Диета «Любимая» – минус 10 кг за неделю

На седьмой день на завтрак можно съесть два вареных яйца с чаев или с кофе, в обед полакомиться овощным супом, на удин – овощной салат с заправкой оливковым маслом. На перекус приберегите любимые фрукты. Так можно питаться день или два, а лучше несколько, включая в рацион больше белковых продуктов.

Диета «Любимая» – минус 10 кг за неделю

диета любимая

Без возврата! Так говорят авторы диеты. Если все делать правильно, вес уйдет и не вернется – можно потерять до 10 кг за неделю. Главное – соблюдать все рекомендации и плавно выходить из диеты – не объедаться и придерживаться основных правил здорового питания и после.

Диета «Любимая» подразумевает чередование питьевых, овощных, фруктовых и белковых дней, и эту последовательность нарушать не нужно. Так вес будет уходить быстрее. В любой день диеты можно пить в неограниченном количестве воду, чай без сахара.

диета любимая 7 дней

Составленное для любимой диеты подробное меню на 7 дней позволит сориентироваться с подбором продуктов и блюд. Если размер порций в таблице не указан, значит, ограничений нет, но всё-таки не стоит переедать.

Как происходит похудение

Так как диета включает в себя две системы питания — раздельную и питьевую, срабатывает она сразу в двух направлениях:

  1. Раздельное питание исключает из рациона жирные продукты и углеводы. В желудке не смешиваются продукты разных пищевых категорий, что улучшает его работу.
  2. Питьевые разгрузочные дни выводят из тканей жидкость и придают чувство лёгкости.

На первый взгляд, объединение двух столь эффективных систем в рамках одной диеты должно давать отличные результаты. Однако именно это становится камнем преткновения в научных кругах. Многие специалисты утверждают, что такое чередование может отрицательно сказаться на работе желудка, восстановить которую потом будет весьма сложно.

Стоит отметить, что в питьевых днях очень важны бульоны, то есть важно их исключить. Почему? Да потому, что в них, как правило, много соли и других химических веществ, которые задерживают в организме соли и стимулируют аппетит. Идеальный вариант заменить их несладким зеленым чаем, кефиров, чистой не газированной водой.

«Сборная» любимая диета

Если вы хотите похудеть, но не можете остановить свой выбор на конкретной диете, предлагаем вашему вниманию «сборную» любимую диету, которая собрана из различных диет. Согласно ее постулатам, можно с легкостью похудеть от восьми и больше килограмм, чтобы не только быть стройной и лишиться лишнего, но и при этом поправить свое здоровье.

Это интересно:  Как похудеть в ногах: самые эффективные советы фитнес-тренера

Только появившись, любимая диета стала востребованной и действительно любимой для многих людей, а все благодаря ее результативности. Давайте разберемся, что же это за диета, которая обещает исполнение одного из главных желаний любой женщины – иметь привлекательную фигуру, лишившись лишних килограмм.

Остановимся подробнее на некоторых моментах. Начнем с жидкого дня. Как вы заметили, каждый представленный день жидкой диеты предполагает соблюдение отдельных монодиет в виде белковых, овощных и фруктовых разгрузочных дней, которые отделяются друг от друга питьевыми днями. Последний день – это своего рода выход из диеты, помогающий настроить организм на обычный лад и правильно перейти с ограниченного питания на обычное. Поскольку каждый день продукты меняют, то любимая диета вряд ли надоест. Но ее эффективность можно увеличить, приняв во внимание некоторые важные моменты!

Стоит отметить, что в питьевых днях очень важны бульоны, то есть важно их исключить. Почему? Да потому, что в них, как правило, много соли и других химических веществ, которые задерживают в организме соли и стимулируют аппетит. Идеальный вариант заменить их несладким зеленым чаем, кефиров, чистой не газированной водой.

Продолжаем, теперь о еде во время любимой диеты. Во время фруктового дня можно сделать акцент в питании не только на грейпфруты, но и на киви и яблоки. Поскольку они отличаются от остальных высокой питательностью и оригинальностью вкуса, это поможет придерживаться диеты.

Теперь об овощном дне. Любимая диета предлагает сделать акцент на капусте, которая считается активным жиросжигателем. Учтите, речь идет не столько о привычной для нас белокочанной капусте, сколько о брокколи. Кроме того обратите внимание на заправку салатов. Не стоит делать ее из майонеза и других вредных продуктов, лучше, чтобы это было обыкновенное оливковое масло или соевый соус. Также допустимый вариант бальзамически уксус.

Читайте также Оттенки компании Pantone в еде и природе

Основные принципы диеты

  1. Прежде чем начать диету, следует подготовиться к ней. Необходимо постепенно снизить объём употребляемых порций. Кроме того, лучше полностью отказаться от жирной, жареной и мучной пищи.
  2. В период похудения нужно обязательно соблюдать питьевой режим — в течение дня следует выпивать не менее 2–2,5 л чистой воды.
  3. Умеренные физические нагрузки во время похудения и после него только ускорят достижение ожидаемого результата. Можно делать утреннюю гимнастику, бегать или посещать фитнес-зал. Занятия спортом длятся до получаса, но в питьевой день лучше отказаться от физической нагрузки. На белковом этапе можно заниматься по часу.
  4. Во время диеты «Любимая» не рекомендуется менять дни местами, иначе результат может не оправдать ваши ожидания.
  5. Во время похудения диетологи призывают употреблять витаминный комплекс, поскольку только так можно поддержать свой организм в условиях ограниченной калорийности.
  6. Есть на диете необходимо маленькими порциями каждые 2–3 часа. Объём одного приёма пищи не должен превышать 200 грамм.
Это интересно:  Диета Елены Малышевой - отзывы

Читайте также Бирюзовые озёра Новой Зеландии

По истечении какого срока можно повторять диету

Семидневное похудение можно повторять один раз в три месяца, а методику, рассчитанную на двенадцать и четырнадцать дней — не чаще раза в год.

Эта диета заслужила только положительные отзывы, потому что минимальный результат — минус пять килограмм за 7 дней. Также во многих отзывах девушки предупреждают, что самое сложное – выдержать первый день. Те, кто придерживался всех рекомендаций, отметили, что диета действительно помогла им похудеть. В целом, судя по отзывам, за день на диете Любимая вы приблизительно теряете один килограмм веса. Чувство голода во время диеты практически не ощущается, желудок не болит и с кишечником проблем нет.

Правила выхода из диеты

По окончании диеты выходите из нее осторожно, постепенно — не наедайтесь до отвала, не набрасывайтесь сразу же на калорийную жирную и сладкую пищу, иначе все усилия сойдут на «нет».

Больше внимания уделите составлению меню, чтобы оно было разнообразным, нескучным и вкусным. Готовьте супчики с покрошенной зеленью и яйцом, запеканки, рагу из овощей, морепродукты, запеченое куриное филе с сыром. Какое аппетитное и сытное меню на один день! Поверьте, такой рацион питания не приведет к набиранию лишнего веса. Главное – делайте небольшие порции, по 150-250 грамм и кушайте 4-5 раз в день. Пейте как можно больше чистой фильтрованной воды, до 2,5 л в день. И – как можно меньше соли.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий