Диета «Спичка» (каша, овощной суп, винегрет)

Перед сном: стакан овощного или фруктового сока.

Диета «Спичка» (каша, овощной суп, винегрет)

Диета «Спичка»

Режим питания, известный как диета «Спичка» является практически полностью вегетарианским, за исключением молока и куриного бульона. Своим названием диета, видимо, намекает на то, что лишние килограммы сгорят так же быстро, как спичка. Или, по другой версии, уверяет, что стройность и сухощавость обеспечена, при условии соблюдения всех правил диеты.

Суть диеты «Спичка»:

Основной упор в диете «Спичка» сделан на ежедневном употреблении в пищу отрубей, которые работают как мягкий скраб, снимая со стен кишечника ненужные отложения. Как и при любой диете, самое главное – стабилизировать или нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, потому что при неправильном функционировании выводящей системы никакие ограничения в питании не помогут сбросить лишний вес. Овощи и фрукты, богатые клетчаткой, как раз и будут способствовать очищению организма, при этом отчаянного чувства голода не ощущается.

На время недельной диеты «Спичка» от мяса, сахара, соли, газировки, мучных продуктов и алкогольных напитков следует отказаться. Ежедневно необходимо выпивать до двух литров чистой воды без газа. Основа завтрака – каша из любой крупы, кроме манной, с отрубями. В продаже имеются множество вариантов готовых каш с отрубями, но и приготовить такую кашу самостоятельно не составит труда. Пшеничные (или любые, по вкусу) отруби просеять, залить водой и варить 20 минут. Добавить выбранную крупу и готовить до готовности. Лучше использовать цельные крупы, но и хлопья тоже подходят, при их варке время приготовления значительно сокращается.

Меню диеты «Спичка»

Меню диеты «Спичка»:

Завтрак: порция каши с отрубями, допустимо добавить молоко и оливковое масло, чашка зелёного чая или травяного настоя;

Ужин: порция винегрета / салата из свежих овощей, салатных листьев и зелени, стакан кефира;

Перед сном: стакан овощного или фруктового сока.

Отзывы о диете «Спичка»:

Диета «Спичка» представляет собой хорошо сбалансированный режим питания, переносится легко, за неделю уходит от трёх до пяти килограммов лишнего веса. Но, как и при начале любой диеты, настоятельно рекомендуется посетить врача и получить рекомендации по дополнительному приёму витаминно-минерального комплекса.

Советуем не прибегать часто к диетам, а питаться правильно!

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Полдник: отварная куриная грудка

Минусы диеты 6 лепестков

Хотя диета 6 лепестков считается облегченным вариантом монодиеты, она все же вызывает сильный стресс у организма, которому каждый день не хватает определенных веществ. Диету не очень удобно соблюдать на работе или в поездке, так как целый день разрешено питание только одним продуктом в разных вариантах приготовления, а он может быть не всегда в доступе, при этом питание минимум четырехразовое.

Это интересно:  Гречневая диета с кефиром: худеем с пользой для здоровья

Также диета запрещена при заболеваниях почек, желудка и кишечника, при сахарном диабете, во время беременности и кормлении грудью.

Покупаем следующие крупы (перечисляем их в том порядке, в котором их необходимо употреблять): пшеничную; пшённую; овсяную (желательно зерно), если нет, можно хлопья «Геркулес»; рисовую; ячневую; перловую.

Диета "6 каш"

Эта диета длится 7 дней. Начинать её желательно с понедельника, предварительно очистив кишечник с помощью клизмы. В течение всей диеты продолжать очищать кишечник через день очистительными клизмами.

Покупаем следующие крупы (перечисляем их в том порядке, в котором их необходимо употреблять): пшеничную; пшённую; овсяную (желательно зерно), если нет, можно хлопья «Геркулес»; рисовую; ячневую; перловую.

Берём 1 стакан крупы, тщательно промываем и заливаем 3 стаканами кипятка, доводим до кипения, варим 5 минут, снимаем с огня, закрываем крышкой, укутываем полотенцем и оставляем на ночь. Каша варится без соли, без сахара, только на воде.

Утром натощак выпить 1 стакан горячей кипяченой воды за полчаса до завтрака. Кашу можно есть с фруктами, овощами, кефиром, запивать чаем, кофе, cоками.

Единственное условие — все овощи и напитки должны быть без соли и сахара.

Соблюдать очередность употребляемых каш, как перечислено выше.

На седьмой день все 6 каш соединить вместе и употребить их так же, как в отдельности каждую. Можно делать так: каждый день откладывать по чайной чашке готовой каши (хранить в холодильнике), затем их все смешать. Можно сделать по-другому: по 2 столовые ложки каждой крупы сварить и также соединить их вместе. Делайте так, как Вам будет удобно.

Эту диету можно применять 1 раз в месяц, повторить можно через месяц для большего эффекта, а для общего поддержания своего здоровья 1 раз в полгода.

Один из способов эффективного и здорового похудения – это диета на кашах. Отзывы тех, кто пользовался ей, как правило, позитивные. Каша – полезный и знакомый всем с детства продукт. Она помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм от вредных веществ. Для диеты вы можете выбрать любую из каш, главное – это правильно её приготовить. Диета на кашах для похудания имеет свои плюсы и минусы.

Популярные диеты на каше

  1. Диета на овсяной каше. Некоторые люди советуют перед началом диеты провести очищение организма с помощью риса. Для этого нужно взять 4 ст. ложки риса, на ночь замочить в 1 л воды, утром отварить на медленном огне в течение 40-60 мин. Полученную смесь нужно выпить. В течение всего дня можно питаться как обычно, но исключить любую пищу за 5 часов до сна. Можно пить только воду. Со следующего дня начинается диета на каше. Но диету можно начать и без очищения. Рецепт диеты прост: 4 раза в день – порция овсяной каши без сахара, соли, масла. В перерывах можно есть фрукты. Пить лучше через 1.5-2 часа после приёма пищи. Кашу можно варить, а можно и просто заливать кипятком на несколько минут. Если сила воли помогает выдержать больше 10 дней, можете дополнить свой рацион кефиром, нежирным молоком, ягодами, сухофруктами и семечками. На такой диете можно просидеть 1 месяц, после этого лучше прекратить. Диету можно повторять через 6 месяцев.
  2. Диета на геркулесовой каше предполагает помимо ограниченного рациона занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, по возможности массаж и водные процедуры. Во время этой диеты надо стараться пить много воды. Меню: завтрак – тарелка геркулесовой каши, половина зелёного яблока, чашка зелёного чая без сахара; обед – тарелка каши с мёдом, стакан обезжиренного кефира или йогурта; ужин – тарелка геркулесовой каши на воде, половина зелёного яблока, стакан обезжиренного кефира или йогурта. Повторять диету можно не раньше, чем через месяц после её окончания.
  3. Диета на гречневой каше предполагает трёх- или четырёхразовое питание только гречневой кашей. Из напитков допустимы кефир (с 1% жирности, не более 1 л в день) и вода. Гречка довольно хорошо переносится, но если вам всё же тяжело есть только одну кашу, то можете добавить в рацион немного несладких фруктов или 1-2 маложирных йогурта в день. Для достижения лучшего результата выбирайте необработанную крупу. Гречку лучше не варить, а заливать крутым кипятком (после заливки настаивайте кашу 12 часов). Диета на гречневой каше предполагает отказ от приёма пищи за 4 часа до сна. Если голод не даёт покоя, выпейте 1 стакан кефира. Диету можно повторить через месяц.
  4. Диета на манной каше также помогает избавиться от лишних килограммов. Варят её на молоке без добавления сахара, соли, масла. Каждый раз лучше готовить новую кашу. Диета на манной каше также допускает чай или кофе (не более 2-3 чашек в день, без сахара). Меню диеты на манной каше: завтрак – тарелка каши + фрукт весом менее или равным 100 г; обед – тарелка каши + 4 сухофрукта; ужин – тарелка каши с добавлением 1 ст.л. не варёного сгущённого молока. Если хотите похудеть больше, то лучше отказаться от добавок и употреблять только кашу. Второй вариант меню – есть на завтрак, обед и ужин по 1 тарелке манной каши с добавлением 2 ч.л. варенья или мёда. Диету можно повторять через месяц.
  5. Диета на пшённой каше тоже очень полезна. Пшенная крупа – одна из самых насыщенных полезными веществами круп. Она принесёт пользу всему организму. Меню диеты: завтрак – тарелка пшённой каши, банан или обезжиренный йогурт. Обед – тарелка каши, порция салата из свежих овощей и порция вегетарианских щей; полдник – апельсин или яблоко; ужин – тарелка каши, обезжиренный йогурт, кефир или ряженка. Пить воду можно сколько угодно и когда угодно. Через месяц диету можно возобновить.
Это интересно:  Фиточай «Грин слим» для похудения – избавляемся от лишнего

Если в перерывах между приемами пищи вы чувствуете голод, можно есть кашу. На диете важно не ходить подолгу голодным. Во-первых, это вредно, во-вторых, изголодавшийся организм в следующий прием пищи постарается взять как можно больше калорий, что сведет усилия на нет.

Основа питания — кру¬пы: гречка, пшено, пшени¬ца, рис, зелень петрушки, редис, все виды редьки.

Диета на кашах

Вот такая вот диета. Знакомая сидит на ней по весне уже четвёртый год. Придерживается не фанатично, то есть первый голодный день не соблюдает и вместо чайной ложки добавок кладёт и две. Ей 52 года (а дашь не больше 40-45). Говорит, хорошо очищает организм и все килограммы, "прилипшие" за год уходят. Минус семь кило. Что думаете.

Ешьте кашу —
станете краше

Диета рассчитана на 35 дней.

Основа питания — кру¬пы: гречка, пшено, пшени¬ца, рис, зелень петрушки, редис, все виды редьки.

Исключаются — кофе, сладости, пиво, крепкий ал¬коголь (допустимо сухое ви¬но), черный чай, томаты, картофель, сладкий перец, баклажаны, выпечка, мед, сахар.

Не можете жить без сладкого? Побалуйте себя сухофруктами в небольших количествах. С утра нато¬щак нужно выпивать стакан горячей кипяченой воды, в течение дня пить по жела¬нию. Количество и размер порций не ограничиваются, есть можно, когда проголо¬даетесь.

Каши варятся на воде, выбор крупы — за вами. Со¬лить следует уже приготов¬ленную кашу. В качестве приправ могут быть исполь¬зованы кунжутные или тык¬венные семечки, арахис или другие орехи в неболь¬ших количествах.

1-й день — водный. В тече¬ние дня употребляется ми¬неральная вода или зеле¬ный чай в любом количест¬ве.

2-4-й день — каши, при¬правленные 1 чайной лож¬кой растительного масла и кунжутными или тыквенны¬ми семечками.

Это интересно:  Липовый цвет

Начиная с пятого дня, каждые три дня добавляем один продукт — в тушеном, измельченном виде (1 чай¬ная ложка).

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий