Диета Маргариты Королёвой, или как быстро убрать живот

Интерес для желающих похудеть представляет молочная диета для похудения, ее классический вариант предполагает присутствие в рационе только молока и чистой воды. При этом молоко должно быть обязательно свежее, сроком не более суток, кипятить и пастеризовать его нельзя.

Диета Маргариты Королёвой, или как быстро убрать живот?

Многие женщины отмечают, что сложнее всего убрать лишние отложения на животе. Это наиболее проблемный участок тела, где скапливается висцеральный жир, сжигается он долго. Причин появления отложений на животе можно назвать много, начиная с генетической предрасположенности и заканчивая неправильным питанием.

Диета для похудения живота

Справиться с проблемой позволит диета для похудения живота, именно с нее начинается успешное похудение. При этом тренеры по фитнесу рекомендуют обязательно сочетать ее с физическими нагрузками.

Для успешного похудения необходимо выполнять две вещи: правильно составлять рацион и выполнять допустимые физические упражнения. Большинство женщин игнорирует второй принцип, отдавая предпочтение жестким системам питания. Стоит понимать, что ни одна диета для похудения живота не даст желаемого результата без занятий спортом.

Для быстрого решения проблемы лишнего веса следует придерживаться общих принципов правильного питания. Об этом напоминает и диета Маргариты Королёвой, которая позволяет получить потрясающий результат всего за 9 дней при минимальной затратности.

Опытный диетолог утверждает, что для успешного снижения веса следует изначально изменить детские привычки в еде. Такая коррекция позволит направить пищевое поведение в правильное русло, поскольку чрезмерное обжорство сказывается на работе гипоталамуса. Нарушения могут привести к повышению сахара в крови, соответственно, к набору веса.

Методика похудения Королевой основана на совмещении трех видов диет, каждая поддерживается в течение трех дней. При этом нормализация веса достигается за счет устранения проблем с обменом веществ.

Молочная диета для похудения

Чудодейственной диетой уже воспользовались многие звезды российской эстрады, и получили прекрасные результаты. Но врачи отмечают, что проводить ее чаще одного раза в полгода нельзя. Для поддержания веса в норме можно применять разгрузочные дни на монопитании.

Интерес для желающих похудеть представляет молочная диета для похудения, ее классический вариант предполагает присутствие в рационе только молока и чистой воды. При этом молоко должно быть обязательно свежее, сроком не более суток, кипятить и пастеризовать его нельзя.

За день поддержания молочной диеты следует выпивать по 1,5 литра молока и воды. Последний прием пищи — до 20 часов. Существуют и другие разновидности молочной диеты, которые являются более щадящими. Разрешается употребление другой молочной продукции, а иногда и белковой пищи — отварной курицы, яиц, рыбы.

Любые диеты предполагают определенные ограничения, чем жестче диета, тем строже правила. Объединяет все системы одно очень важное правило. На период применения методик следует отказаться от вредной пищи, что само по себе является важным шагом на пути к здоровому будущему!

Моей основной целью является достижение нового качественного уровня жизни пациентов путем поиска индивидуального комплексного подхода, способствующего снижению веса, улучшению состояния здоровья и повышению работоспособности. Быть здоровым, энергичным и преуспевающим человеком не только приятно, но и полезно. Однако следует помнить о том, что каждый организм наделен уникальными физиологическими особенностями, поэтому процесс снижения веса у всех людей происходит по-разному и требует обязательного наблюдения у квалифицированного специалиста.

Я, Маргарита Королева, рада приветствовать Вас на страницах моего персонального сайта, в тематических разделах которого представлены подробная информация о современных методиках оздоровления организма и снижения веса, а также советы по уходу за лицом и телом.

Это интересно:  Упражнения для похудения, гимнастика

Не секрет, что привлекательный, ухоженный внешний вид вселяет в нас уверенность, помогает достигать успехов и располагает к общению. Жизнь в условиях мегаполиса, напряженная работа, постоянные стрессы и неправильное питание подрывают наше здоровье и, как следствие, пагубно влияют на внешний вид и самочувствие, вызывая увеличение веса и хронические заболевания. Именно поэтому достижение физической гармонии требует от современного человека непрерывной работы над собой и постоянной заботы о здоровье, основой которой является полноценное сбалансированное питание.

Моей основной целью является достижение нового качественного уровня жизни пациентов путем поиска индивидуального комплексного подхода, способствующего снижению веса, улучшению состояния здоровья и повышению работоспособности. Быть здоровым, энергичным и преуспевающим человеком не только приятно, но и полезно. Однако следует помнить о том, что каждый организм наделен уникальными физиологическими особенностями, поэтому процесс снижения веса у всех людей происходит по-разному и требует обязательного наблюдения у квалифицированного специалиста.

Я уверена, что мой опыт поможет Вам определить свой собственный путь к красоте и здоровью, изменить жизнь в лучшую сторону и найти ключ к успеху. Худейте на здоровье!

Все продукты употребляются без специй, сахара и соли. Дневной рацион желательно съесть очень маленькими порциями до 19 часов.

Запреты на пути к стройности с диетой от Маргариты Королевой

pohud11-650x564

Для каждого желающего похудеть разрабатывается индивидуальная диета. Но имеются универсальные рекомендации для всех, кто стремится стать стройным.

  1. Голодать нельзя! Голодание — это стресс для организма и сигнал сделать запас. Поэтому, после голода вес может увеличиваться. Похудение — это правильное питание, а не голодание.
  2. Вы не удержались и съели кусочек торта. В этом нет ничего страшного. Важно только, чтобы такие «загрузки» были не чаще, чем 1 раз в 2 недели.
  3. Чипсы, гамбургеры — это не еда! Рацион должен быть составлен только из натуральных продуктов.
  4. Не употребляйте полуфабрикаты! Всякого вида колбасы, рыбные и мясные консервы не содержат пользы.
  5. Откажитесь от сладкого! Сахар лучше заменить небольшим количеством меда. Не заедайте каждый прием пищи десертом. Чтобы не возникало желания съесть конфетку или булочку, не покупайте сладости, не держите их дома. Если очень хочется сладкого, попробуйте почистить зубы зубной пастой с мятным ароматом, она перебьет желание съесть десерт.
  6. Не ешьте 1-2 раза в день! Это ведет к набору веса. Питание должно быть дробным, не менее 4-5 раз в день, объем принимаемой за один раз пищи должен быть размером с ладошку.
  7. Не принимайте еду в стрессовой ситуации. Если вы нервничаете, лучше выпить успокаивающий или зеленый чай, принять расслабляющую ванну.
  8. Откажитесь от майонеза. Салат, заправленный хорошим ароматным растительным маслом будет иметь богатый вкус и сохранит пользу.
  9. Не ешьте за просмотром телепрограмм! Очень легко переесть, если отвлекаешься от пищи.
  10. Никакого печенья для перекуса! Перекусить можно яблоком или морковкой.
  11. Не ешьте тогда, когда хочется пить. Нам свойственно путать чувство жажды и чувство голода. Иногда стакан воды, выпитый мелкими глотками, избавит от желания поесть.
  12. Не забывайте завтракать! Ешьте больше в первую половину дня и меньше к вечеру. Организм должен отдыхать, переваривание пищи — это тоже работа. Ужинать необходимо за 3-4 часа до сна.
  13. Не ложитесь и не садитесь сразу после приема пищи. Лучше пройтись, помыть посуду, выйти на свежий воздух.
  14. Ешьте меньше соли. Чрезмерное употребление соли ведет к задержке жидкости и набору веса.
  15. Нельзя худеть быстро. Быстрое похудение ведет к возвращению килограммов.

Эффект: это вступительный этап, который разгрузит пищеварительную систему и очистит организм, подготовив его к похудению. Кроме того, несколько килограммов покинут вас уже в первые дни.

Альтернативные диеты

Предлагаем вашему вниманию несколько альтернативных диет.

Это интересно:  Диета Ларисы Долиной

Меню на неделю

Если по каким-то причинам (например, заболевания желудочно-кишечного тракта) вы не можете резко ограничивать ваш рацион, как это нужно сделать в курсе 9-дневной диеты или при монодиетах, диетолог предлагает выбрать более щадящий вариант. Семидневная диета позволит вам избавиться от 3 до 8 лишних килограммов лишнего веса.

кефир

Не забывайте, что все блюда готовятся без масла, соли и сахара.

  • 200 мл кефира (1,5 % жирности) или 150 г натурального йогурта (можно добавить 100 г клубники, малины либо смородины);
  • 200 г ананаса;
  • 200 г запеченной курятины, 150 г спаржи на пару;
  • 200 г супа-пюре из овощей;
  • 150 г вареных креветок.
  • 200 г творога (до 9% жирности) и 150 г малины;
  • 200 г тертой моркови со столовой ложкой натурального йогурта;
  • 200 г вареного хека, 2 помидора, 1 огурец;
  • 1 яблоко;
  • 1 куриное яйцо и 150 г отварной цветной капусты.
  • омлет: 2 куриных яйца + 100 мл молока (1,5 % жирности);
  • 200 г смородины/малины;
  • 170 г запеченного минтая;
  • 200 мл томатного сока;
  • 1 запеченный кабачок.
  • 150 г рисовой каши (на воде);
  • 200 г пекинской капусты;
  • 200 г куриной грудки, 150 г овощей, тушеных на пару (цветная капуста, спаржа, брокколи);
  • 150 г ананаса;
  • 200 г запеченных шампиньонов.
  • 150 г овсяной каши (на воде) с 1 чайной ложкой меда, 1 яблоко;
  • 200 мл свежевыжатого апельсинового сока;
  • 200 г семги на пару, 150 г пекинской капусты;
  • 50 г миндаля;
  • 1 вареное яйцо, 2 огурца.
  • 200 г гречневой каши (на воде), 1 огурец и 1 помидор;
  • 150 г клубники;
  • 200 г вареной куриной грудки, 3 листа салата;
  • 100 г сухофруктов;
  • 200 г запеченного хека, 150 г цветной капусты.
  • 200 г творога (5 % жирности), 1 банан;
  • 2 яблока, 100 г малины;
  • 200 г запеченной куриной грудки, 200 г пекинской капусты;
  • 200 мл кефира (1,5% жирности);
  • 150 г вареных креветок, 2 огурца, 1 помидор.
Это интересно:  Кленбутерол для похудения и наращивания мышечной массы — эффективное сжигание жиров

Кефирная

Кефирная монодиета рассчитана на 5–6 дней. Она относится к разряду сложных, так как её рацион предусматривает употребление только 1 литра кефира (1% жирности) и фруктов или ягод (не более 1 кг в день) либо овощей (также не более 1 кг в день). В период экспресс-диеты на кефире нужно также выпивать около 2-х литров чистой воды, разрешено пить зеленый чай.

кефир с бананом

Меню на 5 дней

  • кефир (200 мл), 1 банан;
  • кефир (150 мл), 2 яблока;
  • кефир (200 мл), 150 г клубники;
  • кефир (200 мл), 1 яблоко;
  • кефир (200 мл), 150 г малины.
  • кефир (200 мл), 200 г вареного зеленого горошка;
  • кефир (150 мл), 200 г запеченного кабачка;
  • кефир (200 мл), 150 г клубники;
  • кефир (200 мл), 2 помидора;
  • кефир (200 мл), 150 г малины.
  • кефир (150 мл), 100 г запеченного кабачка.
  • кефир (200 мл), 2 банана;
  • кефир (150 мл), 200 г запеченного кабачка;
  • кефир (200 мл), 150 г клубники;
  • кефир (200 мл), 100 г запеченного кабачка;
  • кефир (200 мл), 150 г малины.
  • кефир (150 мл), 1 яблоко.
  • кефир (200 мл), 2 яблока;
  • кефир (200 мл), 150 г клубники;
  • кефир (150 мл), 200 г запеченного кабачка;
  • кефир (150 мл), 2 помидора;
  • кефир (150 мл), 150 г малины.
  • кефир (150 мл), 2 яблока;
  • кефир (150 мл), 1 банан;
  • кефир (200 мл), 150 г малины;
  • кефир (150 мл), 2 помидора;
  • кефир (200 мл), 150 г отварной капусты.

За это время она не только досконально изучила вопрос, но и на собственном опыте убедилась в эффективности своей диеты, избавившись после рождения второго ребенка от 30 кг лишнего веса, сохранив достигнутый результат на долгие годы.

Образец меню на неделю

Книга доктора Королевой содержит множество весьма полезных практических рекомендаций. Среди них – образец меню на 7 дней. Все предложенные в нем блюда очень простые в приготовлении. Справиться с ними под силу даже неопытной хозяйке. К тому же, затраты времени – минимальные.

Если вам нравятся первые блюда, можно готовить вегетарианские супы, борщи или щи. Но не забывайте, что мясной (куриный) бульон должен быть только вторичным. Также важно контролировать объем порции. Для женщин и детей – 250 граммов, а для мужчин – 300 граммов.

Желательно скачать книгу, чтобы сохранить для себя данный образец рациона и упростить постоянный доступ к нему.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий