Диета на кашах

Один из способов эффективного и здорового похудения – это диета на кашах. Отзывы тех, кто пользовался ей, как правило, позитивные. Каша – полезный и знакомый всем с детства продукт. Она помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм от вредных веществ. Для диеты вы можете выбрать любую из каш, главное – это правильно её приготовить. Диета на кашах для похудания имеет свои плюсы и минусы.

Диета на кашах

Диета на кашах

Один из способов эффективного и здорового похудения – это диета на кашах. Отзывы тех, кто пользовался ей, как правило, позитивные. Каша – полезный и знакомый всем с детства продукт. Она помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм от вредных веществ. Для диеты вы можете выбрать любую из каш, главное – это правильно её приготовить. Диета на кашах для похудания имеет свои плюсы и минусы.

Каши содержат массу полезных веществ, помогают избавиться от многих проблем в желудочно-кишечном тракте, побороть запоры и расстройства. Готовить легко, дешево и быстро.

Диета на кашах

Диета на кашах

О диете на кашах, можно сказать «худей и ешь!». Сытый рацион ведущий к снижению веса и параметров талии. Много запретов, но одно точно, голодной не останетесь. Значит миролюбивое и доброе расположение духа к окружающим обеспечено.

Каши содержат массу полезных веществ, помогают избавиться от многих проблем в желудочно-кишечном тракте, побороть запоры и расстройства. Готовить легко, дешево и быстро.

Правила диеты на кашах:

1. Курс похудения 7 дней. За этот период уйдет 3-4 кг. Согласитесь, вполне хороший результат и без стресса для организма.
2. Рацион — только каши и несладкое питье. Немного фруктов для перекусов (кислые яблоки, тыква на пару, киви, авокадо, цитрус).
3. Соль, сахар и масло исключить. Замените сливочное масло на оливковое или растительное масло (можно другое — любимое и полезное).
4. Пейте слабительные чаи для похудения (или через день делайте очистительную клизму).
5. Разбавляйте рацион нежирным кефиром, зеленым чаем, овощным соками или травяными настоями. Все напитки пейте в течение дня.

Это интересно:  20 продуктов, которые можно есть и не толстеть

Каши, которые можно готовить для этой диеты:

Гречневая – кладезь витаминов, минералов, минимум калорий. Повышает гемоглобин, дарит чувство сытости.

Пшенная – дарит силы, обладает обилием витаминов, клетчатки, легко усваивается и препятствует отложению жиров.

Пшеничная – поможет нервной системе справиться с ограничениями в еде, богата на полезные микроэлементы и кислоты, содержит весь перечень необходимых витаминов.

Чечевичная – помогает вывести токсины, очищает стенки кишечника. Богата белками, железом, фосфором и рядом полезных витаминов и минералов.

Ячменная – улучшает работу сердца, укрепляет память, зрение, дарит силы и энергию. Подходящий продукт для людей страдающих сахарным диабетом. Содержит наименьшее количество калорий.

Овсяная – полезна для желудка. Содержит клетчатку, минералы и витамины. Ускоряет обмен веществ и работу ЖКТ.

Рисовая – успешно борется с лишней жидкостью в организме, балансирует водно-липидные процессы, избавляет от шлаков.

Обязательно:

1. Проснувшись, выпейте стакан чистой воды, затем завтракайте. Есть можно 3-5 тарелок в день, по 200 г готовой каши.
2. Кушайте любые овощи для разнообразия меню.
3. Помните, нельзя — мясо, молочные продукты (кроме нежирного кефира), сладости, мучное, жирное и острое.
4. Желательно каждый день на ночь выпивать стакан кефира.
5. Перед началом диеты сделайте очистительную клизму.
6. Ежедневный спорт, ходьба или гимнастика не меньше 15-20 минут в день.

Пшено не дает жирам откладываться в организме, выводя их. Кроме того, пшеничная каша богата магнием, фосфором, калием, серой, витаминами, которые необходимы для уменьшения стресса организма при похудении.

Каши являются лучшим выбором для тех, кто хочет похудеть. На какие именно стоит обратить внимание, рассказал портал «МедикФорум».

Пшено не дает жирам откладываться в организме, выводя их. Кроме того, пшеничная каша богата магнием, фосфором, калием, серой, витаминами, которые необходимы для уменьшения стресса организма при похудении.

Это интересно:  Фитнес-упражнения для начинающих: быстрое похудение

Главное преимущество гречневой крупы – большое количество сложных углеводов, которые медленно усваиваются, обеспечивая чувство сытости надолго. Также эта каша обеспечит организм витамином В и железом, необходимым для работы сердечно-сосудистой системы.

Овсянка является первой кашей, которую рекомендуют есть при похудении, обычно на завтрак. И ее репутация совершенно оправданна, овсяная каша с добавлением фруктов обеспечит организм необходимыми веществами и чувством сытости надолго. Если же еще и добавить в нее корицу, то процесс обмена веществ и жиросжигания будет проходить активнее.

Крупа из зерен ячменя поможет быстро почувствовать сытость, а значит меньше съесть. Богатый пищевой состав обеспечит организм необходимыми микроэлементами.

Не все белки в кукурузной каше усваиваются организмом до конца, что делает ее отличным выбором для желающих похудеть. В качестве бонуса этот продукт помогает работе сердца и сосудов, а также обеспечивает микрофлору кишечника необходимой клетчаткой.

Теперь о неприятной процедуре. Чтобы диета дала хороший результат, необходимо раз в 2 дня делать клизмы, всего на неделю диеты нужно будет сделать 3 клизмы. Клизмы помогут очистить кишечник от токсинов и прочих негативных элементов. Этого можно и не делать, но это отразится и на результате. О том, как делать клизмы для похудения — читайте тут.

Как входить и выходить из данной диеты

Входить в данную диету нужно с разгруженным организмом. Советуем начать разгружать свой организм за неделю до начала диеты. Для этого нужно постепенно исключать вредную жирную и калорийную пищу. В середине недели можно провести разгрузочный день, а ближе к выходным перейти исключительно на употребление здоровой пищи. Наедаться перед диетой на кашах не стоит, так как это отразится на результатах.

Это интересно:  Сильные заговоры для похудения: вера поможет растопить жир

Выход из диеты также должен быть постепенным иначе достигнутые результаты быстро улетят. Постепенно вводите в свой рацион другие продукты, плавно доходя до привычного рациона. После диеты пересмотрите свой рацион, чтобы снова не набрать лишний вес.

Манка – это крупа, которая делается из пшеницы, но, в отличие от пшеничной каши, манная имеет другие компоненты. С ее помощью вы сможете за неделю скинуть 8-9 килограмм, также она нормализует обмен веществ, устраняет вредные шлаки и токсины.

Перловую крупу делают из ячменного зерна, поэтому она богата минералами и витаминами. Также в ее составе есть аминокислота лизин, которая вырабатывает коллаген, что помогает организму омолодиться, подтягивает кожу.

Диета на кукурузной каше самая быстрая и эффективная, она принесет вашему организму большую пользу. Снизит риск заболеваний сердца, выведет шлаки, расщепит жировые клетки и уменьшит уровень холестерина в крови.

диета на пшенной каше

Вы все еще сомневаетесь, эффективна ли диета на кашах на 10 дней? Отзывы людей, которые ее попробовали на себе, уверяют, что на ней вы похудеете быстро и с пользой.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий