Диета космонавтов

Данная диета длится 20 дней. Все время, посвященное ей, нельзя употреблять соль, сахар и любые приправы.

Диета космонавтов

Диета космонавтов

Чтобы поддержать организм во время диеты необходимо употреблять витаминно-минеральный комплекс (скудный рацион не содержит полезных микроэлементов и витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности взрослого человека)
Если существуют проблемы с органами пищеварения или с кишечником, то от данной методики похудения придется отказаться
Все 20 дней стоит пить достаточно много воды без газа – это очистит организм и притупит чувство голода
Придерживаться данной диеты можно не чаще 1 раза в год

Диета космонавтов полностью исключает употребление клетчатки – предлагаемая пища переваривается быстро и усваивается полностью, обеспечивая при этом организм лишь минимумом калорий. Белковый рацион требует дополнительных затрат энергии со стороны организма, что способствует быстрой потере веса.

Рекомендации по питанию и меню

Данная диета длится 20 дней. Все время, посвященное ей, нельзя употреблять соль, сахар и любые приправы.

Завтрак – стакан кефира или чашечка кофе и одно яйцо (его можно поджарить на сухой сковороде или отварить)
Обед – отварная курица (максимум – половина), бульон (пол-литра), стакан кефира или чашечка кофе
Полдник – стакан кефира или чашечка кофе
Ужин – к «меню» полдника можно добавить 200 грамм нежирного творога (при условии, что чувство голода становится невыносимым)

По окончанию диеты необходимо позаботиться о правильном питании – калорийность рациона стоит увеличивать постепенно, избегая при этом жирной и жареной пищи. Также нужно тщательно контролировать употребление грубой пищи, насыщенной клетчаткой – организм за 20 дней просто отвык от нее.

Судя по отзывам, за время диеты космонавтов можно похудеть на 20 кг, однако из-за быстрой потери веса кожа несколько обвисает (привести мышцы в тонус во время похудения не удастся – физическая нагрузка полностью противопоказана во время такого неполноценного рациона).

Стоит ли так стремительно худеть – решайте сами. В любом случае, желаем вам удачи в достижении цели!

Но стоит сказать, что эффективность диеты прямо пропорциональна ее сложности. Придерживаться такого питания очень тяжело. Тем более рацион этого варианта снижения веса однообразен, а есть изо дня в день одни и те же продукты – под силу не каждому человеку. Но если вы все-таки сможете выдержать такую непростую диету, то результаты вас, безусловно, порадуют.

Меню диеты космонавтов

  • На завтрак съешьте яйцо. Его можно отварить или поджарить на сухой сковородке, без применения растительного масла и прочего жира. Выпейте стакан обезжиренного кефира или чашечку кофе.
  • На обед отварите ½ курицы, предварительно удалив с нее кожу и имеющийся жирок. Выпейте 500 мл бульона, можно как куриного, так и овощного – меняйте их, это внесет разнообразие в меню. Стакан обезжиренного кефира или чашечку кофе.
  • На полдник выпейте кефир или кофе.
  • На ужин снова кефир или кофе. Если вы будете испытывать сильное чувство голода, то можете дополнить последний прием пищи творогом – 200 г продукта с минимальным процентом жирности.

Если вы решите снижать вес на этой диете, то вышеописанное меню станет вашим ежедневным рационом на 10 или 20 дней. Причем 3 недели – это максимальный срок для диеты космонавтов. За это время, если верить отзывам на форумах, получается скинуть порядка 20 килограмм лишнего. Если вы будете худеть 10 дней, то в среднем потеряете в весе 8-10 кг.

Это интересно:  Разгрузочная диета

Но стоит сказать, что эффективность диеты прямо пропорциональна ее сложности. Придерживаться такого питания очень тяжело. Тем более рацион этого варианта снижения веса однообразен, а есть изо дня в день одни и те же продукты – под силу не каждому человеку. Но если вы все-таки сможете выдержать такую непростую диету, то результаты вас, безусловно, порадуют.

Полдник: черный кофе без сахара, молока и подсластителей или 250 мл кефира.

Диета космонавтов: как потерять до 20 кг за 20 дней

Диета космонавтов: как потерять до 20 кг за 20 дней

Каким образом эта диета относится к космонавтам, нам не известно. Эта диета относится к разряду белковых. Рацион строгий с ограниченным набором продуктов.

Согласно отзывам с ее помощью за 20 дней можно потерять 18-20 килограммов, поэтому эта диета считается самой эффективной.

Главное правило — это схемы питания полный отказ от углеводов в любом виде. Полностью исключается из рациона: выпечка, сладости, сахар и шоколад.

Кроме того, запрещено употребление любых источников клетчатки — все фрукты и овощи, а также каши, макароны, хлеб и даже зелень.

Разрешено в меню диеты космонавтов мясо, как источник белка и небольшое количество яиц и кефира. Составители диеты утверждают, что такая пища переваривается достаточно легко, содержит минимальное количество калорий, что дает худеть исключительно за счет потери подкожно-жировой клетчатки, а не мышечной ткани.

В течение всех двадцати дней диеты необходимо питаться по одному и тому же меню. Менять что-либо строго запрещено.

Завтрак: яичница из одного куриного или двух перепелиных яиц без масла, стакан кефира или чашка черного натурального кофе без добавок.

Обед: пол-литра куриного бульона, часть отварной куриной грудки, чашка черного кофе (можно заменить стаканом кефира).

Полдник: черный кофе без сахара, молока и подсластителей или 250 мл кефира.

На ужин повторить рацион полдника.

Результаты диеты действительно впечатляют – за двадцать дней уйдет не меньше пятнадцати килограммов. Соблюдать ее очень сложно и противопоказания есть.

Отсутствие в пище углеводов может негативным образом сказаться на состоянии здоровья.

Вторым недостатком диеты космонавтов является практически полное отсутствие в пище источников витаминов и микроэлементов. Даже прием витаминно-минеральных комплексов не поможет.

Диета космонавтов относится к опасным методикам снижения веса, поэтому консультация врача обязательна.

Диета космонавтов — это одна из самых сложных, продолжительных и экстремальных диет.

Диета космонавтов – 10 кг за 10 дней

Диета космонавтов — это одна из самых сложных, продолжительных и экстремальных диет.

Разумеется, при этом она одна из самых эффективных. Откуда произошло такое странное название как «диета космонавтов»? Одна из версий — диета космонавтов настолько же тяжелая, как и подготовка к полету в космос и собственно сам полет.
При полном соблюдении всех правил, диета космонавтов позволяет похудеть на 10 кг за 10 дней (короткий цикл диеты) или на 20 кг за 20 дней (максимальный цикл). Результат ошеломительный, однако, он сможет быть достигнуть при наличии серьезной силы воли и безупречном здоровье.
Что ещё нужно знать о диете космонавтов
Эта диета относится к белковым монодиетам. Основу меню составляют такие продукты, как мясо курицы, яйца, молочные продукты и т.д. Все углеводы (макаронные изделия, сахар, картофель и тд.) должны быть исключены из каждодневного меню. В диете космонавтов также запрещены любые специи, а также соль и сахар.
Принцип действия диеты космонавтов заключается в следующем: наш организм переваривает белковую пищу намного дольше, чем клетчатку (углеводы). Поэтому диета позволяет сохранить ощущение сытости в течение 3—5 часов после приема пищи. Дефицит углеводов и избыточное количество белка обеспечивают медленное, но постоянное снижение веса.
Имейте в виду, что рацион диеты космонавтов очень бедный и однообразный, а поэтому его должен сопровождать прием витаминно-минеральных комплексов (поливитаминов).
Как уже говорилось, меню диеты космонавтов очень строгое, поэтому она категорически противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. При любых отклонениях в здоровье, а в идеале всегда, проконсультируйтесь в врачом прежде, чем сесть на диету. Так вы не только избежите возможных проблем со здоровьем, но, возможно, скорректируете предполагаемую диету, сделав её более эффективной.
Меню диеты космонавтов
Диета космонавтов предполагает четырехразовое питание через равные промежутки времени. Помните, что все специи, соль, сахар и приправы необходимо полностью исключить из рациона.
Завтрак:
1 стакан маложирного кефира или 1 чашка натурального кофе
1 куриное яйцо (можно сварить вкрутую или поджарить на сковороде без использования растительных и любых других жиров).
Обед:
Мясо курицы в вареном виде без соли (100-150 гр.)
0,5 л. куриного бульона
1 стакан маложирного кефира либо 1 чашка натурального кофе без меда и сахара
Полдник:
1 стакан маложирного кефира либо 1 чашка натурального кофе без меда и сахара
Ужин:
200 — 250 гр. обезжиренного или маложирного (до 5%) зернистого творога.
Такое меню повторяется каждый день в течение 10 и более дней. Максимальный срок, в течение которого можно придерживаться такого экстремального меню — 20 дней. При появлении признаков недомогания (слабость, головокружение, любые болевые ощущения) следует немедленно завершить диету.
Выход из диеты
Правильный выход из диеты, особенно такой строгой, как диета космонавтов, не менее важен, чем строгое следование правилам диеты. Приводить питание к нормальному режиму следует постепенно, калорийность пищи должна увеличиваться медленно, но не возвращаться к «додиетному» уровню, иначе в чем смысл соблюдать такую строгую диету, как диета космонавтов, чтобы потом снова вернуться в режим питания, приведший к излишнему весу?
В первое время после выхода из диеты космонавтов откажитесь от жирной, мучной, жареной, острой пищи. Постепенно вводите в свой рацион пищу, богатую клетчаткой.
Несколько важных примечаний:
— Диеты космонавтов можно придерживаться не чаще, чем 1 раз в год. Организму требуется немало времени, чтобы восстановиться после жесткого «монопитания».
— Диета космонавтов должна обязательно сопровождаться обильным питьем. Чаще всего используется обыкновенная питьевая вода без газа. Такая вода позволяет организму активно выводить продукты распада процессов жизнедеятельности. Минимальный объем выпиваемой воды — 2,5 литра ежедневно.
— Диета космонавтов предполагает полный отказ от активных физических нагрузок, занятий спортом, длительных пеших прогулок и утренних пробежек. Любая физическая работа в ходе этой диеты налагает еще большее напряжение на все системы организма.
— Некоторые женщины очень тяжело переносят диету космонавтов. В таких случаях рекомендуется выпивать стакан маложирного кефира между основными приемами пищи или прекращать диету совсем.
— Максимальное количество дней для диеты космонавтов — 20. При большем сроке увеличивается нагрузка на почки, появляется угроза серьезного нарушения в работе мочевывывод
ящей системы.
— Многие женщины после 1 недели соблюдения диеты космонавтов перестают терять вес, однако они продолжают терять сантиметры в объемах. Для того чтобы следить за динамикой похудения и видеть результаты диеты, обязательно измеряйте параметры талии и бедер.
— Соблюдение диеты космонавтов приводит к резкому и серьезному сбросу веса. Как правило, кожа не успевает за таким быстрым уменьшением объемов. Она может потерять эластичность, могут появиться растяжки, поэтому диета космонавтов должна сопровождаться уходом за кожей тела, в том числе применением увлажняющих средств и средств против растяжек.
Напоминаем: худеть надо с умом, а на первое место всегда ставить здоровье, а не размер одежды.

ну там вообще написано половина курицы! Я ела курицы вдоволь, чтобы сытой быть в обед

Комментарии

Изображение пользователя Elpis.

результаты реально

результаты реально хорошие. я пробовала сидеть, сидится не плохо. особенно если ты любишь курицу каждый день на обед. думаю посидеть стоит, хотя бы пару деньков.

Это интересно:  Суп для диабетиков 2 типа; рецепты первых блюд 1 часть

Изображение пользователя Белочка.

Спасибо, это придает мне

Спасибо, это придает мне уверенности. Значит на этой диетке я и остановлюсь. Тем более, что курицу люблю, больше чем мясо. Особенно грудку. Я думаю ничего страшного, если вместо половины курицы я буду съедать целую грудку.

Изображение пользователя Elpis.

ну там вообще написано

ну там вообще написано половина курицы! Я ела курицы вдоволь, чтобы сытой быть в обед

надо попробовать!

Изображение пользователя Olga Durdyyewa.

Кто со мной?

Айда со мной на диетку. Я собираюсь с воскресенья (18.03.2012) =) вместе всегда веселее)))) отпишусь обязательно =)))


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Sponge Bob ..

Сидела на этой диете,очень

Сидела на этой диете,очень понравилась 🙂


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Olga Durdyyewa.

Мои результаты

Я сижу на этой диете сегодня третий день уже — результат -2 кг что не может не радовать


Диеты на www.nadietah.ru

Приветики А что реально

Приветики 😀 А что реально результаты хорошие? просто если я буду точить по полкурицы каждый день, то только наберу, мне так кажется, а вообще все составляющие мне подходят, только кофе придется пить не сладкий это хуже, но не смертельно. Я так понимаю, что это классическая белковая диета, исключающая все остальные компоненты, т.е. углеводы, ну и жиры соответственно. Долго сидеть не рекомендую. Да и отпиши, пожалста, как пойдет 😀 Удачи 🙂 :bigsmile: :bigsmile: :bigsmile:


Мало просто хотеть — добивайся, стремись.

Изображение пользователя Белочка.

Нет, ты по-любому не

Нет, ты по-любому не поправишься. Здесь тот же принцип, что и в кремлевской диете. если не есть углеводы, то калории считать не нужно..

Изображение пользователя MARINULKA.

Белочка мне так понравилась

Белочка мне так понравилась твоя диета :love: :love: :love: Я надеюсь что смогу продержаться на ней, начну прямо завтра . 😉 😀

Это интересно:  Можно ли при жкб пить оливковое масло

мы едим чтобы жить , а не живем чтобы есть.

Изображение пользователя Белочка.

Вот и чудно! Потом скажешь,

Вот и чудно! Потом скажешь, как она пошла. А то я собираюсь на нее сесть только через 10 дней.. 😉

Изображение пользователя wantfitin.

Белочка и компания На такой

Белочка и компания :bigsmile: На такой диете вы похудеете, это бесспорно! Но подумайте, что будет после. Я на низкоуглеводных диетах сидела много и хочу сказать, что да, худеется и довольно быстро худеется. Первую неделю сидится нормально, во вторую очень хочеться каши, а как КД приближаются — срыв обеспечен. Даже если высидите до конца, сброшенное очень ОЧЕНЬ быстро назад возвращается. Организм, изголодавших углеводов, копит их прозапас, а они воду задерживают, так что 🙁 увы только депрессия. Кроме того, из за большого количества белка в результате его расчепления выделяется много кислоты, которая откладывается в мышцах. Такое ощущение, что вы перезанимались спортом или вас побили. Со временем проходит, но ведь зачем себя так мучить и травить организм? Да и голова туманится и болит первое время. Так что подумайте хорошенько прежде чем вот так вот сразу прыгать с воду с головой! Ведь можно худеть нормально и без издевательств! Разгрузочку раз в неделю провести, углеводы ограничивать, но без излишеств, фруктов не есть, тоже самое к кашам, картошке, хлебу и мучным изделиям относиться. Но овощей побольше, особенно свежих! с каждым приемом пищи! и супчик овощной и салатики разные, тушенные, на пару и много!, кроме того к ним мяско нежирное, рыбу, яйца и молочку. И будет отлично. Лучше бы вы на Протасовку садились, хоть для здоровья не так вредно, да и вес не возвращается быстро!

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий