Диета Ани Лорак: как выглядеть в 40 лет на 20 с хвостиком

Еще один маленький секрет: Ани всегда на позитиве. И дело не в двух-трех плитках шоколада, которыми она лакомится для поднятия настроения. Вовсе нет. Дело в мироощущении. Если перестать постоянно переживать о всяких мелочах, то мир заметно преобразится. А там, глядишь, появится любовь к себе и стремление становиться лучше с каждым днем.

Диета Ани Лорак: как выглядеть в 40 лет на 20 с хвостиком

В 40 лет эта украинская певица, успевшая напрочь покорить российских зрителей потрясающим голосом и роскошной внешностью, выглядит очень молодо. Особенно дива преобразилась после беременности, – ей удалось сбросить 16 кг. Ей могут позавидовать многие девушки и женщины. Но не стоит отчаиваться: Ани Лорак уже поделилась своими полезными советами и мы с радостью о них расскажем.

На фото: Ани Лорак (AnI LoRAK)

В чем же главная суть диеты Ани Лорак?

В первую очередь AnI LoRAK придерживается принципов здорового питания. Любительница вкусной еды, певица старается не использовать полуфабрикаты, а есть свежие овощи и фрукты. Кроме того, певица любит сладкое. Она применяет такие методы кулинарной обработки: отваривание, запекание, гриль, тушение с минимальным количеством жира. Жареные блюда исключаются. Все приемы пищи во время диеты должны происходить в одно и то же время. В этом случае организм сможет вовремя переварить еду и извлечь из нее пользу.

В то же время, она не переедает, не пьет на ночь воду, чтобы не встать утром с отеками, и не ест после 6 вечера. Диета, которой придерживается Ани Лорак, рассчитана на неделю, в течение которой помимо указанного питания следует заниматься спортом и массажем.

Руководствуясь этой диетой, можно сбросить от 2 до 4 кг.

Принципы питания

Этот метод похудения непохож на все остальные тем, что это не список разрешенных и запрещенных продуктов и четкий рацион, а принципы, по которым следует составлять меню на 6 дней для себя. Есть приблизительные списки, подготовленные диетологами, но лучше взять один день как «шаблон» и по этому примеру составлять себе меню на время похудения.

Это интересно:  Диета при заболеваниях ССС

Итак, основные «каноны» диеты таковы:

  1. Еда через каждые два часа. Так желудок не будет подавать сигналов о голоде и вы не переедите.
  2. Соблюдение режима дня. Нужно просыпаться и ложиться в одно и то же время, принимать пищу по меню каждые 2 часа в одно и то же время и не кушать за 6 часов до сна. Приемов пищи должно быть ровно 6 при правильном режиме сна и бодрствования.
  3. Есть определенный список запрещенных и разрешенных продуктов, который будет ниже.
  4. Необходимо выпивать каждый день 2 литра чистой негазированной воды.
  5. В этой диете необходимо утром есть сложные углеводы, в обед — овощи и супы, а на ужин — белок.
  6. Стоит за один прием пищи есть не больше 200 калорий (это максимум, лучше — меньше).
  7. Не нужно в этот период нагружать себя лишним физическим нагрузками и «выматываться» в зале, но делать ежедневную зарядку все-таки стоит, это поддержит вас в тонусе.

Соль не исключают, но желательно не злоупотреблять.

Диета Ани Лорак, как сбросить 7 кг за 10 дней

Диета Ани Лорак, как сбросить 7 кг за 10 дней

Все началось с пополнения в семье: после родов певица прибавила в весе, но не стала пускать ситуацию на самотек. Результаты достигнуты, Ани не собирается скрывать, как у нее все получилось.

Диета Ани Лорак, как сбросить 7 кг за 10 дней

Диета жесткая, но все оправдано гарантированным результатом. Стройная звезда опирается своей красотой на отсутствие жира с углеводами в меню, большую часть которого составляют большое количество жидкости и отварное мясо.

Давайте взглянем повнимательнее на шестидневное меню:

8 утра — чашечка с чаем либо с кофе без подсластителей;
10 — двухсотграммовая тарелочка нежирного творожка;
12 — двухсотграммовая тарелка вареного мяса;
14 — яйцо всмятку или вкрутую;
16 — стакан (двухсотграммовый) томатного сока;
20 — стакан (двухсотграммовый) кефира;

Это интересно:  Даже шампанское в Новый год может вызвать приступ». Как нужно питаться при панкреатите, чтобы избежать встречи с хирургом

Привлекает внимание то, что постройневшая певица рекомендует питание через каждые пару часов. На радость стройнеющим, воду никто не ограничивает. Чистая негазированная вода желательна, но любителям чая или кофе тоже никаких ограничений: кому нравится — можно. Без сахара и без подсластителей.

Соль не исключают, но желательно не злоупотреблять.

Диета Ани Лорак, как сбросить 7 кг за 10 дней

Отзывы и результаты
Максимальные результаты — до 7 кг в течение десяти дней. Впрочем, в этой довольно большой цифре заметную часть занимает ушедшая после отеков вода.

Меню раскритикует любой диетолог, оно несбалансированное.

Диета Ани Лорак, как сбросить 7 кг за 10 дней

Недостаток овощей, фруктов, углеводов не дадут долго выдерживать подобные ограничения, именно поэтому диету нежелательно использовать часто или на длительный срок. 10 дней более чем достаточно. За это время успеет слиться лишняя жидкость, запустятся изменения в метаболизме, объемы начнут уходить. После прилива энергии желательно подобрать комфортную систему питания и приучить тело к регулярным тренировкам.

Утро певицы. Начинается с банальной зарядки, которую она делает прямо на кровати (в частности, качает пресс). После растягивается, садится на шпагат, и идет принимать контрастный душ.

Диета Ани Лорак после родов меню, как певице Ани Лорак удалось похудеть после родов

Статья. Диета Ани Лорак после родов меню, как певице Ани Лорак удалось похудеть после родов

Утро певицы. Начинается с банальной зарядки, которую она делает прямо на кровати (в частности, качает пресс). После растягивается, садится на шпагат, и идет принимать контрастный душ.

Завтракает Каролина любимыми кашами, овощами и свежевыжатыми соками. Обожает смешанные коктейли из овощей и фруктов. Не курит и не пьет спиртное. Рацион певицы не знает слова «газированные напитки, то есть не вода с «газом», а в частности, сладкие газированные напитки из магазина». Также Ани Лорак не есть хлеб в любом виде (ни черный, ни белый). Ее излюбленным мясом является птица и говядина, а не свинина. Так же она не ест жир, но без традиционного сала обойтись не может. По ее словам, оно помогает ей смазывать и очищать голосовые связки.

Это интересно:  Диетическое питание при эрозивном гастрите

Секретом ее красивой фигуры является – дробная диета. Вся употребляемая еда должна помещаться в ладошках. Если мало кушаете, тогда и не поправляетесь. Плюс не стоит «заедать» мучающие Вас проблемы сладким (пирожными, конфетами). Они никуда от Вас не денутся всё равно. И чем раньше Вы с ними справитесь, тем лучше будет для Вашей же фигуры.

Если очень хочется сладкого. В помощь приходит маленький кусочек шоколадки. Ей он помогает справится со стрессом перед концертом. Обычно, часа за три до начала, певица ничего не кушает. Если сильно мучает голод, то на помощь приходит салат из сырых овощей.

Также спорт. Любимое блюдо певицы – жареная картошка. Но если ее кушать понемногу, а потом позаниматься в спортзале, то этот запрещенный продукт никак не отразится на фигуре.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий