Диета, спорт, правильное питание

Если вы ищите аптеку во Владимире, где можно купить специальные продукты для диеты, спорта и правильного питания, зайдите в раздел нашего сайта «Контакты», где указаны адреса всех наших аптек сети «Рослек». У нас представлен достаточно большой ассортимент товаров названных категорий, и вы можете приобрести их в ближайшей к вам аптеке в случае их наличия. Если нужные вам товары отсутствуют, вы можете заказать их и забрать их через некоторое время.

Диета, спорт, правильное питание

Диета, спорт, правильное питание

Если вы ищите аптеку во Владимире, где можно купить специальные продукты для диеты, спорта и правильного питания, зайдите в раздел нашего сайта «Контакты», где указаны адреса всех наших аптек сети «Рослек». У нас представлен достаточно большой ассортимент товаров названных категорий, и вы можете приобрести их в ближайшей к вам аптеке в случае их наличия. Если нужные вам товары отсутствуют, вы можете заказать их и забрать их через некоторое время.

  • Все для снижения веса. Препараты для снижения веса, составы для приготовления ванн, жевательные таблетки, ягоды годжи, фиточаи для очищения, жиросжигающие комплексы, очищающие кисели, препараты контроля аппетита, батончики и коктейли, кофе и компоты, пшеничные и ржаные отруби, глазированные батончики, зеленый кофе, батончики для похудения
  • Диетические продукты. Закваска творог, кефир, йогурт, витамины для больных диабетом, бактериальная закваска для простокваши и сметаны, ксилит пищевой, леденцы без сахара, диетические батончики, кисель желудочный и для иммунитета, овсяные, пшеничные и ржаные отруби, глазированные батончики, подсластители, сорбит в порошке, сорбит, фруктоза.
  • Пищевые продукты. Чаи на различных травах, леденцы, подсластители, батончики-мюсли с различными вкусами и добавками, мармелад для здоровья, горький шоколад, леденцы без сахара со вкусом малины, апельсина, ананаса, клубники и других ягод и фруктов, кисель общеукрепляющий и тонизирующий, жевательный мармелад, масло касторовое, льняная каша, льняное масло.
  • Спортивное питание. Батончики злаковые протеиновые, энергетические напитки, фиточай для занятия фитнесом, протеиновые напитки, карнитин, аминоксилоты и пр.

Все эти и другие продукты спортивного питания вы можете приобрести в аптеках сети «Рослек», расположенных во всех районах города Владимира. Чтобы найти ближайший к вам аптечный пункт нашей сети, зайдите в раздел «Контакты» и выберите адрес аптеки, которая находится в непосредственной близости от вашего дома или места работы. Любой товар вы можете заказать, если на данный момент его нет в наличии. Предварительно можно позвонить и узнать, есть ли определенный продукт в аптеке – телефоны аптек также указаны в упомянутом разделе.

Неправильно подобранная диета может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Это будет вызвано недостатком минералов, витаминов и нутриентов. Если месяц просидеть на воде и яблоках вес точно уменьшится, но пользы для здоровья это не принесет. Поэтому не стоит бездумно верить всему что пишут в интернете или модных журналах.

Отличие диеты от правильного питания

Очень часто путаю два понятия – диет и правильное питания, но диета кардинальным образом отличается от правильного питания. В этой статье разберемся в чем заключается отличие диеты от правильного питания.

Отличие диеты от правильного питания

Что такое диета

Это кратковременное ограничение себя в еде, порой очень жесткое, но достаточно эффективное. Во время диеты в рацион могут включаться или исключаться определенные продукты питания.

Диета может быть назначена как в медицинских целях, так и для достижения конкретных целей, будь то набор массы или избавление от лишнего веса.

Плюсы диеты

Добиться требуемого результата можно относительно быстро. Как пример, если нужно сбросить лишний вес, потребуется урезать потребляемые калории, так что бы наступил их дефицит.

Минусы диеты

Неправильно подобранная диета может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Это будет вызвано недостатком минералов, витаминов и нутриентов. Если месяц просидеть на воде и яблоках вес точно уменьшится, но пользы для здоровья это не принесет. Поэтому не стоит бездумно верить всему что пишут в интернете или модных журналах.

Так же может произойти откат, после того как вы вернетесь к своему привычному рациону питания.

Что такое правильное питание

Под правильным питанием подразумевается такое питание, при котором человек полностью обеспечивается всем необходимым: витаминами, минералами, белками, углеводами и жирами, в необходимых для организма пропорциях. С помощью него можно поправить свое здоровье (за исключением серьезных заболеваний). Также можно улучшить самочувствие и свой внешний вид. Но нужно понимать что правильно питаться нужно постоянно. Если постоянно нарушать режим питания, желаемого результата добиться не получится.

Это интересно:  Лекарственные препараты для похудения – волшебные таблетки снаружи и изнутри

К минусам правильного питания можно отнести “отсутствие” вкуса у еды. Так как многие привыкли к фастфуду и прочей нездоровой еде в которой в огромных количестве ароматизаторы и усилители вкуса. Но это временное явление, через какое-то время организм адаптируется и начнет чувствовать натуральный вкус продуктов.

Вывод

Это самые основные отличия диеты от правильного питания. Сказать однозначно что лучше или хуже просто невозможно, так как это совершенно разные вещи. Выбор должен делаться исходя из здравого смысла и поставленных задач.

Различают 3 целевых назначения диеты: правильное питание (рациональная диета), диета для похудения и лечебное питание (медицинская диета, или стол).

Гречневая диета

Гречневая диета — это жесткая диета для похудения — потребуется минимум 1 неделю питаться только гречкой. Когда интересуются, как быстро похудеть, рекомендуют гречневую диету.

Гречневая крупа содержит много белка, незаменимых аминокислот, витаминов группы В, а также железо, магний, фосфор, калий, йод. Дополнительное достоинство гречки — много клетчатки, очищающей кишечник.

Чтобы гречневая диета была эффективной, гречку нужно правильно приготовить: залить кипятком в пропорциях как для каши и оставить посуду на ночь, укутав полотенцем. В кашу нельзя добавлять сахар, соль масло и специи.

Питаться можно только гречневой кашей в течение 1 недели. Рекомендуют 6 приемов пищи малыми порциями; последняя порция — за 4 часа до сна.

При хорошей переносимости гречневую диету можно продлить на вторую неделю (но не больше), добавив в рацион фрукты, сухофрукты, овощи, зелень, отруби, орехи и йогурт. Между недельными курсами должно пройти не менее 1 месяца.

При плохой переносимости гречневой диеты предлагают щадящий вариант, включающий добавление к гречневой крупе других продуктов:

      • завтрак: 100 граммов гречки, нежирный творог и кефир;
      • обед: 150 граммов гречки, 100 граммов отварной говядины, 100 граммов овощного салата;
      • полдник: 1 яблоко или 1 стакан нежирного кефира;
      • ужин: 100 граммов гречки и 1 стакан нежирного кефира.

      Достоинства гречневой диеты: полезный продукт и простота реализации диеты.

      Недостатки гречневой диеты: плохая переносимость из-за необходимости употреблять только один продукт (монодиета). Возможно развитие стресса, невроза и депрессии, повышение артериального давления, обострение гастрита, холецистита, язвенной болезни, пр.

      Гречневая диета не показана беременным, детям до 18 лет, пациентам, страдающим сахарным диабетом 1 типа и сахарным диабетом 2 типа, заболеваниями центральной нервной системы.

      Японская диета

      Придется забыть о газировке, чипсах, майонезе, колбасе и других искусственных продуктах, наполненных сахаром и вреднейшими трансжирами.

      Польза правильного питания

      Переход к правильному питанию обычно не требует таких подвигов, которые необходимы для соблюдения различных диет.

      Ведь вам доступны практически все продукты, отказаться придется только от некоторых из них и немного изменить правила готовки. При этом поклонникам здорового питания сегодня доступен такой невероятный набор различных рецептов, что жаловаться на однообразие рациона вам точно не придется.

      Вкуснятину можно приготовить исключительно из полезных для организма продуктов.

      При этом вы не будете ощущать голода и подавленности, которые характерны при использовании некоторых диет.

      Ваш организм будет получать весь набор необходимых веществ, а потому физическое состояние будет только улучшаться.

      Блюда нужно готовить из свежих продуктов и съедать в тот же день.

      Правильная еда на дом — новая услуга, которая поможет Вам поддерживать свое здоровье! Если нет времени готовить каждый день, то к вашим услугам сервис «Когдаеда» — это максимально натуральная и свежая здоровая еда с доставкой на дом СПб. У нас новое меню – каждый день!

      Доставка еды, приготовленной на пару

      Пища, приготовленная на пару – полезна для здоровья, вкусная и если искусно приготовленная — красивая. Во время приготовления еды с помощью пара в продуктах сохраняются полезные вещества и витамины.

      Доставка еды для веганов

      Веганство это способ питания, который исключает употребление продуктов животного происхождения. Людям, выбравшим для себя такой способ жизни, нужно восполнять дневной рацион белков, жиров и углеводов с помощью продуктов растительного происхождения.

      Как не думать о еде целыми днями?

      Все мы прекрасно понимаем, что очень важно урезать калории, чтобы похудеть, однако, как ещё и прекратить думать о еде каждые пятнадцать минут?

      Вершину пирамиды возглавили так называемые вкусовые добавки и приправы: чеснок, ароматические пряные травы, перец, авокадо, маслины, орехи.

      Правильное питание — здоровое питание

      Правильное питание – залог здоровья, силы и красоты. Еще Гиппократ говорил: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, чем ты болеешь». Здоровый человек чаще всего довольно невнимателен к тому, что он ест. Заболев, люди идут в аптеки за дорогими препаратами, забывая о таком надежном и постоянно действующем лечебном средстве, как пища. До сих пор актуально высказывание Гиппократа: «Пусть ваша еда будет для вас лекарством, а лекарство – едой».

      От правильного питания, построенного на основе данных науки о питании, во многом зависят наше здоровье, профилактика заболеваний, продолжительность жизни.

      Здоровое питание – древняя и мудрая наука, законы ее просты: разнообразие, сбалансированность, чувство меры. Мы едим больше, чем тратим энергии, поэтому всем необходимо повышать свою физическую активность, чтобы быть в гармонии с собой и природой.

      Экспериментально доказано влияние питания на продолжительность жизни и долголетие. Условия долголетия сформулированы еще древними: меньше есть, больше двигаться, быть всегда в хорошем настроении

      Вред неправильного питания проявляется постепенно. Поэтому нередко многие люди относятся к вопросу питания с недостаточным вниманием и серьезностью. К сожалению, все еще бытует мнение о том, что правильно питаться – значит, есть вкусную пищу и сколько хочешь.

      Как часто мы недооцениваем роль правильного питания, готовим пищу наспех, не придавая значения подбору продуктов и блюд.

      До сих пор к овощам и фруктам многие относятся как к «несерьезной» еде. А ведь в пище растительного происхождения есть все необходимые для организма витамины и минеральные вещества, она низкокалорийна, оказывает противоатеросклеротическое действие, улучшает обмен веществ, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта.

      Еще в начале 20 века ученые решили разделить продукты на группы в зависимости от того, насколько они полезны для организма человека. На протяжении долгих десятилетий данная модель формировалась и видоизменялась, чтобы приобрести окончательную форму, которая получила название — универсальная пирамида питания. Произошло это в Америке, в 1992 году.

      С тех пор данная теория обошла весь мир, но в каждой стране разрабатывалась своя пирамида, которая зависела от национальных особенностей и гастрономических привычек данного региона. Новые открытия в науке и медицине за последнее десятилетие также внесли свои коррективы в строение пирамиды питания. Последняя пирамида разработана Центром Человеческого питания при Калифорнийском Университете в Лос-Анджелесе. К сожалению, самостоятельного варианта пирамиды, адаптированного для жителей стран постсоветского пространства не создано.

      pravilnoe pitanie piramida

      В чем смысл пирамиды здорового питания? В основе пирамиды питания находятся самые полезные продукты, на которых и должен основываться рацион. Над основным уровнем находятся еще три этажа, которые постепенно сужаются, по мере того, как уменьшается польза продуктов в рационе человека.

      Фундамент пирамиды, а как следствие основу для нашего здоровья составляют овощи и фрукты. Ведь именно в овощах и фруктах содержится наибольшее количество витаминов и микроэлементов. Эти продукты низкокалорийны и содержат оптимальное количество энергии.

      На втором этаже пирамиды поселились зерновые и злаки с богатым содержанием клетчатки. Также сюда необходимо отнести картофель, макаронные изделия из пшеницы твердых сортов и неочищенный рис. Клетчатка и крахмал, которых с избытком в этих продуктах, способствуют здоровому пищеварению.

      На третьем этаже находятся продукты с высоким содержанием белка. Эту категорию можно условно разделить на две части. Первая – это молочные и кисломолочные продукты. Вторая – белки животного происхождения (мясо и яйца), растительные белки (бобовые культуры) и морепродукты.

      Вершину пирамиды возглавили так называемые вкусовые добавки и приправы: чеснок, ароматические пряные травы, перец, авокадо, маслины, орехи.

      В предыдущей пирамиде присутствовал и пятый этаж, к которому относились животные жиры, сливочное масло и сладости. Однако в новой версии эти продукты исключены полностью. Разработчики пирамиды пришли к единому мнению — эти продукты не имеют никакого отношения к рациональному питанию и здоровому образу жизни.

      Основным принципом пирамиды является правило – ежедневно необходимо употреблять в пищу продукты из всех четырех этажей. Однако продукты из нижнего этажа (овощи и фрукты) должны составлять половину дневного рациона, совокупность продуктов с других секторов пирамиды будут составлять вторую половину (25% — злаки, 20% — молоко, мясо, рыба, 5% — добавки).

      Для расчета порций принимаются следующие меры: молоко, йогурт -1 стакан, средний фрукт – 1 штука, хлеб- 1 ломтик, злаковые, рис, макароны – 90-100 граммов, яйца – 2 штуки.

      Ежедневно рекомендуется съедать от 7 до 11 порций овощей и фруктов. Желательно чтобы каждая порция была разного цвета. В идеале ежедневный здоровый рацион должен содержать продукты всех цветов радуги. Начинать день лучше с желтых и оранжевых фруктов (апельсиновый или морковный сок), во время обеда полезно будет съесть что-то зеленое (капуста, огурцы), а вот вечером, в самый раз будут розовые или красные продукты (помидоры, ягоды).

      Продукты второго этажа должны составлять примерно треть Вашего рациона (6 — 7 порций ежедневно). Крупы следует выбирать темных цветов, они содержат меньшее количество углеводов, в отличие от светлых круп, а макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Не следует злоупотреблять картофелем. Отдавайте предпочтение хлебу из ржаной муки.

      Из продуктов белковой группы диетологи советуют обратить внимание на рыбу. Из мясных продуктов следует потреблять нежирную говядину и телятину, а также белое мясо курицы и индейки. А вот колбасу, сосиски и полуфабрикаты лучше исключить из рациона. Из молочных продуктов – кефир, йогурт и нежирный творог. Ежедневный рацион должен включать 1-2 порции (100-150г) таких продуктов.

      Считается, что продукты из верхушки пирамиды мы в полной мере получаем при потреблении продуктов из нижних этажей. Поэтому их потребление необходимо свести к минимуму.

      Следуя принципам правильного питания, заложенным в пирамиду, мы не только обеспечиваем полноценный здоровый рацион, но и нормализуем обмен веществ, избавляемся от лишнего веса. Диетологи всего мира поддерживают принципы пирамиды здорового питания, создавая на ее основе диеты и программы для похудения.

      Для того, чтобы быть в форме и при этом не страдать от голода, совсем не обязательно садиться на диету. Если вас не устраивает ваш внешний вид, но вы можете случайно набрать лишний вес, вам не обязательно есть меньше. Достаточно просто уменьшить калорийность при сохранении того же объема съедаемой пищи – перейти с жирной на более легкую. В этом вам поможет таблица калорийности продуктов. Ни в коем случае не уменьшать частоту приема пищи. Наоборот, рекомендуется есть чаще, но меньшими порциями. Также не помешало бы ввести в распорядок жизни разгрузочные дни и заниматься достаточной физической нагрузкой.

      Главная и полезная диета – это здоровое питание, это самый здоровый способ быть здоровым и выглядеть на все 100. А в случае необходимости ни в коем случае не переходить на диетическое питание без предварительной консультации с врачом, поскольку бездумное голодание или исключение определенных продуктов из употребления чревато нарушениями функции печени, потерей белков и витаминной недостаточностью.

      Подчас, чтобы быть здоровыми, мы подвергаем себя таким испытаниям, от которых, наверное, стало бы плохо инквизиторам: то голодаем, то «чистимся», то лечимся. А может, лучше придерживаться законов разумного питания? И тогда решится разом множество проблем: внешний вид, вес, здоровье и бюджет.

      Пища должна быть разнообразной, свежеприготовленной. Еда, многократно подогретая, простоявшая в холодильнике несколько дней, теряет свои полезные свойства. Недопустимо переваривание, пережаривание пищи. Подгоревшая корочка нанесет вред здоровью. Необходимо обратить внимание на качество питьевой воды.

      Следует уменьшить потребление вредных для здоровья продуктов. Это консервы, особенно мясные и рыбные, копчености, гидрогенезированные жиры, майонез, «Кока», «Фанта» и почти все газированные напитки, многие кондитерские изделия. Желательно избегать также всего соленого, рафинированных растительных масел, сахара и всех продуктов, его содержащих, столового уксуса, специй. Наконец, рекомендуют ограничить употребление белого хлеба из очищенной муки и шлифованного риса (особенно больным и мало подвижным людям).

      Любителям всевозможных консервантов, вкусовых добавок, эссенций, эмульгаторов, подсластителей, канцерогенов, острых приправ и консервов следует знать, что быстрая еда, пришедшая с Запада с красивым названием «Фаст Фуд», не просто очень вредна для нашего организма, а просто катастрофически опасна и несет серьезную угрозу нашему здоровью. При сомнительных плюсах фаст фуда – быстроте приготовления и его особенном вкусе – он обладает рядом несомненных и очень серьезных минусов. Наш желудок и кишечник просто-напросто не приучен к такой пище, жирной и тяжелой. Куда легче и полезней для нашего организма употреблять в пищу то, что веками ели наши предки – традиционные каши из различных круп, первые блюда на обед и множество своих овощей и фруктов, которые несут наименьшую опасность возникновения на них аллергии. В пунктах питания с подобным названием — вроде «Макдональдса» или «Кентаки Чикенз» — буквально все продукты жарения – сэндвичи, гамбургеры, картофель фри и жареные куры – содержат окисленный холестерин, который способствует ускорению развития атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Кроме этого, частое употребление быстрой пищи чревато возникновением сердечных заболеваний, аллергии, ожирения, диабета, расстройством желудка и печени.

      Недаром большая часть населения США страдает от ожирения, ведь фаст фуд давно стал частью их повседневной жизни настолько же самой собой разумеющейся, что уже считается такой же полноценной едой, как и пища домашнего приготовления.

      Никогда не поздно пытаться изменить свой образ жизни и пищевые привычки в лучшую сторону, чтобы быть здоровым.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий