Диета на овсяной каше (еще курага, изюм, чернослив)

Овсяная крупа наделена максимальным количеством витаминов, питательных веществ и микроэлементов. Кроме того, каши из овса смогут достаточно быстро очистить кишечник от шлаков и от отложений в желудке. Можно сказать уверенно: «овсяная диета позволит вам получить море великолепных возможностей», поможет достичь поставленных целей.

Диета на овсяной каше (еще курага, изюм, чернослив)

Диета на овсяной каше

Овсяная диета является самой щадящей из всех видов диет и очень эффективной. Поэтому данная диета пользуется огромной популярностью и востребована больше, чем другие диеты. Предлагаем попробовать и вам.

Польза диеты на овсяной каше:

Овсяная крупа наделена максимальным количеством витаминов, питательных веществ и микроэлементов. Кроме того, каши из овса смогут достаточно быстро очистить кишечник от шлаков и от отложений в желудке. Можно сказать уверенно: «овсяная диета позволит вам получить море великолепных возможностей», поможет достичь поставленных целей.

Такая диета позволит поднять свою самооценку, настроение и избавиться от многих желудочно-кишечных проблем (врачи-гастроэнтерологи прописывают овсяную диету в виде профилактики при заболеваниях желудочно-кишечного тракта).

В овсянке содержится клетчатка, которая позволяет желудку и кишечнику работать правильно и убивает чувство голода достаточно быстро.

Суть диеты на овсяной каше:

Суть овсяной диеты заключается в употреблении овсянки на завтрак, обед и ужин. Готовить её лучше всего на молоке, не используя пряностей и специальных приправ. Можно добавлять сухофрукты (курагу, изюм, чернослив и др.), сливочное масло, мед (несмотря на это диета даст просто потрясающий эффект).

Продолжительность диеты 3-5 дней, но проводить ее следует не чаще 1 раза в месяц. Овсяная диета позволит достаточно быстро скинуть до 5 килограммов лишнего веса.

Овсяная каша

Рецепт диеты на овсяной каше:

Взять 4 ст. ложки овсяной крупы, высыпать её в 1 литр молока и варить до готовности. Полученную кашу разделить на 5 порций и употребить в течение дня.

В промежутках между приемами пищи можно есть фрукты и овощи (яблоки, сливы, вишни, клубнику, капусту, морковь, помидоры, огурцы и т.д.), но без фанатизма. Пить можно минеральную воду без газа, настои из трав, зелёный чай без сахара (в неограниченных количествах).

Отзывы о диете на овсяной каше:

Отзывы об овсяной диете очень позитивные, вы легко сбросите излишние килограммы, приобретете здоровый кишечник и желудок.

Овсяная диета совершенно не имеет противопоказаний. Это самый полезный продукт. Единственный минус состоит в том, что долго сидеть на такой диете нельзя, так как она не является полноценной. Но все равно, не забывайте: прежде, чем начать проводить диету на овсянке, проконсультируйтесь с врачом.

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

1. Самое важное — используйте цельнозерновую овсянку, а не хлопья типа Геркулес, которые подвергались обработке и менее полезнее.

Чем полезна овсянка:

  • Укрепляет кости и зубы — благодаря содержанию кальция
  • Предотвращает развитие сердечнососудистых заболеваний.
  • Снижает уровень холестерина
  • Способствует устранению депрессии и стрессов.
  • Предотвращает расстройства желудочно-кишечного тракта, возникновение гастрита, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки.
  • Снижает риск появления рака желудка, противодействует канцерогенным веществам, улучшает работу эндокринной системы.
  • Повышает иммунитет.

Диета обещает быструю потерю веса, но она не заботится о здоровье человека. Кроме того, не существует исследований, подтверждающих ее эффективность, или, хотя бы, доказывающих безопасность.

Эффективна ли овсяная диета?

Соблюдать овсяную диету непросто, потому что она не обеспечивает калорий, необходимых человеку, чтобы чувствовать себя энергичным. Те, кто придерживаются такого плана питания, могут испытывать слабость, тошноту и головокружение. Кроме того, даже если человек похудеет, у него, вероятно, возникнут проблемы с сохранением веса после возвращения к привычному питанию.

Риски, связанные с овсяной диетой

Овсяная диета потенциально вредна для здоровья человека. Как и другие сомнительные диеты, ориентированные на один тип пищи, овсяная диета — это крайне несбалансированный подход к питанию.

Это интересно:  Тыквенная диета

Диета обещает быструю потерю веса, но она не заботится о здоровье человека. Кроме того, не существует исследований, подтверждающих ее эффективность, или, хотя бы, доказывающих безопасность.

К числу вредных диет, кроме овсяной, также относятся:

  • Голодание на бульоне.
  • Капустная диета.
  • Грейпфрутовая диета.
  • Голодание на соках.
  • Жидкие диеты.
  • Белковые диеты.

Как и овсяная диета, они пропагандируют употребление очень ограниченного выбора продуктов без устойчивого плана по снижению веса в долгосрочной перспективе. В результате таких диет люди обычно испытывают голод и постоянно чувствуют себя уставшими. Кроме того, могут возникнуть проблемы со здоровьем или ухудшиться существующие заболевания.

Возможные риски овсяной и других моно-диет включают:

  • Трудности с поддержанием веса.
  • Подагра.
  • Камни в почках.
  • Повышенный риск хронических проблем со здоровьем, болезни сердца, высокое кровяное давление, остеопороз и рак.

Вместо того, чтобы пробовать овсяную диету, поговорите с врачом или диетологом об эффективных программах снижения веса. Специалист поможет вам правильно сформулировать цели и выстроить график питания.

1. Берете 4 столовые ложки нешлифованного риса и заливаете их литром воды, данную смесь оставляете на ночь, а утром провариваете до получения киселеобразной кашицы (по времени примерно 45-60 мин.).

Как долго длится овсяная диета?

Несмотря на свою полезность и безвредность овсяная диета не продолжается более 10 дней, ведь питание одним продуктом продолжительное время вызывает сбои в работе организма, а общее состояние может ухудшиться. Вы ведь не за этим гонитесь? Если уже и хочется повторить диету, делайте это спустя 5-7 дней, в течение которых питайтесь привычным образом, но с исключением всего жирного, сладкого, мучного и жареного.

Первоначальным этапом все же будет очищение, которое проводиться таким образом:

1. Берете 4 столовые ложки нешлифованного риса и заливаете их литром воды, данную смесь оставляете на ночь, а утром провариваете до получения киселеобразной кашицы (по времени примерно 45-60 мин.).

2. Выпивается масса натощак, после чего на протяжении 5-ти часов запрещено кушать и пить (все кроме минеральной негазированной воды). Потом кушать можно все, но в умеренном количестве, желательно налегать на полезную, питательную пищу, ведь вы готовитесь к диете.

3. Прием пищи прекратите за 3-4 часа до отхода ко сну, что значительно улучшит пищеварение и поможет вам прекрасно отдохнуть, а утром проснуться бодрым и полным сил человеком.

Данную процедуру стоит проводить в течение недели, по истечению которой начинается овсяная диета. Польза от очистки будет замечена вами с первых дней, ведь работа желудочно-кишечного тракта улучшиться, а вес тронется с «мертвой точки». Это и оптимизма добавит и самочувствие улучшит.

овсяная диетаИтак, весь рацион овсяной диеты будет состоять из данной каши, также можно в промежутках лакомиться овощами и фруктами, но только не сладкими (бананы, виноград и картофель исключите на этот период). Данный вариант диеты является самым простым и не отяжеленным никакими изысками процессов готовки.

Существует и более насыщенный вариант, который предлагает питаться овсяными хлопьями попеременно с цельным дробленым овсом. При этом готовить каши можно как на воде, так и молоке (к первому варианту диеты это тоже относиться). За день положено съедать 600 гр. крупы и выпивать 2 литра воды включая чай, кофе необходимо исключить.

Питание происходит по «шахматному принципу»: 1-й день чередуете зерновую кашу и хлопья, приготовленные на воде, 2-й день пища принимается в том же порядке, но готовиться на молоке с минимумом жира. Разнообразие и яркость рациона понравится всем, да моторика желудка значительно улучшится. Начинать день стоит из зерновой каши.

Овсяная диета для похудения во втором варианте разрешает употреблять также по 300 грамм овощей и фруктов с низким гликемическим индексом. Чтобы не возникло запоров и прочих неприятностей со стулом стоит в утреннюю порцию каши класть немного измельченного чернослива или же инжира: это и вкус улучшит и пользу принесет.

Помните: соль, сахар, мед, масло и иные вредности на диете запрещены, можно использовать корицу для разнообразия и придания блюдам приятного вкусового оттенка.

Это интересно:  Стихи про диету

Противопоказаний к данной диете нет, она, как и многие монодиеты, запрещена беременным женщинам и кормящим мамам. Другим людям она, наоборот, полезна. Если уровень холестерина в крови превышает норму, то овсяная диета с легкостью исправит неприятную и опасную ситуацию, это же касается и тех, у кого угревая сыпь стала постоянной. Питание овсянкой приведет кожу и холестерин в порядок.

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части овсяной крупы:

Самая аристократическая каша – «овсянка». Овсяная крупа — содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Полезные свойства овсянки. Диета почти не имеет противопоказания. Как выбирать крупы? До начало овсяной диеты необходимо очистить и подготовить организм. Овсяная монодиета. "Шахматная" овсяная диета для похудения. Фруктово овсяная диета для похудения. Овсяно овощная диета для похудения. Очищающая овсяная диета.

Самая аристократическая каша – «овсянка». Фраза: «Овсянка, сэр!» стала едва ли не «визитной карточкой» этой каши, и при слове «овсянка» у многих возникает устойчивая ассоциация с белыми перчатками дворецкого и серебристым подносом с колпаком, под которым находится «самый английский завтрак».

В общем плане, к овсянным диетам относится и геркулесовая диета. Она рассмотрена отдельно здесь. В этом материале ознакомимся с диетами других овсяных круп.

Овес является основной зерновой культурой в России. Овсяная крупа (овсянка) недробленая вырабатывается из овса путем пропаривания, шелушения и шлифования. Овсяная плющеная крупа получают в результате плющения овсяной недробленой крупы.
В кулинарии зерна овса применяется не только для приготовления каш, но и супов, кондитерских изделий и напитков. Овсяная мука используется при выпечке печенья, овсяных лепешек и оладий. Из недробленой крупы варят каши, добавляют ее как засыпку в супы. Дробленая овсяная крупа нужна для варки диетических слизистых супов, молочных и супов-пюре. Из крупы варят очень полезный для здоровья овсяный кисель.

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части овсяной крупы:

Полезные свойства овсянки.
В овсяной крупе содержатся натуральные антиоксиданты, которые повышают сопротивляемость организма к негативным воздействиям окружающей среды. Кальций и фосфор в составе овса, необходимы для развития костной системы человека, а большое количество железа делает овсянку полезной едой для профилактики малокровия.
Блюда из овса относятся к диетическим, так как очень легко усваиваются организмом. Зерна этого злака содержат фермент, помогающий расщеплению углеводов, а также вещества под названием тиероститины, которые способствуют нормальной работе щитовидной железы.
Овес оказывает благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт человека. Особенно полезны супы из цельной овсяной крупы, они обладают противовоспалительным и обволакивающим действием на слизистую желудка. Блюда из овсянки включают в диету при гастрите и язве желудка.
Напиток, приготовленный из цельных овсяных зерен, рекомендуется пить людям, ослабленным после болезни, для поддержания сил, при нервном истощении и бессоннице.

Овес и блюда их него противопоказаны при почечной и сердечной недостаточности, а также в случае гиперчувствительности к компонентам зерна. Других противопоказаний к данной диете нет, но она, как и многие монодиеты, запрещена беременным женщинам и кормящим мамам.

Как выбирать крупы?
Если вы решили купить расфасованную крупу, то в первую очередь проверьте целостность упаковки. Обратите внимание на срок годности. Чем «старее» крупа, тем сильнее она будет горчить после приготовления. Взгляните на внешний вид крупы: не должно быть слипшихся комков, иначе это свидетельствует о наличии в ней продуктовой моли. В крупе не должно быть посторонних примесей.
Обычно недробленая крупа имеет серовато-желтого цвета с оттенками, а плющеная крупа имеет рифленую поверхность и бело-серый цвет. По качеству крупа бывает высшего и первого сорта.
Перед использованием крупу обязательно следует перебирать и промывать под проточной водой, даже если она приобретена в идеальной упаковке.

Овсяная монодиета.
Она краткосрочна (3-5 дней) и за это время можно сбросить до 5 кг лишнего веса.
В пище используется только овсянка.В сутки нужно пять раз кушать кашу, порции которой должны составлять не больше 250 грамм.Кашу необходимо готовить на воде, в ней можно добавить нежирное молоко, однако больше ничем приправлять не рекомендуется.Соблюдая диету, пить вожно несладкий чай и простую воду. Принимать жидкость только через 30 минут после еды.
Периодичность овсяной диеты – два раза в год( 1 раз в полгода). Закрепление результата достигается с помощью разгрузочных дней – не более 1 раза в 3 недели.

Это интересно:  Какой хлеб есть при похудении

«Шахматная» овсяная диета для похудения.
Длительность диеты — от 7 до 14 дней.
В основе диеты лежить применение двух видов каш: из цельного зерна и из хлопьев. По очереди в приемах пищи кушать эти каши. Норма овсянки в сутки — 600 гр.Каши можно немножко присаливать и через день готовить на разбавленном молоке с водой.
В сутки допускается дополнительно 300 гр овощей, 50 гр. сухофруктов и 350 гр. кисло-сладких фруктов. Из овощей можно готовить салаты с нерафинированны маслом.
Пить рекомендуется воду, чай без сахара и до 500 мл соков в сутки.

Фруктово овсяная диета для похудения.
Поскольку такая диета более разнообразна, то её можно соблюдать более продолжительное время – до 2-х недель. За это время вы можете потерять от пяти до десяти килограмм в весе.
Рецепт диеты:
— Пятиразовое питание ,строго через каждые три часа прием пиши. В день кашу необходимо есть 3 раза, но другие два приема пищи- фрукты.
— В сутки добавляются 250 гр. свежих фруктов , 100 гр. сухофруктов. Иногда можете заменять разрешенную порцию плодов орешками (но их вес не должен превышать 50 г за один раз) или медом (не более 2 ч.л.). Старайтесь чередовать разрешенные лакомства, к примеру, утром добавляйте в кашу орешки, днем побалуйте себя свежими фруктами/ягодами, а вечером украсьте кашу горсткой сухофруктов. В кашу можно добавлять различные ягоды и фрукты или кушать их отдельно. Пить рекомендуется воду, чай без сахара.

Овсяно овощная диета для похудения.
Срок диеты — до 2-х недель, потеря веса — 5-10 кг.
Всё аналогично фруктовой диете:
— Пятиразовое питание ,строго через каждые три часа прием пиши. Три раза в день — овсянка с овощами, а остальные приёмы пищи заполнять овощными салатами.
— В рационе добавляются огурцы, кабачки, помидоры, баклажаны, болгарский перец, спаржу и зелень. Некоторые из них нужно использовать не в сыром виде.
Спаржу, баклажаны и кабачки запекают в духовке или готовят на пару. Если их жарить на масле, то это уже не будет считаться диетическим блюдом. Ещё можно готовить разнообразные салаты, только вместо заправки использовать сок лимона и оливковое масло.
— Пить рекомендуется воду, чай без сахара.

Очищающая овсяная диета.
Когда основной целью является не потеря веса, а очищение организма, то можно провести курс такой диеты. При её соблюдении налаживается работа ЖКТ и выводятся накопившиеся шлаки.«Сидеть» на очищающей овсяной диете можно до месяца. Несмотря на то, что она не целенаправленна на снижение веса, всё же это происходит, что лишний раз свидетельствует о её эффективности.
Диета допускает употребление разнообразной пищи, т. е. она максимально сбалансирована. Запрещаются консервированные и мучные продукты, а также сладости. Если без сладкого невмоготу, то можно включить в рацион домашнее варенье, мёд, орехи, фрукты (свежие и сушённые).
Примерное меню для очищения:
— Завтрак: каша из цельного овса с гречкой, зеленый чай.
— Второй завтрак: каша из хлопьев овсянки, стакан сока.
— Обед: каша из цельных зерен овса и бурого риса, салат из овощей, зеленое яблоко.
— Полдник: каша из хлопьев овса, киви, зеленый чай с лимоном.
— Ужин: овсяная каша из зерна, огурец, сухофрукты.
— Перед сном: каша из хлопьев, киви, зеленый чай с лимоном.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий