Диета Лесенка: меню, отзывы

Меню диеты Лесенка первого дня предусматривает употребление минеральной (без газа) воды, одного килограмма свежих яблок любого сорта, а также активированного угля.

Диета Лесенка: меню, отзывы

Диета Лесенка

Среди огромного количества всевозможных систем для похудения особое место занимает так называемая диета Лесенка, которая практически идеально подходит для людей, которые не желают проводить изнурительные голодовки. Многие отзывы о диете Лесенка свидетельствуют не только об эффективности данной методики (в результате можно похудеть на 5-8 килограммов), но и том, что она очень удобна. Дело в том, что человек заранее готовит продукты на пять последующих дней и психологически настраивается на определенный рацион питания, не меняя при этом свой распорядок дня.

Суть диеты Лесенка довольно проста: эта система состоит из пяти ступеней, каждая из которых соответствует каждому дню и выполняет свою индивидуальную функцию. Вся программа похудения разбита на 5 частей как для быстрой потери лишних килограммов, так и с целью психологической помощи. Задуманный результат: новый день – новая ступенька – новый результат.

Для повышения собственной мотивации рекомендуется на листе бумаге нарисовать лесенку, на каждой ступеньке которой впоследствии отмечается результат проделанной работы. Выглядеть она может по-разному, но суть лесенки едина:

  • ступень очищающая,
  • ступень восстанавливающая,
  • ступень энергетическая,
  • ступень строительная,
  • ступень сжигающая.

Рассмотрим меню диеты Лесенка, рассчитанное ровно на пять дней, соответствующих каждой ступеньке воображаемой лестницы.

Меню диеты Лесенка на первые 2 дня

День 1 – очистка

Меню диеты Лесенка первого дня предусматривает употребление минеральной (без газа) воды, одного килограмма свежих яблок любого сорта, а также активированного угля.

Важность этого дня обусловлена необходимостью очищения организма от скопившихся за долгий период токсинов и шлаков с его одновременной подготовкой к продолжению диеты. По отзывам благодаря этой степени диеты Лесенка не только очищается кишечник, но и ускоряется метаболизм.

За счет употребления активированного угля происходит абсорбция токсинов, затвердевших каловых масс и токсинов, а благодаря входящему в состав яблок пектину этот эффект усиливается. Наблюдается повышение уровня обменных процессов и снижение аппетита. Употребляемая в течение дня минералка оказывает аналогичный эффект, дополнительно снабжая все клетки организма достаточным количеством требуемой жидкости и минеральных солей.

Результатами диеты Лесенка первого дня являются очищение тракта пищеварения, подготовка к последующему этапу системы для похудения и избавление от 1-2 килограммов.

День 2 — восстановление

Меню этого дня состоит из одного литра кефира, 600 граммов творога и минеральной воды без газа.

Проведенная очистка организма должна сопровождаться восстановлением микрофлоры кишечника, увеличением количества полезных бифидобактерий в толстом кишечнике. Самое лучше средство для этого – употребление кисломолочных продуктов, которые, являясь источником необходимых для организма бифидо- и лактобактерий, способствуют нормализации всасываемости ворсинок стенок кишечника.

Предварительная очистка кишечника способствует еще большей активизации работы кисломолочных бактерий. По отзывам диеты Лесенка этого дня вторая ступень — еще и лечебная. То есть, кефир с творогом, которые оказывают пробиотическое действие, помогают устранять разные кишечные инфекции, а также восстанавливают микрофлору.

За второй день этой диеты уходит около 2 килограммов лишнего веса, что происходит благодаря низкой калорийности творога и кефира. Как и в день 1 диеты, организмом активно используются жировые запасы.

День 3 – энергетический

В меню две столовые ложки натурального меда, 300 граммов изюма и негазированная минеральная вода.

Основная цель третьей ступени диеты Лесенка заключается в восполнении энергетического запаса, который недополучил организм на протяжении предыдущих двух дней. С этой задачей отлично справляются продукты, в которых содержится большое количество глюкозы.

Нужно сказать, что процесс похудения в этот день замедляется, но переживать не нужно – суть в том, что за два дня запас гликогена исчерпался, а без него невозможен распад жировых клеток, в связи с чем именно на данном этапе и вводятся содержащие полезные сахара продукты. При этом организм худеющего не находится в стрессовой ситуации, как зачастую происходит при других диетах. Кстати, глюкоза помогает поддерживать силы в течение дня, а не увеличивает жировой слой.

По отзывам на диете Лесенка за день третий можно похудеть на один килограмм максимум.

Животный белок - неотъемлемая часть 4 дня диеты Лесенка

День 4 – строительство

В составе меню этой степени полкилограмма куриной грудки или филе индейки, а также вода минеральная без газа.

Цель четвертого для диеты Лесенка — устранение лишнего веса за счет введения животного белка. Важно учитывать, что на этом этапе организм начинает испытывать определенный шок: ввиду изменения рациона питания меняется и состав крови наряду с частотой деления клеток. Кроме того, может замедляться скорость работы многих внутренних органов.

Четвертая ступень этой системы для похудения способствует ускорению процессов регенерации, при этом потери лишнего веса не нарушается. За этот день человек может потерять от 700 граммов до 1,3 килограммов.

День 5 – сжигание

Меню диеты Лесенка в этой день состоит из 200 граммов овсяных хлопьев, которые используются для приготовления каши на воде, сырых овощей и фруктов (до одного килограмма), а также минеральной негазированной воды.

На данном этапе диеты сжигается также немало подкожной клетчатки (жировой прослойки), что достигается за счет создания в организме отрицательного энергетического баланса, то есть употребления «неживой» (овсянка) и «живой» (фрукты и овощи) клетчатки. Как известно, на переваривание клетчатки требуется довольно много времени, поэтому организму приходится тратить дополнительные резервы, которые в этом случае представлены подкожным жиром.

Кроме того, благодаря содержащимся в овощах и фруктах растительным волокнам нейтрализуются токсины белкового распада. Аналогично губке их пористая структура способна впитывать все шлаки и токсины кишечника.

Отзывы об этом дне диеты Лесенка довольно лестные — результат похудения на этом этапе впечатляет: минус 1-2,5 килограмма.

Как итог можно сказать, что результаты диеты Лесенка сравнимы с отзывами об этой методике для похудения, то есть они крайне положительные. Прежде всего, можно заметно похудеть всего за 5 дней, при этом не причинив существенного вреда для здоровья. Кроме того, происходит нормализация работы желудочно-кишечного тракта. Вдобавок, при желании диету Лесенка можно повторить в любой момент, список продуктов для нее очень прост, а блюда не отличаются замысловатостью.

Еще одна очень эффективная диета называется Лесенка , длится она пять дней . Эта диета мне очень понравилась, эффект от данной диеты есть и он .
Диета Лесенка , 5 дней, -6 кг . Система похудения Лесенка распространена среди людей, желающих проститься с .. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
12 03 2019 — Подробности диеты лесенка , меню на 5 дней и отзывы женщин, . Всего за 5 рабочих дней вы сбросите лишние 4- 7 кг и с отличным .
Похудеть за 5 дней на 3-8 кг реально? Диета « Лесенка », рассчитанная, как раз на эти 5 дней , обещает именно такие результаты. Ее действие .
9 07. 2019 — Потеря 5– 7 килограммов веса без сильного чувства голода. Диету « Лесенка » назвали так из-за ее идеи: шаг за шагом вам нужно .
Диета Лесенка — 5 ступеней к красивой фигуре . диета лесенка меню на 7 дней . Важно! В диете Лесенка нельзя нарушать порядок дней. Они должны .

Диета Лесенка 7 Дней

21 06 2019 — Меню на 5 дней диеты « Лесенка ». Особенности, эффективность, техника применения системы питания. Мнение диетологов о диете .
В таком случае можно предложить диету « Лесенка » на 7 дней , которая позволяет получить хороший результат. За это время можно будет избавиться .
1 05 2019 — Рацион на 5 и 7 дней диеты « Лесенка ». Особенности, описание и ступенчатое применение данной системы питания. Правильный .
Диета Лесенка : меню на 7 дней предусматривает похудение в несколько этапов. Изучите основные аспекты данной схемы питания, рецепты .
Эффективная диета Лесенка для похудения. Подробное описание, меню на 5, 7 , 10 и 12 дней . Отзывы врачей и результаты похудевших.
В статье мы подробно рассмотрим что такое диета Лесенка , меню на 7 дней и 5 дней , отзывы и результаты фото до и после. Лесенка – уникальная .
Диета Лесенка — меню которой рассчитано на комфортное похудение, придаст телу легкость, разгрузит и . Диета Лесенка — меню на 5 или 7 дней .
Диета лесенка — меню на 5 дней и 7 дней предусматривает похудение в несколько этапов. Также есть вариант на 12 дней. Каждый этап — это всего .
Диета лесенка — это путь к стройности, который займет всего пять дней ! Похудение распределено на этапы, каждому из которых соответствует .

Это интересно:  Четыре минуты в день, чтобы похудеть. Мифы о планке

Вернется ли вес после диеты Лесенка . Мой результат в объемах и к Всем привет! Сегодня . Минус 7 кг за 2 круга! Я никогда не отличалась . Диета « Лесенка» — на сколько реально похудеть за 5 дней ? Эта диета — отличный .
Люби05 диета «считается» одной из самых лучших для быстрого похудения за 7 дней . потеря до 10 кг; преимущества; меню на 7 дней ; отзывы .. Просидела на диете Лесенка , 6 Лепестков а сегодня первый день Люби05. Так .
Диета Лесенка пользуется заслуженным успехом у худеющих: она способна преобразить вас за короткий срок – 5 дней . Эта система питания состоит .
Особенности диеты лесенка , описание полного рациона питания на 5 дней для борьбы с лишним весом. Метод похудения за неделю, программа на 10 .
26 06 2019 — Диета Лесенка : правила похудения, этапы диеты и полное меню на каждый . Всего за 5 рабочих дней вы сбросите лишние 4- 7 кг и с .
Перейти к разделу Меню на 7 дней — Рацион практически не будет отличаться от диеты , . Диета « Лесенка » — меню на 7 дней (завтрак, обед, ужин):.

Еще одна очень эффективная диета называется Лесенка , длится она пять дней . Эта диета мне очень понравилась, эффект от данной диеты есть и он .
Диета Лесенка , 5 дней, -6 кг . Система похудения Лесенка распространена среди людей, желающих проститься с .. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
12 03 2019 — Подробности диеты лесенка , меню на 5 дней и отзывы женщин, . Всего за 5 рабочих дней вы сбросите лишние 4- 7 кг и с отличным .
Похудеть за 5 дней на 3-8 кг реально? Диета « Лесенка », рассчитанная, как раз на эти 5 дней , обещает именно такие результаты. Ее действие .
9 07. 2019 — Потеря 5– 7 килограммов веса без сильного чувства голода. Диету « Лесенка » назвали так из-за ее идеи: шаг за шагом вам нужно .
Диета Лесенка — 5 ступеней к красивой фигуре . диета лесенка меню на 7 дней . Важно! В диете Лесенка нельзя нарушать порядок дней. Они должны .

26 08 — Диета Лесенка : меню, принцип работы, разрешенные продукты. Как диета Лесенка за пять дней создаст идеальное тело.
В меню диеты лесенки содержатся разнообразные продукты и блюда, она длится 5 дней , то есть состоит из 5 ступеней: очищающая ступень .
26 08 — Диета « Лесенка » — план поэтапного похудения на 5 дней и более .. Огуречная диета для похудения: меню на 7 дней , рецепты.
Диета « Лесенка »: примерное меню, отзывы и результаты . Средний ожидаемый отвес: минимум 3 кг, максимум 7 ,3 к Отзывы женщин об этой диете .
Продолжительность: 5 дней Особенности: состоит из пяти дней , у каждого из которых собственная «специализация»; Стоимость: .
Диета « Лесенка » – пять ступеней к стройности: общие принципы питания и меню . Сколько килограммов можно потерять за пять дней соблюдения режима? . Количество подходов к столу может приравниваться к 5- 7 , главное не .
Диета лесенка : принципы и правила рациона. Преимущества и недостатки диетического питания. Подробное описание этапов диеты. Меню на 5 или 7 .
Экспресс- диета Лесенка : 5 ступенек к идеальной фигуре . быстро стала популярной, так как позволяет снизить вес до 5 кг всего за пять дней . 7 .
2 08 2019 — Меню диеты Лесенка на 5, 7 и 12 дней , рацион для похудения, плюсы и минусы, противопоказания.
Диета лесенка меню на 7 дней отзывы. Основоположников в калория бег чтобы похудеть для большинства ответов. Кроме того, в этой линейке .
21 01 2019 — Суть диеты Лесенка проста, как и все гениальное – 5 дней, . Как похудеть на 10 кг за 7 дней : продуманная до мелочей диета!
Суть диеты Лесенка проста, как и все гениальное – 5 дней, 5 ступеней, которые .. Сижу на диете называется"люби05 "рассчитана на 7дней ,там з дня .
Диета Лесенка обещает избавить за 5 дней от лишних 5 к Неизвестный автор предлагает не 7 , не 12, а именно 5 дней соблюдать определенный .
Диета Лесенка на 5 дней состоит из пяти ступеней, каждая из которых это важный этап, подготавливающий наш организм к предстоящему похудению.
Диета лесенка на 7 дней . Диета лесенка — суперпохудение, результаты, отзывы. Супер диета Лесенка – похудей до 8 кг за 5 дней! — Taliya.
Эффективные диеты на 7 дней : «Люби05» и « Лесенка ». Стремление иметь стройную фигуру присуще как женщинам, так и мужчинам. Иногда бывают .
Диета Лесенка для похудения — минус 2-5 кг за 5 дней . Пять ступеней . Схожей методикой обладает Диета 6 лепестков или Диета 7 лепестков.
Диета Лесенка на 5 и 7 дней включает точный список продуктов, рацион нельзя видоизменять. Каждая ступень нацелена на достижение конкретных .
Похудеть за 5 дней на 3-8 кг реально? Диета « Лесенка », рассчитанная, как раз на эти 5 дней , обещает именно такие результаты. Ее действие .
В основе диеты « Лесенка » на пять дней лежит несколько важных принципов, . Проходя первую очистительную ступень, необходимо за день в 5- 7 .
22 03 2019 — Диета « Лесенка » с 5 дневным меню поможет добиться результата! Воспользуйтесь . Кефирная диета на 7 дней : минус 10 кг, отзывы .
Перейти к разделу Похудение с Лесенкой за 7 дней — Важно! Повторять диету Лесенка , рассчитанную на 7 дней , нельзя чаще одного раза в .
Лесенка « Лесенка » – меню на 12 дней Времени « Лесенка » обеспечивает суперпохудение, обеспечивает в короткий промежуток времени дней .
Перейти к разделу Диета « Лесенка » меню на 7 дней — Суперпохудение на « Лесенке » в течение 7 дней более эффективное, .
Разрекламированная диета Лесенка рассчитана на 7 дней , 5 из которых непосредственно отведены для похудения. Этапы подразумевают .
Лишний Вес После Химиотерапии
Потеря Веса При Гастродуодените
Диета От Малышевой 5 Кг За 10 Дней Меню Купить
Лишний Вес Лазарев
Как Ускорить Обмен Веществ В Организме И Похудеть После 50 Лет
Японская Диета 13 Дней Меню
Как Похудеть Центры В Москве
Средиземноморская Диета Меню На Неделю Рецепты В России
Как Сбросить Вес Пожилой Женщине
Диета Номер 5 Примерное Меню
Диета Дюкана Рассчитать Вес На Русском Бесплатно Без Смс
Похудеть Как Анджелина Джоли
Диета Симеонса Отзывы Врачей
Диета При Панкреатите Холецистите
Диета Легкая И Быстрая
Похудение С Помощью Корня Имбиря Рецепты
Диета Фруктовая Овощная
Похудеть В Ногах И Попе
Рыбная Диета На 3 Дня Отзывы
Помогите Похудеть На 20 Кг Кто Уже Похудел
Как Можно Похудеть На 3 Кг За 2 Дня
Диета Овсянка И Кефир
Как Похудеть Мужчине Быстро И Эффективно В Домашних Условиях На 20 Кг
Как Похудеть За 4 Дня На 5 Кг
Как Похудеть И Накачаться Видео
Хочу Похудеть На 30 Кг С Чего Начать В Домашних Условиях Меню
Диета При Отравлении И ДиареиКак Правильно Пить Яблочный Уксус Чтобы Похудеть Без Вреда Для Здоровья
Диета Цистита
Похудеть За 2 Недели На 10 Кг В Домашних Условиях Отзывы
Похудеть Эффективно И Навсегда
Диета После Удаления Желчного Пузыря В Вопросах И Ответах
Диета Это Просто Омск
Рацион Правильного Питания На Каждый День Для Похудения Таблица
Похудение С Помощью Угля Отзывы
Упражнения Для Снижения Веса В Домашних Условиях С Картинками
Питание При 3 Группе Крови Положительная
Диета Моделей
Как Правильно Похудеть Женщине В 55 Лет
Похудела За 10 Дней На 10 Кг Отзывы
Питание При Циррозе Печени И Диабете
Сбросить Вес За 30 Дней Джиллиан Майклс
Похудение С Помощью Цигун
Упражнения Похудения Ног Домашних Условиях
Диета Минус 4 Кг За Неделю Меню
Похудеть С Помощью Бега По Утрам
Диета От Ирины Шейк
Жиросжигающая Диета Для Девушек В Ютубе
Как Похудеть Быстро И Без Вреда Здоровью
Как Похудеть На 45 Кг За 2 Месяца
Лишний Вес Анекдот
Похудеть На Гречке Отзывы Похудевших Без Кефира
Как Похудеть За Один День На 2 Кг
Помогите Похудеть На 20 Кг За Месяц
Как Похудеть Ходьбой По Лестнице
Похудей За 30 Дней С Джиллиан Майклс Скачать Бесплатно
Как Похудеть Очень Быстро
Диета Идеальная Отзывы
Для Похудения Ляшек Упражнения
Как Похудеть За 20 Дней На 10 Кг Отзывы
Питание При Псориазе Подробно
Кефирная Диета От Прыщей Отзывы
Диета Для Набора Массы Тела Мужчине
Как Похудеть На 10 Кг За Месяц Диета Меню По Дням
Упражнения Для Похудения Ног Видео
Можно Ли Похудеть За 3 Недели На 10 Кг
Диета Без Соли И Сахара Отзывы И Результаты
Как Похудеть За 5 Дней
Правильное Питание Рецепты Для Мужчин Схемы
Диета Похудеть На 15 Кг За Месяц
Похудеть Легко И Просто
Как Правильно Похудеть Чтобы Вес Не Вернулся
Патологическая Потеря Веса У Новорожденных
Как Похудеть После Родов Быстро В Домашних Условиях Отзывы
Похудеть На Правильном Питании За Месяц Отзывы
Можно Ли Похудеть Если Не Есть После 6 И Пить Воду С Лимоном
Диета 5а Стол Что Можно Что Нельзя Таблица
Питание По Группе Крови Челябинск
Цитросепт Для Похудения Дозировка
Эффективный Способ Похудеть После Родов
Как Похудеть За Месяц На 10 Кг Без Вреда Для Здоровья В 14 Лет Дома
Сбросить Вес За Неделю
Как Похудеть В Лице И Щеках Быстро За 3 Дня
Не Могу Сбросить Вес При Гв Что Делать
Все Буде Добре Минус 8 Кг За Две Недели
Как Похудеть На 5 Кг Без Диет За Месяц
Диета Ротавирусная Инфекция
Диета Инны Фисун Выход
Диета Похудеть До 40 Кг
Как Правильно Бегать На Беговой Дорожке Чтобы Похудеть Форум
Диета Эштона Эмбри Отзывы
Диета Щелочная На Каждый День
Диета При Заболеваниях Кишечника С Запорами
Как Похудеть Очень Быстро И Сильно В Домашних Условиях За 3 Дня 15 Меню
Сбросить Вес 30 Кг
Похудеть Голодая 3 Дня
Диета Чтобы Похудеть На 15 Кг
Как Похудеть Без Диет И Спорта За Неделю В Домашних Условиях
Правильный Питания Для Похудения
Похудеть В Ногах За Неделю На Сколько Можно

Диета Лесенка продолжает популярную схему ступенчатых диет для похудения, что позволяет худеть быстро, но при этом без чувства голода — говорит наш консультант-диетолог Ирина Бельская. Подробности диеты лесенка, меню на 5 дней и отзывы женщин, проверивших диету на себе — в нашем материале.

Методики похудения, похожие на диету Лесенка

Любимые диеты для похудения - альтернатива Лесенки

Любимая диета стала первой ласточкой так называемых ступенчатых диет, когда один день непохож на другой. Такое питание не надоедает и позволяет чувствовать себя на диете более комфортно, чем в моновариантах. Отзывы говорят сами за себя — если в других случаях после диеты требуется время на восстановление, тут легко можно обойтись без него.

Это интересно:  8 полезных сладостей, которые можно и нужно есть на диете ПП

Лесенка и лепестки - диеты одной направленности

Диета 6 лепестков . Если традиционные способы похудения вам надоели, попробуйте данный вариант диеты, очень схожий с методом представленной сегодня Лесенки — очень простая, эффективная и, надо отметить, веселая диета для похудения. Каждый день отрывайте новый лепесточек и худейте на базе его правильного диетического меню.

В случае наличия психических, хронических, острых, онкологических заболеваний или после перенесенных тяжелых инфекций применение диеты «Лесенка» может нанести вред, связанный с осложнением течения болезней. Не рекомендуется использовать методику беременным и кормящим женщинам, а также детям и пожилым людям в возрасте старше 60-ти лет.

В основе диеты «Лесенка» на пять дней лежит несколько важных принципов, помогающих быстро, легко и надолго справиться с проблемой.

  • Весь курс похудения выстраивается в виде лесенки, каждая предыдущая ступень которой является подготовкой для перехода на следующую. Всего она включает пять таких ступеней:
    1. очищающая;
    2. восстанавливающая;
    3. энергетическая;
    4. строительная;
    5. сжигающая.
  • Рацион на каждой из ступеней должен быть строгим и включает определенный набор продуктов (см. далее).
  • Психологическая составляющая этой диеты очень сильна и заключается в том, что каждый худеющий должен изобразить на бумаге для себя лестницу с названием ступеней, дневным рационом и теоретическим результатом. Этот рисунок должен быть всегда на глазах и после прохождения очередной ступени можно делать отметки в виде галочек или зачеркивать ступень, а также фиксировать снижение веса. В результате такого подхода у человека формируется сильная мотивация и усиливается желание пройти все этапы и достичь максимального эффекта.

Результаты диеты лесенка

Результаты диеты лесенка

Данная методика проверена множеством людей, и ее теоретические обещания всегда подтверждаются на практике. Таким образом, за пять дней можно избавиться от 4-9 лишних килограммов. Это связано с тем, что на каждой из ступеней происходят определенные физиологические процессы в организме, способствующие быстрому расщеплению жиров и выведению, продуктов распада, лишней жидкости и токсинов.

Это интересно:  Побочный эффект лекарства для похудения оказался смертельным. Его выписали миллионам людей

Показания и противопоказания диеты лесенки

В целом диета относится к разряду низкокалорийных диет, поэтому она и краткосрочная. Ее применение показано абсолютно здоровым людям.

В случае наличия психических, хронических, острых, онкологических заболеваний или после перенесенных тяжелых инфекций применение диеты «Лесенка» может нанести вред, связанный с осложнением течения болезней. Не рекомендуется использовать методику беременным и кормящим женщинам, а также детям и пожилым людям в возрасте старше 60-ти лет.

Ход диеты и меню

Ход диеты и меню

Пред началом курса важно подготовить организм путем снижения калорийности пищи в течение недели, чтобы не было сильного стресса.

Пятая сжигающая ступень

  1. Проходя первую очистительную ступень, необходимо за день в 5-7 приемов съесть не менее 1 кг спелых яблок и выпить не менее 1 л воды. Также важно, употребить 6-10 таблеток активированного угля.Каждый из этих продуктов способствует выполнению своей функции. Так, к примеру, яблоки в кожуре содержат пектины, которые связывают токсины, шлаки, тяжелые металлы, продукты гниения и выводят их наружу. Уголь активирует этот процесс, а также впитывает накопившиеся продукты распада из кишечника.Вода помогает беспрепятственно обеспечивать очищение желудочно-кишечного тракта и восполняет количество потерянной жидкости в результате всех процессов жизнедеятельности на данном этапе. Помимо очищения в это время происходит и активный распад жировых клеток под воздействием биоактивных веществ яблок (кислот), а также снижается аппетит. В течение данного периода уходит до двух кг лишнего веса.
  2. Вторая ступень — восстановительная. Заключается в пополнении микрофлоры кишечника полезными бактериями из кисломолочных продуктов, которыми являются творог, кефир (йогурты, ряженка). Помимо оздоровительной функции на желудочно0кишечный тракт эти продукты имеют хороший состав таких микроэлементов, как К и Са , благотворно воздействующих на кроветворную и мышечную и костную системы, а их белок способствует восстановлению клеток тканей и органов.В течение второго дня суточная норма творога — не более 600 г, кефира — не более 1 л, воды не менее 1 л.В силу невысокой калорийности таких продуктов и значительных затрат организма на переваривание их белка, можно потерять до 2 кг веса.
  3. На третьей энергетической ступеньке происходит пополнение затрат организма, которые произошли за первые два дня. В первую очередь это касается углеводного обмена, т.к. запасы гликогена к данному времени обычно израсходованы и требуется их восстановление. Источником углеводов в данном случае выступают любые сухофрукты и компоты из них.В такой день необходимо выпивать 2 л компота из кураги, чернослива, яблок и съедать до 300 г изюма с медом (2 ст. ложки).Ценность этих продуктов заключается в способности довольно быстро поднимать уровень глюкозы с помощью фруктовых сахаров, и при этом не повышать сильно аппетит из-за высокого содержания клетчатки. Также существенное увеличение калорийности в этот день является читтингом и помогает избежать эффекта плато (остановки потери веса), который часто появляется при похудении.За третий день можно сбросить в пределах 1.5 кг веса.
  4. Четвертая строительная ступень направлена на пополнение уровня аминокислот из белка мяса птицы (курица, индейка), которые идут на обновление и строительство клеток, тканей и органов всего организма. Это очень важный этап, влияющий на все процессы обмена веществ и жизнедеятельности в целом.В течение четвертого дня употребляется в пищу 1.5 кг грудки или другого филе, желательно индюшачьего, но можно и куриного, без соли. Важен и питьевой режим, который должна составлять вода — 1 л.Следует отметить, что на этой ступеньке возникает отрицательный энергетический показатель, т.к. калорийность белка ниже затрат организма на его переработку.Отметка на весах за четвертые сутки может показать до минус 1.3 кг.
  5. Пятая сжигающая ступень является завершением всего курса. Она основана на употреблении в пищу малокалорийных продуктов в небольшом количестве, содержащих большое количество клетчатки. Это овсяная каша (250 г сухих хлопьев) из хлопьев на воде и свежие несладкие фрукты или овощи в виде салатов с маслом ( 1 кг).Такой рацион также способствует, как и в случае четвертого дня, возникновению отрицательного энергетического баланса в организме и быстрому сжиганию жировых запасов. Эффект сжигания возникает из-за низкой калорийности этих продуктов и больших затрат организма на переваривание их сложной клетчатки. Таким образом, получается, что с пищей поступает меньше энергии, чем расходуется на ее расщепление и усвоение.Помимо питательной функции клетчатка выполняет еще и роль очищения кишечника.За пятый день обычно уходит до 2.5 кг.

Исходя из результатов пяти дней, можно назвать данную методику — супер диетой «Лесенка».

Отзывы диеты Лесенка

Отзывы диеты Лесенка

В большинстве случаев в отношении диеты «Лесенка» отзывы похудевших говорят об ее эффективности и быстром достижении прогнозируемых результатов. Трудностью на протяжении курса часто является ограничение разнообразия рациона в каждый из дней. По поводу возникновения чувства голода жалобы редки.

Все, кому удалось выдержать супер диету «Лесенка» говорят, что будут в случае необходимости прибегать к ней. А некоторые продолжили курс, начиная с первой ступеньки сразу после окончания или через неделю после проведения пробного похудения.

В качестве источника энергии выступают глюкоза и фруктоза. Для этого нужно:

Плюсы и минусы диеты Лесенка

Прежде чем вы решите сесть на какую-либо диеты, не обязательно на эту, Вы должны изучить ее плюсы и минусы, что бы знать с какие проблемами можете с толкнуться в период похудения.

К преимуществам диеты относится:

  • Следовать ей интересно, каждый день ждет что-то новое;
  • Не требуется серьезных финансовых затрат, продукты продаются во всех магазинах;
  • Рацион простой, нет необходимости в приготовлении сложных блюд;
  • Комплексный подход делает методику достаточно эффективной;
  • Потеря веса происходит на каждом этапе, не возникает эффекта плато, это хорошая мотивация для продолжения;
  • Отличная возможность почистить и разгрузить кишечник.

К недостаткам диеты относится:

  • Скудный рацион, вероятны приступы голода;
  • Так как это монодиета, нужно крепкое здоровье;
  • Диета плохо совместима с физической активностью, так как калорийность диеты не высокая.
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий