Диета салат с тунцом

Тунец 1 банка,
сыр твердых сортов 150 г (на Круизе до 7%),
огурец свежий 1-2 шт.,
яйцо куриное 4 шт.,
морковь 1 шт.
майонез Дюкана по вкусу.

Диета салат с тунцом

Однодневная диета или разгрузочный день После разгрузочного дня джинсы однозначно будут свободнее, а от ощущения легкости и отдохнувшей пищеварительной системы ваше самочувствие будет намного лучше. В чем прелесть разгрузочного дня? Это вроде бы и диета, но в тоже время однодневная, поэтому выдержать ее – сущий пустяк. Главное – результат! Раз в неделю для тех, кто хочет потерять лишние килограммы, разгрузочный день просто прописан доктором. Разгрузочные дни могут быть на любой вкус. Предложим несколько, а какой вам по вкусу – выбирайте сами. Яблочный разгрузочный день 1,5 кг несладких яблок распределите на весь день. При желании для разнообразия можно их запечь. Рисовый разгрузочный день 0,5 кг вареного риса можно приготовить вместе с 1,5 кг черного винограда и съесть в течение дня в 4-5 приемов. Огуречный разгрузочный день В течение дня вам необходимо есть 1,5 кг огурцов с небольшим количеством растительного или оливкового масла. Никакой соли! Огурцы выводят лишнюю жидкость из организма, а соль задерживает. Получится как в поговорке – «одно лечим, другое калечим». Кефирный разгрузочный день Пьем весь день только кефир, не меньше литра. В общей сложности желательно в течение дня употребить шесть стаканов кефира. Мясной разгрузочный день 400 г отварного несоленого мяса разделите на 4 приема. Добавьте овощной гарнир – 200-300 г без картофеля. В этот день можно пить чай, но без сахара. Творожный разгрузочный день 500 г творога распределите на весь день, к нему можно добавить два стакана кефира. Не забывайте о воде! Вода важна при любом разгрузочном дне. Желательно, если вы будете выпивать около 1,5 л воды. Также вы можете добавить зеленый чай без сахара в перерывах между приемами основного продукта. диета для бедер Впервые данная диета была опубликована в 1988 году в Британии, и тут же была встречена британскими женщинами с огромным энтузиазмом. А книга, посвященная этой диете, стала бестселлером и была продана тиражом более 2 миллионов копий. Описание диеты для бедер И это не странно ведь диета для бёдер отличается своей простотой и малым содержанием калорий, а также полным отсутствием жиров. Диета не требует строгого подсчёта калорий, и каждый день вы можете позволять себе есть столько, сколько вы захотите. К примеру, для подавления чувства голода идеально подходит, рис, картофель в мундире либо макароны. К запрещённым продуктам относятся: сливочное масло, творог, сыр, молочные продукты, нутряной жир, растительные масла, семечки и орехи, печенье, шоколад, торты, пирожные, жареные блюда. Рацион состоит из постного мяса, мяса белой рыбы нежирных сортов, овощей, макарон, риса, картофеля и хлеба. Находясь на данной диете, ежедневно вы будете получать только 15-20 процентов от установленной нормы калорий, что делает её самой «экстремальной» в категории диет с низким содержанием жира. В небольших количествах разрешён алкоголь, всевозможные низкокалорийные напитки, кофе, чай и соки. Также в день нужно выпивать по 250 мл нежирного молока. Примерное количество потребляемых калорий в день составляет 1200 ккал. Меню диеты для бёдер Завтрак – огуречно-томатный салат, яйцо всмятку Второй завтрак – грейпфрут либо апельсин, груша, яблоко Ланч – стакан сока, два ломтика диетического хлеба, овощной суп Обед – 100 грамм постного мяса с овощным салатом или тушёными овощами Ужин – тушеные вощи или ассорти салат из овощей, картофель в мундире Помимо диеты, обязательно выполняйте специальные упражнения для бёдер. Для этих целей идеально подходит бег с высоким подниманием бёдер на беговой дорожке либо на месте в течение 15 секунд с предельной интенсивностью. Сделайте три-четыре подхода с перерывом в одну минуту. Одними из самых лучших упражнений для бедер являются приседнания. Очень важно укрепить внутреннюю часть бедра. Для этого были разработаны специальные упражнения с подниманием одной из ног в сторону в положении стоя или лёжа. Помимо того, значительно укрепить внутреннюю поверхность бёдер поможет такое упражнение: сядьте на стул, зажмите между коленей мяч и с силой удерживайте его, сводя колени друг к другу в течение 7 секунд. Повторите этот подход ещё семь-восемь раз. Наша сегодняшняя статья порадует всех любителей острых блюд. Оказывается, люди, обожающие перец, менее подвержены ожирению. Именно поэтому перец для похудения – тема более чем актуальная. Она интересовала и продолжает интересовать худеющую братию. Чем полезен перец для похудения? Существует множество разновидностей перца. Похудеть поможет не только красный жгучий перец, но и белый, душистый и черный. Даже мягкая по своей вкусовой гамме паприка способна внести свой вклад. Любой из видов перца: - ускоряет кровоснабжение органов тела; - благотворно влияет на пищеварение; - повышает иммунитет; - избавляет от авитаминоза; - нормализует обмен веществ и улучшает метаболизм; - заставляет организм сжигать жировые запасы, повышая энергетический обмен. Каким образом используют перец для похудения? Экстракты, полученные из перца, становятся одним из ингредиентов новомодных средств, предназначенных для похудения (это разнообразные крема, гели, масла, пластыри для похудения, таблетки, капсулы и пр.). Не забывают про перец и диетологи. Этот жгучий компонент хорошо дополняет многие диеты. Специю рекомендуется добавлять в различные диетические блюда. Высокой популярностью пользуются напитки с участием перца. Предлагаем вашему вниманию рецепты некоторых из них. 1. Томатный сок (125 мл) тщательно перемешивают с каплей соуса «Табаско», щепоткой молотого красного перца и ? ч.л. масла пророщенных зерен пшеницы. 2. Сок, отжатый из сладкого болгарского перца, смешивают с огуречным и томатным соками (1:2:1) и приправляют щепоткой молотого черного перца. 3. Сок, отжатый из 8 лимонов, смешивают с 20 г натурального меда, 2 ч.л. молотого красного перца и с минеральной водой без газа. 4. Воду (1.3 л) кипятят, добавляют туда 3 ст.л. измельченного корня имбиря, прогревают на слабом огне 15 минут и снимают с плиты. Остывший напиток фильтруют, добавляют 2 ст.л. меда, 4 ст.л. лимонного сока и щепотку молотого черного перца. Напитки с участием перца можно пить на протяжении дня, питаясь при этом в привычном режиме, а можно использовать в качестве «меню» для разгрузки. Полезные и лечебные свойства огурца Все знают: на огурцах хорошо худеют. Это вроде как аксиома в геометрии: все всё про огурцы знают, ими можно дополнить рацион практически любой диеты, они крайне низкокалорийны, их можно употреблять практически в неограниченном количестве. И ничего не попишешь, из таблице ниже видно: килограмм огурцов — это всего 135 ккал и 950 г воды! Издревле огурцы используют как прекрасное косметическое средство. Какая женщина не ходила с огуречной маской на лице? Модницы, балующие себя дорогой импортной косметикой, должны помнить: в основу многих косметических масок огурец тоже входит. И эти маски считаются одними из самых эффективных. Огурец увлажняет, омолаживает кожу, способствует слущиванию ороговевшего эпидермиса, является прекрасным питательным средством для кожи, делает ее мягкой и нежной. При целлюлите обязательно нужно втирать в кожу огуречную кашицу, она очень способствует его (целлюлита) уменьшению. Томатная диета День томатный самый первый: Завтрак: Творожок (пятипроцентный). Сок томатный. Стакан воды. Обед: Печеное яблочко. Рис с овощами. Сок томатный. Ужин: Половинка грудки курицы. Порция риса. Немного творога. День томатный второй по счету: Завтрак: Томатный сок. Творожок. Яблоко (лучше – печеное). Обед: Огуречно – помидорный салатик. Рыба вареная (сто пятьдесят граммов. Томатный сок. Ужин: Куриная грудочка (половинка). Сок томатный. Несколько помидорчиков (сырых). День томатный заключительный: Завтрак: Салат из фруктов. Сок томатный. Вода. Обед: Виноград (сто граммов). Помидорно – огуречный салат, заправленный растительным маслом. Полтора стакана сока томатного. Что-либо не понравилось в меню – тогда приготовь себе супчик из томатиков.

Салат с тунцом | Диета Дюкана Тунец 1 банка, сыр твердых сортов 150 г (на Круизе до 7%), огурец.

Салат с тунцом | Диета Дюкана

Тунец 1 банка,
сыр твердых сортов 150 г (на Круизе до 7%),
огурец свежий 1-2 шт.,
яйцо куриное 4 шт.,
морковь 1 шт.
майонез Дюкана по вкусу.

Автор рецепта – Vlad.
Салат мы будем готовить слоёный. Поэтому сначала подготовим основные ингредиенты. Яйца и морковь нужно отварить. Сыр натереть на крупной тёрке.

Поскольку салат я готовила в порционных креманках, то рассчитывала на 4 порции. Безусловно, подать можно было бы и на большом салатнике. Итак, на дно креманки я выложила натертые на крупной терке белки яиц. Смазала их немного майонезом. На яичные белки предлагаю выложить слой тунца. Консервы я предварительно растерла вилочкой, а лишнее масло слила (оно нам больше не пригодится). (Прим. ред. — Консервы в масле можно только на Стабилизации, на остальных фазах диеты использовать только в собственном соку).

На тунец кладем натертый на терке свежий огурец. Если овощ попался водянистый, то обязательно отожмите лишний сок! И еще — я бы рекомендовала огурец немного посолить. И не забудьте огуречный слой немного смазать майонезом.

Консервированный тунец придает легкому салату пикантность, а стручковая фасоль внесет свою изюминку в это блюдо. Диетический салат из тунца, приготовленный по этому классическому рецепту — идеальное блюдо, в котором ингредиенты великолепно дополняют друг друга. Давайте готовить!

РАЗРЕШЕНО ХУДЕЮЩИМ. Фитнес-салат с тунцом

Вкусный и простой диетический салат с тунцом приятно удивит вас своими вкусовыми качествами. Салат с фасолью — необыкновенно легкий, свежий, сочный и питательный. Такую вкуснятину рекомендую приготовить всем: независимо от того, соблюдаете ли вы диету или просто нужна хорошая закуска к столу. Фитнес салат готовится очень и очень просто, а вкус — отменный: к тому же выглядит ярко и аппетитно.

Консервированный тунец придает легкому салату пикантность, а стручковая фасоль внесет свою изюминку в это блюдо. Диетический салат из тунца, приготовленный по этому классическому рецепту — идеальное блюдо, в котором ингредиенты великолепно дополняют друг друга. Давайте готовить!

Ингредиенты:

  • стручковая фасоль — 100 грамм;
  • яйца — 2 штуки;
  • консервированный тунец — 1 банка (185 грамм);
  • листья салата — 100-150 грамм;
  • помидоры — 5 штук;
  • маслины без косточек — 70 грамм
  • французская горчица — 1 столовая ложка;
  • бальзамический уксус — 1 столовая ложка;
  • оливковое масло — 4 столовые ложки
  1. Изначально подготавливаем плоскую посуду, на которой будем формировать фитнес салат с тунцом. В моем случаем — это белая круглая тарелка.
  2. Листья салата высыпаем горкой на подготовленную тарелку. Для приготовления диетического салата с тунцом можно использовать любой салат — «Айсберг», наборы с рукколой. Я использую набор листьев салата «Греческий». Мне еще нравится, если листья салата не резать, а порвать руками — на маленькие кусочки.
  3. Два куриных яйца отвариваем вкрутую в подсоленной воде, затем остужаем и очищаем. Я использую домашние яйца: у них насыщенного цвета желток — это придает блюду особую оригинальность и красочность. Но если у вас нет домашних яиц, то можно использовать и покупные: свои потрясающие вкусовые качества салат от этого не потеряет.
  4. Каждое отварное яйцо разрезаем на четыре части (у нас получатся дольки яиц). Частички яиц выкладываем на тарелку вокруг салата.
  5. Хорошо спелые помидоры (по рецепту) нарезаем на четыре части, как и яйца. Очень хорошо для фитнес салата использовать помидоры черри, но если таких нет, то можно использовать любые другие помидоры. И как по мне, то лучше, когда помидоры более мясистые, а не сочные.
  6. Нарезанные помидоры выкладываем на тарелку вокруг салата, между яйцами (таким образом чередуя яйца и помидоры). Оставшиеся помидоры выкладываем на листья салата.
  7. Классический консервированный тунец в собственном соку (но не с добавлением растительного масла) немного отжимаем от жидкости и выкладываем сверху горочкой на листья салата и помидоры. Консервированный тунец по своим свойствам практически не уступает продукту в свежем виде. Благодаря консервам, мы круглый год можем баловать себя вкусными и полезными блюдами из тунца
  8. Посыпаем диетический салата стручковой фасолью. Стручковую (спаржевую) фасоль отвариваем две-три минуты в кипятке, а затем остужаем в холодной воде, чтобы фасоль сохранила ярко-зеленый, насыщенный цвет. Во время варки фасоли я все-таки добавляю немного соли в воду, но можно и не добавлять.
  9. Верх салата для похудения посыпаем маслинами. Очень важно, чтобы маслины для фитнес салата были без косточек.
  10. А теперь приступаем к приготовлению соуса для диетического салатика с фасолью.
  11. Берем небольшую емкость и соединяем в ней французскую горчицу, бальзамический уксус, оливковое масло и все хорошо перемешиваем до однородной массы. Такой соус придаст блюду особый вкус.
  12. Приготовленным соусом поливаем верх диетического салата с тунцом. Стараемся равномерно полить салат со всех сторон, потому что салат перед подачей на стол перемешивать мы не будем.
  13. Очень вкусное, полезное и невероятно красивое готовое рыбное блюдо с пикантным горчичным соусом можно подавать к столу.
  14. Однажды я готовила диетический салат по этому рецепту, только поливала его не соусом, а только оливковым маслом. Хочу сказать, что получилось вкусно: но с соусом намного вкуснее и насыщеннее.
Это интересно:  Фиточай «Грин слим» для похудения – избавляемся от лишнего

Пикантный салат для похудения придется по душе многим. Диетический салат, простой в приготовлении, украсит любой стол . Соус придает салатику особо изысканный вкус. Салаты для похудения — это один из лучших вариантов диетического питания для тех, кто хочет превратить даже строгую диету в приятное и легкое занятие. Вы можете хоть каждый день готовить себе разные диетические салаты для похудения: ведь они не только вкусные, но и очень полезные. Непременно внесите этот рецепт божественно вкусного салатика в свое меню здорового питания — и вы останетесь довольны.

1) Пекинская капустка — капустка — это прекрасно всегда, ее можно затолкнуть в себя много. Так сказать пожраааать!

В моей жизни диет и смен питания была масса неисчисляемая.

Я значительно похудела на Дюкане, его рецептами пользуюсь по сей день.

Я худела на гречке — для очистки можно себе позволить три дня раз в полгода — это не убьет ни желудок. ни иммунитет.

Я питалась ПП, я и спортом занималась. Чего только не делала. Но сил и усилий перешагнуть нынешний минимум так в себе и не нашла.

Поэтому решила любить свои чуть лишние бока, нежную складочку животика и бразильскую ее самую ОПУ)

Хотя про любовь — это сильно сказано!

Я называю себя «вечная диетчица».

И хочу поделиться может быть и не столь уж оригинальным — всего три компонента — но прекрасным рецептом салата для ужина или разгрузочного дня.

1) Пекинская капустка — капустка — это прекрасно всегда, ее можно затолкнуть в себя много. Так сказать пожраааать!

2) Пару яиц вкрутую. Лайфхак от моей свекрови — мелко, быстро и не испоганив все вокруг измельчить яйца можно с помощью вилки — просто раздавите их на плоской тарелке вилкой!

Это интересно:  Фитнес-одежда для похудения и корсеты Svelta (от 42 до 64 размера)

3) Тунец — одна банка в собственном соку. Самый дорогой компонент.

Разгрузочный день фото

НИЧЕМ не заправляем. НО! Если вместо соли слегка сбрызнуть соевым соусом, то он в тандеме с желтками даст ощущение «заправленности» салата.

В этот салат просто грех добавить что-то еще! Он станет НЕ ВКУСЕН! Уж я-то знаю! Не портите тунец! Разружайтесь с удовольствием.

Сказать честно, я морщусь, когда пишу о еде словами “протеины, витамины, клетчатка, трансжиры” и проч. Еду я люблю восхвалять. И чтоб побольше эпитетов красивых, описывающих запахи, текстуру, внешний вид. Правда, далеко не всегда получается. Но я стараюсь оживить процесс расчленения продуктов на полезное и не полезное. Но сегодня без слова “протеин” (он же белок) не обойтись – ведь именно так называются у нас миски с сытными салатами, схожими моему сегодняшнему.

Белковый салат с сардинами или тунцом

Как-то я уже писала о сверх популярности в США мисок с овощными и крупяными салатами, о нашей семейной любви к ним и давала один не сложный рецепт. Любовь эта не проходит, а только усиливается с годами. Особенно пышно это чувство расцветает летом, когда такие вот наполненные протеином (белком), клетчаткой и сезонными овощами (и фруктами-ягодами) салаты частенько заменяют нам ужин. И сытно, и полезно, и вкусно, и никакой плиты-духовки.

Сказать честно, я морщусь, когда пишу о еде словами “протеины, витамины, клетчатка, трансжиры” и проч. Еду я люблю восхвалять. И чтоб побольше эпитетов красивых, описывающих запахи, текстуру, внешний вид. Правда, далеко не всегда получается. Но я стараюсь оживить процесс расчленения продуктов на полезное и не полезное. Но сегодня без слова “протеин” (он же белок) не обойтись – ведь именно так называются у нас миски с сытными салатами, схожими моему сегодняшнему.

Это интересно:  Цинковая» диета для язвенников: морковка, масло и морская капуста

Готовить протеиновые/белковые салаты – удовольствие. Фантазия разыгрывается на полную катушку. А вот если я еще вот такой перчик добавлю – это не испортит вкус, на затмит ли все остальное? А что, если попробовать маринованную свеклу добавить или артишоки – не убьет ли это свежесть овощей? И как все получится, если я использую остатки моей тахинной заправки?

Сегодняшний мой протеиновый салат с сардинами я приготовила себе на ланч. Получилось не мало. И крайне сытно. Зато к ужину я все еще не была голодна и обошлась легким листовым салатом и парой кусочков сыра.

А еще это стопроцентно салат средиземноморской диеты. Диеты, которая не чтоб похудеть быстро, но диеты – как образа жизни, правил питания. Диеты, которая вот уже много лет лидирует в рубрике “здоровая еда”. Это признают все: врачи, диетологи, нутрологи (нутроциологи). И сами люди подтверждают это своим здоровьем и долголетием.

Я большой фанат такого питания, хотя и от хорошего гамбургера, стейка или бутерброда с украинским тающим во рту салом не откажусь. Но все же средиземноморская диета (читай, образ питания, набор определенных продуктов) доминирует на моей кухне. Мы как-то естественно к ней пришли. Ну разве что я разными чечевицами-нутами-фасолями мужу несколько досаждала.

В моем белковом салате с сардинами три-четыре основных компонента: салатные листья и овощи, нут и сардины (или тунец). С овощами и сардинами все понятно. А вот с нутом могут быть варианты. Его можно заменить на другие бобовые – отлично подойдут белая или черная фасоль (с белой гигантской фасолью особенно хорошо), а также чечевица. Нут можно просто промыть и добавить в салат, а можно слегка замариновать (даже заранее) или обжарить/запечь в духовке. Эти два нехитрых способа придадут салату дополнительный интересный вкус. А уж, если не полениться и заранее приготовить ассорти из вяленых помидоров, оливок и нута, да сдобрить этим салат – он, салат заиграет новыми вкусами.

Вместо оливок можно взять каперсы, маринованные артишоки, пикули из моркови или использовать только свежие овощи – никаких маринадов.

Сардины или хороший тунец – здесь лучший выбор. Сардины – это сплошь такая-растакая полезная и нужная омега-3. Но лосось (из банки) или сайра здесь тоже будут уместны. И это не тот случай, когда консервы вредны. Хотя, конечно, если есть возможность приготовить салат со свеже выловленными сардинами – это замечательно.

А пока пользуемся доступным: порезал, открыл банки, смешал, сбрызнул оливковым маслом – и наслаждайся. Я еще перепелиное яйцо добавила – для пользы, вкуса и “красивости”.

Если вы никогда не пробовали протеиновый салат, может, настало время открыть для себя новую страничку.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий