Диета Маргариты Королевой 9 дней: меню, отзывы

Нужно отметить, что по словам самой Маргариты Королевой подобная система питания должна приносить удовольствие. Она не советует кому бы то ни было говорить о том, что вы худеете. Даже если вас пригласили в гости или в ресторан, не нужно изображать из себя жертву диеты — просто воспользуйтесь поводом и порадуйте себя овощным блюдом или кусочком приготовленной на пару рыбы.

Диета Маргариты Королевой 9 дней: меню, отзывы

Диета Маргариты Королевой 9 дней

Эта знаменитая диета была разработана профессиональным врачом-диетологом Маргаритой Королевой, которой удалось сделать данную систему похудения действенной и эффективной. Вероятно, поэтому она так пришлась по вкусу многим российским поп-звездам. Кстати, если верить слухам, благодаря именно диете 9 дней известная певица Валерия смогла сбросить шесть лишних килограммов.

По сути, диета Маргариты Королевой 9 дней — это три монодиеты, который следуют друг за другом и длятся ровно по три дня. Основополагающие принципы данной системы питания базируются на употреблении совершенно разных продуктов: богатого углеводами риса, насыщенного белком мяса курицы, а также изобилующих клетчаткой и витаминами овощей.

Суть меню диеты Маргариты Королевой, которая предполагает подобное питание, обуславливает быстрое и эффективное похудение всего за 9 дней. К примеру, в течение первых трех дней разрешается кушать исключительно рис. В рамках диеты М. Королевой этот злак должен быть даже приготовлен определенным способом. В частности, вечером накануне диеты следует замочить стакан непромытого (!) риса в воде, после чего утром, заложив крупу в кипящую воду, проварить ее около 10-15 минут.

День 1-3 - отварной пресный рис

Первый прием пищи, то есть завтрак, состоит из порции приготовленного таким образом риса. Кстати, по объему эта порция соответствует одному стакану. Оставшаяся каша делится на равные порции, которые нужно употреблять ежечасно на протяжении всего дня.

Дни 4-6 однозначно порадуют так называемых мясоедов, так как каждый день необходимо съедать по 1-1,2 кг курятины. При этом обязательное условие диеты Королевой — отсутствие на этом продукте жира и кожи (об этом нужно позаботиться заранее — еще до приготовления). Данное количество куриного филе должно быть съедено в течение дня, причем маленькими порциями.

День 4-6 - куриное филе

Последние три дня по диете М. Королевой – овощные. Их основное предназначение — восполнение в организме худеющего недостатка клетчатки и витаминов. При разработке этой системы питания автор точно рассчитала оптимальную массу овощей, необходимых на день – 800 граммов. Употреблять эти растительные продукты разрешается только в вареном или сыром виде, в то время как соленые, маринованные или квашеные овощи в этой диете не приемлемы. По сложившейся за предыдущие 6 дней традиции питание должно проходить дробно и небольшими порциями.

Последние 3 дня диеты - свежие или отварные овощи

Если вы решили сбросить лишние килограммы при помощи диеты Маргариты Королевой 9 дней, помните, что время для последнего приема пищи — 19.00. Не забывайте и о том, что вся еда готовится без использования не только соли и сахара, но и приправ и специй.

Примечательно то, что существует еще одна разработанная Маргаритой Королевой альтернативная система питания, основные принципы которой представлены ниже.

Прежде всего, в течение всего процесса похудения рекомендуется обильное питье. Ежедневно автор советует выпивать примерно 2-2,5 литра воды либо чая (зеленого), однако при этом строго запрещено употреблять жидкость во время трапезы либо сразу по ее завершению. Перед приемом пищи пить нужно не позже, чем за полчаса до еды.

Важно соблюдать дробность питания, то есть на протяжении всего дня приемов пищи должно быть не менее 5, причем каждый из них предполагает употребление около 250-300 г еды. В списке запрещенных продуктов по этой диете находятся хлеб, мучные и макаронные изделия, сахар, соусы и алкоголь. Кроме того, накладывается ограничение на употребление мяса, птицы и рыбы – кушать их можно только один раз днем, а сам продукт должен быть приготовлен исключительно на пару. Предусмотрен один разгрузочный день в неделю – кефирный.

Это интересно:  Диета беременной 3 триместр

Нужно отметить, что по словам самой Маргариты Королевой подобная система питания должна приносить удовольствие. Она не советует кому бы то ни было говорить о том, что вы худеете. Даже если вас пригласили в гости или в ресторан, не нужно изображать из себя жертву диеты — просто воспользуйтесь поводом и порадуйте себя овощным блюдом или кусочком приготовленной на пару рыбы.

Напоследок, хочу отметить, что по многочисленным отзывам в интернете диета Маргариты Королевой 9 дней становится во много раз более эффективной, если она подкреплена физическими нагрузками, массажем и водными процедурами.

«В народе» наибольшее распространение и популярность получила диета Маргариты Королевой «9 дней», по сути, представляющая собой цепь из трех разных монодиет. Необходимо помнить, что сама автор не предполагала использования этой строгой диеты в отрыве от основной программы питания.

Диета Маргариты Королевой «9 дней»

Продолжительность: 9 дней;
Особенности: состоит из трех монодиет;
Стоимость: низкая; Результат: до минус 10 кг;
Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в 6 месяцев, либо план рисовой монодиеты можно использовать для разгрузочных дней по индивидуальному графику;
Дополнительный эффект: очищение кишечника;
Не подходит: Беременным, кормящим, склонным к анемии, людям младше 18-ти лет. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Возможно, вы спросите, что же тут нового, ведь многие диеты построены именно таким образом. Все верно! Однако эффективность диеты Маргариты Королевой зависит именно от порядка прохождения этих монодиет. Если другие диеты допускают замену продуктов в любом порядке на любом этапе, то порядок приема продуктов в этом варианте должен соблюдаться беспрекословно. И этому есть научное медицинское обоснование.

Этапы диеты Королевой

Самая популярная диета Маргариты Королевой длится 9 дней. За это время прошедшие ее теряли от 5 до 10 килограмм веса. Изюминка диеты в том, что состоит она из трех монодиет. По сути, вам потребуется всего три наименования продуктов, чтобы похудеть. Каждые три дня следует переходить на новое меню.

Возможно, вы спросите, что же тут нового, ведь многие диеты построены именно таким образом. Все верно! Однако эффективность диеты Маргариты Королевой зависит именно от порядка прохождения этих монодиет. Если другие диеты допускают замену продуктов в любом порядке на любом этапе, то порядок приема продуктов в этом варианте должен соблюдаться беспрекословно. И этому есть научное медицинское обоснование.

Рисовый этап диеты Королевой

Обволакивая желудок, рисовая клейковина препятствует выделению желудочного сока, сокращая, таким образом, время насыщения. А рисовый отвар является частым ингредиентом диет не только для похудения, но и для тех, у кого повышена кислотность желудка.

Итак, первые три дня вы кушаете исключительно рис, который с вечера замачиваете в холодной воде, а утром, в день приема, отвариваете в течение 15 минут. На три дня потребуется три стакана рисовой крупы – стакан на день.

Нюансы рисовой монодиеты! Ежедневно на завтрак нужно съедать стакан готового риса, остальное равными порциями употребить до 19 часов, кушая каждый час. Не забывайте правило употребления жидкости.

Куриный этап диеты Королевой

Нюансы куриной монодиеты! В эти три дня диеты правило приема воды отменяется. Для получения нужного эффекта курицу необходимо запивать водой или несладким чаем. Последний прием пищи планируйте так же — до 19 часов.

Овощной этап диеты Королевой

Клетчатка, содержащаяся в овощах, способствует очищению организма, стабилизирует пищеварение. Витамины восполняют их дефицит в организме, способствуя хорошему самочувствию.

На один день потребуется 800 гр. любых овощей. Как на предыдущем этапе, их следует разделить на равные части и кушать в течение дня небольшими порциями.

Нюансы овощной монодиеты: На этом этапе воду пьем по правилам – минимум за полчаса до еды и через 2 часа после.

Сырые овощи особенно полезны, поскольку все микроэлементы и витамины в них сохраняются, что невозможно при тепловой обработке. Здесь вы можете дать волю вашему желанию, и, например, отварить или приготовить овощи на пару.

Поскольку диета – это своеобразная чистка, не забывайте много пить, желательно обычной воды, зеленого или травяного чая. Королева считает, что организму требуется не менее 30 мл воды на килограмм веса. Получается, что при весе 70 кг жизненно необходимо 2,1 л воды.

Диета Маргариты Королевой 9 дней — отзывы и результаты

Оказывается, есть верный способ избавиться от лишнего: изменить свой образ жизни, в первую очередь пищевые привычки.

Это интересно:  Диета на основе чернослива

Однако не всем по силам в один момент изменить своим пристрастиям, да и похудеть хочется быстро, а не через год-два.

В этом случае помочь может система Маргариты Королевой, известного российского диетолога.

Рацион питания

Диета Маргариты Королевой, по сути, предлагает три различные монодиеты, сменяющие друг друга.

1-3 день

В первые три дня вашим продуктом станет рис, который поможет нормализовать обмен веществ, избавиться от шлаков и лишней воды. Утром отварите стакан риса, воду не солите, и съешьте 200 г горячей каши на завтрак. Остальное распределите так, чтобы вы могли перекусывать каждый час. Обязательно замачивайте рис на ночь! Это главное условие!

Диета Маргариты Королевой 9 дней - отзывы и результаты 5

4-6 день

Следующие три дня – праздник для любителей мяса. Съедайте примерно килограмм вареной (конечно же, без соли!) куриной грудки. Перед варкой кожу обязательно снимайте, разделите мясо на 5–6 приемов. Мясо поможет пережить «голодные» дни, поднимет работоспособность, подготовит к следующему этапу.

Диета Маргариты Королевой 9 дней - отзывы и результаты 3

7-9 день

Заключительные три дня ваш рацион – свежие овощи, примерно килограмм в день. Можно разбавить их свежей зеленью, готовить салаты, для заправки которых использовать чуточку лимонного сока. Ешьте примерно 5–6 раз в день. Если ваш организм не принимает овощи в сыром виде (проблемы с желудком или кишечником), слегка потушите их без соли и масла или отварите на пару.

Диета Маргариты Королевой 9 дней - отзывы и результаты 4

Поскольку диета – это своеобразная чистка, не забывайте много пить, желательно обычной воды, зеленого или травяного чая. Королева считает, что организму требуется не менее 30 мл воды на килограмм веса. Получается, что при весе 70 кг жизненно необходимо 2,1 л воды.

Безусловно, на 10-й день не набрасывайтесь на еду. Чтобы вес не вернулся, постепенно вводите в свой рацион привычные продукты. При этом все же постарайтесь снизить употребление сладкого, соленого, жареного, следить, чтобы пища была полноценной.

Диета Маргариты Королевой помогает избавиться от наколенного годами жира, но прежде чем присоединиться к числу ее последователей, посоветуйтесь с врачом!

Отзывы

Екатерина, 29 лет, г. Москва. Похудела с 65 до 59

Не слышала о такой диете и подруга посоветовала попробовать, я конечно не верила, что можно за несколько дней сбросить 6 кг веса! Но у меня вышло. Первые дни было очень сложно, сил почти не хватало ни на что. Но постепенно вес начал уходить и это было мотивацией для меня! Рекомендую попробовать девочки!

Ольга по теме диета Маргариты Королевой:
А мне понравилась диета на яйцах и цитрусовых от Маргариты Королевой. Только яйца я употребляю целиком, сейчас экспериментально доказано, что желток так же полезен, как и белок, а их совместное поедание приносит нужный эффект. А в сочетание с цитрусовыми – отличный вариант недолгой диеты или же разгрузочных дней. Из цитрусовых советую использовать грейпфруты, они дольше сохраняют чувство сытости.

Диета Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой очень популярна в мире шоу-бизнеса.Диета Маргариты Королевой — одна из последних новинок для похудения. В интернете ее разнесли блоги, посвященные шоу-бизнесу, якобы Валерия легко похудела, а за ней потянулись и остальные светила сцены. Так это или нет, сегодня выяснить трудно. Она стала известной благодаря певице Валерии, которая быстро похудела благодаря диете Королевой на шесть килограммов. Диета Маргариты Королевой совмещает в себе, прежде всего, принципы здорового раздельного питания и монодиеты. Также большой плюс в том, что очищения организма пьется много жидкости.

Основные постулаты диеты Маргариты Королевой:

1. Много воды. Пить нужно 2-2.5 литра чистой негазированной воды или зеленого чая. Обязательно стакан воды перед едой. Но диета Маргариты Королевой не разрешает пить во время еды или после нее, как мы обычно делаем.

Это интересно:  Правильное питание для занятия спортом или спортивное питание

2. Один день в неделю — разгрузочный день, на кефире.

3. Диета Королевой предусматривает частое дробное питание — 5 раз в день, при этом мясо (рыбу, курицу) можно есть только один раз днем, приготовленными на пару. Порция для мужчины до 300 грамм, женщины — до 250 грамм. Диета Маргариты Королевой требует исключить из рациона сахар, хлеб, мучное, макароны, соусы, алкоголь.

Представленный нами вариант диеты найден в интернете. Длится 9 дней. Это классическая монодиета, которая, как считает Маргарита Королева, должна помочь вам реально снизить вес и похудеть.

Первые 3 дня кушаем рис. Рис Маргарита Королева советует готовить так — готовится так – с вечера замачиваем стакан немытого риса, утром высыпаем его в кипящую воду и варим 10-15 минут. Утром съедаем стакан риса. Остаток риса Маргарита Королева рекомендует доесть до 19.00 равными частями каждый час.

Следующие 3 дня Маргарита Королева рекомендует есть курицу. Курицы берем 1-1.2 кг, снимаем кожу и обязательно весь жир. Варим до готовности. Съедаем в течение дня до 19.00

Заключительные 3 дня кушаем овощи как вареные так и свежие. Маргарита Королева считает, что норма на день (опять-таки до 19.00) – 800 граммовая банка. Исключаются соленые и квашеные овощи. Можно делать овощные салаты, например винегрет без соленых огурцов.

Маргарита Королева напоминает, что все продукты варим/употребляем без сахара и соли. Обязательно каждый день выпивать негазированную воду или зеленый чай — 2,5 литра в день, причем основное количестьво воды должно быть потреблено до 17 часов.

Специально для звезд, которым нужно готовится к концертам, Маргарита королева предлагает апельсиново-яичный вариант диеты . Итак, утром кушаете апельсин, примерно через час яйцо (только белок, без желтка), потом снова апельсин, потом яйцо. Так распределите на весь свой день, примерно равными промежутками. Нужно также пить воду, можно зеленый чай. Если очень хочется сладкого, можно выпить чашку чая с ложкой меда, но только один раз в день.

Надеемся, эти диеты от Маргариты Королевой помогут вам выглядеть не хуже звезд шоу-бизнеса.

Диета Маргариты Королевой — отзывы и комментарии

Ксения по теме диета Маргариты Королевой:
Эффективная диета – совсем не хочется есть, вполне хватает разрешенных продуктов и, что мне особенно нравиться не надо возиться на кухне и готовить всякие отвары, муссы, супы и т.д. – все предельно просто. Я, например, готовила с вечера, а утром брала с собой на работу в контейнерах (сейчас так много удобных и маленьких контейнеров, у меня все поместилось в среднюю сумку). Так, что пробуйте, останетесь довольные результатом, да, я скинула за 9 дней – 5 килограмм.

Дарья по теме диета Маргариты Королевой:
Мне тоже удалось похудеть на диете на 5 килограмм. Расскажу один секрет, когда перейдете на курицу, варите ее следующем образом – после закипания воды оставьте на 5-10 минут, после чего слейте воду, хорошенько промойте тушку под проточной водой, залейте снова чистой водой и варите уже до готовности. Такая технология позволит избавиться от всяких вредностей – гормонов и инъекций химией, которые так часто применяются на птицефермах.

Ольга по теме диета Маргариты Королевой:
А мне понравилась диета на яйцах и цитрусовых от Маргариты Королевой. Только яйца я употребляю целиком, сейчас экспериментально доказано, что желток так же полезен, как и белок, а их совместное поедание приносит нужный эффект. А в сочетание с цитрусовыми – отличный вариант недолгой диеты или же разгрузочных дней. Из цитрусовых советую использовать грейпфруты, они дольше сохраняют чувство сытости.

Кроме того, представляем вашему вниманию десятку самых востребованных в России диет.

Это: суперпопулярная кремлевская диета, очень интересная диета по группе крови, спорная, но оригинальная японская диета, очень эффективная гречневая диета, знаменитая диета Ларисы Долиной, простая кефирная диета, очень нужная женщинам диета для живота, очищающая рисовая диета, интересные новинки — любимая диета и диета 6 лепестков,а также диета Кима Протасова.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий