Диета «6 каш» — дешево и сытно. Уходит до 5 кг за неделю

Практиковать «6 каш» без вреда здоровью можно не больше 7 суток подряд, так как в рационе отсутствуют основные питательные вещества и многие витамины. При основательных запасах лишних кило повторять разгрузку можно через 1–2 месяца. Если требуется слегка отточить фигуру — достаточно прибегать к диете 1 раз в полгода. Этот режим противопоказан при нарушениях углеводного обмена, анемии, низком уровне гемоглобина, обострении любых хронических патологий, во время беременности, при грудном вскармливании.

Диета «6 каш» — дешево и сытно. Уходит до 5 кг за неделю

диета 6 каш для похудения

Похудение на гречневой или рисовой крупе известно большинству поклонников разгрузочных диет. Однако подобному рациону существует достойная, а главное, — более разнообразная альтернатива. Использование не одного, а нескольких видов каш поочередно обеспечивает в итоге впечатляющие результаты. При этом сидеть на такой диете менее скучно, чем заливать ежедневно кипятком одну и ту же крупу.

Филе пропускаем через мясорубку и превращаем в фарш, смешиваем с мелко нарезанным луком и молотым перцем и зеленью. Тщательно перемешаем для равномерного распределения всех компонентов. Скатываем небольшие шарики и выкладываем на пергамент для выпечки. Запекаем в духовке до готовности.

Что важно знать, при таком режиме питания?

Прежде всего необходимо определить, что наличие лишнего веса – это следствие поглощения большего количества калорий, чем того требует организм и уровень двигательной активности. Другими словами причиной в подавляющем большинстве случаев является банальное переедание. Поэтому самое первое, что необходимо предпринять это, конечно, ограничить употребление пищи. Здесь и поможет предлагаемый нами режим питания. Специально подобранный в зависимости от индивидуальных особенностей организма, который поможет постепенно убрать все лишнее, улучшит Ваш внешний вид и самочувствие.

Несколько важных правил, для похудения которые можно применять:

  • Медленно и тщательно пережевывайте пищу.
  • Не пейте много жидкости при приеме пищи, это мешает процессам переваривания.
  • Лучше ешьте чаще, но небольшими порциями, чем два-три раза в день, но по целой тарелке. Это позволит уменьшить нагрузку на пищеварительную систему.
  • Не «налегайте» на перекусы!
  • Оптимальным количеством приемов пищи в день считается 5 раз, при этом ужин следует перенести на период после 6 часов вечера, а завтракать до 9-ти утра.

В представленной ниже таблице обозначен состав монодиет на каждый день.

День монодиеты Продукты, разрешенные к употреблению и варианты их приготовления
Первый день Рыба уха или суп, отвар из нескольких сортов рыбы. Рыбку также можно запечь в духовке или приготовить в пароварке. Водный баланс восполняем чаем без сахара.
Второй день Овощи (тушеные, на пару, свежие необработанные, в виде пюре или салата). Пьем воду без газа, чай и именно свежевыжатые соки из овощей.
Третий день Курица (отварная, на гриле, запеченная в фольге, куриный суп). Рекомендовано между приемами пищи употреблять процеженный постный бульон из курятины, а также несладкий чай.
Четвертый день Злаки (каша из пророщенной пшеницы, паровой рис, гречка на воде, овсянка и т.п.) К ним можно добавить небольшое количество орешков, семечек, пряностей или зелени. Пить можно домашний квас или чай на травах.
Пятый день Творог с низким процентом жирности. Разрешено выпить стакан нежирного молока. Чай – неограниченное количество.
Шестой день Едим фрукты, пьем смузи и свежевыжатые соки, чаи на травяной основе.
Это интересно:  Герболаевская диета

Не смогли достигнуть результата за одну неделю? Не отчаивайтесь, Вы можете повторить диету шести лепестков после семидневного перерыва. Рацион лепестковой диеты нельзя назвать иначе как скромным, но, несмотря на это большинство отзывов, говорит о том, что она легко переносится. Диета 6 лепестков не вызывает неудобств, не повергает в стресс и депрессию, сохраняет хорошее настроение, что несомненно является плюсом к эффективности.

Замысел такого питания кроется в чередовании белковых, углеводных и разгрузочных монодней. Каждый день – определенный ингредиент, приготовленный щадящим образом. Организм не «устает» от однообразия и человек не чувствует недостатка в витаминах и микроэлементах.

Диета «6 лепестков» — так ли все просто на самом деле

Среди множества вариантов диетического питания, можно выделить шведскую диету — «6 лепестков». Это монодиета, она адаптирована под правильное питание, при этом считается самой облегченной из аналогичных монодиет.

Замысел такого питания кроется в чередовании белковых, углеводных и разгрузочных монодней. Каждый день – определенный ингредиент, приготовленный щадящим образом. Организм не «устает» от однообразия и человек не чувствует недостатка в витаминах и микроэлементах.

Визуализация успеха – одна из особенностей диеты. Простыми словами, это олицетворение своего рациона в виде ромашки с шестью листочками. Каждый листок – это один этап и шаг к достижению цели.

Так, по правилам автора диеты следует придерживаться следующего порядка монодней:

  • 1 день – рыбный. Разрешено употреблять рыбу любых сортов, приготовленную различными способами, кроме жарки.
  • 2 день – овощной. Запрещено готовить блюда из картофеля, все остальные овощи можно кушать как сырыми, так и подвергать тепловой обработке.
  • 3 день – куриный. Курицу можно готовить любыми способами, кроме жарки и предварительно сняв кожу.
  • 4 день – зерновой. Разрешены все крупы и злаки, можно употреблять хлебцы и семечки. Запрещены манная крупа и кукурузная, а также каши быстрого приготовления. Можно добавлять немного меда.
  • 5 день – молочный. Молочные продукты не должны быть жирнее 2%. Разнообразят этот день творог, йогурты, нежирный кефир.
  • 6 день – фруктовый. Запрещенных фруктов нет, можно употреблять как свежие фрукты, так и после тепловой обработки, например с корицей или приправленные лимонным соком. По совету диетологов стоит ограничить себя в количестве бананов и винограда.

Главные принципы диеты – нельзя менять местами дни, а также, необходимость употребления не меньше полутора литров воды в сутки. В любой день разрешено пить несладкий чай, черный кофе, но не более 2 чашек в сутки.

Чтобы придать интенсивность потере веса надлежит убрать все сладкие, мучные и приготовленные на масле продукты.

Это интересно:  Как правильно заряжать организм: считаем калории

Одним из плюсов данной системы считается, то, что нет необходимости считать калории, можно есть после 18:00. Питаться необходимо дробно, что бы не было ощущения голода. Результатом описанного питания может стать потеря 5-7 лишних килограмм. Это не только мощное расщепление жиров, но и очищение органов от шлаков и токсинов.

К минусам можно отнести тот факт, что большое потребление белка в третий и пятый дни диеты заставляет испытывать повышенную перегрузку органов пищеварения, а употребление в пищу исключительно растительной пищи может привести к несварению желудка, или вызвать диарею. Диета не удобна в условиях поездок, так как не всегда получится найти один вид продукта на весь день. Так же, не следует забывать, что даже полезные продукты имеют калорийность и при переедании приводят к набору веса.

Такой режим питания запрещен при беременности и в период кормления, а также людям страдающим заболеваниями желудка и кишечника.

После окончания диеты, основная сложность остается в том, чтобы удержать полученный результат. Для этого необходимо ограничиться в порциях вредных углеводов и алкоголя хотя бы в течение месяца.

Разрешается употребление одного яйца в день, приготовленного любым способом.

Рекомендации по продуктам

Хлеб, мучные изделия

Рекомендуется потребление пшеничного и ржаного хлеба из муки первого и второго сорта, различных выпечек, в том числе с добавлением молотых отрубей.

Ограничено потребление изделий из сдобного теста.

Разрешены вегетарианские супы: борщи, щи, овощные супы, супы с крупами, холодные супы, молочные фруктовые супы.

Запрещены супы на мясных, рыбных и грибных бульонах, с добавлением щавеля, шпината и бобовых.

Мясо, птица, рыба

Лечебной диетой № 6 допускается потребление нежирных видов и сортов. Максимум 3 раза в неделю можно кушать по 150 г вареного мяса или по 160-170 г вареной рыбы. Вареные мясо, птицу, рыбу можно использовать для приготовления тушеных, жареных, запеченных блюд, а также кушаний из котлетной массы. Разрешается сочетание мяса и рыбы в равных количествах.

Не допускаются в пищу почки, печень, мозги, язык, мясо молодых птиц и животных, колбасы, копченые продукты, соленая рыба, консервированные рыба и мясо, икра.

Молочные продукты

Можно употреблять молоко, кисломолочные напитки, сметану, творог и творожные блюда, сыр.

Разрешается употребление одного яйца в день, приготовленного любым способом.

Крупы

Можно кушать любые блюда в умеренных количествах.

Запрещено потребление бобовых.

Овощи

Рекомендуется употребление в повышенных количествах, сырых и приготовленных любым способом. Разрешаются блюда из картофеля.

Не допускаются в пищу грибы, свежие бобовые, шпинат, ревень, щавель, цветная капуста, портулак. Ограничивается количество соленых и маринованных овощей.

Закуски

Лечебной диетой № 6 рекомендуются салаты из свежих или квашеных овощей, фруктовые салаты, винегреты, овощная икра (кабачковая, баклажанная).

Запрещены соленые закуски, копченные блюда, консервы, рыбья икра.

Плоды, сладкое

Рекомендуется повышенное количество фруктов и ягод, свежих и приготовленных любым способом. Разрешается потребление сухофруктов, молочных кремов и киселей, мармелада, пастилы, нешоколадных конфет, варенья, меда, меренгов.

Не допускается потребление шоколада, инжира, малины, клюквы.

Соусы и пряности

Разрешены соусы на овощном отваре, томатный соус, сметанный, молочный соусы. Допускается использование лимонной кислоты, ванилина, корицы, лаврового листа, укропа, петрушки.

Это интересно:  Капли для похудения Fire Fit

Запрещены соусы, приготовленные на мясном, рыбном или грибном бульонах. Не допускается использование перца, горчицы, хрена.

Напитки

Пить можно чай с лимоном, с добавлением молока, некрепкий кофе с молоком, фруктовые и овощные соки, морсы, воду с соками, квас. Полезны отвары из шиповника, пшеничных отрубей и сухофруктов.

Запрещены какао, крепкие чай и кофе.

Также по теме:

Разрешено потребление сливочного, коровьего топленого и растительных масел.

Не допускаются в пищу говяжий, бараний жиры, кулинарный жир. Ограничивается содержание свиного жира.

Пример меню лечебной диеты № 6

На первый завтрак рекомендуется овощной салат, заправленный растительным маслом, яйца всмятку, пудинг из моркови, яблок и пшена, чая.

На второй завтрак можно выпить отвар шиповника.

Обед состоит из молочного супа-лапши, жареных котлет из картофеля, киселя.

На полдник можно скушать свежие яблоки.

Ужин включает запеченные сырники, голубцы с овощами и рисом, чай.

молоко, творог, сметана, сыр, кисломолочные продукты, яйца по одному в сутки

Диета по Певзнеру № 6

dieta podagra

Во времена Певзнера подагра была заболеванием, не поддающимся лекарственному воздействию, так как эффективных лекарств против неё не существовало. Поэтому диета была единственной надеждой многих пациентов и она, действительно, им хорошо помогала, как, впрочем, помогает и сейчас.

Для справки: подагра — заболевание, вызванное нарушением обмена пуринов. По наследству передаётся предрасположенность к заболеванию, а питание с перевесом богатых пуринами продуктов: щавеля, жирного мяса, мясных деликатесов и копчёностей, подкреплённое алкоголем и кофе приводит к манифестации заболевания.

Когда эффективна диета № 6?

Шестая диета эффективна при подагре (мочекислом диатезе), мочекаменной болезни, то есть, в тех случаях, когда высокие дозы пуринов разрушительно действуют на здоровье человека.

Диета ограничивает приём продуктов богатых пуринами и щавелевой кислотой.

Суть диеты по Певзнеру № 6

Диета сбалансированная по белкам, жирам и углеводам, калориям. Белки животного происхождения частично замещаются растительными, слегка ограничивается соль, исключаются продукты, богатые пуринами (жирное мясо, мясные деликатесы, копчёности) и щавелевой кислотой (щавель, листовой салат, стручки бобовых, кислые ягоды).

Разрешённые и запрещённые продукты стола № 6

чай, фруктовые и овощные соки, отвар пшеничных отрубей, отвар шиповника, компоты, квас

нежирные сорта мяса, птицы и рыбы (3 раза в неделю мясо не более 150 граммов в день, 2 раза в неделю — рыба около 200 граммов в день, 2 раза в неделю птица — не более 150 граммов в день)

жирное мясо, мясные и рыбные полуфабрикаты, мясные и рыбные деликатесы, копчёности, грибы, субпродукты

молоко, молочные продукты и яйца

молоко, творог, сметана, сыр, кисломолочные продукты, яйца по одному в сутки

сливки, солёные и пряные сыры, сыры с плесенью

сливочное масло, топлёное масло, растительное масло

жиры животного происхождения (кроме сливочного масла)

вегетарианские, молочные, окрошка

на рыбном или мясном бульоне

консервированные (солёные, маринованные)

укроп и петрушка в свежем виде

щавель, спаржа, шпинат, зелёный горох, стручковая фасоль, ревень и листовой салат

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий