Диета медиков 7 и 14 дней

11 день — микс из зелени, который должен уместится в литровую банку. Зелень — это сельдерей, петрушка и укроп. В качестве заправки выступает столовая ложка растительного масла.

Диета медиков 7 и 14 дней

Эффективные диеты для похудения

Диета медиков — это гарантированная потеря десятка и более килограмм за очень сжатые сроки. Свое название эта жесткая система питания получила отнюдь не из-за сбалансированного рациона, рекомендованного медиками. Бытует мнение, что именно так врачи готовят своих тучных пациентов к операции — такая схема питания накануне хирургического вмешательства снижает риск возникновения постоперационных осложнений.

Эффективные диеты для похудения

Особенности диеты медиков

Одна из самых «голодных» по калорийности и жестких схем питания — это диета медиков — 7 дней. Фактически — это диета-голодание, поэтому выдержать ее смогут только фанатично худеющие люди. Минимум калорий и скудный рацион семидневной диеты — такое испытание ожидает ваш организм, если вы решили придерживаться именно этой системы питания.

Диета медиков 14 дней — это «экстрим» для тех, кого не устроили результаты предыдущих семи дней. Если выдержать этот «голодный» марафон, то весы зафиксируют потерю от 13 до 15 килограмм. В дальнейшем надо будет скорректировать свой рацион в сторону здорового и сбалансированного, иначе результат этой быстрой диеты будет сведен к нулю.

Польза диеты медиков

  • Выведение излишков жидкости (вместе с ней организм покидают шлаки и токсины).
  • Очищение желудка и кишечника.
  • Существенная потеря веса.

Противопоказания диеты

Поскольку лишний вес сопровождается обычно «букетом» сопутствующих болячек, то решение придерживаться диеты медиков 7 дней надо принимать совместно со своим лечащим врачом. Желательно, чтобы и сам процесс похудения проходил под его наблюдением. Вход в диету, так же как и выход из нее (как и из любой строгой диеты) должны быть постепенными.

Диета 7 и 14 дней противопоказана следующим категориям людей:

  • беременным и кормящим;
  • детям и подросткам;
  • имеющим проблемы с пищеварительной системой;
  • страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • имеющим в анамнезе гипертензию и диабет.

Если ваш ритм жизни сопровождается высокими физическими и эмоциональными нагрузками, то такая схема питания — не ваш случай.

Меню диеты медиков на 7 и 14 дней

1 день — разделить на шесть приемов бутылку (1,5 л) минеральной воды.

Эффективные диеты для похудения

2 день — маложирное молоко (до 2%) — 0,8 л плюс яблоко вечером (не позже девяти часов).

3 день — повторение первого дня.

4 день — овощной (капустно-морковный) микс, приправленный растительным маслом (1 ст. л.) и зеленью. Суточная норма — литровая банка салата. Количество приемов пищи в этот день равно трем. Помимо этого в течение дня можно выпить 2 стакана (по 250 г) чая или воды.

Это интересно:  Отзыв: Диета Разгрузочный день на яблоках - Жестко, голодно,! достаточно калорийный день, чтобы ждать максимум отвеса

5 день — маложирное молоко (до 2%) — 0,8 л.

6 день — завтрак — сваренное вкрутую яйцо плюс 100 г чая. Второй завтрак (11.00) — овощной бульон (овощи на свое усмотрение) — 200 г. Обед — мясо (100 г) плюс консервированный горошек (100 г) в качестве гарнира. В оставшиеся три приема пищи (последний из них в 20.00) съедается по яблоку.

7 день — маложирное молоко — 0,4 л (разрешается заменить таким же количеством кефира) плюс творог — 100 г. Вечером — чай (250 г).

Эффективные диеты для похудения

Меню диеты медиков — 14 дней повторяет рацион первой недели семидневной диеты и продолжает его еще на неделю.

8 день — употребить 1,5 л минералки в шесть приемов.

9 день — нежирное молоко (до 2%) — 1 л, яблоко — вечером.

10 день — минералка (1,5 л) — распределить на 6 раз.

11 день — микс из зелени, который должен уместится в литровую банку. Зелень — это сельдерей, петрушка и укроп. В качестве заправки выступает столовая ложка растительного масла.

12 день — повторение девятого дня, но с исключением из рациона яблока.

13 день — завтрак — вареное яйцо, обед — обезжиренный творог (100 г).

Главное правило японской диеты: как только вы начали, неукоснительно придерживайтесь ее, не меняйте продукты и их количество, независимо от вашего мнения о них. Японская диета призвана за короткий срок изменить свой обмен веществ, поэтому все ее компоненты тщательно подобраны. В основе диеты лежат фрукты и овощи (кроме сладких бананов, инжира и винограда), сыр, рыба и мясо. Рыбу и мясо можно жарить на растительном масле, это может быть подсолнечное, оливковое, кукурузное или кунжутное масло — такой ассортимент поможет слегка разнообразить рацион.

Японская диета на 14 дней

Вокруг японской диеты витает масса слухов: по одним данным она была разработана специализированной японской клиникой похудения, по другим — японскими девушками, которые хотели стать еще стройнее и привлекательнее. В любом случае, эта диета пользуется популярностью во всем мире, как отличный способ похудеть перед отпуском или другим важным событием быстро и относительно легко. Считается, что с помощью японской диеты можно похудеть до 8 килограмм за 14 дней, однако вход и выход из диеты нужно осуществлять постепенно, так как она является довольно строгой. Именно по этой причине следует быть особо осмотрительным при выборе именно этой программы.

Правила японской диеты

Главное правило японской диеты: как только вы начали, неукоснительно придерживайтесь ее, не меняйте продукты и их количество, независимо от вашего мнения о них. Японская диета призвана за короткий срок изменить свой обмен веществ, поэтому все ее компоненты тщательно подобраны. В основе диеты лежат фрукты и овощи (кроме сладких бананов, инжира и винограда), сыр, рыба и мясо. Рыбу и мясо можно жарить на растительном масле, это может быть подсолнечное, оливковое, кукурузное или кунжутное масло — такой ассортимент поможет слегка разнообразить рацион.

Это интересно:  Гимнастика Табата: супер интервальные тренировки для похудения Видео
Основные принципы японской диеты
  • Соль. Она способствует накоплению лишней жидкости.
  • Сахар. Это основная причина накопления лишнего жира.
  • Хлеб. Прежде всего из белой муки и любой теста, за исключением указанных продуктов.
  • Алкоголь. Даже 100 граммов вина сведут на нет ваши усилия: алкоголь влияет на обмен веществ и препятствует выведению токсинов.
Меню японской диеты

Завтрак. Японская диета практически исключает завтрак. На протяжении практически всех 14 дней на завтрак вы пьете только чашечку кофе, которую лишь иногда можно заменить на зеленый или травяной чай, свежие фрукты или тертую морковь с лимонным соком. Однако именно кофе является основным продуктом японской диеты, так как по мнению авторов он содержит натуральные антиоксиданты. Само собой, речь идет только о натуральном кофе, так что забудьте о растворимом напитке в течение 14 дней.

Обед. У вас может быть рыба, курица или мясо с овощами на обед. Вы можете делать салаты из свежих овощей, обжарить овощи с основным блюдом или съесть салат из тертой моркови, нарезанной капусты или огурцов с растительным маслом. Японская диета не требует крохотных порций, например, вы можете съесть половину курицы или большой кабачок.

Ужин. Это самая разнообразная часть рациона. Можно есть фрукты, вареные яйца, кефир и твердый сыр. Японская диета также позволяет употреблять рыбу или мясо с овощами на ужин, но порция должна быть меньше.

Отзывы диетологов о японской диете

Если у вас есть избыточный вес, то с помощью японской диеты за 14 дней вы можете потерять до 7-8 кг, поэтому врачи не рекомендуют повторять ее чаще, чем два раза в год. Отзывы диетологов сходны в одном: японская диета стабилизирует обмен веществ и дает долговременный и стабильный результат (при условии, что вы будете выходить из диеты постепенно и правильно питаться в дальнейшем).

Если Вы твердо уверены, что сможете продержаться все 14 дней, то перед первым днем диеты, стоит подготовить свой организм. Накануне рекомендуется сделать себе легкий ужин, например, немного риса, овощного салата, заправленного растительным или оливковым маслом. Соль добавлять нельзя, поскольку японская диета полностью исключает употребление этого продукта.

Таблица меню японской диеты на 14 дней

  • овощи разрешено употреблять нарезкой либо целыми. Более удобным будет первый вариант.
  • не стоит употреблять много кофе, кроме того количества, которое указано в схеме японской диеты на 14 дней. Поскольку ограничения в питании очень сильно влияют на общее состояние организма, дополнительное «раздражение», может нанести вред;
  • фрукты предпочтительны несладкие. Нельзя употреблять бананы, виноград и манго;
  • мясо употребляют в пищу отварным или приготовленным на пару. Жареное мясо в пищу не употребляют;
  • отваривают яйца вкрутую, поскольку так они не оказывают раздражающее воздействие на слизистую желудка;
  • если в таблице меню не обозначена дозировка разрешенного продукта, значит употреблять его можно без ограничения;
  • диета является специальной бессолевой, поэтому при приготовлении пищи соль не используется;
Это интересно:  Диета при ротавирусе у детей: основные принципы, польза, правила составления меню

Японская диета на 14 дней считается достаточно строгой, поскольку в день потребляется не более 1200 ккал. В связи с этим, организм начинает испытывать сильнейший стресс — замедляется обмен веществ. В то же время она является наиболее сбалансированной среди подобных диет.

Салат из моркови и пекинской капусты – кладезь витаминов

Подготовка к японской диете

Прежде, чем начать придерживаться «японки», нужно подготовить организм, чтобы такая смена питания не стала для него стрессом. За 5-7 дней начните ограничивать употребление солёного и сладкого, включите в свой ежедневный рацион побольше блюд из риса и салатов из свежих овощей. И пейте больше воды!

Салат из моркови и пекинской капусты – кладезь витаминов

Салат из моркови и пекинской капусты – кладезь витаминов

На такое строгое двухнедельное ограничение в питании нужно заранее психологически настроиться. Приемов пищи будет всего по 3 в день, соответственно, время между ними увеличится. От привычных перекусов придется отказаться, заменив их водой. К этому тоже нужно быть готовыми. Проснувшись, вы будете испытывать сильное чувство голода, поэтому стакан воды с утра не только принесет пользу пищеварению, но и поможет справиться со стрессом от не слишком обильного завтрака.

Что приготовить. Белковая диета – меню на неделю: 1-й день

«…Плюсы диеты – чувство сытости и быстрый результат по снижению веса. Минусы – обвисание кожи из-за резкого похудения, проблемы с почками из-за повышенного содержания продуктов распада белка (образование камней и воспаление мочевыводящих путей); запоры, если человек ест мало клетчатки и повышенный холестерин из-за употребления жирного мяса», – приводи слова диетолога-консультанта, тренера по питанию Дилары Ахметовой Комсомольская правда.

«…Важно помнить, что любая диета временная и после отказа от нее вес снова возвращается. Безусловно, белковая пища полезна, она содержит незаменимые аминокислоты, которые являются строительным материалом для организма. Но от избыточного потребления белка в первую очередь страдают почки и печень», – сообщала диетолог Елена Кален.

«Диета Дюкана основана именно на том, что в первой фазе едят белки. Действительно от белковой диеты очень сильно худеешь. Но больше, чем два дня белковой диеты – это уже травма для здоровья», – говорила во время чата на ГолосUA фитнес-тренер Анита Луценко.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий