Диета при гастрите: рацион и меню

Стоматит у детей: как лечить народными средствами

Диета при гастрите: рацион и меню

девушка держится за живот

Проблемы с пищеварительным трактом возникают у многих современных людей. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни и вредные привычки — частые причины наиболее распространенного заболевания органов ЖКТ — гастрита. Одним из видов лечения патологии является диета, при гастрите она имеет некоторые нюансы. О том, что можно есть при гастрите, а от чего следует оказаться, мы расскажем в материале ниже.

Многие, стараясь скинуть лишние килограммы, переходят на соки, особенно свежевыжатые.

Назван лучший напиток для худеющих

Фото: vkusoterria.ru

На процесс похудения влияет не только то, что мы едим, но и то, что пьем. От какой еды стоит отказаться, чтобы постройнеть, знают многие. А вот что лучше пить людям, которые придерживаются рационального питания, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова.

ЧИТАЙТЕТАКЖЕ

Лайфхаки домохозяйкам: как часто нужно делать уборку в квартире

Новые штаммы коронавируса угрожают жизням непривитых людей – ВОЗ

О вреде сладких газированных напитков наслышаны даже дети. Оказалось, что и низкокалорийные напитки с сахарозаменителями — враги для диеты, пользы в них нет.

Многие, стараясь скинуть лишние килограммы, переходят на соки, особенно свежевыжатые.

Врач напомнила, что в стакане фреша из апельсина — два-три плода. А это тоже калории, просто жидкие.

«Если запивать еду чаем, возможна нехватка металлов: цинка, магния, железа, потому что в чае есть хелаты, которые агрегируют металлы и не дают им нормально всасываться», – подчеркнула специалист.

Многие считают «жиросжигающим» напитком кофе. Но диетолог такого мнения не придерживается.

«Кофе, конечно, ускоряет метаболизм, но не очень сильно, не так, чтобы это было заметно. Это не какое-то волшебство: выпили чашку кофе – и все, начали терять килограммы с безумной скоростью, такого нет», – пояснила диетолог.

В итоге лучшим напитком для следящих за здоровьем и фигурой оказалась вода. Когда надоест простая фильтрованная, можно добавить в нее лимон. Все остальное – это лишние калории.

— Я даже через пять лет вижу ее красивой. Это не пустые слова и не потому что я работаю в управлении архитектуры. Не знаю, буду ли я здесь служить через месяц или год, но я знаю, что, приехав сюда, всегда буду любоваться городом.

Жителям Нур-Султана больше не придется ехать в Боровое – главный архитектор

Правда ли, что левый берег Нур-Султана недружелюбный? Будет ли Водно-зеленый бульвар крытым? Осушат ли Малый Талдыколь? Где в центре столицы посадят лес? Об этом и многом другом — в материале Sputnik Казахстан

НУР-СУЛТАН, 4 июн – Sputnik. Как пандемия коронавируса повлияла на архитектурное развитие Нур-Султана, почему во дворах некоторых жилых комплексов негде развернуться и почему коммунальные сети столицы не всегда справляются с нагрузкой — ответы на эти вопросы дал корреспонденту Sputnik Казахстан глава столичного управления архитектуры Нурлан Уранхаев.

Руководитель управления архитектуры и градостроительства Алматы Нурлан Уранхаев

— Нурлан Тельманович, расскажите о планах по созданию купола в столице. На каком этапе находится разработка этого проекта?

— Идея была озвучена еще в 2017 году. Речь идет не о куполе над столицей, а только над Водно-зеленым бульваром. В свое время инвестор предложил накрыть эту зону куполом, создать такой бульвар под крышей. В прошлом году одни из инвесторов планировали начать реализацию, но из-за пандемии все остановилось.

Конечно, мы были бы рады увидеть в городе такой крытый бульвар, где можно было бы гулять в любое время — и летом, и зимой. Это был бы интересный для столицы проект.

Все зависит от инвестора, от того, посчитает ли он этот проект выгодным для себя. Наверное, внутри можно создать что-то привлекательное для людей, например, фуд-корт.

Некоторые люди говорят: зачем нам этот купол, постройте школу. Да вы поймите, что конкретно в этом случае деньги вкладывает не государство. Мы же не можем сказать инвесторам: «Слушай, построй школу или детсад вместо своего бизнес-проекта». Тут каждый инвестор сам решает, что для него выгоднее.

— В августе 2020 года в акимате Нур-Султана заявили, что столицу полностью оцифруют и создадут 3D-модель города. Когда его завершат?

— Процесс идет, надеюсь, до конца года завершим. Мы сейчас оцифровываем инженерные сети, которые проходят над землей и под землей. Что это даст? Бывает так, что специалисты ремонтируют дороги или строят канализацию и случайно повреждают кабели, которых по бумагам там быть не должно. Оцифровка позволит увидеть, где какая сеть идет, позволит видеть город как сверху, так и снизу.

Это интересно:  Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты

Также идет оцифровка всех земельных участков города, которая позволит владельцам разрешать спорные вопросы по границам их участков, а властям — мониторить участки, которые не используются по назначению.

В Президентском парке в Нур-Султане построят внушительную игровую детскую площадку

Кроме того, мы оцифровываем городские здания. Застройщик сможет увидеть, как новое здание будет смотреться рядом с другими объектами. Это удобно для проектирования. Не дай бог, случится какой-то пожар, можно будет просмотреть трехмерное изображение здания. В общем, получится такая интересная и полезная штука.

— Наши читатели интересуются, почему на территории новых жилых комплексов сейчас нет мест для машин, деревьев? Кроме того, нарекание вызывают коммуникационные сети, которые не справляются с нагрузкой, из-за чего происходят аварии.

— Давайте начнем с первого вопроса. По нашим нормативам, у каждого жилого комплекса (в зависимости от класса жилья) должно быть определенное количество парковочных мест. Мы не пропускаем дома без парковочных мест.

Проблема в том, что люди не выкупают эти парковки, а ставят машины во дворах. Но дворы не рассчитаны на то, чтобы там стояли машины. Человек оставляет машину на улице — во вред себе, своим детям, а потом возмущенно кричит: «Почему мне негде ставить авто?». Так ты выкупи место на парковке или возьми в аренду, и двор останется свободным и чистым.

Что касается коммуникационных сетей, то такая проблема действительно существует. Наши инженерные сети не рассчитаны на такое количество жителей. Не потому, что плохо спроектировали, а потому что никто не предполагал такое бурное развитие города.

К численности проживающих в 1,2 миллиона человек, к которой мы (по планам от 2016 года) должны были прийти в 2030 году, пришли уже в 2020 году. Заполнили город жителями на 10 лет раньше.

У нас идет активная внутренняя миграция, это нормально. В Америке все едут в Нью-Йорк, в России — в Москву, а в Казахстане все хотят жить в столице. Это приводит к тому, что дома строятся, люди заселяются, растет нагрузка на сети.

Сейчас идет разработка нового генплана, согласно которому численность в два миллиона человек будет достигнута до 2035 года.

По новом плану нужно также увеличить количество развязок, мостов, чтобы люди могли проехать с одного берега на другой. Чем больше будет мостов, тем легче будет передвигаться, пробки исчезнут. Не переживайте, это дело времени, все будет.

— Как Вы относитесь к критике известного российского урбаниста Ильи Варламова? В прошлом он заявлял, что левый берег Нур-Султана создан для машин и совсем не дружелюбен для пешехода.

— Не зря говорят: «Ломать — не строить». Критиковать всегда легче, чем делать. Да, конечно, у нас бывают недочеты, но и Москва не сразу строилась. Мы, допустим, от той же Европы, где все это исторически сложилось, отстаем на многие годы. Мы же жили несколько по-другому, но сейчас у нас тоже идут изменения.

Насчет критики о недружелюбии левого берега. Наверное, такие вещи есть. Но столица строилась достаточно быстро, за 23 года удалось построить такой красивейший город. Новая квартира, когда вы в нее въезжаете, тоже не становится в одночасье уютной. Где-то цветочек посадите, где-то картинку повесите, где-то — книжную полку. И только после этого в квартире воцаряется уют. Поэтому 23 года по меркам города — это в общем-то не срок.

— Что насчет новых общественных пространств – станет ли их больше? Где они появятся?

— Однозначно, общественные пространства строятся и будут строиться. Если появляется какой-то небольшой пятак, его не застраиваем, я категорически против этого. Рядом с массивом обязательно сделаем что-то для людей: сквер для каких-то активных или неактивных игр, может, для выгула собак.

Ведь прошлый год что показал? Люди не хотят находиться в закрытых пространствах, они хотят выходить в парки, скверы, отдыхать там. Раньше мало кто лежал в парке на корпешке, а сейчас это нормально, еще и дети вокруг бегают. У людей меняется менталитет, поэтому мы смотрим, чтобы было побольше таких открытых пространств.

Например, мы «оживили» заброшенные пустыри под мостом «Архар» и возле Евразийского национального университета. Там теперь можно поиграть в баскетбол, заняться фитнесом, поесть уличной еды, полюбоваться граффити.

Это интересно:  Убрать морщины на лице

В прошлом году началась работа по благоустройству нового пешеходного бульвара по улице Омарова — от проспекта Республики до музыкального театра юного зрителя. Часть работ уже завершена: 1 июня там открыли фонтанный комплекс. Каждый день возле него собирается огромное количество жителей.

Дощатая набережная появится на правом берегу Нур-Султана

Из будущих объектов, которые появятся в городе, — плавучая дощатая набережная, скейт-парк, кинотеатр под открытым небом у воды, новый пляж, а также павильоны для спорта с раздевалками во всех городских парках. Павильоны — это такие крытые временные конструкции, где можно будет проводить различные тренировки. Первый такой павильон с душевой и школой тренеров планируется установить в Триатлон-парке.

Появится новое общественное пространство под мостом у набережной реки Есиль со стороны микрорайона Самал. На пустующей территории установим теневые навесы, сцену, где молодежь сможет делиться своим творчеством.

Появится гастрономическая улица в начале улицы Бейбитшилик – на отрезке от улицы Кенесары до набережной. Там уже есть соответствующая инфраструктура, дополнительно усилим эту точку притяжения, сделав там пешеходный бульвар.

Также будет переделана пустующая площадь перед акиматом. Там со стороны проспекта Абая появится так называемый «городской лес», а ближе к улице Кенесары — амфитеатр, теневые навесы, зоны отдыха. Там же поставим фонтан, струи которого будут образовывать водный тоннель, а в ночное время это все будет еще и подсвечиваться.

Управление архитектуры Нур-Султана

Также на площади появится «классический» фонтан с чашей и пешеходный фонтан, струи которого будут бить из-под тротуара. Скорее всего, фонтаны вернем на площадь ближе к концу июля.

— Появится ли в Нур-Султане больше велодорожек?

— Некоторые скептики говорят, что столичный климат оставляет мало времени для катания на велосипеде. Однако это не говорит о том, что не надо заниматься спортом. Тем более после пандемии люди стали больше внимания обращать на свое здоровье.

Иногда я слышу жалобы другого рода: «Я ехал по велодорожке, когда она внезапно закончилась». Такая проблема есть, сейчас все это дело приводим в соответствие. Всего планируется проложить в столице 123 километра велодорожек.

Этим летом планируется закольцевать все столичные парки через велосипедные и пешеходные дорожки. То есть семь городских парков будут соединены в единую «зеленую артерию». Человек сможет плавно, без прерывания передвигаться из одного парка в другой.

— Повлияла ли пандемия на планы по благоустройству столицы? Например, сократился ли бюджет?

— Планы не изменились. Более того в прошлом году, в период пандемии, в городе появилось 60 общественных пространств, в этом году работа будет продолжена.

Я думаю, единственное, на что повлияла пандемия в этом плане, – в людях ментально что-то изменилось.

В прошлом году в столице впервые за всю историю построили рекордные три миллиона квадратных метров жилья. Чтобы вы понимали, для сравнения – более четырех миллионов квадратных метров жилья построили в Москве.

В Нур-Султане благоустроят парк имени Ататюрка. Там расположится специальная йога-зона

Я разговаривал не с одним застройщиком, и все они сказали, что самые высокие продажи за всю историю были в августе 2020 года. Хотя пенсионные накопления на улучшение жилищных условий тогда еще не выдавали. Думаю, люди сэкономили деньги с путешествий, тоев, купили себе и детям квартиры. И это хорошо, не просто так протранжирили.

— Какой Вы видите казахстанскую столицу в будущем, скажем, лет через 10?

— Я даже через пять лет вижу ее красивой. Это не пустые слова и не потому что я работаю в управлении архитектуры. Не знаю, буду ли я здесь служить через месяц или год, но я знаю, что, приехав сюда, всегда буду любоваться городом.

Завтра, когда мы благоустроим озера Талдыколь, Майбалык, людям больше не придется ехать для отдыха в Боровое — да и не у каждого есть такая возможность, не у каждого есть время.

А так горожане смогут поехать на озера всей семьей, погулять возле водоемов, полюбоваться птицами. У нас есть река и два прекрасных озера, все это в шаговой доступности. Таким не каждый город может похвастаться, этим надо пользоваться.

Вообще наша столица напоминает мне молодую девушку, которая на твоих глазах растет. И она может быть разной – уютной, как на правом берегу, или нарядной, как на левом.

— Касательно темы озер. Какова дальнейшая судьба Малого Талдыколя?

— Как я уже говорил, водная гладь Малого Талдыколя будет сохранена, осушать водоем не будут. Территорию вокруг благоустроят. На самом Малом Талдыколе строительных работ не будет, а вокруг, согласно плану застройки, появятся жилье и социальные объекты – школы, детсады и так далее.

И есть только один способ успокоить инстинкт самосохранения в случае наступления новой ситуации — положительное подкрепление.

Оля Пинова

Но это еще не все — напряженные мышцы выделяют много энергии, и если ее не отводить, то организм может получить внутренний тепловой удар. Чтобы это предотвратить усилится потоотделение, которое и будет охлаждать работающие мышцы.

Это интересно:  Применение микрокристаллической целлюлозы для похудения. МКЦ — таблетки для похудения

Я хочу подчеркнуть этот факт: такое стрессовое состояние возникает независимо от «знака» изменения — положительные изменения точно так же вызывают внутреннее напряжение, повышают тонус мышц, давление. Самые благие начинания будут натыкаться на эту стену непонимания со стороны инстинкта самосохранения — если мы решили бегать по утрам, если мы пытаемся бросить курить, если мы устраиваемся на новую более привлекательную работу. Все это — новые состояния. Все это — стрессы.

И есть только один способ успокоить инстинкт самосохранения в случае наступления новой ситуации — положительное подкрепление.

Если этого не сделать, то, каковы бы не были доводы разума в пользу новых изменений, организм будет реагировать даже на самое положительное изменение ситуации внутренним беспокойством и стараться избежать его.

Сделаем второй важный вывод: для того, чтобы тренировки стали привычкой, для того, чтобы они не вызывали негативных эмоций, нужно каждый раз сразу после тренировки себя чем-то положительно подкреплять.

В качестве положительного подкрепления подойдет все, что приводит к возникновению приятных эмоций. И каждый спортсмен интуитивно ищет для себя способы сам — кто-то идет в душ, кто-то ложиться на массажный стол, кто-то выпивает сладкий белковый коктейль и т.п.

Не важно, как вы себя положительно подкрепите после тренировке, лишь бы это вызвало чувство радости.

И, конечно, тут на первое место выходит своевременность положительного подкрепления. Его нужно делать сразу после нужного вам события.

Еще раз повторю, время очень важно в этом случае. Чтобы сформировать в мозгу устойчивую связь (динамический стереотип), надо поощрять себя сразу после нужно нам события.

Мы же всегда обычно запаздываем, желая сказать приятное. Но согласитесь, что фраза «Послушай, дорогая, вчера вечером ты выглядела замечательно», — звучит совсем не так, как та же фраза, сказанная вовремя.

Знаете ли вы, что наше тело должно на 70 % состоять из воды? У большинства людей этот показатель находится в районе 45–50 %. Обезвоживание является еще одним фактором риска возникновения воспаления. Решение – постоянно пить воду на протяжении дня.

Кира Южная

Знаете ли вы, что наше тело должно на 70 % состоять из воды? У большинства людей этот показатель находится в районе 45–50 %. Обезвоживание является еще одним фактором риска возникновения воспаления. Решение – постоянно пить воду на протяжении дня.

Многие люди думают, что вместо воды можно пить что угодно. Кофе, чай и многие безалкогольные напитки, которые мы покупаем в магазине, на самом деле отличаются повышенной кислотностью и только способствуют обезвоживанию организма. Поэтому при потреблении кофе и чая нужно пить еще больше воды.

Вода воде рознь. Чистая родниковая вода , помещенная в пластиковую бутылку, превращается в смесь чистой родниковой воды с солями фталатовой кислоты (токсичное вещество, входящее в состав пластика, способное нарушить гормональный баланс и стимулировать ожирение). И это не говоря об экологических проблемах, связанных с утилизацией использованного пластика. Так что больше никаких пластиковых бутылок!

Проявите фантазию, чтобы приучить себя потреблять больше воды. Попробуйте добавить в газированную минеральную воду (из стеклянных бутылок) немного лимонного сока. Или же сделайте освежающий напиток, добавив в воду по кусочку огурца, апельсина, лимона, лайма или даже немного базилика. Выберите что-нибудь, что вам действительно нравится.

Вот еще несколько советов по оптимальному употреблению воды:

Поставьте фильтр для воды на каждый кран у себя дома.

Записывайте потребление воды в своем журнале питания.

Вода помогает сдерживать аппетит, однако, если вы находите ее эффект недостаточным, добавьте в свой стакан 5-10 г клетчатки и выпивайте полученный напиток за 30 минут до приема пищи.

Шаг 6: Питайтесь продуктами, которые оздоравливают вас

Помимо исключения всех проблемных продуктов, важной частью этой программы является их замена на пищу, которая поможет вам исцелиться.

Еда поможет вам оставаться сытым, сделает ваше тело более стройным, а ваш организм – более здоровым.

Перед вами основные продукты, которые можно есть не задумываясь. Они практически никогда не вызывают негативной реакции организма и поэтому смогут помочь привести ваше здоровье в норму.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий