Диетологи в шоке! Меню на 1200 калорий

Похудеть на определенное количество килограммов и научиться держать приемлемый вес мечтает очень много женщин, да и мужчин. Но правильное питание – это лишь одна из составляющих успеха. Основным условием, обеспечивающим снижение веса, является дефицит калорий. Меню на 1200 калорий в день позволяет создать это условие. Если придерживаться такого меню в течение месяца, вес заметно снизится естественным путем.

Содержание
  1. Диетологи в шоке! Меню на 1200 калорий
  2. Описание похудения
  3. Не могу похудеть 🙁 Помогите
  4. Отзывы о диете «500 калорий» с фото и результатами
  5. Отличная диета со своими ньюансами!
  6. Променяла свои мучения на каких-то 1,5 кг
  7. Хорошая и быстрая диета
  8. За 4 дня похудела на 3 килограмма
  9. Эффективная диета: минус 3 кг за неделю
  10. Хорошая разгрузка для организма
  11. Минус 7 кг за месяц, но 500 ккал — это очень мало
  12. Сбросила 7,5 кг за 10 дней
  13. За 5 дней похудела на 4 килограмма и упала в обморок
  14. Потерял за 2 дня 1 килограмм
  15. За 3 месяца похудела на 11 кг
  16. За 2 недели сильно похудела, результат отличный
  17. Хотите угробить здоровье? Садитесь на эту диету!
  18. Сложная диета, но дает результат
  19. Похудела на 5 кг за 2 месяца — результатом довольна
  20. Лучше кушать больше и полезнее, но заниматься спортом
  21. Если готовы терпеть голод, рекомендую
  22. Отличная диета для быстрого результата
  23. Таблица калорийности продуктов
  24. Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Диетологи в шоке! Меню на 1200 калорий

меню 1200 ккал

Похудеть на определенное количество килограммов и научиться держать приемлемый вес мечтает очень много женщин, да и мужчин. Но правильное питание – это лишь одна из составляющих успеха. Основным условием, обеспечивающим снижение веса, является дефицит калорий. Меню на 1200 калорий в день позволяет создать это условие. Если придерживаться такого меню в течение месяца, вес заметно снизится естественным путем.

Долгожители Индии активно пользуются меню, в котором калорийность продуктов в день равна 1200. Принципы индийского питания:

Описание похудения

Диета на 1200 калорий – это жесткий отказ от многих продуктов. Она заключается в дефиците калорий, превышающем допустимую для похудения норму. К этому типу голодания необходимо подходить со всей ответственностью, ведь несоблюдение некоторых правил может навредить здоровью. Употребляемый рацион должен состоять из разнообразных продуктов, а главное требование к порциям – сытность и объемность. Меню на 1200 ккал в день для здорового похудения не должно противоречить диете по какой-либо болезни или противопоказаниям врача.

Диетологи остановились на 1200, т. к.:

  • у обычного человека метаболизм в день равен 1500 ккал, и для правильного здорового похудения можно уменьшить калорийность дневного рациона на 300 и не больше,
  • организм не ощущает дискомфорта при 1200 ккал из-за того, что метаболизм не замедляется,
  • при диете, калорийность которой меньше 1200, наблюдаются головокружение, тошнота и слабость,
  • слишком малая калорийность продуктов повышает риск срывов с диеты,
  • слишком малая калорийность продуктов может останавливать процесс похудения.

Чтобы похудеть, человеку необходимо снизить калорийность еды, поступаемой в организм. Диета «1200 калорий» содержит легкие доступные всем продукты, поэтому меню можно составить самое простое.

Сплю хорошо, нервы в порядке.

Не могу похудеть 🙁 Помогите

Всем привет. Решила я похудеть на 6 кг. Прошлой весной за 2 месяца на подсчете ккал. ушло почти 7 кг, за зиму я их вернула и вот опять пытаюсь скинуть. Но беда в том, что уже 8 дней прошло, а вес ни на грамм не сдвинулся. Наоборот! Я утром сегодня увидела +400 грамм.

Итак, я высчитала, что для медленного и здорового похудения мне нужно кушать на 1260 ккал. Ну в целом, я так и ем! При чем, я жуткая сладкоежка и не есть шоколад и конфеты — это адски тяжело. К примеру, сегодня у меня из еды:

  • 400 грамм отварной чечевицы, я поделила на 3 приема + 15 грамм сливочного масла.
  • по дороге на работу покупаю большой капучино (ну не могу без сладкого кофе 😭 ) + 15 грамм сиропа. Вот этот пункт 😭 никогда не исключу, работа умственная, напряженная, без сахара и кофеина не соображаю.
  • и к чечевице я порезала 100 грамм сосисок (в идеале бы кусочек мяса, но нет ни сил, ни времени готовить).
  • на вечер 100 грамм творога 5%.

Это все завесило на 1200 ккал с хвостиком.

Хотела взять еще банан, но он завесил еще на 130 ккал.

Хлеб не ем, сладкое не ем, только кофе утром.

У меня рост 166, вес утром был 60.300, прошлым летом была 54 кг.

Готовила говядину, ем творог, булгур и чечевицу, фрукты, овощи, а вес стоит.

Гормоны в идеале просто, месяц назад проверяла.

Воду пью по 1.5 литра чистой и 2 чашки чая без сахара.

Из спорта 10 000 шагов в день — это около 7-8 км.

Сплю хорошо, нервы в порядке.

Еду всю взвешиваю на кух. весах, более жесткую диету не потяну. Я без понятия, что делать 😥

БЖУ не выдержу! Пыталась, но это гиблый номер, все равно были погрешности.

При росте 170 см я вешу 73 кг. Год назад я начала худеть на диете в 500 калорий. Целый месяц я придерживалась специального рациона. Ела только низкокалорийный творог и отварную куриную грудку. Пила кефир. Бывали и голодные дни, когда употребляла только воду в объеме до двух литров. Несмотря на частые головокружения, я не бросала свою затею. Похудение проходило стремительно. За месяц удалось сбросить 7 кг. Серьезных проблем со здоровьем не случилось. Обмен веществ не нарушился. Желудочно-кишечный тракт работает хорошо. Мне 19 лет, может поэтому, слышала, что у взрослых от такого стресса бывают проблемы. Однако после диеты я вновь расслабилась. Начала.

Отзывы о диете «500 калорий» с фото и результатами

Мне 27 лет, поставила цель перед отпуском, который собиралась провести на море, похудеть. Очень хотелось быстро получить стройную и подтянутую фигуру. Сбросить нужно было немного: 1-2 кг. Времени оставалась очень мало. Заниматься фитнесом было некогда. Прочитала про диету в 500 калорий и решила попробовать. Кардинально поменяла свой рацион. Полностью отказалась от приготовления пищи. Ела только одни низкокалорийные овощи, пила воду. Лишь иногда баловала себя куриной грудкой в объеме 150 граммов. Результат очень порадовал. Мне удалось за 2 дня сбросить 2 килограмма. Больше было и не нужно. Этого хватило, чтобы снова получить пресс.

Это интересно:  Диетическое питание при эрозивном гастрите

Отличная диета со своими ньюансами!

Девчонки, если вам нужно быстро похудеть, то диета 500 калорий отличный для вас вариант. Мне экстренно нужно было скинуть пару кг. Я решила недельку разгружать свой организм на диете 500 калорий. И не ошиблась в своем решении. За весом я особо не смотрю, главное для меня — это параметры. Так вот, за неделю у меня ушло 4 см в груди, 3 см в талии, 3 см в ягодицах. Это отличный результат за такой короткий период времени. По весу что-то в районе 4 кг, но это не точно. Есть чувства голода, но его можно легко утолить, выпив воды или горячего чая.

Пользователь: София Б

Променяла свои мучения на каких-то 1,5 кг

Эта ужасная диета не на шутку подорвала мое здоровье. Расскажу по порядку. Набрала я за зиму 4 кг. Решила к лету от них избавляться, чтоб купальник на мне выглядел красиво, как и раньше. Так как я не люблю долгих процессов, я хочу всегда быстро и результативно, то и выбрала эту диету. И очень напрасно. Уж лучше дольше, но безопаснее и эффективнее, особенно это касается диет. Я по глупости выбрала диету 500 калорий. Неделя была для меня адом. Есть хотелось всегда, мысли были заняты только едой. Как назло – везде были картинки еды, листаешь ленту в инстаграме – там еда, и.

Пользователь: Анфиса

Хорошая и быстрая диета

Мне 41 год. Я стройная и подтянутая. Вес всегда могла легко держать в норме. Но в последнее время очень стал расстраивать появившийся животик. Решила его подтянуть. До этого никогда не придерживалась диет. Перерыла весь интернет и заинтересовалась диетой на 500 калорий в день. Очень хотелось добиться мгновенного результата. За 2 дня диеты мне удалось убрать 3 см в талии. Считаю, что это успех. Кроме того, я почувствовала прилив сил и энергии. Буду и дальше продолжать периодически прибегать к таким разгрузочным дням. Здоровью за такое короткое время навредить невозможно, а вес уходит. Вместе с потерянными килограммами меня покинули хроническая усталость и.

Пользователь: Элина

За 4 дня похудела на 3 килограмма

Я молодая женщина. Никогда не отличалась стройностью. Всегда сидела на каких-то диетах. Однажды мне подруга посоветовала диету в 500 калорий. Я смогла продержаться на ней всего 4 дня. Диета очень жесткая, со скудным меню. Я выпивала чашку кофе без сахара утром и съедала одно яблоко. Через два часа — апельсин. Обед состоял из 200 граммов супа из овощей и 100 граммов зеленого салата. В полдник — банан. На ужин были три моркови. Пила много воды. После 4 таких полуголодных дней я не выдержала. Задала себе вопрос: «Зачем так издеваться над собой?». Мне удалось похудеть на 3 килограмма. Результат меня обрадовал.

Пользователь: Хлоя

Эффективная диета: минус 3 кг за неделю

За отпуск я набрала 5 кг, ну это же логично, когда ездишь по миру, хочется попробовать другие кухни по максимуму, чтобы иметь представление, да и вообще в принципе в отпуске даешь себе слабину. Так я и вернулась в родной город с обвисшим животиком и пухлыми щечками, нужно было экстренно от них избавиться, потому что скоро выходить на работу, а в нашем серпентарии твой внешний вид обсудит каждая змея. Вот на просторах интернета я и нашла эту диету, выбрала ее, потому что результат должен был быть как можно скорее. И я ни капли не пожалела. За неделю скинула 3,400 кг. Не.

Пользователь: Akira

Хорошая разгрузка для организма

В этом году летом я открыла для себя новую любимую диету – 500 калорий, посоветовала подруга. Этим летом я набрала около 5 кг за 2 месяца, август пришелся на то, чтобы похудеть обратно. Летом мы с семьей ездим в гости в деревню к моей бабушке. Она выращивает на своем огороде и в теплице много домашних овощей. Бороться с лишним весом я и решила посредством домашних овощей, это и выгодно, и бюджетно. Ела я капусту, огурцы, помидоры, пила домашнее молоко и кефир. За 10 дней я избавилась от 4 кг. Результат прекрасный. Овощи отлично очищают организм, они и составляли мой основной.

Это интересно:  Питание в санаториях России

Минус 7 кг за месяц, но 500 ккал — это очень мало

При росте 170 см я вешу 73 кг. Год назад я начала худеть на диете в 500 калорий. Целый месяц я придерживалась специального рациона. Ела только низкокалорийный творог и отварную куриную грудку. Пила кефир. Бывали и голодные дни, когда употребляла только воду в объеме до двух литров. Несмотря на частые головокружения, я не бросала свою затею. Похудение проходило стремительно. За месяц удалось сбросить 7 кг. Серьезных проблем со здоровьем не случилось. Обмен веществ не нарушился. Желудочно-кишечный тракт работает хорошо. Мне 19 лет, может поэтому, слышала, что у взрослых от такого стресса бывают проблемы. Однако после диеты я вновь расслабилась. Начала.

Пользователь: Яночка

Сбросила 7,5 кг за 10 дней

Я сидела на диете 500 ккал месяц назад. Просидела 10 дней. Скинула за это время 7,500 кг. С 80 кг похудела до 72,500. Я считаю, что это отличный результат. Представляете, еще 2,500 кг, и первая цифра на весах будет не 8, а 6. Но мой организм впал в эффект плато и вес перестал уходить. Поэтому сейчас я на такой перезагрузке, поддерживаю вес, а потом снова в бой с жиром. Да, немного тяжело, но путь к совершенству не бывает легким. Я сама наела 80 кг, и сейчас просто не имею права жаловаться, что мне было голодно на этой диете. Спустя 3.

За 5 дней похудела на 4 килограмма и упала в обморок

Мой вес 90 кг. Всегда была пышкой. Любила вкусно и обильно поесть. Как-то разговорились с коллегой, и она предложила мне попробовать для экстремального похудения диету в 500 калорий. Мой ежедневный рацион состоял из двух яиц, трех яблок и 500 граммов кефира. Просидеть я на ней собиралась 10 дней. Коллега обещала эффект — минус 10 килограммов. Я, поверив в успешный результат, с энтузиазмом принялась за диету. За пять дней я смогла сбросить 4 кг. Все это время я ощущала слабость. Давление было низким. Голова кружилась. В глазах иногда темнело. На шестой день я резко почувствовала себя плохо. Заболел живот, и закружилась.

Потерял за 2 дня 1 килограмм

Страдаю избыточным весом в свои 53. Дочь порекомендовала диету в 500 калорий. Сидеть на ней было очень тяжело. Я всегда любил много и вкусно покушать. После двух таких разгрузочных дней у меня прошли боли в желудке. Я почувствовал себя увереннее. Появились силы, которых раньше не было. Прошли лень и бессонница. За 2 дня я потерял 1 килограмм. Не собираюсь останавливаться на достигнутом.

За 3 месяца похудела на 11 кг

Мне 43 года. Сидела на диете в 500 калорий в день пять лет назад. До родов весила 60 кг при росте 168 см. После рождения ребенка вес стал 71 кг. Во время диеты питалась только приготовленной на пару, вареной или тушеной едой. Купила кухонные весы и взвешивала каждую порцию. Ела салаты из капусты, вареную курицу, крупы, фрукты. Исключила сахар и соль. Диета давалась нелегко, поскольку никогда раньше к похудению не прибегала. Ела всегда, что хотела. Чувство голода сопровождало на протяжении всей диеты. Настроение было плохое, все раздражало. Каждый день взвешивалась. Мечтала быстрее распрощаться с ненавистными килограммами. В спортзал не ходила.

Пользователь: Таисия Иванова

За 2 недели сильно похудела, результат отличный

Девочки, расскажу вам о диете, на которой я сидела 14 дней. Диета «500 калорий». Определенного меню нет, ешьте все, что хотите, главное правило – не более 500 ккал в день. Соответственно, бургер уже выпадает из этого списка, если он конечно не овощной, но, например, шоколадку вполне можно вписать в этот рацион, если очень хочется, моя подружка умудрялась так делать. Скачайте себе приложение и считайте калории, это удобно. Если понимаете, что конфетка впишется в дневную норму –, ешьте смело. А не впишется, то 1/3 конфетки точно впишется, и вы довольны, и жирок не прибавится. Этим мне и понравилась данная диета, что.

Хотите угробить здоровье? Садитесь на эту диету!

Девочки, вы с ума сошли, какие 500 калорий? Хотите истощить напрочь свой организм. Это же сущее издевательство. Моя дочь вбила в свою голову, что 60 кг при росте 164 см это перебор и вздумала сесть на эту диету, отказываясь от моей домашней стряпни. Я решила поинтересоваться, что ж за диета такая. Выяснила, чуть в обморок не упала. На ребенка смотреть стало страшно. Волосы с головы сыпаться начали, сама вся вялая и одновременно дерганная. Вы поймите, что если вы хотите сбросить пару-тройку килограмм, то сделать это можно более щадящим способом, а не таким издевательским. Потом лечиться будете после таких диет. Оно.

Пользователь: Алена Опская

Сложная диета, но дает результат

С горем пополам я неделю просидела на диете «500 калорий». Суть диеты проста, рацион можно выбрать любой, в интернете масса вариантов меню, главное, что в сутки съедать можно только на 500 калорий. При суточной норме как минимум 1200 ккал – 500 – это ад для организма. Один день такой выжить можно, как разгрузочный, но неделю очень тяжело, постоянно нет сил, голова болит, спать не можешь из-за того, что хочется есть. Но при этом результат я получила, за неделю минус 4 кг. Может это и вода, но внешне заметно более подтянутое тело. Не знаю, вернутся ли килограммы, если вернуться к привычному.

Это интересно:  Самое эффективное мочегонное средство: рейтинг диуретиков

Похудела на 5 кг за 2 месяца — результатом довольна

Мой вес составляет 60 кг. Рост 167 см. Я выбрала для себя диету в 500 калорий, но не на каждый день. Пять дней в неделю питаюсь обычно, два дня — разгрузочных. Это не разовая процедура, а образ жизни. В будни ем все, что хочу. В выходные — только салаты, обезжиренный творог, отварную говядину. За 2 месяца я смогла убрать 5 кг лишнего веса. Масса тела сейчас не меняется. Подобное питание переносится организмом легко. Нет никаких побочных эффектов. При большом весе можно потерять до 6 кг за неделю.

Пользователь: Сильвия

Лучше кушать больше и полезнее, но заниматься спортом

Никогда не была особенно полной. Вес был в норме. Но однажды влюбилась и решила похудеть. Выбрала экстремальный вариант — диету в 500 калорий. Она оказалась для меня очень мучительной. Постоянно сопровождало чувство голода. Развились усталость и апатия. Спустя два дня начались головокружения. На пятый день появился запор. Я полностью отказалась от всего, что любила. Не стала есть ни чипсы, ни шоколад, ни мороженое. Меню состояло только из овощей, фруктов, нежирного мяса. Пила много воды. За неделю удалось потерять 5 кг. Вес смогла удерживать 4 месяца. Затем снова стала поглощать шоколад, и вес вернулся. Сейчас я посещаю спортзал. Ем только полезные.

Если готовы терпеть голод, рекомендую

Праздники прошли, а последствия от них остались. Для тех, кто не умеет кушать и пить на праздниках в меру, отлично подойдет диета 500 калорий. Если вы хотите без спорта скинуть приличное количество килограмм, то она точно для вас. Я 10 дней сидела на 500 калориях. Чувство голода – мой сопровождающий на каждом шагу. Это очень тяжело, но не бывает ничего простого в достижении целей. Не стоит поддаваться слабостям. Я каждый день была на грани срыва, но поддержка близких и личная мотивация не дали мне сдаться. И я очень рада, у меня даже улучшилось состояние кожи, так как исключены были все.

Пользователь: Тамара Камова

Отличная диета для быстрого результата

Я молодая мама. У меня двое маленьких детей. Всю жизнь ем не больше 500 калорий в сутки. Прекрасно себя чувствую. Имею завидную фигуру после двух родов. Это мой образ жизни. Ем все, что хочу, но в маленьких объемах. Как результат: все нужные витамины, белки, жиры и углеводы попадают в организм. Судя по состоянию здоровья, их мне хватает. Медицинское обследование прохожу регулярно. Сдаю анализы. Они в порядке. Родила здоровых детей. Быстро пришла в форму после родов. Я склонна к полноте, поэтому вынуждена постоянно себя ограничивать в размере порций. В спортзал не хожу, так как нет времени. Потребляемых калорий вполне хватает для.

Ревизорио — это сервис реальных отзывов обо всем: от продуктов питания, до автомобилей, отелей и поликлиник. Мы публикуем только настоящие отзывы людей, основываясь на их опыте и мнениях. Среди миллионов товаров и услуг, компаний и сервисов с каждым годом все сложнее найти лучшее по соотношению цены и качества. Наша миссия — помочь вам в этом!

Для примера, составим меню на один день:

Таблица калорийности продуктов

Система правильного питания только на первый взгляд не самая дешевая, но если посчитать, сколько вы в будущем сэкономите на лечении, то можно отчетливо понять, что лучше какой-то отрезок времени питаться по часам, есть ограниченное количество пищи и не баловать себя сладким.

Но быть более стройными и здоровым человеком, чем получать сиюминутную радость очередной вредной вкусняшки и становиться человеком с растущим числом заболеваний. Ведь лишний вес это не только не эстетично, но и очень вредно для сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, дыхательной и очистительной систем.

Так же стоит отметить, что меню на завтра надо продумывать в мелочах каждый день и стараться, чтоб не было срывов и переедания. В интернете очень многие делятся диетическими рецептами, с разбором жиров, углеводов, белков, с указанием количества килокалорий на порцию, главное не лениться и искать их. Запомните, что результаты похудения зависят только от вас, вы сами творец своей фигуры.

Многих женщин страшит перспектива сидеть на диете, так как нужно будет себе во многом отказывать. Но можно же посмотреть на это с другой стороны, сколько дверей вы перед собой открываете – более крепкое здоровье, красивое отображение в зеркале, возможность носить разную одежду и выходить на пляж не переживая за складочки и неровности.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий