Диета 10 на 10: принципы и правила

Полдник. 100 грамм отварной телятины, 1 помидор, ломтик ржаного хлеба.

Диета 10 на 10: принципы и правила

Многие люди в стремлении к быстрому результату предпочитают ускоренные методы похудения. Диета 10 на 10 – это методика, используя которую можно за 10 дней сбросить до 10 килограмм. Рассмотрим подробнее ее принципы и правила, а также примерное меню на курс.

Детальная фотография к статье «Диета 10 на 10: принципы и правила»

Избавиться от лишнего веса быстро и без вреда для здоровья невозможно. Можно или быстро, но с рисками, или медленно, но надежно. Если худеть с учетом всех рекомендаций медиков, то получится достаточно долго. Другой вариант – использовать одну из довольно жестких диет, которая даст быстрый результат, но при этом станет стрессом для организма. Несмотря на то, что первый вариант является более правильным и естественным, многие люди по разным причинам предпочитают ускоренные методы похудения. Диета 10 на 10 – это один из вариантов подобного подхода.

Обращаем внимание читателей на то, что данная статья носит сугубо информационный характер. Если, познакомившись с особенностями и правилами диеты 10 на 10, вы захотите использовать ее для себя, сначала обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Меню диеты минус 10 кг за 10 дней обеспечивает организм необходимыми витаминами и другими полезными веществами. Из-за рекомендации к употреблению гречки и кефира, ее иногда называют гречневой или кефирной диетой.

Правила диеты 10 кг за 10 дней

Эффективная диета на 10 дней минус 10 кг требует соблюдения ряда правил:

  • От употребления хлеба и мучных продуктов придется отказаться. Те, кому сложно полностью исключить хлеб, могут употреблять в пищу черный.
  • Сахар и сладости также находятся под запретом. Вместо этого разрешен мед или сахарозаменитель. Также можно один раз в день съесть кусочек черного горького (!) шоколада.
  • Диета минус 10 кг за 10 дней разрешает употребление фруктов, за исключением бананов и винограда.
  • Жирное, жареное, копченое, острое, соленое и консервированное находятся под запретом.
  • В пищу можно употреблять нежирные сорта мяса и рыбы, приготовленные на пару или отварные.
  • Последний прием пищи диеты за 10 дней минус 10 кг должен быть не позднее, нежели за 3 часа до сна.
  • Газировка и пакетированные сладкие соки также запрещены.
  • На завтрак и обед необходимо есть углеводы. Ужин должен состоять из белковой пищи. Белки и углеводы смешивать запрещено. Наиболее эффективная диета 10 кг за 10 дней – гречневая, поэтому в рационе должна быть эта крупа. Для этого гречку запаривают на ночь в кипятке.
  • В день необходимо выпивать не менее 2-х литров очищенной воды.
Это интересно:  На сколько кг можно похудеть за месяц на правильном питании

Кроме основных продуктов, в пищу дополнительно можно употреблять клетчатку, которая продается в аптеке. Она способствует очищению кишечника, выводя шлаки и токсины.

Совмещение со спортом эффективной диеты на 10 дней дает максимальный результат и помогает избежать потери кожей тонуса.

5 01 — За 7 дней уходит до 10 кг . Без возврата + очищается организм.. Я сидела на этой диете ,похудела за неделю на 12 кг ,но это еще с .
Минус 8 кг за 1 неделю без голодовки | Болтай Диета , Здоровье И Фитнес . Как похудеть на 10 кг за 7 дней : продуманная до мелочей диета Здоровый .
Похудеть на 13 килограмм всего за 15 дней — реально. Уникальная диета ! .. Минус 8 кг за 1 неделю без голодовки | Болтай Диета , Здоровье И Фитнес.
За 7 дней уходит до 10 кг . Без . Без возврата + очищается организм Фитнес Диета , . Диета Минус 1 кг в день Сыр, Торт, Здоровье И Фитнес, Диета .
При необходимости избавления от 10 кг за 10 дней, диета должна быть максимально . диета на воде дает отличные результаты – минус 10 кг за 7 дней . Зато процесс похудения протекает без сильного чувства голода, ведь .
Диета : за 7 дней уходит до 10 кг . Без возврата очищается организм. Обязательно сохрани! 1-ый день: Питьевой. Пьем все что хотим, в том числе .
За 7 дней уходит до 10 кг . без возврата + очищается организм. 1 день: . Простой способ похудеть за 15 дней на 13 кг ! . Диета Пушинка. Минус 35 кг !
5 04 — За 7 дней уходит до 10 кг . Без возврата + очищается организм. Секреты красоты 5 апр . Любая диета будет эффективна с дополнительными нагрузками. Я три месяца . минус 7 кг . с аква аэробикой. 1. Нравится .
10 01 — Без возврата : как похудеть и не поправиться снова . В итоге за 1,5 месяца я потеряла 7 килограммов , а потом постепенно еще 11. Странные диеты . Если мы голодаем и сбрасываем 10 кг за пару недель, .
12 01 2019 — Минус 7 кг за 7 дней на «Любимой» диете : возвращаемся в форму после . что потеря 5− 10 кг и резкое ограничение в еде — это серьезный стресс . нежирный кефир, соки без сахара и бульон без соли и приправ.

Диета Минус 10 Кг За 7 Дней Без Возврата

5 01 — За 7 дней уходит до 10 кг . Без возврата + очищается организм.. Я сидела на этой диете ,похудела за неделю на 12 кг ,но это еще с .
Минус 8 кг за 1 неделю без голодовки | Болтай Диета , Здоровье И Фитнес . Как похудеть на 10 кг за 7 дней : продуманная до мелочей диета Здоровый .
Похудеть на 13 килограмм всего за 15 дней — реально. Уникальная диета ! .. Минус 8 кг за 1 неделю без голодовки | Болтай Диета , Здоровье И Фитнес.
За 7 дней уходит до 10 кг . Без . Без возврата + очищается организм Фитнес Диета , . Диета Минус 1 кг в день Сыр, Торт, Здоровье И Фитнес, Диета .
При необходимости избавления от 10 кг за 10 дней, диета должна быть максимально . диета на воде дает отличные результаты – минус 10 кг за 7 дней . Зато процесс похудения протекает без сильного чувства голода, ведь .
Диета : за 7 дней уходит до 10 кг . Без возврата очищается организм. Обязательно сохрани! 1-ый день: Питьевой. Пьем все что хотим, в том числе .
За 7 дней уходит до 10 кг . без возврата + очищается организм. 1 день: . Простой способ похудеть за 15 дней на 13 кг ! . Диета Пушинка. Минус 35 кг !
5 04 — За 7 дней уходит до 10 кг . Без возврата + очищается организм. Секреты красоты 5 апр . Любая диета будет эффективна с дополнительными нагрузками. Я три месяца . минус 7 кг . с аква аэробикой. 1. Нравится .
10 01 — Без возврата : как похудеть и не поправиться снова . В итоге за 1,5 месяца я потеряла 7 килограммов , а потом постепенно еще 11. Странные диеты . Если мы голодаем и сбрасываем 10 кг за пару недель, .
12 01 2019 — Минус 7 кг за 7 дней на «Любимой» диете : возвращаемся в форму после . что потеря 5− 10 кг и резкое ограничение в еде — это серьезный стресс . нежирный кефир, соки без сахара и бульон без соли и приправ.

Это интересно:  Йога не поможет похудеть

7 . Диета 10х10 полезна, но не чаще раза в два месяца! Диета сложная, но результат поразительный, без возврата веса. Фото результата "до" и "после " .
Диета минус 10 кг за 10 дней (яйца, скумбрия, грудка, картофель.
Как похудеть на 3 кг без возврата ? Лучшие методы удержания. За 7 дней уходит до 10 кг . Без возврата + очищается — Диетолия. Честная диета -до 6 кг .

Условия похудения на кефире

Кефирная диета — 7 дней 10 кг

кефирная диета 7 дней 10 кг

Кефирная диета на 7 дней позволит эффективно сбросить 10 кг и более лишнего веса. Данная методика похудения является очень популярной. Но придерживаться ее слишком длительное время не рекомендуется.

Условия похудения на кефире

Во время 7-ми дневной кефирной диеты необходимо употреблять только обезжиренный кисломолочный напиток — до 1,5 литров в день, 1 литр чистой минеральной воды без газа и несколько чашек свежеприготовленного кофе. Такого рациона придерживаться достаточно сложно, поэтому можно прибегнуть к гречнево-кефирной диете на 7 ней или другому еще более щадящему варианту.

Меню кефирной диеты на 7 дней

  1. Понедельник: 1,5 литра кефира и 1 отварной картофель.
  2. Вторник: 1,5 литра кефира и обезжиренный творог.
  3. Среда: 1,5 литра кефира и свежие овощи.
  4. Четверг: 1,5 литра кефира и отварная рыба.
  5. Пятница: 1,5 литра кефира.
  6. Суббота: 1,5 литра кефира и фрукты.
  7. Воскресенье: минеральная вода без газа и овощной салат.

На данной диете суточную дозу кисломолочного продукта и прочих ингредиентов, необходимо разделить на 6 равных частей, каждую из которых нужно употреблять через каждые 2 часа (с 10.00 до 20.00). Кроме того, чтобы успокоить желудок и быстрее заснуть, рекомендуется выпить небольшое количество кефира перед сном.

Выход из кефирной диеты на 7 дней должен быть постепенным. В первые дни (7-10 дней) стоит питаться кашами, овощами и фруктами. Результат кефирной диеты на 7 дней — минус 7-10 килограммов. Но это только при условии соблюдения всех правил.

Это интересно:  Можно ли похудеть от витамина в6

Стоит отметить, что это одна из немногих диет, которая не оказывает на здоровье отрицательного воздействия и является достаточно эффективной. Это подтверждается тем, что вес снижается постепенно и, как правило, не набирается в последствии. А самое главное, это то, что кефирная диета способствует еще и очищению кишечника от вредных веществ, что очень полезно для здоровья.

Противопоказания кефирной диеты

Как и все другие методики похудения, кефирная диета на 7 дней тоже имеет свои противопоказания. Ее категорически запрещено придерживаться в период беременности и кормлении грудью, людям, имеющим раковые опухоли и заболевания сердечно-сосудистой системы и почек. Забыть о таком способе избавления от лишнего веса нужно и при язве двенадцатиперстной кишки и желудка, острой форме гастрита, а также воспалении желчного пузыря и поджелудочной железы.

Воскресенье: 2 литра кефира 1%-2,5% жирности.

Минусы кефирной диеты на 7 дней. К чему может привести резкая потеря 10 килограмм?

Задумываясь о том, как быстрее скинуть лишний вес, стоит не забывать об опасности монодиет. Во время любой монодиеты в организм не поступает необходимое количество полезных элементов, возникает избыток одних веществ и недостаток других. Это может привести к серьезным последствиям, особо страшное из которых – нарушение метаболизма.

Кефирная диета на 7 дней противопоказана в следующих случаях:

• беременность, период кормления грудью;

• язва желудка и двенадцатиперстной кишки;

• заболевания желчного пузыря;

• воспаление поджелудочной железы;

• аллергическая реакция на какой-либо продукт диеты.

Любая смена рациона питания, а моно-диета тем более, вызывает стресс у всего организма. Если разгрузочные дни (не более двух подряд) несут пользу, то длительное следование несбалансированной диеты влечет за собой множество побочных эффектов.

Альтернативой кефирной диеты может выступить система питания, рассчитанная не на 7 дней, а на каждый день по отдельности. Возможно она и не поможет так быстро увидеть на весах минус 10 килограмм, зато убережет здоровье, общее состояние и настроение человека. В один из дней такой диеты можно употреблять кефир, при условии, что его прием комфортно переносится организмом.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий