Диета Ларисы Долиной

3 день — 400 гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр кефира 1%;

Диета Ларисы Долиной

Важно соблюдать следующие правила:
все приемы пищи по определенным часам — 6 приемов (8 — 10 — 12 — 14 — 16 — 18 часов);
после 7 дней диеты, неделю питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного — это необходимо для закрепления веса, возможно, что за эту неделю 0,5 — 1 кг веса прибавится, но это не страшно, потому что после 7 дней "закрепления" необходимо вновь приступить к диете . Чередовать диету с "закрепляющей" неделей необходимо до того, пока не достигните желаемый вес;
перед диетой необходимо провести разгрузочный день;
каждый день очищать кишечник клизмой (это неприятная и неудобная процедура, поэтому я использовала слабительные средства);
перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 гр настоя трав, который завариваете утром на весь день: зверобой, ромашку и календулу (по 1 пакетику каждой травы на 200 мл кипятка);
кроме указанных продуктов можно за день выпивать не более 0,5 л кипяченой воды (ограничение жидкости для того, что бы организм использовал накопленную воду в жировых отложениях).

1 день — 400 гр печеного картофеля без соли и 500 гр кефира 1% ( это на весь день);

2 день — 400 гр творога обезжиренного и 500 гр кефира 1%;

3 день — 400 гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр кефира 1%;

4 день — 400 гр куриных грудок отварных без соли и 500 гр кефира 1%;

5 день — 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%;

6 день — 1,5 л минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);

7 день — 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%.

Продукты не заменять. Не пугайтесь, что такое малое количество. Сложно только первых два дня, а потом желудок сокращается и кажется, что объелся даже от 1 яблока.

Вообще-то эту диету правильнее называть «диета доктора Сайкова», по имени ее разработчика. А название «диета Ларисы Долиной» появилось потому, что, по слухам, именно с помощью этой диеты похудела знаменитая певица. Впрочем, дело не в названии.

Диета Ларисы Долиной

Вообще-то эту диету правильнее называть «диета доктора Сайкова», по имени ее разработчика. А название «диета Ларисы Долиной» появилось потому, что, по слухам, именно с помощью этой диеты похудела знаменитая певица. Впрочем, дело не в названии.

Продолжительность диеты Долиной — 7 дней. После 7 дней диеты неделю можно питаться как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного — это необходимо для закрепления полученного результата. Возможно, что за эту неделю 0,5-1 кг веса прибавится, но не надо этого бояться. После 7 дней «закрепления» необходимо вновь приступить к диете. Чередовать диету с «закрепляющей» неделей необходимо до тех пор, пока не достигните желаемого веса.

Вот собственно описание диеты (придерживаться которого необходимо точно, продукты не заменять):
1 день — 400 гр. печеного картофеля без соли и 500 гр. кефира 1% (это на весь день);
2 день — 400 гр. творога обезжиренного и 500 гр. кефира 1%;
3 день — 400 гр. фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр. кефира 1%;
4 день — 400 гр. куриных грудок отварных без соли и 500 гр. кефира 1%;
5 день — 400 гр. фруктов и 500 гр. кефира 1%;
6 день — 1,5 л. минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);
7 день — 400 гр. фруктов и 500 гр. кефира 1%.

Применяя диету Ларисы Долиной, важно соблюдать следующие правила:

  • всю пищу разделить на 6 приемов и кушать строго по определенным часам — в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов;
  • перед диетой необходимо провести разгрузочный день;
  • каждый день очищать кишечник клизмой;
  • перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 мл. настоя трав, который завариваете утром на весь день: зверобой, ромашку и календулу (по 1 пакетику каждой травы на 200 мл. кипятка);
  • кроме указанных продуктов можно пить кипяченую воду, не более 0,5 л. в день, а утром — чашку черного кофе без сахара.
Это интересно:  Какие таблетки нужно пить для похудения

Выдержать диету Долиной не так-то просто, диета эта — жесткая, низкокалорийная. А когда достигните желаемого результата и так захочется вернуться к тому режиму питания, который был у вас до начала диеты — не поддавайтесь искушению, иначе сброшенные с таким трудом килограммы вернутся вновь. Как минимум ограничьте употребление сладких, жирных, острых и мучных блюд.

Вариант второй: умеренный

Диета Ларисы Долиной

Диета Ларисы Долиной в свое время стала настоящей сенсацией. Ведь никто и не ожидал такого кардинального перевоплощения певицы, которая за несколько недель из аппетитной пышки превратилась в стройную и эффектную красотку.

Музыкальный кумир миллионов Лариса Долина после своего внезапного и стремительного похудения оказалась в эпицентре всеобщего внимания. Ее подтянутую фигуру словно под микроскопом разглядывали критики, обычные женщины и профессиональные стилисты. Слухи неслись буквально вскачь. Завистники утверждали, что здесь не обошлось без липосакции и прочих хирургических «чудес», журналисты не уставали придумывать новые несуразные версии относительно такой внешней трансформации артистки, и только Лариса Долина без суеты и загадок пролила свет на радикальные изменения своей фигуры. «Виновником» разительных внешних перемен певицы стала кефирная диета, которая вскоре в народе подучила название, созвучное с именем народной артистки. Хотя сама Долина непосредственного отношения к разработке этого режима питания никогда не имела. Так званую диету Ларисы Долиной создал небезызвестный российский психотерапевт Дмитрий Сайков.

Данный режим питания настолько жесткий, что выдержать его под силу далеко не каждому. Его ключевым продуктом является кефир с жирностью в 1%, а главным правилом — существенное ограничение жидкости (в день можно выпивать не более 0,5 литра воды). Также нужно выкинуть из рациона соль и сахар, а жесткий режим питания в обязательном порядке сочетать с процедурами промывания кишечника (клизмами) или приемом слабительных средств.

Диета Ларисы Долиной имеет два варианта: интенсивный и умеренный. Первый является очень эффективным и в то же время весьма трудным: он сулит похудение на целых 7 кг всего за неделю. Вторая версия методики более сдержанная и лояльная: за 14 дней можно «минуснуть» на 9 кг.

Вариант первый: интенсивный.

Характеризуется очень конкретным и ограниченным рационом. Продукты, которые можно употреблять, расписаны буквально по граммам и по часам. Итак, схема питания при интенсивной диете Ларисы Долиной выглядит следующим образом.

День первый. Разрешается съесть только 5 клубней картофеля, отваренного в мундире, и выпить 500 г кефира.

День второй. Нужно «сидеть» на обезжиренной сметане (200 г) и 1%-ом кефире (500 г).

День третий. В суточном меню фигурирует творог (200 г) и вновь кефир (500 г).

День четвертый. Пришло время для мяса: в течение дня позволяется съесть 500 г отварной курятины, которую нужно обязательно очистить от кожицы и отварить без добавления соли. Также положено традиционных 500 г кефира.

День пятый. Есть можно лишь овощи и фрукты. Предпочтение стоит отдать яблокам (до 1 кг), либо черносливу (максимум 300 г), либо морковке (не более полкилограмма). Плюс 500 г кефира.

День шестой. Он полностью кефирный. В течение дня позволяется выпить один литр этого кисломолочного напитка.

День седьмой. Нужно обойтись только негазированной минеральной водой (1 л).

Вариант второй: умеренный

Он более растянут во времени, так как рассчитан не на одну, а на две недели. «Норматив» похудения должен составить 5-9 кг: за первые 7 дней «теряется» 3-5 кг, за остальную часть диеты — 2-4 кг. В этом случае нужно садиться за стол строго по часам и принимать пищу небольшими порциями. Питание шестиразовое: в 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 и 18.00 — то есть употреблять еду нужно четко через каждые два часа.

Это интересно:  Помогает ли контролировать вес использование заменителей сахара или фруктозы

Схема рациона на 2 недели идентичная, однако после первых 7 дней такого пищевого режима нужно обязательно сделать перерыв на недельку, в ходе которой нужно питаться привычным образом (при этом исключив из рациона все жирное, сладкое, мучное и острое), и только после этого можно приступать ко второй недели диеты. Подобная схема с неслучайной «паузой» позволяет надолго закрепить окончательный результат. Интересно, что за период перерыва, как правило, худеющие люди вновь поправляются (до 2 кг), но это не проблема, напротив, так даже задумано. А после такой «паузы» нужно вновь перейти к диетной недели, в процессе которой закрепляется результат. Кстати, такое чередование недель обычного и диетного питания можно продолжить и дальше, вплоть до тех пор, пока стрелка весов не остановится на той цифре, которая оправдает Ваши внутренние ожидания.

Вот схема питания на две недели умеренного варианта диеты Ларисы Долиной.

День первый. Можно запечь 400 г картофеля (без добавления любых специй) и выпить 500 г кефира.

День второй. Суточное меню ограничивается обезжиренным творогом (400 г) и кефиром (500 г).

День третий. Можно съесть 400 г любых фруктов (исключение — высококалорийные бананы и виноград) и выпить 0,5 л кефира.

День четвертый. На столе может быть отварная грудка курицы (не более 400 г) и кефир (500 г).

День пятый. Он полностью дублирует третий день диеты, так как состоит только из фруктов (400 г) и кефира (0,5 л).

День шестой. Позволено пить только минеральную воду без газа (1,5 л).

День седьмой. Еще один фруктовый день, который идентичен по рациону с третьим и пятым днем.

Помимо указанных продуктов, каждый день можно выпивать до 0,5 л кипяченой воды. Кстати, Перед тем, как начать практиковать любой из вариантов данной методики похудения, нужно обязательно накануне провести один разгрузочный день. Также в процессе диеты необходимо регулярно проводить чистку кишечника.

Плюсы и минусы диеты Ларисы Долиной

Данный режим питания был составлен без учета целого ряда законов диетологии и физиологии. Возможно, ее разработчику, доктору Сайкову, не хватило банальной квалификации: все-таки по специальности он психотерапевт, а не диетолог.

Диета Ларисы Долиной эффективна, поскольку она малокалорийна, но после ее окончания и перехода на привычный рацион (пусть даже с исключением всего вредного типа мучного и жирного) килограммы начинают возвращаться лавинообразно. Дело в том, что «эффективный» результат диеты достигается не за счет нормальных механизмов похудения, а благодаря трем составляющим: обезвоживанию (кефир характеризуется выраженным мочегонным воздействием, а количество жидкости ограничивается всего до 0,5 л в сутки), очищению кишечника (с помощью ежедневных клизм) и потери сухой массы («тает» вовсе не жир, а мышечная масса и ткани внутренних органов). Поэтому когда человек возвращается к привычным условиям питания, организм быстро возвращает себе «потерявшуюся» жидкость и мышечную массу.

Поскольку диета Ларисы Долиной слишком низкокалорийная, она заметно притормаживает обменные процессы. Кроме того, эта система питания крайне несбалансированна. В ней очень мало белка, а суточная доза этого вещества для человека составляет в среднем 90 г. Поэтому при белковом «голодании» организм начинает «поедать» собственный белок из внутренних органов, мышц и крови. А это чревато снижением иммунитета и упадком сил, нарушением процесса обновления клеток и синтеза белка. Что касается дефицита жиров (что тоже характерно для диеты Ларисы Долиной), то он влечет проблемы с половыми гормонами, состоянием кожи и волос. Такой режим питания противопоказан всем, кто жалуется на патологии желчного пузыря: известно, что застой желчи при рационе с очень низким содержанием жиров влечет обострение воспалительных процессов. Кроме того, данной диете откровенно не хватает углеводов, что приводит к постоянным головным болям, хронической усталости и низкой рабочей продуктивности.

Это интересно:  Чем можно заменить хлеб

Еще одним сильным недостатком похудению «по Долиной» является необходимость ежедневно ставить клизмы. Они влекут дисбактериоз и атонию кишечника, а также противопоказаны всем, кто жалуется на состояние толстой кишки.

Справедливости ради, стоит упомянуть и об единственном плюсе этой диеты — это дробной питание маленькими порциями, благодаря которому пища отлично усваивается.

Ни один нормальный диетолог не посоветует гробить свой организм ради стремительного обретения новых форм. Да, на этой диете действительно можно потерять до 7 кг за неделю, но «цена» разительных изменений — собственное здоровье и риск в скором времени вернуть потерянное. Врачи не рекомендуют практиковать ни один из предложенных вариантов Ларисы Долиной.

На время диеты откажитесь от жареного картофеля, выпечки, мясных полуфабрикатов, соли, круп и сахара!

Кефирная диета Ларисы Долиной

Вы помните, как в начале XXI века случился настоящий бум – певица Лариса Долина презентовала кефирную диету, с помощью которой сбросила 24 кг за полгода! Такой результат шокировал жительниц нашей страны, которые молниеносно опустошили полки магазинов с этим кисломолочным продуктом. Надо признаться, что до сих пор кефирная диета Ларисы Долиной не потеряла своей популярности…

На время диеты откажитесь от жареного картофеля, выпечки, мясных полуфабрикатов, соли, круп и сахара!

Кефирная диета Ларисы Долиной должна быть обязательно согласована с вашим врачом. Он даст рекомендации и подберет дополнительный витаминно-минеральный комплекс. Если хотите похудеть скорее, то добавьте физические нагрузки. Накануне первого дня диеты важно устроить для организма разгрузочный день (допустимо приготовить капустный салат, обезжиренную рыбу или отварную куриную грудку). А по завершении не злоупотреблять мучными и сладкими продуктами. Лучше в течение недели посидите на гречневой каше, салатах или курином бульоне.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Кефирная диета Ларисы Долиной (варианты меню):
Номер 1 (не более 7 дней): ежедневно употребляют по 0,5 л кефира (в общей сложности пять дней) и сочетают его с одним продуктом (картофелем, творогом, куриным мясом, сметаной, фруктами примерно 400 г). Плюс один день только кефир. И еще один только минеральная вода.
Номер 2 (без ограничения в поддерживающем режиме): чередуют день на кефире и день обычного питания (исключая сладкое, мучное).

НУЖНО ЗНАТЬ!
► В обоих вариантах рекомендуется есть 4-5 раз в день!
► Потребление воды в день не должно превышать 0,5 л.

Примерные результаты похудения:
1-й день – вес 69,3 кг
2-й день- 68,3 кг
3-й день – 67,5 кг
4-й день – 66,9 кг
5-й день – 66,3 кг
б-й день – 65,8 кг
7-й день – 65,1 кг

Что должно быть в рационе?
Кефир (жирностью до 1,5%) и другие молочные продукты, овощи (особенно разные виды капусты), фрукты (кроме сладких: винограда, персиков, бананов,ананасов и дыни), постные мясо и рыба, морепродукты, яйца, грибы, орехи, свежевыжатые соки, чай, кофе (не более двух чашек в день), вода.

Почему мы худеем?
Избыточный вес уходит за счет исключения углеводистой и крахмалистой пищи, вредных насыщенных жиров. А благодаря дробному приему пищи улучшается обмен веществ и уменьшается желудок, поэтому чувство насыщения наступает быстрее и сохраняется дольше.
В первую неделю должно уйти от 1 до 3 кг, далее по 1 или 2 кг в неделю.

В последний седьмой день диеты следует выпить 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

Плюсы и минусы диет Ларисы Долиной

Как говорят отзывы похудевших, большим плюсом является то, что пища принимается в 5-6 приемов в течении дня.

Благодаря этому она хорошо усваивается, а значит чувство насыщения возникает достаточно быстро.

Употребление трав, предусмотренное во втором варианте диеты, также большой плюс: зверобой — это хороший антидепрессант, а ромашка и календула способствуют очищению и слаженной работе желудочно-кишечного тракта.

К минусам диеты диетологи относят недостаточное количество животного белка.

Принципы сбалансированного питания

Диета Анны Семенович

Диета доктора Борменталя

Кефирная диета для похудения

Диета Алексея Ковалькова

Мотивация для похудения

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий