Диета на луковом супе

Завтрак: порция супа и салата из огурцов и помидоров с зеленью. Салат заправить растительным маслом и соком лимона.
Перекус: несколько печеных картофелин с зеленью.
Обед: порция супа.
Полдник: салат из отварной моркови и свеклы.
Ужин: порция супа, 2 свежих огурца.

Диета на луковом супе

Осенью репчатый лук и овощи самые вкусные и сочные, поэтому именно сейчас и в зимние месяцы лучше всего худеть с помощью лукового супа. Луковый суп — вкусное и низкокалорийное блюдо, которое поможет вам без труда избавиться от лишнего веса, уменьшить размеры талии и подтянуть живот. Также с помощью лукового супа прекрасно почистится организм в целом. Благодаря желчегонному и мочегонному действию из организма выводится лишняя жидкость, шлаки и токсины. Суп способствует ускорению обменных процессов, оказывает положительное действие на сердечнососудистую систему.

Рецепт лукового супа

Ингредиенты:

  • репчатый лук 6 шт. среднего размера
  • сельдерей 1 пучок
  • стебель сельдерея 1 шт.
  • белокочанная капуста 1 небольшой вилок
  • помидоры 2 шт.
  • болгарский перец 2 шт.

Способ приготовления: Многие не любят вкус сельдерея, поэтому перед приготовлением супа, очищенный стебель рекомендую немного запечь на сухой сковороде. Затем все овощи следует нашинковать, переложить в кастрюлю, залить двумя-тремя литрами холодной воды. Дать супу закипеть, затем уменьшить огонь и варить до готовности продуктов, примерно 30 минут. За 5 минут до готовности выложить в суп мелко нарезанную зелень сельдерея. Специи в суп никакие не добавляются, включая соль.

Недельное меню диеты на луковом супе

Понедельник

Завтрак: порция супа, яблоко.
Перекус: апельсин или 2 мандарина.
Обед: порция супа.
Полдник: 2 кружка ананаса.
Ужин: порция супа, 1 грейпфрут.

Завтрак: порция супа и салата из огурцов и помидоров с зеленью. Салат заправить растительным маслом и соком лимона.
Перекус: несколько печеных картофелин с зеленью.
Обед: порция супа.
Полдник: салат из отварной моркови и свеклы.
Ужин: порция супа, 2 свежих огурца.

Завтрак: порция супа и отварная свекла.
Перекус: грейпфрут.
Обед: порция супа, огурец и 1/2 яблока.
Полдник: 2 шт. киви.
Ужин: порция супа.

Четверг

Завтрак: порция супа, банан.
Перекус: салат из тертой моркови с яблоком.
Обед: порция супа и салата из огурцов и помидоров с зеленью. Салат заправить растительным маслом и соком лимона.
Полдник: стакан молока.
Ужин: порция супа, яблоко.

Завтрак: порция супа и 2 помидора.
Перекус: порция супа.
Обед: запеченная с помидорами постная куриная грудка или рыбное филе.
Полдник: тертая отварная морковь.
Ужин: порция супа.

Завтрак: порция супа.
Перекус: салат из огурцов, зелени, белокочанной капусты. Салат заправить растительным маслом и соком лимона.
Обед: порция супа и кусочек отварной говядины.
Полдник: порция супа.
Ужин: порция салата из огурцов и помидоров с зеленью. Салат заправить растительным маслом и соком лимона.

Воскресенье

Завтрак: порция супа и свежий огурец.
Перекус: немного отварного риса и помидор.
Обед: порция супа и кусок отварной белой рыбы.
Полдник: порция супа.
Ужин: морковно-свекольный салат и 2 ст. л. отварного рассыпчатого риса.

Диета на основе раздельного питания

Как приготовить луковый суп

Как приготовить луковый суп Как приготовить луковый суп

Диета для похудения луковый суп невозможна без обсуждения рецептуры данного блюда. В среднем вам понадобится 7 луковиц среднего размера, перец зеленый или красный – 3 штуки, сельдерей – около одного пучка, по пол пучка укропа и петрушки и около 250 граммов капусты.

Готовить луковый суп для похудения начинаем с подготовки овощей. Нарежем лук полукольцами, зелень и капусту нашинкуем, забросим в кастрюлю и зальем водой. Следите за тем, чтобы консистенция супа не получилась слишком густой. Ставьте кастрюлю на огонь и варите, пока овощи не станут мягкими. Чтобы усилить эффект для похудения можно натереть на терке корень имбиря и добавить в уже готовый суп. Приправьте блюдо небольшим количеством соли и не слишком острых специй.
Существует еще одна разновидность лукового супа, приготовленного на бульоне из шампиньонов. Преимущество такого вида блюда в том, что организм благодаря грибам не будет ощущать дефицита белка.

Это интересно:  Голливудская диета» была придумана не для похудения

Существует несколько вариантов диеты для похудения луковый суп.

Рецепт лукового супа к диете:
некрупный качан капусты,
6 средних луковиц,
томаты по вкусу,
2 зеленых перца,
пучок сельдерея.

Диета на луковом супе

Женщинам уделяющим большое внимание борьбе с собственным весом, можно попробовать «сесть» на предлагаемую диету с луковым супом.

Есть одна очень качественная диета. Проверено: если ее не нарушать, то 5 кг за неделю — лeгкo. Основу диеты составляет луковый суп.

Рецепт лукового супа к диете:
некрупный качан капусты,
6 средних луковиц,
томаты по вкусу,
2 зеленых перца,
пучок сельдерея.

Все свежие овощи нарезать залить холодной водой, довести до кипения, 10 мин. кипятить, далее варить на медленном огне, пока свежие овощи не станут мягкими. По вкусу добавить соль, специи, можно соус карри или овощной бульонный кубик.

    А остальные продукты распределяются так:
  • 1 день диеты — суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов. Помни, что арбуз — очень низкокалорийный, а виноград — наоборот.
  • 2 день диеты — суп и свежие овощи : любые свежие, тушеные (без масла), вареные свежие овощи . Желательно неконсервированные. Можно немного печеной или отварной картошки с небольшим количеством масла.
  • 3 день диеты — суп, свежие овощи и фрукты. Но никакой картошки уже нельзя.
  • 4 день диеты — суп, свежие овощи и фрукты. Сегодня можно 2 бaнaнa и 200 г. низкокалорийного мoлoкa.
  • 5 день диеты — суп, говядина и томаты. Сегодня можно 400-450-500 г отварной нежирной говядины, или курятины (без кожи), или рыбы. И свежих томат сколько хочешь. Если нет свежих, то банку консервированных в собственном соку. Без фруктов.
  • 6 день диеты — суп, говядина и зеленые листовые свежие овощи . Замени томаты caлaтом, капустой, oгypцами, зеленым перцем. Без фруктов.
  • 7 день диеты — суп, коричневый (необдирный) рис, свежие овощи , фруктовый сок. Любые свежие овощи , которые, например, можно добавить в рис. Фруктовый сок без сахара.

Если потеряла 5 кг. и более, то диету можно повторить не ранее чем чepeз 2-3 дня.

Категорически нельзя: алкоголь, сахар рафинад, хлеб, сладкую газировку.

Необходимо: пить больше воды (лучше негазированной) 1,5-2 литра в день диеты, чай(любой), кoфe без сахара рафинада.

Пить алкоголь можно только чepeз сутки после окончания диеты. Если знаешь, что будешь пить, сойди с диеты заранее.

Суп есть просто так нельзя. Иначе пoтoм не будет эффекта. Лучше его есть 3 раза в день диеты: на зaвтpaк, oбeд и yжин. В последние дни хотя бы раз в день надо поесть супа.

Эффект: если все делала правильно, на третий день диеты уже потеряешь 1.5-2 кг. Диета состоит из продуктов, не содержащих жиров. Кроме того, лук и зелень способствует расщеплению жиров. А зеленые свежие овощи имеют отрицательную калорийность, т.е. на их переработку opгaнизм тратит больше энергии, чем они в себе несут.

Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении
головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, — немедленно «СЛЕЗАЙТЕ» с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
Сколько Вы хотите сбросить на диете с луковым супом кг? Лучше обратитесь к специалистам — популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ — ЛУЧШЕ!

Включи блендер и взбей все компоненты до однородности, чтобы получилось пюре. Добавь перец и другие приправы по вкусу. Для разнообразия можешь добавить тыквенные семена или орехи.

Как готовить луковый суп для похудения: пять правильных рецептовх

За счет жидкости и большого количества овощей те, кто хочет избавиться от лишних киллограммов, практически не испытывают чувства голода в течение дня.

Это интересно:  Почему нельзя бояться жиров при похудении, и в каких продуктах полезные жиры

Основные принципы диетического питания

Авторами модной системы питания считаются французы. Именно в их кухне это блюдо считается национальным и пользуется популярностью. Луковый суп для похудения на 8—10 кг (именно столько можно скинуть за пару недель) необходимо есть около 3—4 раз в день с промежутком в среднем по 3 часа. Кроме того, разрешается употреблять:

  • фрукты (кроме бананов и винограда);
  • любые овощи;
  • нежирные виды мяса (курицу, индейку, говядину);
  • полезные жиры (нерафинированные масла, орехи и семена).

Необходимо выпивать не менее 2—2,5 литров чистой воды без газа. Также допустимы чаи и травяные отвары, иногда кофе (но не более 2 раз в день!).

Исключены следующие категории продуктов: жирные молочные; алкогольные и газированные напитки; сахар и любые продукты с его содержанием.

1. Луковый суп: рецепт классический французский для похудения

  • 1 кг репчатого лука;
  • 1 л овощного бульона;
  • 150 г твердого сыра;
  • 100 г багета для гренок;
  • 1 ст. л. сливочного масла;
  • соль и черный перец по вкусу.

Калорийность: около 90 ккал на 100 г.

Лук очищают от шелухи и режут полукольцами. В кастрюле с толстыми стенками растапливают сливочное масло , после чего туда отправляют лук обжариваться в течение 15—20 минут. За это время он должен полностью покрыться хрустящей карамельной корочкой.

После этого в кастрюлю заливается горячий овощной бульон и добавляются приправы. После закипания суп выключают и дают немного настояться. Подают с натертым твердым сыром и гренками.

Важно: чтобы сделать классический вариант более диетическим, замени сливочное масло на менее вредное оливковое, возьми сыр с низким процентом жирности (около 20%), а вместо багета — кусочек цельнозернового хлеба (или вариант с отрубями).

2. С луком и сельдереем

Для приготовления тебе понадобится:

  • 2 л овощного бульона или чистой воды;
  • 2 луковицы репчатого лука;
  • 300 г картофеля;
  • 400 г сельдерея;
  • 2 средние морковки;
  • 1—2 болгарских перца;
  • 1 ч. л. оливкового масла;
  • соль и перец по вкусу.

Калорийность: около 60 ккал на 100 г.

Вскипяти воду или разогрей бульон. Картофель очисти от кожуры и нарежь небольшими кубиками. Отправь вариться в кипящей воде. Лук очисти от кожуры и нарежь кубиками. Разогрей на сковороде оливковое масло и отправляй кубики обжариваться на нем до золотистой корочки. Позже туда же добавь очищенную и нарезанную морковь, а также нашинкованный сельдерей.

Через 10 минут после картошки переложи все компоненты из сковороды в кастрюлю. Далее нарежь небольшими кусочками болгарский перец и добавь его в суп. Вари 5—10 минут, добавь соль и специи.

3. Суп из лука-порея для похудения

  • 1 л бульона или воды;
  • 1 репчатый лук;
  • 300 г лука-порея;
  • 2 средние морковки;
  • 1 ч. л. растительного масла;
  • небольшой пучок петрушки;
  • соль и черный перец по вкусу.

Калорийность: около 50 ккал на 100 г.

Поставь бульон или воду закипать, а в это время нашинкуй оба вида лука и морковь и слегка обжарь их на сковороде. Затем переложи все компоненты в бульон и вари 10—15 минут. Добавь мелко нарезанную петрушку и специи.

4. Луковый крем-суп

  • 700 г лука-порея;
  • 700 г картофеля;
  • 3 зубчика чеснока;
  • 2 л чистой воды;
  • немного соли и черного перца по вкусу.

Калорийность: около 80 ккал на 100 г.

Картофель вымой и очисти, нарежь маленькими кубиками. Лук-порей вымой и нарежь небольшими кусками. Чеснок очисти от кожицы и мелко нарежь. Все компоненты положи в кастрюлю с кипящей подсоленной водой. Вари в течение 25—30 минут, пока картофель не станет мягким.

Это интересно:  L-карнитин кофеин: неожиданный эффект похудения

Включи блендер и взбей все компоненты до однородности, чтобы получилось пюре. Добавь перец и другие приправы по вкусу. Для разнообразия можешь добавить тыквенные семена или орехи.

5. Итальянский луковый суп: рецепт для похудения

  • 200 г лука-порея;
  • 100 г репчатого лука;
  • 2 л воды;
  • 300 г картофеля;
  • 100 г моркови;
  • 100 цельнозерновой пасты;
  • 100 г цветной капусты;
  • 200 г белой фасоли;
  • 200 г кабачков;
  • 70 г сельдерея;
  • 1 ст. л. оливкового масла ;
  • розмарин;
  • петрушка;
  • черный молотый перец;
  • чеснок;
  • лавровый лист;
  • мускатный орех;
  • соль по вкусу.

Калорийность: около 100 ккал на 100 г.

Все овощи необходимо вымыть, очистить от кожуры и семян, а затем порезать небольшими кубиками. Розмарин и лавровый лист связывают в небольшой пучок или кладут в марлевый мешочек, чтобы потом проще было достать из супа. Зелень необходимо мелко нарезать, а чеснок натереть на терке.

В кипящую воду положи фасоль, картофель цветную капусту и мешочек со специями. В оливковом масле начни обжаривать морковь, сельдерей, лук. После того, как овощи потушатся в течение 5—10 минут, переложи их в основную кастрюлю. За 10 минут до готовности положи в суп кабачки и пасту. За 5 минут до выключения добавь все остальные специи и соль.

Рекомендации по приготовлению

Классический луковый суп для похудения, правильный рецепт которого был придуман во Франции, у каждой хозяйки так или иначе претерпевает значительные изменения. Однако есть ряд ингредиентов, которые точно не стоит класть, если хочешь похудеть:

  • бульонные кубики (если хочется разнообразить вкус, приготовь его на простом курином или говяжьем бульоне, используя нежирное мясо);
  • сливки и жирные сыры (с такими компонентами блюдо будет вкуснее, но и калорийность возрастет в разы);
  • замороженные овощи (готовое блюдо существенно потеряет во вкусе);
  • крупы (калорийность будет выше нормы).

Размер овощей не играет роли — если любишь крем-суп, можешь смешать все ингредиенты в блендере. Также старайся выбирать овощи по сезону: в них больше витаминов.

Что может быть лучше рыбы? Правильно, только рыба! Рецептом нежной запеченной скумбрии мы делимся с вами в статье: https://notefood.ru/retsepty-blyud/ry-ba/kylinarniy-recept-skumbrii-v-multivarke.html

Рекомендации по правильному применению

Следует строго следовать диете, чтобы реально похудеть за неделю на пять килограмм.

Важно придерживаться составленного меню.

Для приготовления блюда не требуется специальных навыков, продукты используются доступные и недорогие.

Диета переносится легко, чувство голода не мучает.

Противопоказаний для такой методики не существует, она подойдет каждому, за исключением тех, у кого проблемы с желудком и кишечником.

Отзывы наших читательниц о луковом супе для похудения таковы:

Суп просто шикарный, в прошлом году сидела неделю пока была в отпуске, и сбросила 5 кг, на работе все были в шоке. Главное, что потом обратно килограммы не вернулись.

Наташа, 32 года

На вкус, конечно, суп не очень, но может я просто мало специй добавляю. Хорошо, что фрукты можно кушать. А так эффект потрясающий, скинула 6 кг за семь дней, сделала перерыв две недели, потом еще за семь дней 5 кг ушло. Много диет перепробовала, но эта самая простая, а главное дешево.

Марина, 26 лет

Судя по отзывам женщин о луковом супе, за семь дней удается похудеть на 5-7 килограмм, при этом уже на второй день заметно, как уходят первые два-три килограмма. Если у кого-то не получается достичь желаемого результата, и вес снизился менее чем на 5 килограмм, то программа повторяется через неделю. Диета эффективна и очень проста. Суп хорошо насыщает желудок, чувство голода долго не появляется. Противопоказаний к применению нет. Результаты не разочаровывают никого.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий