Диета на овсяных хлопьях для похудения

Такой диеты на овсяной крупе можно придерживаться сколько угодно долго и добиться невероятных результатов, похудев на 10–15 и более килограмм. Она полностью сбалансирована и не чревата проблемами для организма, связанными с дефицитом витаминов, минералов и других ценных веществ.

Диета на овсяных хлопьях для похудения

Овес является ценным питательным продуктом, который к тому же благотворно влияет на работу многих внутренних органов, особенно печень. Он заряжает организм энергией, а значит худеющий человек не будет испытывать мучительного чувства голода. Существует масса разновидностей систем питания с использованием овсяной крупы и все они дают стабильные и качественные результаты.

После очищения можно начинать овсяную диету. Для этого свари овсяную кашу на воде без всяких приправ (соли, сахара, масла) и ешь ее в течение всего дня.
Если захочется разнообразия или ты почувствуешь, что все-таки голодна, добавь в рацион свежие фрукты. Только не нужно поедать их килограммами – знай меру.

Овсяная диета. Вариант первый

Сначала в течение нескольких дней необходимо провести очищение кишечника с помощью рисового отвара.
Готовится он следующим образом.
4 ст. л. риса нужно залить литром воды и оставить на ночь. С утра смесь нужно хорошенько проварить на малом огне пока вода не превратится во что-то вроде киселя (40-60 минут). Этот отвар нужно выпить и ничего не есть в течение следующих пяти часов.

Потом можно питаться как обычно, но лучше не переедать и на жирное не налегать. За пять часов до сна нельзя нагружать желудок ничем, кроме чистой воды без газа. Такое очищение нельзя проводить постоянно. Лучше повторить при желании через шесть месяцев.

Это интересно:  Полное меню 9-дневной диеты от Маргариты Королевой

После очищения можно начинать овсяную диету. Для этого свари овсяную кашу на воде без всяких приправ (соли, сахара, масла) и ешь ее в течение всего дня.
Если захочется разнообразия или ты почувствуешь, что все-таки голодна, добавь в рацион свежие фрукты. Только не нужно поедать их килограммами – знай меру.

Если строго придерживаться овсяной диеты, то в результате за неделю реально избавиться от 3-5-ти килограммов. Однако, помни – диета рассчитана на месяц, и если ты захочешь ее повторить, сделать это можно не раньше чем через полгода.
Благодаря такой овсяной диете ты не только сбросишь лишние килограммы, но также и подлечишь желудок. Овсянка, как известно, обладает обволакивающим действием. Что способствует защите желудка от вредоносных факторов.

Если этот способ кажется тебе слишком радикальным, можешь попробовать другой.

Когда диету на овсяной каше используют больше недели, нужно добавлять в рацион дополнительные продукты. В сущности, есть можно практически что угодно, главное — соблюдать норму калорий. Список «можно и нельзя» предназначен для упрощения выбора продуктов и предполагает правильный способ приготовления.

Разрешенные и запрещенные продукты на овсяной диете

Разрешенные продукты на овсяной диете

Когда диету на овсяной каше используют больше недели, нужно добавлять в рацион дополнительные продукты. В сущности, есть можно практически что угодно, главное — соблюдать норму калорий. Список «можно и нельзя» предназначен для упрощения выбора продуктов и предполагает правильный способ приготовления.

Разрешенные продукты на овсяной диете:

  • нежирное мясо;
  • нежирные молочные продукты;
  • некрахмалистые фрукты и овощи;
  • кофе, чай и другие некалорийные напитки;
  • свежевыжатый сок;
  • орехи;
  • нежирный сыр;
  • яйца.

Запрещенные продукты на овсяной диете:

  • жареная пища;
  • жирные продукты;
  • копчености и пряности;
  • полуфабрикаты и фастфуд;
  • соусы, майонез, кетчуп;
  • хлебобулочные изделия;
  • сладкие напитки;
  • алкоголь.

Для диеты на овсянке лучше использовать не хлопья, а именно овсяную кашу, так как они меньше подвергались обработке и поэтому полезнее.

Правила и меню овсяной диеты.

Первое правило овсяной диеты: Во время диеты на овсянке каждый день должно быть 6 небольших приемов пищи.

Это интересно:  Диета магги приложение для айфона

Второе правило овсяной диеты: В интервалах между едой (овсяной кашей) можно кушать свежие/вареные овощи и фрукты (огурцы, капуста, помидоры, морковь, клубника, вишня, кабачки, сливы, яблоки), исключая бананы, винограда и картофель. Полезен будет кефир 1% жирности.

Третье правило овсяной диеты: При таком рационе питания пить после приемов пищи разрешается только через 30 минут (зеленый чай без сахара/простая вода). В день нужно выпивать минимум 1,5-2 литра воды.

В промежутках между употреблением овсяных хлопьев вы можете есть свежие овощи и фрукты, воздерживаясь только от картофеля, бананов и винограда. Разрешено ввести в рацион некоторое количество обезжиренного творога. Отменный день получится, если на второй завтрак съесть большое яблоко, а на полдник — немножко творожка. Такой комплекс насытит ваш организм, подарит необходимое количество витаминов, белков и кальция — того, что нет непосредственно в овсяных хлопьях.

Специалисты со всего мира считают, что диета с овсяными хлопьями идеально подходит для разгрузочных дней. Длительное время придерживаться монодиеты весьма сложно, к тому же это может привести к недостатку определенных микроэлементов в организме. Умеренный подход же дарит телу необычайную легкость и здоровье.

Овсяная диета фото

Наши читатели в большинстве своем очень довольны результатами: диета позволила сбросить 3-5 килограммов за неделю. Кроме того, у тех, кто страдал проблемами с ЖКТ, замечались значительные улучшения в процессе пищеварения. Недаром овсянку хвалят как сорбент.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий