Диета Американские горки

Именно на этом принципе и основана диета «Американские горки», калорийность питания, как на популярном аттракционе, будет то взлетать вверх, то падать вниз. Привыкнуть к таким неожиданным поворотам невозможно, поэтому «эффекта плато» не бывает.

Диета Американские горки

Итого: Диета Американские горки разработана диетологом. Похудеть можно от 3 до 9 кг. Плюсы: диета простая, рацион составляете самостоятельно. Минусы: продолжительная (3 недели), первых три дня очень низкокалорийные, есть противопоказания

Если процесс сброса веса застопорился, начался «эффект плато», значит, самое время встряхнуть организм, дать ему стимул к дальнейшей работе по освобождению от лишних килограмм. Устроить встряску можно с помощью диеты «Американские горки».

Эффективная диета, позволяющая сбросить до 9 кг за 7 дней, в сочетании с аэробикой и силовой нагрузкой.

Американские горки. Диету для голливудских звезд рассекречена диетологом

Эффективная диета, позволяющая сбросить до 9 кг за 7 дней, в сочетании с аэробикой и силовой нагрузкой.

Есть несколько разновидностей американских диет. Часто их еще называют голливудскими за то, что их любят селебрити. Американская диета считается эффективной и доступной. Она не содержит экзотических, дорогих продуктов и достаточно проста. Ее меню дает возможность не испытывать чувства голода и сбрасывать в зависимости от вида физической нагрузки от 6-7 кг за 3 недели до 8-9 кг за 7 дней.

Основные правила: обязательное потребление не менее 1,5 литров кипяченой воды в день, питание по расписанию, полное исключение из рациона соли, сахара, сдобного теста и алкоголя. Исключается жаренная пища. Завтрак, сразу после пробуждения обязательная и главная ее часть. Именно завтрак обеспечивает основную энергетическую подпитку в течении суток. Ужин не позднее 18:00. Между приемами пищи допускаются перекусы – горсть орехов, морковка или фрукт. Томаты в меню можно заменить на сок, а шпинат, зеленый салат или капусту (они взаимозаменяемы) можно есть в неограниченных количествах.

Это интересно:  Препарат для похудения Зажигательная Бомба Жира №60. Капсулы для похудения. Код товара: Бомба ЖN60, Кримское

Американские горки – это диета, основанная на постоянном изменении количества потребляемых за день калорий. Дело в том, что при любой диете, организм запоминает питательность рациона и со временем переходит в режим стрессового накопления жирового запаса в условиях экономии. Поэтому сброс веса прекращается, а, после выхода из диеты, начинается экстренное восполнение «потерянного капитала». Чтобы обмануть природный механизм выживания и разработана такая схема. Рассчитана она на 3 недели. На первой неделе три дня допускается потреблять по 600 ккал, остальные 4 дня – по 900 ккал. в день. В течении 2-й недели рацион составляется из расчета 1200 ккал. Третья неделя аналогична первой.

Повышение происходит всего на 200 кКал, но для организма резкие ограничения не обернутся стрессом и срывом в рационе.

Физические нагрузки на диете

am-gorki3

Методика похудения от Мартина Катана относится к низкокалорийным, поэтому с интенсивной тренировкой не сочетается. Стоит забыть и о плаванье, быстром беге, кроссфите и силовых упражнениях. Идеально подойдут на время диеты:

      • неспешные велосипедные прогулки;
      • ходьба;
      • подъем по лестнице (вместо лифта);
      • пилатес;
      • йога.

      Желательны ежедневные прогулки в течение часа на свежем воздухе.

      Еще помните, что благодаря маленькому количеству «разрешенных» калорий в вашем меню, первые три дня американской диеты выдержать очень тяжело.

      Новое решение

      Наша диета Углеводов.нет — позволяет кушать практически все продукты, которые захотите, за исключением небольшого списка запрещенных. Также не нужно будет ежечасно вести подсчет съеденной еды и бороться с желанием съесть что-нибудь «вкусненькое». Тем, кто не относит себя к фанатам спортивного образа жизни, также подойдет эта система, ведь не нужно будет заставлять себя заниматься пробежкой по утрам и тратить свои силы на походы по спортзалам. При этом вы получаете отличные результаты.

      Отметить важное мероприятие вы сможете, наслаждаясь бокалом хорошего вина или шампанского, не волнуясь о том, что алкоголь может навредить вашей фигуре.

      Наша методика опробована на тысячах женщин, и отзывы каждой из них говорят о том, что соблюдение всех правил привело не только к похудению, но и к улучшению здоровья в целом. Вступайте в наши ряды, и худейте легко!

      После этого, диету необходимо начинать с начала.

      Чего ожидать от диеты или нацеленность на результат

      Безусловно, некоторое количество килограммов сбросить, однозначно, получится. Число потерянного веса у каждого будет свое, однако, если продержаться на «американских горках» положенные три недели, это будет как минимум 5 килограмм. Если не исключать спортивные упражнения полностью, а воспользоваться курсами йоги или пилатеса, уйдет от 7 килограмм. В качестве физической активности подойдут даже примитивные прогулки перед сном.

      Диетологу удалось вычислить несколько правил, общих для всех, кто решил придерживаться системы питания. Итак, отчего зависит результат:

      • Диета порадует любого, кто неукоснительно соблюдает рекомендованный калораж;
      • Запрещается употребление даже малого количества выпечки и других сладостей. В том числе конфет на фруктозе, зефира или пастилы;
      • Важно помнить, что меню, приведенное выше, не является обязательным, а составлено лишь для ознакомления и облегчения начала диеты. Тем не менее, не нужно потреблять положенные калории из вредной пищи, сладостей или фаст-фуда;
      • Не нужно слишком рьяно урезать жиры в своем рационе. Иначе вместе с лишними килограммами, можно попрощаться с ногтями и волосами. Если меню предполагает заправку для салата или кусочек сливочного масла на обед, нужно обязательно воспользоваться этим предложением. Так же не стоит пренебрегать свежими фруктами и овощами, если они разрешены;
      • А вот положенный кусочек сахара в утренний кофе или чай можно с успехом заменить ложкой меда, главное, не добавлять его сразу в кипяток, чтобы не растерять все полезные свойства.

      На полученный результат так же влияет выбранная продолжительность диеты и метод закрепления эффекта:

      • Хотя соблюдать режим питания «американских горок» можно всего 9 дней (три полных трехдневных цикла), а затем диету можно заканчивать. Рекомендовано продержаться на схеме минимум три недели, а лучше все 27 дней, т.е. 3 девятидневных цикла. Такая продолжительность описана не случайно, она достигнута сложными вычислениями команды диетологов, согласно потребностям среднестатистического человека, страдающего лишним весом. Поэтому и дольше придерживаться диеты тоже не стоит;
      • Важно не забывать закрепить полученный результат и правильно выйти из диеты. Для этого нужно придерживаться 1200 (1600) калоража еще 10дней, а затем постепенно добавлять калории до необходимого уровня. Конечно, если сразу же после системы питания вернуться к привычному режиму, вес, непременно, вернется. А, скорее всего, и прихватит с собой еще парочку лишних килограммов. Поэтому важно ограничивать себя в неполезных продуктах и дальше, к тому же, это полезно для здоровья.

      Неоднозначность отзывов на диету «американские горки» обусловлена индивидуальной переносимостью этой системы питания каждым человеком. Немаловажную роль играет и умение держать себя в руках, заставлять себя следовать режиму, ограничивать свои желания. Строгость диеты и скудный набор продуктов делает ее сложной в следовании. К тому же, неверное отношение к правилам «американских горок» и пренебрежение противопоказаниями, может нанести заметный урон здоровью стройнеющего. Однако адекватное отношение к диете и внимание к своему организму гарантируют удовлетворительный и долговечный результат, положительные эмоции и более здоровый, цветущий внешний вид.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий