Диета на гречке для похудения

Рецепт гречневой диеты прост. Кушать гречку.

Рецепт гречневой диеты прост. Кушать гречку.

Существует два разных способа проведения диеты на гречневой каше. В обоих способах на дневной рацион требуется примерно 1 стакан гречневой крупы.

1. Стакан гречи заливается двумя стаканами кипятка и настаивается до полного впитывания воды. Без соли и любых других приправ. Затем в течение дня запаренная гречневая каша съедается в 3-4 приема. И так каждый день в течение 1-2 недель.

гречневая диета для похудения

2. Вариация, называемая также кефирно-гречневая диета. Стакан гречи заливается 1-2 стаканами нежирного кефира и оставляется при комнатной температуре до частичного впитывания кефира и получения густой каши. Опять же, данная смесь употребляется в течение дня за 3-4 приема пищи.

Иногда в первый (чисто гречневый) вариант диеты добавляют дополнительные приемы пищи какой-то нормальной еды, типа творога или фруктов в виде зеленых яблок. Но это уже смешанные диеты.

Препараты из цветов и листьев гречихи уменьшают хрупкость и проницаемость кровеносных сосудов, ускоряют заживление ран, благотворно действуют при заболеваниях верхних дыхательных путей, скарлатине, кори, лучевой болезни. Такое разнообразное действие гречки ученые объясняют не только богатым химическим составом, но и большим содержанием в листьях и цветках рутина, обладающего Р-витаминоподобным действием.

Недельная гречневая диета

За неделю (предельно допустимый срок — две недели) эта диета позволяет сбросить до 10 кг. Гречи можно есть сколько угодно, но обычно на день хватает одного стакана. Помимо гречи допускается до литра нежирного кефира (1 %) и, в крайнем случае, одно-два яблока или немного обезжиренного йогурта. Минеральную негазированную воду и несладкий зеленый чай можно пить без ограничений.

В первые дни вы худеете очень сильно, до 1 кг в день, так как из организма уходит лишняя жидкость, затем процесс замедляется, но все же идет. Если вы решитесь на повторные курсы, терять вес будете еще медленнее, но, не набрасываясь на макароны и тортики после диеты, можете сохранить достигнутый результат.

Главная хитрость — в способе приготовления гречи. Ее не нужно парить. Крупу надо брать из такого же расчета, как при приготовлении каши (1 стакан гречи на 2,5-3 стакана воды), залить ее крутым кипятком и поставить на ночь настаиваться под крышкой. Если вы хотите ускорить этот процесс, можно высыпать гречу в термос, залить ее кипятком и плотно закрыть. Крупа будет готова через пару часов. Ни соли, ни специй не добавляем. Если такая еда покажется вам чересчур пресной, можете залить кашу кефиром (разрешенной жирности в разрешенном количестве), накрошить в нее яблоко. После 19.00 есть нельзя. Оптимальное время для ужина — за 4-6 часов до сна.

Я пробовала гречневую диету. В ней есть несколько разных меню и продолжительность разная, но есть одно главное правило- гречневую крупу не нужно варить, нужно залить её кипятком, закрыть чем-нибудь типа полотенца или подушки и оставить на несколько часов. После этого кашка готова, но в неё нельзя добавлять ни соль ни тем более сахар. Единственное с чем можно в данном случае сочетать гречневую кашу так это 1% кефир. Мне эта диета не очень понравилась, т.к. я совсем не могу принимать в пищу пресную еду, и лично мне важно разнообразие, которого здесь совсем не наблюдается.

Отзывы о гречневой диете

Отзывы о гречневой диете

Первоначальный вес у меня был достаточно большой 89кг при росте 165см, почти три месяца, я ела запаренную гречку, каждый день, первое время ничего не добавляя, потом стала включать в рацион 1-2 овоща (помидор, огурчик, перчик) либо фрукта (яблоки в основном иногда апельсин), бывало целый день ела гречку заливая молоком либо кефиром. действенно очень, но трудно. через неделю, я перестала чувствовать ее вкус, а через две меня уже тошнило от запаха, но результаты были и я не хотела сдаваться. Уже год вес держится есть правда пара плавающих кг, но это не беда

Это интересно:  Фролов и партнеры

гречневая диета

Я пробовала гречневую диету. В ней есть несколько разных меню и продолжительность разная, но есть одно главное правило- гречневую крупу не нужно варить, нужно залить её кипятком, закрыть чем-нибудь типа полотенца или подушки и оставить на несколько часов. После этого кашка готова, но в неё нельзя добавлять ни соль ни тем более сахар. Единственное с чем можно в данном случае сочетать гречневую кашу так это 1% кефир. Мне эта диета не очень понравилась, т.к. я совсем не могу принимать в пищу пресную еду, и лично мне важно разнообразие, которого здесь совсем не наблюдается.

Гречневая диета отзыв

Пробовала гречневую диету год назад. Сразу скажу, эффективность на троечку по пятибалльной системе. Первые два дня прошли без особого усилия над собой, а вот дальше понеслось. Я ощущала усталость, недосып, хотя спала как обычно. Видимо, сказалась нехватка витаминов и питательных веществ. Через неделю состояние выровнялось, диета уже не казалась такой страшной. В итоге за 2 недели я похудела на 3 кг.

Гречку люблю!

Я выдержала 7 дней. Гречку люблю, но когда ее ешь без соли и сахара, то надоедает уже на второй день. Да и не съешь много. Так что, я пошла на небольшое отхождение от диеты и ела кашу с небольшим количеством соевого соуса. Только соус обязательно должен быть натуральным, а не подделкой. И зеленый чай заменила на травяной сбор (зеленый понижает давление, а оно у меня и так низкое). Заваривала листья черники и смородины черной, мяту, мелиссу. В воду добавляла немного лимонного сока.

Трудности гречневой диеты

Хорошая диета, но достаточно трудная. Первые два дня есть хочется ужасно. Мне трех приемов гречки не хватало. И я все количество каши разделила на 5-6 приемов. Есть приходилось чуть меньше, но зато голод не так сильно мучал. И еще большое количество воды. Как только почувствовала голод, сразу стакан воды. Первый день меня слегка подташнивало к вечеру, так что на ночь выпила стакан воды с ложкой меда и лимонным соком. Выдержала только 5 дней, но результат на лицо – минус 5кг!

Гречневая диета для молодых мам

Очень сильно поправилась после родов, почти на 30кг. Как только перестала кормить ребенка грудью, задумалась о востановлении фигуры. Самым оптимальным вариантом мне показалась гречневая диета, отзывы подруг были только положительные. За пол года я вернула свой прежний вес, осталось только кожу немного подтянуть. Гречневой диетой довольна, советую всем, нужно лишь иметь силу воли.

Зачем нужна гречневая диета?

Все чаще встречаю рекомендации для гречневой диеты. Но никак не могу уловить, в чем ее суть. Каша гречневая, в вареном виде или сырое (запаренное, замоченное зерно) ни чем особенным не выделяется из ряда злаков. Ее главная особенность — это богатство витаминов группы В, как следствие красивые ногти и кожа. Моно диета, в принципе, заставляет страдать организм, так зачем же его мучить? Часто к заблуждению об особенности гречи приводят доводы, что она показана диабетикам. Раз их так лечат, значит и остальным подойдет. Так вот – это миф! В стол № 9 гречка больше не входит, так как доказано, что содержание углеводов в ней так же высоко, как и в других кашах. Именно углеводы источник энергии. А ее излишки уходят в жир.

разгруз на гречке

Гречку люблю с детства, на протяжении года устраиваю раз в неделю разгрузочный день, весь день ем только кашу, сколько влезет! Стабильно на следующий день весы радуют сброшенными граммами. А еще гречка очень полезна и прочищает хорошо кишечник! В гречку я ничего не добавляю, т.к. ее вкус мне не надоедает. Переносится очень легко! В такие дни я пью не только простую воду, но так же травяные чаи, очень люблю с мятой и липой, рекомендую — очень вкусно и полезно!

Это интересно:  Водная диета

худей меня гречка

За 10 дней «сидения» на гречке, я потеряла 7кг. Самое главное, правильно поймать волну, что бы не мучится от однообразия рациона и не допускать мыслей о срыве на что-нибудь сладенькое, честно скажу на 4 день она жутко надоедает. Гречку готовим с вечера 200гр сырой крупы, засыпаем в кастрюльку и нужно залить кипятком, накрываем крышкой, утром будет почти полоценная каша, жаль солить нельзя, как известно соль задерживает воду в организме, а вот добавить чуть соевого соуса или в прикуску с 1% кефиром, очень даже терпимо. Еще говорят, что людям с 3 группой крови, гречка не помогает

— Дешевизна. Всё, что вам понадобится — это гречка.
— Простота. Приготовить гречневую кашу, залив её кипятком — невероятно просто.
— Эффективность. Монодиета на гречке даёт гарантированный результат за счёт строгого ограничения своего рациона.
— Польза. Употребление гречневой крупы приносит ощутимую пользу здоровью. В процессе гречневой диеты ваш организм избавится от накопленных шлаков и токсинов.
— Ещё раз польза. Гречка богата содержанием таких незаменимых микроэлементов, как магний, кальций, калий, железо. Кроме того, в составе гречневой крупы содержится большой процент витаминов группы В. В совокупности все перечисленные вещества помогают укреплять стенки сосудов, снижать уровень холестерина в крови, повышать устойчивость организма к различного рода стресса. Видимый результат гречневой диеты — это не только потеря лишних «кг», но и улучшение состояния волос, ногтей и кожи.
— Сытность. Помимо прочего гречневая крупа — продукт достаточно калорийный. В следствие этого вам не придётся испытывать мучительное чувство голода в промежутках между приёмами пищи.

Гречневая диета — описание, преимущества, недостатки.

Гречневую диету сейчас с полной уверенностью можно назвать «классикой жанра». Диета на гречке известна очень давно, и уже очень многие успели её опробовать. Но, прежде чем и вы решитесь отважно худеть именно с помощью гречки, обязательно прочитайте этот материал. Помимо описания самой диеты в нём содержатся её явные преимущества и ощутимые недостатки.

Краткая характеристика гречневой диеты.

Классификация — строгая монодиета.
Продолжительность — 1 неделя.
Предполагаемый эффект — потеря 4-7 кг лишнего веса.

Уточним, ниже приводится описание классической гречневой диеты, рацион которой состоит только из гречневой крупы. Все вариации на тему гречневых диет будут рассмотрены в виде отдельной темы.

Описание классической гречневой диеты.
Диета на гречке именно потому уже несколько десятилетий является очень популярной, что она отличается недороговизной, при этом очень эффективна и проста.

Из продуктов вам понадобится только гречневая крупа. Из неё вам предстоит приготовить кашу без варки. Делаем так.

Вечером 200 г хорошо промытой гречневой крупы заливаете 500 мл кипятка. Закутываете ёмкость с кашей в полотенце и даёте ей настояться до утра. Если вдруг утром вы обнаружите, что в каше есть лишняя вода, просто слейте её. Всё, ваш суточный рацион готов!

Небольшой нюанс. Гречневая каша во время диеты должна употребляться без добавления сахара, соли, специй и трав.

Примерный дневной рацион выглядит следующим образом.
Завтрак: стакан теплой воды с долькой лимона, тарелка гречневой каши.
Обед: вторая порция гречневой каши.
Ужин (не позднее чем за 3-4 часа до сна) — остатки гречневой каши.

Поощряется во время гречневой диеты употребление большого количества воды. Разрешены: черный и зелёный чай без сахара, травяные чаи, минеральная вода без газа. В течение дня необходимо выпить не менее 1,5 литров жидкости.

Это интересно:  Диета 5 столовых ложек

Примечания к гречневой диете.
Скорость похудения на гречке зависит от индивидуальных особенностей организма. По отзывам испробовавших диету на себе, вес эффективно снижается на отметку от 4 до 10 кг. Однако, гречневой (как и любой другой) диетой не стоит злоупотреблять! Продолжительность диеты не должна превышать 7 дней. Даже получив заметный результат, не используйте эту диету раньше, чем через месяц.

Преимущества гречневой диеты.
Диета на гречке не была бы столь популярна, если бы не имела своих очевидных достоинств:

— Дешевизна. Всё, что вам понадобится — это гречка.
— Простота. Приготовить гречневую кашу, залив её кипятком — невероятно просто.
— Эффективность. Монодиета на гречке даёт гарантированный результат за счёт строгого ограничения своего рациона.
— Польза. Употребление гречневой крупы приносит ощутимую пользу здоровью. В процессе гречневой диеты ваш организм избавится от накопленных шлаков и токсинов.
— Ещё раз польза. Гречка богата содержанием таких незаменимых микроэлементов, как магний, кальций, калий, железо. Кроме того, в составе гречневой крупы содержится большой процент витаминов группы В. В совокупности все перечисленные вещества помогают укреплять стенки сосудов, снижать уровень холестерина в крови, повышать устойчивость организма к различного рода стресса. Видимый результат гречневой диеты — это не только потеря лишних «кг», но и улучшение состояния волос, ногтей и кожи.
— Сытность. Помимо прочего гречневая крупа — продукт достаточно калорийный. В следствие этого вам не придётся испытывать мучительное чувство голода в промежутках между приёмами пищи.

Недостатки гречневой диеты.
Увы, ещё не изобретена универсальная диета, которая не имела бы ни одного минуса и недостатка! Диета на гречке в этом отношении не исключение.
— Отсутствие сахара. Этот пункт причинит массу беспокойств всем сладкоежкам. Единственное, что можно позволить себе во время гречневой диеты — это стакан воды с ложкой мёда, но не чаще одного раза в сутки.
— Быстрая утомляемость, резкие перепады настроения, плаксивость и раздражительность. И вновь это следствие недостатка углеводов.
— Частые головные боли. Этот минус гречневой диеты обусловлен отсутствием в рационе соли. Соль, как известно, задерживает жидкости внутри организма. Отсутствие соли не даёт жидкости скапливаться внутри, тем самым позволяя вместе с жидкостью быстро выводить шлаки и токсины. Головные боли при гречневой диете — это скорее не минус, а неизбежность, сопровождающая процесс избавления от шлаков и токсинов.
— Снижение артериального давления. Для людей, страдающим повышенным АД, этот минус гречневой диеты превращается в явное преимущество. Всем остальным следует внутренне подготовиться к незапланированным скачкам артериального давления.
— Монотонность. Как и любая другая монодиета, похудение на гречке может вызвать стойкий неприязненный эффект, вызванный разрешённым употребление только одного продукта.

Противопоказания к гречневой диете.
Категорически запрещено худеть на гречневой крупе людям, страдающим заболеваниями желудка и двенадцатиперстной кишки. Наличие гипертонии и диабета так же подразумевают, что прежде, чем использовать эту диету, необходимо проконсультироваться со специалистом.

YandexGoogleVKMail.ruTwitterLoginzaMyOpenIDOpenIDWebMoneyFacebookLastfm

Календарь беременности с фото Календарь развития ребенка до 1 года Роддома отзывы Женские консультации отзывы Детский сад, ясли

Консультация врача Зачатие и Планирование беременности Беременность и Роды Грудное вскармливание Уход за новорожденным Материнский капитал, пособия и льготы Диета и похудение Детские болезни Детское питание Раннее развитие новорожденного ребенка Молодой маме на заметку Гороскоп

Большое количество плюсов гречневой диеты не способно полностью затмить существующие недостатки:

Как правильно выйти из гречневой диеты

В результате диеты вы не только избавляетесь от лишних килограммов. Происходят изменения и с вашими пищеварительными системами – например, значительно уменьшается объем желудка. Чтобы снова его не растянуть, старайтесь употреблять пищу дозированно, разбив на несколько приемов. Сделать это будет совсем не сложно, так как за время ограничений в продуктах вырабатывается определенная привычка, аппетит остается невысоким. В первые дни достаточно на завтрак съесть одно яйцо, сваренное вкрутую и выпить сладкий чай или отвар сухофруктов. В обед уже можно позволить себе больше еды. Как можно раньше должен проходить и последний прием пищи, после которого желательно только питье — молоко, кефир, чай, компот.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий