возможно, в таком случае дело в жажде, а не в голоде, и будет достаточно выпить стакан воды.
  3. Избегать переедания. Заканчивать прием пищи, как только появилось чувство насыщения, даже если съеденная порция выглядит небольшой.
  4. Перейти на 4-разовое питание. Переваривание пищи происходит эффективнее при частых и небольших порциях. Перерыв между приемами пищи должен составлять 3 – 3,5 часа.
  5. Придерживаться питьевого режима. Для похудения крайне важно ежедневно выпивать не менее 1,5 л чистой воды, не учитывая кофе, чай и соки.
  6. Избегать жареной пищи и отдавать предпочтение вареным, тушеным и приготовленным на пару блюдам. Следует исключить из рациона алкогольные напитки и острые блюда, ограничить употребление круп, кроме гречневой, овсяной и перловой.

Именно на борьбу с последней проблемой нацелена диета «5 столовых ложек». Попробуйте сократить количество потребляемой пищи, и быстрое снижение веса вас приятно порадует. Контроль над порцией поспособствует эффективному уменьшению объема желудка, при этом вас не будет преследовать постоянное чувство голода.

Ожидаемые результаты диеты

диета 5 столовых ложек

Показатели удивляют. После первой недели диеты «5 столовых ложек» вам удастся избавиться примерно от 3 кг лишнего веса. Это период так называемой перестройки организма на правильную работу: привычка есть много дает о себе знать, и вы можете чувствовать легкий голод после каждого приема еды.

эффективная диета для похудения

В течение второй недели налаживается работа ЖКТ. Легкость в теле, прилив сил, сияющая кожа и еще минус 4 кг — вполне ожидаемый результат. К концу третьей недели скорость метаболизма будет на нужном уровне, тяги к сладкому практически не возникает, и вы теряете до 4 кг.

Это интересно:  Дарья лисичкина упражнения для женского здоровья

диета на неделю

Четвертую неделю называют заключительной. Объемы заметно уменьшились, есть большими порциями уже не хочется. Дробное питание стало нормой, а вы потеряли еще 3 кг. В общей сложности за месяц вы избавитесь от 14 кг. А что дальше? Старайтесь есть небольшими порциями, ужинать не позже 7 и пить много воды.

Если ты всё же планируешь сидеть на диете дольше недели, то вместо того, чтобы есть только овощи в течение месяца, лучше включи в рацион умеренные порции нежирных белков — яичный белок, белую рыбу, постную говядину, куриную грудку. Не забывай и о небольшой порции жира (чайная ложка оливкового масла с салатом, горстка орехов или половинка авокадо). При этом овощи должны составлять основную часть рациона — чтобы ежедневная порция калорий была низкой, но не настолько низкой, чтобы отбирать твою мышечную массу и вредить здоровью.

Диета на овощах — что важно знать

Употребление одних овощей в течение долгого времени может привести к проблемам со здоровьем. Когда ты не получаешь достаточно калорий, тело начинает использовать собственные ткани в качестве топлива — в том числе и мышечные. Ты можешь видеть на весах, как теряешь килограммы, но, вероятно, уходит много ценной мышечной массы и немного жира. Низкокалорийная диета (до 1000 ккал) на овощах может также сделать тебя раздражительной, вялой и голодной — потому что ты лишаешь себя необходимых питательных веществ.

Если ты всё же планируешь сидеть на диете дольше недели, то вместо того, чтобы есть только овощи в течение месяца, лучше включи в рацион умеренные порции нежирных белков — яичный белок, белую рыбу, постную говядину, куриную грудку. Не забывай и о небольшой порции жира (чайная ложка оливкового масла с салатом, горстка орехов или половинка авокадо). При этом овощи должны составлять основную часть рациона — чтобы ежедневная порция калорий была низкой, но не настолько низкой, чтобы отбирать твою мышечную массу и вредить здоровью.

Далее представлено меню английской диеты , рассчитанное на одну неделю.

Про Кухню.ру — кухонная техника, мебель, посуда, кулинарные рецепты, дизайн кухни

Английская диета: отзывы, результаты, меню - Anglijskaja_dieta.jpg

Почему все английские леди такие стройные? У них есть один секрет – английская диета . Она интересна тем, что на ней можно потерять довольно легко до 10 килограмм. Если же относится к рациону не так строго, то результат английской диеты может быть и иным, а именно сбросить удастся всего не более 6 килограмм. Плюс можно очень хорошо оздоровить организм. На протяжении всей диеты обязательно нужно включить прием пищевых добавок, которые содержат хром и поливитамины, так как эта диета очень строгая. Диетологи советуют сидеть на английской диете не более одного раза в год, так как она дает большой стресс организму.

Это интересно:  Ванна с содой; средство для похудения

Далее представлено меню английской диеты , рассчитанное на одну неделю.

  • На завтрак: один стакан обезжиренного молока с ломтиком хлеба.
    13-00 — стакан обезжиренного молока.
    В 16-00 опять стакан обезжиренного молока с небольшим ломтиком хлеба.
    В 19-00 стакан обезжиренного молока. Перед сном выпиваем стакан томатного сока.
  • На завтрак пьем кофе с обезжиренным молоком без добавления сахара, ломтик хлеба с наименее жирным маслом и 1 чайная ложка меда.
    В 13-00 на обед тарелка бульона из мяса или рыбы с 150-200 г, вареного мяса или рыбы. Зеленый горошек не более двух столовых ложек и ломтик хлеба.
    В 16-00 чашка чая с добавлением пол ложки меда или стакан молока с низким содержанием жира.
    На ужин в 19-00 50 грамм сыра нежирного или 2 яйца вареных. Так же вместо сыра можно есть отварное мясо или выпить стакан обезжиренного молока.
  • Утро.
    Фрукты: по 2 штуки апельсина и яблока.
    Обед.
    Овощной суп без картофеля, салат из свежих овощей с ломтиком хлеба.
    В 16-00 один банан.
    На ужин салат и чай с половинкой ложки меда.

Есть несколько советов для тех, кто хочет попробовать эту диету. Нужно исключить полностью употребление алкоголя на протяжении диеты. Если не любите зеленый горошек, то его вообще можно исключить. Применять пищу можно по своему графику, но с таким же интервалом, который указан в примере.

Рекомендуется после окончания диеты употреблять каждый день по стакану молока и придерживаться графика приема пищи. Это дисциплинирует и улучшает обмен веществ. Так же можно будет и далее скидывать вес. Когда соблюдается любая диета, то ее очень легко начать, гораздо сложнее дойти до конца. Самое главное – иметь позитивный настрой и цель – идеал, к которому нужно себя менять.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий