Диета Полины Гагариной

Повторять трехдневную диету Полины Гагариной следует 3 раза, всего получается 9 дней монодиеты, звучит страшно, но за счет того, что продукты постоянно чередуются выдержать оказывается не так уж и сложно.

Диета Полины Гагариной

Диета Полины Гагариной

Глядя на хрупкую миниатюрную певицу Полину Гагарину, сложно поверить, что еще совсем недавно большой проблемой для нее был лишний вес. Лишние килограммы он набрала после рождения сына и как и многим женщинам после родов, ей было сложно избавиться от них. Когда стрелка весов при очередном взвешивании перевалила за 80 кг, Полина поняла, что с этим нужно что-то делать и приняла решение полностью изменить свой распорядок дня и стиль питания. Похудеть на 40 кг за пол года Полине помогла диета, которую она разработала самостоятельно.

Диета Полины Гагариной

Полина подчеркивает, что только ограничение в еде не сотворит чуда, для достяжения устойчивого результата требуется уделять внимание не только питанию, но и всему дневному распорядку — во время ложиться спать, хорошо высыпаться, заниматься спортом и вести активный образ жизни. Гагарина признается, что диета, которой она придерживается очень проста, но вместе с тем о очень эффективна.

диета Полины Гагариной фото

Диета Полины Гагариной

В принципе эта диета представляет собой чередующиеся дни монодиеты.

В первый день можно есть только рис, заправляя его при желании чайной ложкой соевого соуса.

На следующий день отварите куриные грудки 1 — 1,5 шт, разделите на 4 равных приема пищи.В этот день можно употреблять в пищу только мясо курицы.

Третий день — салаты овощные с чайной ложкой оливкового масла.

Не забывайте пить большое количество воды.

Повторять трехдневную диету Полины Гагариной следует 3 раза, всего получается 9 дней монодиеты, звучит страшно, но за счет того, что продукты постоянно чередуются выдержать оказывается не так уж и сложно.

Общие рекомендации для диеты Полины Гагариной

Плюсом диеты Полины Гагариной является то, что приготовление пищи сводится к минимуму, так как не надо готовить разнообразные блюда на завтрак, обед и ужин.

Размер порций должен быть небольшим, иначе вы не почувствуете должного эффекта, но кушать надо часто 4 — 5 раз в день.

Важно! После этой диеты нужно перейти на правильное питание. Полина полностью отказалась от конфет и печенек, наваристых супов на мясе, мучного.

диета Полины Гагариной меню

Через месяц можно повторить диету Полины Гагариной.

По словам самой Гагариной, сложнее всего в первые дни, потом организм привыкает и ограничение в пищи становится нормой, самое главное, чтобы диета не превращалась в насилие над организмом, а была в радость.

В качестве полезного перекуса певица чаще всего использует яблоки — они очень полезные, содержат в себе все необходимое и хорошо очищают организм.

Певица рассказала о превратностях диет, которые помогли ей далеко не сразу, и рассекретила список «волшебных» продуктов питания. Артистка назвала топ-5 продуктов, которые помогли ей не только похудеть, но и удержать желанный результат. В этот список вошли:

Гагарина рассекретила топ-5 продуктов, которые помогли ей похудеть

Певица, об изящной фигуре которой мечтает множество женщин, отмечает 27 марта свой 34-й день рождения, ранее Полина Гагарина раскрыла секрет своего сногсшибательного похудения на 30 килограммов.

Это интересно:  Диета при панкреатите

Доктор медицинских наук, профессор Сергей Стебунов

Накануне дня рождения звезда иронично поздравила сама себя в Instagram-аккаунте, отметив: «Мои без пяти минут 34! Такой взрослой я еще никогда не была».

В сам день рождения Гагарина отреагировала на поздравления друзей и поклонников, отметив, что «счастлива и благодарна каждому».

Ранее фолловеры не раз высказывали комплименты тонкой фигуре артистки, даже предположив, что она «спит в холодильнике».

Тернистый путь к идеальной фигуре

Уже не первый год Гагарина может похвастаться потрясающей фигурой, которой завидуют не только поклонницы звезды, но и коллеги из шоу-бизнеса. Но мало кто знает, что певице пришлось пройти непростой путь для достижения желанного результата.

Тайна экстремального похудения Полины Гагариной оказалась раскрыта: звезда поделилась списком продуктов, которые помогли ей распрощаться с 30 килограммами.

Как худела Полина Гагарина

В минувшем году в YouTube-шоу «А поговорить?» Гагарина призналась, что по-настоящему ее «разнесло» после первой беременности, после чего она поставила себе цель похудеть. Благодаря спорту и здоровому питанию Гагарина смогла потерять 30 килограммов и таким образом дойти до желанной отметки на весах.

Ради идеальной фигуры артистке пришлось отказаться от многих продуктов. Певица призналась, что совсем не ест жареное, выпечку, колбасные изделия и полуфабрикаты. Все перечисленное, а также красное мясо Гагарина заменила рыбой и морепродуктами.

Основу ее рациона составляют овощи, за исключением картофеля, цельнозерновые злаки и много зелени.

Топ-5 продуктов для похудения от Полины Гагариной

Певица рассказала о превратностях диет, которые помогли ей далеко не сразу, и рассекретила список «волшебных» продуктов питания. Артистка назвала топ-5 продуктов, которые помогли ей не только похудеть, но и удержать желанный результат. В этот список вошли:

В то же время экстремальная худоба Гагариной не раз вызывала беспокойство ее поклонников, ранее они даже связывали похудение с тем, что певица ушла от мужа-фотографа.

Довольно часто Полина Гагарина готовит дома бурый рис. Он, конечно, тяжел в приготовлении, зато не сказывается на фигуре. К гарниру она может приготовить салаты из огурцов, помидоров, капусты, цукини, свеклы, сельдерея или болгарского перца, заправленные только оливковым маслом.

Минус 30 кг: рассекречена простая диета Полины Гагариной из пяти продуктов

Минус 30 кг: рассекречена простая диета Полины Гагариной из пяти продуктов - https://www.gorodovoy.spb.ru/

Много времени певица уделяет физическим нагрузкам.

Если вспомнить Полину Гагарину во времена ее участия в «Фабрике звезд» или посмотреть фотографии певицы после родов, то становится понятно — тонкой и звонкой она была вовсе не всегда. Певица смогла избавиться аж от 30 килограммов. Свою диету Полина не держит в секрете и с удовольствием делится ее подробностями с поклонниками.

Так, по словам Гагариной, она совсем не любит голодать, поэтому в ее диете нет затяжных дней на одной воде. Главное — подбирать правильные продукты и питаться маленькими порциями.

Утром певица отдает предпочтение углеводам, днем старается употребить как можно больше клетчатки, а вечером ест только белковую пищу. Артистка признается, что в ее меню постоянно присутствуют морепродукты. Дело в том, что в них нет сахара и жира, зато есть полезные белок и йод. Более того, метионин, содержащийся в морепродуктах, блокирует образование жира.

Это интересно:  Диета по гликемическому индексу (томат, грибы, баклажан)

Довольно часто Полина Гагарина готовит дома бурый рис. Он, конечно, тяжел в приготовлении, зато не сказывается на фигуре. К гарниру она может приготовить салаты из огурцов, помидоров, капусты, цукини, свеклы, сельдерея или болгарского перца, заправленные только оливковым маслом.

Если хочется перекусить, то знаменитость сразу тянется за яблоком, являющимся не только источником витаминов, но и прекрасным средством борьбы с голодом за счет пектинов. И, конечно, не стоит забывать о жидкости. Гагарина пьет воду за 15 минут до приема пищи и через 45 минут после него.

Сейчас же артистка поддерживает форму постоянными физическими нагрузками. Она регулярно занимается с частным тренером и иногда публикует тренировки в своем Instagram.

Полина родилась в семье хореографов в 1987 году в Москве. В детстве Полина была миловидной девочкой. Про таких говорят «кровь с молоком». Она любила петь и танцевать. Но из-за избыточного веса дорога на танцевальную сцену девочке была закрыта. Родители отдали дочь в музыкальную школу.

Эксклюзивная диета от Полины Гагариной

  • 1 день (углеводный) – рис отварной;
  • 2 день (белковый) – мясо отварное или приготовленное на пару;
  • 3 день (овощной) – овощи, сырые, или приготовленные на пару (исключение – крахмалистые), овощной супчик. Затем цикл повторяется в том же порядке.

Обязательно во время похудения пить воду- чистую негазированную воду, не менее 2-2,5 литров. Пить обязательно дробно – в 6, 8 или 10 заходов. Больше пить в первой половине дня, меньше – во второй, чтобы поутру не было отеков под глазами.

Диета на неделю от Полины Гагариной (-40 кг)

Питаться надо осознанно и понимать, что не все продукты полезны. Необходимо определиться с запретным списком продуктов, которые могут навредить здоровью.
Полина составила запретный список продуктов. В него вошли:чай, кофе, все сладкие и газированные напитки, колбасы, копчености, полуфабрикаты, алкоголь. Особенно строгий запрет на все сладкое, мучное и фаст-фуд.

Физические нагрузки обязательны. Ограничения в питании плюс физическая активность – залог результата в похудении.

Каждый день, не менее трех часов Полина занималась изнуряющими кросс фит — тренировками, чередовала их с тренировками по фехтованию, занятиями сценической хореографии. Прошло шесть месяцев работы над собой. Полина похудела на 30 кг. А потом еще 10 кг ушли, по словам певицы, «сами собой», по инерции. Физические нагрузки тренируют не только тело, но и силу воли. Полина научилась побеждать приступы голода, упорядочить свой ежедневный распорядок жизни, встроить в него танцы и спорт.

Диета на неделю от Полины Гагариной (-40 кг)

В России есть свои «примеры для подражания», которые добились стройности в короткий срок. Например, певица Полина Гагарина. В интервью, разлетевшемся на цитаты, она говорит, что сбросила 40 килограммов после родов. До беременности она весила 56 килограммов и считала себя упитанной. А пока носила ребёнка, набрала ещё 30 килограммов. Занятия на сцене и диета помогли Гагариной снизить вес до отметки в 47 килограммов.

Монодиета Полины Гагариной

Что пишут о диете в интернете

В России есть свои «примеры для подражания», которые добились стройности в короткий срок. Например, певица Полина Гагарина. В интервью, разлетевшемся на цитаты, она говорит, что сбросила 40 килограммов после родов. До беременности она весила 56 килограммов и считала себя упитанной. А пока носила ребёнка, набрала ещё 30 килограммов. Занятия на сцене и диета помогли Гагариной снизить вес до отметки в 47 килограммов.

Это интересно:  Как похудеть за 3 дня без диет и таблеток

Диета заключается в том, чтобы каждый день употреблять только один продукт без ограничений до шести вечера, а потом не есть ничего. Как долго Полина Гагарина придерживалась диеты, неизвестно. В интервью она говорит, что похудела за шесть месяцев, но как долго она питалась по меню ниже, не уточняет.

Первый день Второй день Третий день
Рис Курица Овощи или суп из них

Что думает о диете наука

Диетологи всего мира объединяют подобные диеты в понятие fad diet, что значит «модная диета». Такие системы всегда исключают из рациона целые группы продуктов, ограничивают время для приёма пищи и обещают невозможное. Например, быстрое похудение на 40 килограмм.

Полина Гагарина не была упитанной до беременности. Её рост составляет примерно 170 сантиметров, и если посчитать индекс массы тела, то вес в 56 килограммов не выходит за границу нормы. Пока Полина вынашивала ребёнка, она поправилась на 30 килограммов. Это больше средней прибавки в весе у беременных в два раза. В интервью певица говорит, что во время беременности ела очень много. Например, две тарелки спагетти на ночь или два пирожных на десерт.

Ограничивать себя в еде сразу после рождения ребёнка вредно: в период грудного вскармливания важно увеличить привычную суточную калорийность на 500 ккал, чтобы давать младенцу молоко. Строгая диета может лишить женщину молока. С Полиной Гагариной так и случилось: в интервью она говорит о том, что спустя месяц после родов пришлось перевести ребёнка на искусственное вскармливание. Зато вес опустился до 47 килограммов. Это считается недобором с точки зрения медицинской нормы.

Фотография человека

Анна Мелехина

Перед нами — монодиета, которая противоречит физиологии человека.

У еды есть множество полезных функций. Например, она поставляет нам топливо в виде калорий. Если целый день есть только овощи, нужного количества энергии можно просто не набрать.

С пищей мы получаем питательные вещества, витамины и микроэлементы. Из одной лишь куриной грудки не добыть должное количество углеводов, а бурый рис не покрывает ежедневную потребность в белках.

И не стоит забывать о психологических функциях еды. Для нас еда — источник удовольствия, и это нормально. Данная диета угнетает и лишает радости от приёма пищи.

После похудения, по словам Полины Гагариной, она бросила диеты и ест без ограничений. А вес не набирает потому, что очень много тренируется — затраты энергии превосходят съеденные калории. В своём Insta­gram Полина рассказывает подписчикам, что любит брускетты с сыром, а ест разнообразно и предпочитает «продукты без консервантов и ГМО».

Фотография человека

Анна Мелехина

Не существует рационов, которые снижают вес быстро, но при этом эффективно и без вреда для здоровья. Поэтому врачи выступают против диет. Как правило, после диеты человек набирает вес больше того, с которого начинал снижение. Частые диеты замедляют обмен веществ. В будущем это и вовсе может спровоцировать ожирение.

Перед тем как сесть на диету, прежде всего задайте себе вопрос: а сколько я могу её соблюдать? Если разум подсказывает, что выбранного меню невозможно придерживаться несколько месяцев или лет, то лучше так не худеть. Обратитесь за помощью к специалисту: он расскажет, как снизить вес безопасно и нужно ли это вообще.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий