Дыхательная гимнастика для начинающих или пранаяма для “чайников”

3. Далее рассмотрим дыхательные упражнения, которые напрямую подводят нас к задержке дыхания. Эта техника поможет вам подготовиться к задержкам дыхания в воде как физически, так и ментально. В конце каждого выдоха присутствует естественная задержка дыхания, найдите ее и в своем дыхательном цикле и попробуйте немножко ее удлинить. После этого сделайте серию обычных вдохов-выдохов, затем повторите цикл с задержкой дыхания на выдохе. Следите за тем, что бы вы были расслаблены. Цель – не увеличить задержку дыхания, а сделать ее комфортной и понаблюдать за реакцией организма на нее. Нет ли беспокойства, напряжения, беспорядочных мыслей? Должно быть состояние максимального расслабления и концентрации на том, что происходит в теле.

Дыхательная гимнастика для начинающих или пранаяма для “чайников”

pranayama

Пранаяма – глубокий и очень хорошо проработанный аспект йоги, который в полной мере позволяет человеку работать со своим дыханием. Но зачастую новичкам, которые приходят во фридайвинг, и людям, никогда не занимавшимся дыхательными упражнениями, бывает сложно сразу выполнять пранаяму в полном объеме. Важно помнить, что, выполняя дыхательные упражнения, мы работаем не просто с дыханием, а со всем телом и сознанием. В йоге существует большое количество дыхательных техник: от простых, до очень сложных. Но даже самые простые техники пранаямы могут в то же время быть очень эффективными.

Иногда, во время выполнения этого упражнения, появляется головокружение или даже тошнота. В этом случае, необходимо замедлить дыхание. Если чувство дискомфорта не проходит или остаётся ощущение голода, это значит, что данное упражнение, в силу индивидуальных особенностей вашего организма вам не подходит.

  1. Лягте на ровную поверхность. Опустите руки на низ живота. Сделайте выдох через нос.
  2. Не спеша вдыхайте. Контролируйте с помощью рук опускание диафрагмы. Живот округлится. Лёгкие будут наполнены воздухом.
  3. Не делайте пауз. Медленно выдохните. Диафрагма поднимется, а живот максимально втянется. Воздух выйдет из лёгких.
  4. Помогайте втягивать живот за счет мышц пресса. Зафиксируйте положение и дыхание как можно больше.
  5. Восстановите дыхание. Повторите упражнение 5 раз.

Гимнастика способствует усилению метаболизма. Объём желудка уменьшается благодаря эффективной работе мышц пресса. Правильное дыхание помогает избавиться от чувства голода.

«Лягушка»

Упражнение «Лягушка» способствует улучшению состояния организма. Во время его выполнения подвижным является только живот. Контролируйте своё состояние: при ощущении какого-либо дискомфорта сделайте перерыв. Упражняйтесь на протяжении 15 минут.

Техника выполнения:
  1. Присядьте на стул. Расстояние между ногами должно соответствовать ширине плеч. Поставьте локти на бёдра. Сожмите одну ладонь, а другую расположите сверху образовавшегося кулака. Опустите голову на руки. Расслабьтесь.
  2. Медленно сделайте вдох. Затем выдохните через рот. Задержитесь на несколько секунд, когда живот слегка надуется. Потом снова не спеша вдохните и выдохните. Повторяйте уже освоенное движение.
  3. На заключительном этапе сделайте глубокий вдох, потянитесь.

Дыхательное упражнение «Лягушка»

«Волна»

«Волну» можно делать как лёжа, так и сидя. Важно подобрать комфортную для вас частоту дыхания. Упражнения относят к числу стартовых. Повторяйте его примерно 40 раз.

Техника выполнения:
  1. Лягте на ровную поверхность. Ноги согните в коленных суставах. Одну ладонь положите на грудь, другую разместите на животе.
  2. Соблюдайте верную технику дыхания. При вдохе расправляйте грудь, с выдохом – живот.

Дыхательная гимнастика для пресса в позе лотоса

  1. Выпрямитесь. Сядьте в позу лотоса. Сохраняйте спину в ровном положении. Не используйте опору. Немного опустите плечи. Опустите голову. Расслабьтесь. Воспроизведите гимнастику:
  2. Корпус должен оставаться в неподвижном состоянии. Дышите глубоко на протяжении 5 минут.
  3. Следующие 5 минут не задумывайтесь о том, как вы дышите.
  4. Продолжайте дышать естественно. Обращайте внимание на осуществляемые вдохи и выдохи. Упражняйтесь не менее 10 минут.

Для уменьшения живота: упражнение вакуум стоя

Дышите согласно нижеприведённой технике выполнения. Каждый день дыхательной гимнастике следует уделять 20 минут. Так вы произведёте достойную работу над мышцами живота.

  1. Станьте прямо. Во время глубокого вдоха слегка наклоните корпус вперед. Положив, при этом ладони на бедра.
  2. Выдохните весь воздух, одновременно втягивая живот как можно сильнее. Должно появиться ощущение, что ваши внутренние органы слегка приподнимаются к ребрам. Голову слегка наклоните вниз, опустите подбородок. Как будто, вы хотите прижать его к груди. Но при этом смотрите прямо.
  3. Удерживайте живот втянутым 20-30 секунд. Медленно расслабьте его. Восстановите дыхание. Сделайте 3-5 дыхательных циклов.
Техника выполнения:
  1. Сядьте на ровную поверхность. Согните ноги. Одно колено направьте вверх, на другое положите руку. Свободную руку оставьте за спиной.
  2. Выдохните. Затем вдохните. Потом сделайте резкий выдох, втягивая живот на протяжении 10 секунд. Сделайте вдох.
  3. Сделайте 5 повторений для каждой стороны.

Типы дыхания

  1. При грудном дыхании задействована рёберная часть грудины.
  2. Включённая в работу диафрагма при брюшном дыхании обеспечивает глубоких и полноценный вдох. Так люди дышат при рождении. А позже начинают дышать грудью.

Методика правильного дыхания, разработанная Александрой Стрельниковой, изначально предназначалась для лечения органов дыхания. Но, поскольку при регулярных занятиях было замечено значительное уменьшение объемов тела, такую систему начали применять с целью похудения.

Какие существуют противопоказания

Считается, что дыхательная гимнастика для похудения является абсолютно безопасной, ведь от вас не требуется силовых затрат или выносливости. Более того, дыхательную гимнастику активно используют на курсах подготовки женщины к родам, приводя организм беременной женщины в нужное предродовое состояние, при этом, не давая набрать лишние кг. Однако некоторые противопоказания все-таки существуют, это:

  • Хроническое повышенное внутричерепное давление
  • Травмы и патологии позвоночника
  • Наличие камней во внутренних органах
  • Малолетний возраст и наоборот, люди пожилого возраста

Данные современной физиологии подтверждают большое значение углекислого газа для внутриобменных процессов. Он влияет на работу пищеварительных желез — слюнных, поджелудочной, а также печени и желудка. Опытами на кроликах было установлено, что добавление в их рацион препарата кабоксилина, содержащего большое количество СОг, приводило к более быстрому заживлению ран и восстановлению клеток крови после кровопотери. Поэтому у солдат, питающихся главным образом растительной пищей, содержащей большое количество углекислоты в виде бикарбонатов, раны заживают быстрее.

Парадоксальная дыхательная гимнастика Бутейко

Брач из Новосибирска Константин Павлович Бутейко назвал свою систему лечения астматических заболеваний и их производных волевой ликвидацией глубокого дыхания — ВЛГД. Парадоксальность разработанной им системы можно видеть на примере следующих положений:

глубокое дыхание, считаемое панацеей, наоборот, является источником многих болезней;

чем глубже дыхание, тем меньше кислорода поступает в клетки организма;

чем больше углекислоты в тканях, тем больше они могут усвоить кислорода;

у здоровых людей дыхание во снё становится реже, а у больных, наоборот, углубляется;

при физической нагрузке содержание углекислого газа в тканях у здоровых людей увеличивается, а у больных уменьшается.

По мнению Бутейко, такие заболевания, как бронхиальная астма, эмфизема легких, инсвмосклероз, гипертония, стенокардия, хронический нефрит, следует относить к болезням, проистекающим от чрезмерно глубокого дыхания, вымывающего из тканей необходимый им углекислый газ. Этот газ, как полагает Бутейко, для организма гораздо важнее, чем кислород. В окружающем нас воздухе 21% кислорода. Если его количество уменьшить на 15% или увеличить до 80%, то организм реагирует на это незначительно. Если же изменить количество углекислого газа хотя бы на 0,1% в сторону увеличения или уменьшения, то организм это сразу замечает и стремится вернуть показатель СОг к норме. Если в тканях уменьшить уровень кислорода, то они не погибнут, в то же время уменьшение содержания СО2 ведет к параличу. Связано это с тем, что как в развитии жизни на земле, так и во внутриутробном развитии человека углероду принадлежит определяющая роль.

У здорового человека нормальное дыхание — медленный неглубокий вдох (2, 3 с), медленный выдох (3, 4 с) и затем пауза (3, 4 с).

У астматиков и гипертоников дыхание не имеет пауз, и глубокий вдох у них чередуется с быстрым выдохом, что способствует быстрому выведению из организма СОг. Если у здорового человека объем внешнего дыхания составляет 5—10 л, то у астматика — 10—15 л. Короче говоря, дыхание у них, как и у гипертоников, не ослабленное, а усиленное, направленное на то, чтобы удержать углекислый газ в альвеолах легких на уровне нормы, составляющей 6,5%. У астматиков оно падает до уровня 4—4,5%.

Согласно исследованиям Бутейко количество кислорода в тканях не зависит от количества кислорода в окружающей нас среде, но оно прямо связано с количеством в тканях углекислого газа. Чем больше углекислого газа в тканях и крови, тем больше в них и кислорода. Определяющим фактором является количество углекислого газа, но нельзя сказать, что, чем больше в организме кислорода, тем больше и углекислого газа. Поэтому для того чтобы повысить содержание кислорода в тканях, надо повысить содержание углекислого газа в крови. Это и достигается парадоксальной гимнастикой Бутейко, в основе которой лежит, как уже было сказано, волевая задержка дыхания.

Если человек с помощью волевой задержки дыхания научится поддерживать в альвеолярном воздухе содержание углекислого газа на уровне 6,5%, то гем самым он уменьшит вероятность возникновения таких болезней, как бронхиальная астма, стенокардия, гипертония, обусловленных дефицитом в крови углекислого газа.

Этот способ оздоровления, несмотря на его необычность в наши дни, был известен еще врачам древности. Выдающиеся врачи Древнего Рима Гален и Цельс, как указывает в своей книге «Тайны русского закала» В. Иванченко, советовали своим пациентам задерживать дыхание для профилактики и лечения чуть ли не всех болезней.

Данные современной физиологии подтверждают большое значение углекислого газа для внутриобменных процессов. Он влияет на работу пищеварительных желез — слюнных, поджелудочной, а также печени и желудка. Опытами на кроликах было установлено, что добавление в их рацион препарата кабоксилина, содержащего большое количество СОг, приводило к более быстрому заживлению ран и восстановлению клеток крови после кровопотери. Поэтому у солдат, питающихся главным образом растительной пищей, содержащей большое количество углекислоты в виде бикарбонатов, раны заживают быстрее.

Патологический процесс различных заболеваний, согласно Бутейко, запускается по следующему сценарию: стрессовое состояние вызывает учащенное дыхание, гипервентиляция уменьшает содержание СО2 в нервных клетках, что приводит их к возбуждению и повышению чувствительности, а следовательно, и к более острому восприятию действительности. Результатом этого становится еще большее усиление дыхания и дальнейшее вымывание из тканей углекислого газа. Образуется порочный круг, выйти из которого без специальных усилий нелегко.

Причинами гипервентиляции могут стать:

  • — отрицательные эмоции, особенно неотреагированные;
  • — малоподвижный образ жизни;
  • — привычка к кофе, чаю, никотину, мясной и жирной пище.

Сохранению в тканях углекислого газа способствуют:

  • — волевая задержка дыхания;
  • — физические упражнения;
  • — спокойный сон и медитация;
  • — неглубокое, поверхностное дыхание, которым дышит утром только что проснувшийся человек;
  • — водные процедуры с приятной температурой воды;
  • — вегетарианская диета и голодание;
  • — некоторые травы и лекарственные препараты: ментол, валидол, бромиды, валериана, раувольфия.

Сама схема волевой нормализации дыхания, по Бутейко, выглядит следующим образом. Обычный вдох — спокойный выдох — задержка дыхания на волевом усилии сколько можно вытерпеть — вдох — полный выдох — пауза, равная 1/10 максимальной задержки.

При задержке дыхания Бутейко рекомендует зажимать нос и следить за тем, чтобы вдох после задержки был неглубоким и грудная клетка не поднималась. Продолжительность первых задержек — 10 с, затем по мере тренировок их продолжительность увеличивается до 180—240 с. Астматикам рекомендуется делать задержки через каждые пять минут, гипертоникам — через 15. Здоровые люди могут практиковаться в упражнениях на задержку дыхания во время прогулок на свежем воздухе. Это хорошо укрепляет организм через обогащение его углекислым газом. Больным рекомендуется тренироваться но 5— 8 ч в день с перерывами на 1—1,5 ч.

Гиповентиляционная тренировка заключается в развитии способности дышать в ритме одного дыхания в минуту. При этом дышать надо животом через нос, выдох должен быть в два раза длиннее вдоха. Задержка дыхания производится на вдохе и на выдохе. Очень хорошо выполнять это упражнение и делать подсчет дыхания в ритме спокойного шага на прогулке. Ритм может быть следующий:

10 шагов — вдох, 20 шагов — задержка, 20 шагов — выдох и 10 шагов — задержка. Время тренировки — 15—20 мин.

Приводятся особенности использования различных лекарственных средств и растений.

Дыхательная гимнастика: 69 книг — скачать в fb2, txt на андроид или читать онлайн

Знаменитая дыхательная гимнастика Стрельниковой - Светлана Валерьевна Дубровская

Основной причиной развития многих серьезных заболеваний является неправильное дыхание. Приведенные в книге рекомендации по проведению дыхательной гимнастики помогут улучшить самочувствие и избавиться от проблем со здоровьем. Уникальная методика тренировки дыхательной системы была разработана знаменитым педагогом-вокалистом А.

Энциклопедия дыхательной гимнастики - Е. А. Бойко

Энциклопедия дыхательной гимнастики

Дыхательная гимнастика – один из древнейших эффективных способов оздоровления организма. Эта книга поможет научиться правильному дыханию и сориентироваться в существующих дыхательных системах. Издание рассчитано на широкий круг читателей.

Дыхание по методу Бутейко. Уникальная дыхательная гимнастика от 118 болезней! - Отсутствует

Дыхание по методу Бутейко. Уникальная дыхательная гимнастика от 118 болезней!

Суть метода – неглубокое дыхание. Чем меньше вы вдыхаете воздуха, тем быстрее происходит оздоровление организма. Чем лучше вы контролируете свое состояние здоровья, тем лучше управляете своей фортуной. Метод Бутейко был 60 лет запрещен в нашей стране, потому что его не признавала официальная наука.

И только сегодня дыхательная гимнастика названа учеными РАМН «революционным открытием в области медицины». И становится доступной для всех россиян. Забудьте старую истину «Дышите глубже!» Живите долго и счастливо по новому правилу: «Дышите меньше и легче!» В книге вы найдете пошаговые инструкции с фотографиями, которые вам помогут отучиться от глубокого дыхания и научиться поверхностному.

Путеводитель по дыхательным гимнастикам - Михаил Ингерлейб

Путеводитель по дыхательным гимнастикам

Рассматривая дыхание как доступный и эффективный инструмент оздоровления организма, которым может пользоваться любой человек, автор собрал и систематизировал уникальный материал, который позволяет изучить содержание большинства известных дыхательных гимнастик.

Каждый может выбрать то, что ему больше подходит, что ему по плечу. В книге рассмотрены популярные и малоизвестные дыхательные упражнения, по описанию они «приведены к единому знаменателю», что позволяет читателю с любым уровнем начальной подготовки самостоятельно оценить различные методики, увидеть сильные и слабые стороны предлагаемых комплексов – у вас в руках энциклопедия здоровья, хорошего самочувствия и красоты.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой - Отсутствует

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Уникальная дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой известна далеко за пределами нашей страны, ее исцеляющий и оздоровительный эффект поистине удивителен. С помощью нескольких, поразительно простых динамических дыхательных упражнений вы сможете существенно снизить риск развития болезней и излечиться от сердечно-сосудистых заболеваний, бронхита, гайморита, вегетососудистой дистонии и многих других недугов; обрести небывало крепкое здоровье и наполнить свой организм благотворной жизненной силой.

Дышите правильно. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой против болезней - Михаил Щетинин

Дышите правильно. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой против болезней

Это интересно:  Диета таблетки активированный уголь. Активированный уголь для похудения - как принимать правильно, отзывы. Прием таблеток с нарастающей дозировкой

Гимнастика, разработанная А. Н. Стрельниковой, уникальна и уже давно завоевала народную популярность. Регулярные занятия по этой системе позволяют справиться с самыми тяжелыми заболеваниями различных систем и органов. При этом дыхательные упражнения несложные и не требуют специального дополнительного оборудования.

В этой книге Михаил Щетинин, единственный ученик Александры Николаевны, собрал наиболее полное описание всех упражнений дыхательной гимнастики своей наставницы. Благодаря подробным описаниям комплексов упражнений и доступным пояснениям вы сможете победить многие хронические заболевания и укрепить свое здоровье в целом.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед применением любых рекомендуемых действий.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой - Михаил Щетинин

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Уникальная российская методика, не имеющая аналогов в мировой медицине, – Стрельниковская дыхательная гимнастика: восстанавливает нарушенное носовое дыхание; излечивает заикание и болезни голосового аппарата; высоко эффективна при лечении заболеваний бронхолегочной системы; избавляет от болей в сердце, ликвидирует спазм сосудов; укрепляет опорно-двигательный аппарат; помогает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

В настоящей книге вы в точности познакомитесь с теми упражнениями, которые уже спасли жизни многим людям и помогают сейчас бороться с болезнями. Дышите по-Стрельниковски – и сохраняйте молодость, здоровье и красоту! Издание второе. Переработанное и дополненное.

365 золотых упражнений по дыхательной гимнастике - Отсутствует

365 золотых упражнений по дыхательной гимнастике

Все мы хотим быть молодыми, здоровыми и красивыми Но чтобы добиться этого, совсем не обязательно изнурять себя лекарствами, тяжелыми физическими нагрузками или бесчисленными диетами. Есть гораздо более простой способ – правильное дыхание. В нашей книге мы расскажем, как с помощью дыхательных упражнений без применения медикаментов можно быстро и эффективно вылечить заболевания органов дыхания, оздоровить свой организм и вновь почувствовать себя молодым и сильным.

Дыхательные практики. Избранные методики - Инна Ларионова

Дыхательные практики. Избранные методики

В этой книге вы найдете самые интересные и полезные дыхательные практики, при помощи которых вы сможете значительно улучшить свое здоровье, как физическое, так и духовное. Какое дыхание самое полезное? Выбирайте: дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой; волевая ликвидация глубокого дыхания – метод К.

П. Бутейко; эндогенное дыхание – метод В. Ф. Фролова; рыдающее дыхание Ю. Г. Вилунаса; концепция восстановления естественного типа дыхания К. В. Динейка; методика условно-рефлекторного дыхания В. К. Дурыманова; дыхательные упражнения по Г. С. Шаталовой; система дыхания цигун.

Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Исцеляющая дыхательная гимнастика «Пневмобаланс» - Сергей Зинатулин

Исцеляющая дыхательная гимнастика «Пневмобаланс»

Доктор Зинатулин разработал систему дыхательных тренировок «ПНЕВМОБАЛАНС», позволяющую улучшать дыхание и здоровье без лекарств. Впервые в книге изложена дополнительная информация о применении метода сбалансированного дыхания на современном дыхательном тренажере «ИТИ – дыхательный тренажер Фролова».

Книга также содержит подробные рекомендации по практическому применению дыхательных упражнений с учетом возраста и заболеваний: • астма, бронхит, эмфизема легких, туберкулез легких; • стенокардия, инфаркт миокарда, аритмия, гипертония, инсульт; • бессонница, рассеянный склероз, невроз, стресс, курение; • сахарный диабет, ожирение, атеросклероз; • оздоровление детей, рекомендации для спортсменов.

Дыхательная система «ПНЕВМОБАЛАНС» – эффективный и доступный метод лечения болезней и укрепления здоровья без таблеток!

Вдохните здоровье. Лучшие дыхательные практики Востока и Запада - Сергей Новиков

Вдохните здоровье. Лучшие дыхательные практики Востока и Запада

В кратком, но очень емком изложении в книге представлены самые популярные в России оздоровительные и лечебные дыхательные гимнастики. От широко известных и пользующихся огромной популярностью отечественных систем Стрельниковой и Бутейко, индийской йоги и американского бодифлекса до менее распространенных но очень эффективных систем китайского цигун.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой. Парадоксально, но эффективно! - Олег Асташенко

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой. Парадоксально, но эффективно!

Методика парадоксального дыхания Александры Николаевны Стрельниковой – одна из самых популярных в нашей стране дыхательных практик. Это множество быстрых движений тела, причем вдохи выполняются в конце движений при сжатой или не имеющей возможности расширяться грудной клетке.

Вот почему гимнастика называется «парадоксальная». Гимнастика рекомендуется при астме и хронических заболеваниях бронхов и легких; ринитах, гайморитах, бронхитах, пневмонии; сахарном диабете и его осложнениях; неврозах и неврогенных заболеваниях; гипертонии; язвенной болезни (вне обострений); ишемической болезни сердца.

Кроме того, гимнастика по Стрельниковой активизирует иммунную систему человека, способствует преодолению стрессовых состояний, избавлению от избыточного веса и никотиновой зависимости. Метод является эффективным дополнительным средством при лечении длительных хронических заболеваний.

Дыхательная гимнастика для детей - Е. В. Пантелеева

Дыхательная гимнастика для детей

«…Рождение ребенка является самым радостным моментом в жизни родителей. Но за маленькими детьми нужен постоянный и особенный уход. Чем раньше вы начнете заниматься с ребенком гимнастикой, тем более здоровым и развитым будет ваш малыш. Существуют целые комплексы упражнений, направленные на развитие ребенка.

Однако, не стоит останавливаться только на развитии мышечной ткани ребенка. Особый акцент следует сделать на дыхательной системе малыша. Ведь маленькие дети очень часто болеют. И это связано со строением их дыхательных органов. В книге будет рассказано о том, какие дыхательные упражнения помогут вам укрепить здоровье малыша, излечить от ряда болезней.

Также вы узнаете о различных приемах массажа, благодаря которому ваш малыш будет расти активным и здоровым ребенком…».

Как дышать, чтобы жить лучше. Самые эффективные дыхательные практики - Виктор Аврамович Сафонов

Как дышать, чтобы жить лучше. Самые эффективные дыхательные практики

В этой книге в сравнительном плане описаны практически все известные методики оздоровительных дыхательных упражнений и дано достаточно подробное их толкование по существу. На основе нынешних научных знаний объяснены механизмы благотворного влияния систематических занятий дыхательной гимнастикой.

Знахарским представлениям о таинственном воздействии разнообразных методик дыхания противопоставлено конкретное научное описание процессов, происходящих при этом в организме. Книга предназначена для разработчиков новых оздоровительных систем дыхания, методистов, пациентов, страдающих дыхательной патологией, и тех, кто хотел бы им помочь, для пассажиров общественного транспорта, домохозяек и просто любознательных читателей, интересующихся своим здоровьем.

Золотые дыхательные методики здоровья - Дмитрий Преображенский

Золотые дыхательные методики здоровья

Первыми в истории мировой цивилизации рекомендациями по оздоровлению были дыхательные упражнения Гермеса Трисмегиста. Этим папирусам более двух тысячелетий. В России дыхательные техники начали применяться сравнительно недавно, но уже получили широкое распространение и признание.

В этой книге собраны лучшие методики: – парадоксальная гимнастика Стрельниковой; – поверхностное дыхание Бутейко; – эндогенное дыхание Фролова; – энергетическое дыхание Андреева; – рыдающее дыхание Вилунаса; – дыхательные упражнения йоги; – дыхательная гимнастика для будущих мам.

Благодаря этим методикам вы сможете предупредить и исцелить болезни самостоятельно, используя естественные природные механизмы здоровья! Рак, диабет, астма, бронхит, аллергия и многие другие заболевания отступают перед исцеляющей мощью правильного дыхания.

Интимная гимнастика для женщин - Екатерина Смирнова

Интимная гимнастика для женщин

Во все времена знания о развитии и искусном владении интимными мышцами считались тайными. Теперь они доступны любой женщине. Известный специалист в этой области Екатерина Смирнова, врач, инструктор по интимной и дыхательной гимнастике, научит тебя упражнениям, которые помогут укрепить интимные мышцы, регулярно испытывать множественные оргазмы, стимулировать выработку феромонов, привлекающих внимание мужчин, сделать ощущения во время секса ярче как для вас, так и для вашего партнера, и многому другому.

Эта книга будет одинаково полезной всем: замужним, незамужним, молоденьким и прекрасным дамам бальзаковского возраста.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Дыши правильно, укрепляй здоровье - Михаил Щетинин

Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Дыши правильно, укрепляй здоровье

В течение жизни у любого человека может нарушиться правильный стереотип дыхания. Тогда на помощь ему приходит гимнастика Стрельниковой, которая повышает сопротивляемость к стрессу; снижает общее психоэмоциональное напряжение; ликвидирует головные боли, связанные с переутомлением; улучшает сон и уменьшает раздражительность; повышает работоспособность; нормализует показатели обмена веществ; укрепляет иммунитет; восстанавливает микроциркуляцию крови; активирует энергетические процессы на уровне клетки; помогает надолго сохранить молодость и здоровье.

Дыхание для жизни. Дыхательная гимнастика на тренажерах. Советы долгожителей - Владимир Домбровский-Шалагин

Дыхание для жизни. Дыхательная гимнастика на тренажерах. Советы долгожителей

Автор этой книги, профессор, доктор медицины и психологии В. И. Домбровский-Шалагин дает подробное описание системы дыхательных упражнений на тренажерах. За годы существования этой системы сотни тысяч людей смогли не только укрепить свой организм, но и вернуть утраченное здоровье.

Вы найдете здесь информацию о различных типах дыхательных тренажеров, особенностях их использования с учетом медицинских показаний. Подробно изложенная методика тренировок позволит на практике применить полезные рекомендации. С помощью дыхательных тренажеров вы сможете избавиться даже от тех болезней, которые заставляли вас страдать многие годы.

От вас потребуется совсем немного: ценить свое здоровье чуть-чуть больше, чем собственную лень.

Все дыхательные гимнастики. Для здоровья тех, кому за… - Михаил Ингерлейб

Все дыхательные гимнастики. Для здоровья тех, кому за…

Дыхание – это доступный и эффективный инструмент оздоровления в любом возрасте. Опытный терапевт и известный автор Михаил Ингерлейб отобрал все лучшие дыхательные методики, получившие одобрение российских врачей. Вы можете выбрать целую систему по душе или составить собственный комплекс из упражнений знаменитых авторов.

Подходящие именно вам упражнения на дыхание укрепят диафрагму и поставят прививку против таких болезней цивилизации, как бронхиальная астма и болезни дыхательных путей, гипертония, остеохондроз, сахарный диабет, заболевания ЖКТ и полиартрит. Дышите – и будьте здоровы!

Как вылечиться от разных болезней. Рыдающее дыхание. Дыхание Стрельниковой. Дыхание йогов - Александр Иванов

Как вылечиться от разных болезней. Рыдающее дыхание. Дыхание Стрельниковой. Дыхание йогов

Эта книга написана человеком, который вылечил близкого человека и помог исцелиться многим другим людям, разработав свою собственную систему применения известных дыхательных техник: «рыдающего дыхания» Юрия Вилунаса, дыхательной гимнастики Александры Стрельниковой и «полного дыхания» йогов.

Перед вами книга, которая не только расскажет о методе автора, но и познакомит вас с теорией и практикой оздоровительных дыхательных систем Юрия Вилунаса, Александры Стрельниковой и практической йоги. Вы узнаете, какие упражнения из этих систем можно использовать для борьбы с болезнями и как их сочетать между собой, чтобы добиться скорейшего выздоровления.

Легкая и эффективная практика похудания - Леонид Овчаренко

Легкая и эффективная практика похудания

Каждая женщина хочет иметь стройное красивое тело, привлекающее взгляды мужчин. Рекомендации доктора Овчаренко помогут вам достичь фигуры, о которой вы мечтали, и при этом сохранить здоровье, бодрость духа и хорошее настроение. В первой части книги приведены параметры здорового и гармоничного тела в зависимости от особенностей телосложения.

Вы узнаете настоящую правду о целлюлите и получите исчерпывающие рекомендации по уходу за кожей. Особое место отведено советам по поддержанию правильной осанки и анализу положительных и отрицательных сторон наиболее нашумевших диет, рассмотрены основные принципы современной диетологии.

Следуя советам врача, вы сможете определить свой идеальный вес и подобрать диету, подходящую именно вам. Фитнес-комплекс и упражнения дыхательной гимнастики помогут вам придать очертаниям фигуры изящность, а формулы самовнушения и психопотенцирования укрепят вашу волю и усилят эффект похудания.

Применив на практике советы специалиста, вы обязательно получите желаемый результат – стройную фигуру и отменное здоровье. Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Диабет. Методы традиционной и альтернативной медицины. Домашняя энциклопедия - Наталья Данилова

Диабет. Методы традиционной и альтернативной медицины. Домашняя энциклопедия

Многие люди, услышав диагноз «диабет», испытывают шок. И напрасно! В наши дни диабетики продолжают жить практически так же, как и здоровые. Конечно, при условии соблюдения некоторых несложных «правил игры». В этой книге представлены самые действенные методики, которые позволяют не только снять все симптомы, но и практически отказаться от лекарств.

Рецепты фитотерапии, оздоровительные упражнения по возрастам, восточные практики (цигун, йога), дыхательная гимнастика, приемы самомассажа, правила лечебного питания с подробнейшим диабетическим меню – выбор за вами.

Головные боли. Как победить? - Николай Месник

Головные боли. Как победить?

В своей книге доктор Месник предлагает комплексный подход к профилактике и лечению этого недуга. Приведенная классификация и способы диагностики помогут читателям определить возможные причины возникновения головной боли и выбрать методы, наиболее подходящие для каждого конкретного случая.

Вы узнаете о способах купирования головной боли немедикаментозными средствами, познакомитесь с техниками психофизической разгрузки, сможете освоить основные приемы медитации и самомассажа, а также комплекс упражнений дыхательной гимнастики, которые, способствуя расслаблению нервно-мышечной системы, помогут вам предотвратить, ослабить головную боль или вовсе избавиться от нее.

Лечение и профилактика заболеваний органов дыхания - Алексей Садов

Лечение и профилактика заболеваний органов дыхания

Дыхание – это жизнь. Когда работа органов дыхания нарушается, жизнь как будто замирает, и начинается борьба с болезнью. Алексей Садов – врач профилактической медицины, терапевт с огромным опытом работы. Благодаря своим книгам, для многих он стал настоящим «семейным доктором».

Алексей Садов рекомендует эффективный лечебно-профилактический комплекс, способный в рекордно быстрые сроки «поставить на ноги» при заболеваниях органов дыхания и предупредить сезонные обострения. – Дыхательные гимнастики – Дыхательная йога – Рецепты фитотерапии Все просто, понятно, доступно: определяем свою проблему, составляем комплекс восстанавливающих процедур, следуем рекомендациям… И болезнь отступает!

Жизнь без болезней! «Самоздрав» - Александр Степанов

Жизнь без болезней! «Самоздрав»

Александр Авдеевич Степанов – мастер дыхательной гимнастики, лектор городского Клуба эндогенного дыхания. Четырнадцать лет практикует дыхательные упражнения, шесть лет обучает дыханию на тренажере Фролова и «Самоздраве». Александр Степанов делится своим опытом лечения хронических болезней и возрастных недугов при помощи дыхательной гимнастики: – гипертония, ИБС, аритмия, тахикардия, инфаркт, инсульт; – сосудистая дистония, мигрень, головные боли, бессонница; – бронхиальная астма, хронический бронхит; – остеохондроз, артроз; – заболевания ЖКТ; – диабет.

Дыхательные гимнастики, в том числе дыхание на «Самоздраве», – самый эффективный и доступный метод безлекарственного лечения и укрепления здоровья, как физического, так и душевного. Не имеет никаких противопоказаний и возрастных ограничений. С помощью лечебного дыхания автор укрепил свое здоровье, улучшил память и вернул физические силы в 69 лет!

700 китайских упражнений для лечения и предотвращения 100 болезней - Лао Минь

700 китайских упражнений для лечения и предотвращения 100 болезней

С точки зрения восточной медицины болезнь – это застой энергии ци и крови. Чтобы сохранить здоровье надо не допускать застоя. Традиционная китайская гимнастика, самомассаж, приемы рефлексотерапии, практика самопроизвольных движений и концентрации мышления обеспечивают непрерывное движение крови и энергетическую гармонию.

Благодаря несложным, но постоянным занятиям средняя продолжительность жизни пекинцев достигла 85 лет, несмотря на сложную экологию китайской столицы. Вот лишь некоторые вопросы, на которые ответит эта книга: • как и какими приемами рефлексотерапии и самомассажа можно воспользоваться в домашних условиях; • что такое дыхательная гимнастика «Шестисловное заклинание»; • как овладеть техникой взращивания внутренней энергии, и что дает практика бессознательных движений тела; • как использовать традиционные динамические гимнастики при различных заболеваниях организма.

Данное издание не является учебником по медицине. Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.

Очищение и восстановление организма народными средствами после туберкулеза - Алевтина Корзунова

Очищение и восстановление организма народными средствами после туберкулеза

Эта книга посвящена проблеме туберкулеза. На ее страницах вы сможете узнать интересные исторические сведения об этой болезни, узнаете о судьбах многих исторических личностей, страдавших туберкулезом. Вы сможете пополнить свои знания о симптомах болезни, о том, как можно предупредить туберкулез и как можно его выявить.

Узнаете основные принципы традиционного лечения туберкулеза. Но самое главное, у вас есть возможность узнать, как лечились в старину и как сегодня лечатся травами, кумысом, целебным воздухом, дыхательной гимнастикой и точечным массажем.

Не кашляй! Советы опытного педиатра - Тамара Владимировна Парийская

Не кашляй! Советы опытного педиатра

Пожалуй, самая частая жалоба, с которой родители обращаются к педиатру, – кашель. При всей кажущейся простоте его причины многообразны. Поэтому так важно своевременно распознать заболевание, которое вызвало кашель, и провести адекватное лечение. Тогда болезнь не примет затяжной характер, снизится риск развития осложнений у вашего ребенка.

Из этой книги родители получат необходимый оптимум базовых знаний и многочисленные практические советы о мероприятиях в домашних условиях: как поставить горчичник, согревающий компресс, сделать лечебную ванну, наладить дыхательную гимнастику. Книга написана практикующими педиатрами на основании почти 40-летнего опыта лечения кашля у детей.

Это интересно:  Как избавиться от тусклого цвета лица и помолодеть на 5 лет

Все рекомендации подтверждены Пульмонологическим консультативным центром.

Мастер-класс дыхания по Фролову - Александр Степанов

Мастер-класс дыхания по Фролову

Александр Авдеевич Степанов – мастер дыхательной гимнастики, лектор городского Клуба эндогенного дыхания. Четырнадцать лет практикует дыхательные упражнения, шесть лет обучает дыханию на тренажере Фролова и «Самоздраве». Александр Степанов представляет мастер-класс дыхания по Фролову – самый эффективный и доступный метод безлекарственного лечения и укрепления здоровья.

Не имеет никаких противопоказаний и возрастных ограничений. С помощью этой методики автор поправил свое здоровье, развил память и вернул физические силы в 69 лет! Всего 20 минут занятий в день позволят вам: – излечить любые заболевания, в том числе «неизлечимые»; – повернуть вспять биологические часы; – усилить мощность энергетики; – освободить сознание и подсознание от энергетического «мусора»; – преуспеть в жизни и вырастить здоровых детей и внуков.

Раскройте тайну активного долголетия!

Вегетососудистая дистония. Самые эффективные методы лечения - Александра Васильева

Вегетососудистая дистония. Самые эффективные методы лечения

Вегетососудистая дистония – одно из наиболее часто встречающихся и наименее понятных для страдающих им заболеваний. Врач Александра Владимировна Васильева в своей книге подробно рассказывает о многообразных проявлениях этого недуга, возможных причинах, основных принципах работы системы кровообращения и нервной системы.

Описаны способы коррекции образа жизни, питания, физической активности, необходимые для излечения этого заболевания. Возможности для лечения заболевания весьма широки: от традиционной медикаментозной терапии, фитотерапии, дыхательной гимнастики, до нетрадиционного лечения водой, медом, звуками, запахами.

Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Гимнастика славянских чаровниц. Практики, дающие силу, красоту и здоровье - Геннадий Адамович

Гимнастика славянских чаровниц. Практики, дающие силу, красоту и здоровье

Книга заставляет увидеть совершенно новые грани славянской женской гимнастики «Стоячая вода» даже тех, кто уже знаком с этой техникой самосовершенствования. В основу гимнастики положены тщательно собранные и восстановленные автором физические и дыхательные упражнения, направленные на оздоровление женского организма, которые издревле применялись славянскими женщинами.

Вы найдете не только описание упражнений, но и секреты женской ворожбы. По сравнению с предшествующими изданиями, пособие существенно дополнено, включает практикум по работе с символами, историю расшифровки их смысла, описание способов энергетического воздействия на себя и окружающий мир.

Эта удивительная книга для всех женщин, которые хотят быть здоровыми и привлекательными.

Как снова стать молодой и красивой. Уникальная система омоложения для тех, кому ЗА - Федор Андержанов

Как снова стать молодой и красивой. Уникальная система омоложения для тех, кому ЗА

Молодость и красота – вопросы, которые волнуют каждую женщину. В последнее время многие женщины начиная с тридцати лет испытывают дискомфорт, который связан с возрастными изменениями. Федор Борисович Андержанов, собрав лучшее из современной и восточной медицины, разработал совершенную систему, в основе которой лежит комплексный подход к вопросу омоложения и коррекции фигуры.

Это уникальный аутотренинг для снятия стресса, специальная, очень простая, дыхательная гимнастика, разумное количество физической нагрузки и рациональное питание. В своей книге автор доступно излагает обоснование своей системы, дает практические рекомендации и советы, схемы питания и комплексы упражнений, выполнение которых приведет вас к успеху без единой таблетки.

Одной из героинь его книги является Марина – женщина, которая проверяет на себе все советы автора и делится впечатлениями. Ее мысли и события в жизни изложены в виде живого и увлекательного рассказа. Сделайте шаг на пути к здоровой и нескучной жизни! Омоложение по системе Андержанова – это возврат себя в состояние влюбленности и способность снова пережить лучшие мгновения своей жизни и не задумываться о годах.

Оздоравливающее дыхание. Советы и рекомендации ведущих врачей - Ольга Копылова

Оздоравливающее дыхание. Советы и рекомендации ведущих врачей

С древних времен и по наши дни существует множество оздоровительных дыхательных техник, суть которых сводится к ограничению глубины и ритма дыхания. Альтернативные дыхательные гимнастики предлагают, напротив, углублять и учащать дыхание. Как дыхание влияет на здоровье и сознание? Как работают дыхательные гимнастики? Какие из них на самом деле эффективны? Как их правильно выполнять? Помогают ли кислородные коктейли? Эта книга содержит множество уникальных рекомендаций ведущих врачей, которые научат вас управлять дыханием – а значит, и собственным здоровьем!

Посвящения и посвященные в Тибете - Александра Давид-Неэль

Посвящения и посвященные в Тибете

Известная исследовательница Тибета Александра Давид-Неэль провела почти четырнадцать лет в этой загадочной стране. В ее книге нашли отражение эзотерические доктрины ламаизма, тибетский мистицизм и магия. Читатели узнают о священных ритуалах, дыхательной гимнастике и тайнах истинного посвящения в Тибете.

Книга адресована всем, кто интересуется древними мистическими учениями и духовными практиками.

Очищение, восстановление, омоложение за три дня. Экспресс-программа - Анастасия Семенова

Очищение, восстановление, омоложение за три дня. Экспресс-программа

Прислушайтесь к себе: у вас плохое самочувствие, вас тянет в сон, вы чувствуете себя разбитым и уставшим даже утром, у вас пропал аппетит или, наоборот, вы не можете утолить голод, вы легко простужаетесь и у вас бывают головокружения. Это всего лишь вопросы теста, и если вы утвердительно ответили хотя бы на несколько из них, то стоит серьезно задуматься о своем здоровье.

Положительные ответы сигнализируют о том, что организм зашлакован и требует очищения. Анастасия Семенова даст вам конкретные рекомендации, как лучше это сделать в домашних условиях. Каждый день подробно расписан и выстроен таким образом, что отказ от пищи не покажется вам болезненным и утомительным.

Здесь вы найдете ответы на вопросы: как правильно подготовить себя к этому процессу, какие соки лучше употреблять в эти дни и как их приготовить, что делать при головных болях, как правильно проводить релаксацию и медитацию. Вы научитесь делать дыхательную гимнастику и специальные физические упражнения для вывода токсинов и шлаков из вашего организма.

Китайское искусство целительства. История и практика врачевания от древности до наших дней - Штефан Палош

Китайское искусство целительства. История и практика врачевания от древности до наших дней

Эта книга – подробный справочник по истории и практике традиционного искусства китайского врачевания. Она содержит подробное описание основных принципов и методик народного целительства: акупунктуры, диагностики по пульсу, массажа, дыхательной гимнастики.

Приводятся особенности использования различных лекарственных средств и растений.

Дыхательная гимнастика китайских долгожителей - Ма Гуаньда

Дыхательная гимнастика китайских долгожителей

В книге изложены основные принципы теории и методики изучения оздоровительно-терапевтических упражнений из арсенала традиционной китайской медицины и систем цигун, а также представлены самые распространенные среди китайских долгожителей упражнения. При регулярной практике они способны оказать гармонизирующее воздействие на ваше тело и психику, укрепить здоровье и продлить жизнь на долгие годы.

Закон притяжения. Как получить все, чего вы хотите - Роберт Кольер

Закон притяжения. Как получить все, чего вы хотите

В книге американского писателя Роберта Кольера собраны тайные знания великих мудрецов Востока и мотивирующие истории восхождения на вершину успеха основателей финансовых и промышленных корпораций, а также великих открытий и творческих озарений. Вдохновленный Священным Писанием и «Йога-сутры» гуру Патанджали, Кольер выстроил собственную методику личностного роста и достижения целей, применимую в современных условиях жизни.

Для активизации защитных сил, омоложения и очищения организма автор предлагает комплекс упражнений, включающий базовые асаны йоги, дыхательную гимнастику, а также рекомендации по здоровому питанию. Постигая секреты великих мастеров йоги с помощью этого уникального руководства, вы научитесь добиваться поставленной цели, освоите дхарану (искусство умственной концентрации), расширите возможности памяти и разума, обретете успех, богатство и долголетие.

Бронхи и легкие. Советы и рекомендации ведущих врачей - Ольга Копылова

Бронхи и легкие. Советы и рекомендации ведущих врачей

Органы дыхания первыми принимают на себя удар при встрече с загрязнениями воздуха, бактериями, вирусами, грибами и другими повреждающими факторами окружающей среды. Их роль в поддержании иммунной защиты организма трудно переоценить! За сутки легкие задерживают очень большое количество взвесей.

Физиологи подсчитали, что это приблизительно ведро грязи ежедневно! Принимая на себя столь мощную нагрузку, органы дыхания часто не справляются с обеспечением организма кислородом. А от этого страдают другие органы: сердце, мозг, пищеварительная система.

В книге, которую вы держите в руках, рассказывается об острых и хронических заболеваниях дыхательной системы, а также о других недугах, которые непосредственно связаны с органами дыхания, о новейших методах лечения, с помощью которых сегодня восстанавливают легкие и бронхи в ведущих клиниках мира.

Большое внимание уделяется таким грозным заболеваниям, как астма, ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) и туберкулез. В книгу включены уникальные дыхательные гимнастики, которые помогут поддерживать бронхи и легкие в отличной форме. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.

Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.

Мощная сила в борьбе с болезнями. Гомеопатия. Схемы лечения распространенных заболеваний. Устранение - Юрий Анатольевич Савин

Мощная сила в борьбе с болезнями. Гомеопатия. Схемы лечения распространенных заболеваний. Устранение

Книга предназначена для тех, кто хочет избавиться от своих недугов, поддержать или укрепить здоровье. Автор подробно описывает болезни, помогая каждому читателю подобрать наиболее подходящее ему комплексное лечение – спортивную и дыхательную гимнастику, гомеопатические лекарства и дает советы, как научиться рационально питаться, избавиться от последствий лечения гормональными препаратами и антибиотиками.

Внимание! Внимание! Развиваем внимание - Анастасия Владимировна Сунцова

Внимание! Внимание! Развиваем внимание

«Будь внимателен! Сосредоточься! Не отвлекайся!» И так каждые пять минут… И все равно не помогает. Вы уже поняли, что одними уговорами внимательности от ребенка не добиться? Внимание! Внимание! У вас в руках самое практичное пособие по развитию внимательности.

У нейропсихологов особый подход к невнимательным детям. Они поделятся с вами секретами, как «подпитать» мозг ребенка, когда он просто не в силах сосредоточиться. Подскажут, как играючи развить у ребенка произвольное внимание. В этом вам помогут специально разработанные веселые игры и упражнения, дыхательная гимнастика и множество полезных советов.

Материалы будут интересны всем специалистам, работающим с детьми, а также родителям, желающим испытать радость от школьных успехов ребенка.

28 новейших способов лечения вегетососудистой дистонии - Маргарита Фомина

28 новейших способов лечения вегетососудистой дистонии

Вегетососудистая дистония – это одно из самых «загадочных» заболеваний нашего времени. С одной стороны, вас беспокоит чувство усталости, головные боли, головокружение, плохое самочувствие, панические атаки, низкая работоспособность, постоянная усталость, проблемы с сердцем, но с другой – данные медицинских исследований (МРТ, УЗИ, ЭКГ, рентген и прочие) показывают отсутствие каких-либо серьезных оснований для беспокойства.

Доктора успокаивают вас, в один голос утверждая, что просто необходимо наладить режим дня, чаще отдыхать, больше времени проводить на свежем воздухе, принимать витамины и пить успокоительное. Но поможет ли это? В этой книге мы расскажем о 28 способах лечения вегетососудистой дистонии – совершенно безопасных и простых, а самое главное – действенных и безвредных.

Среди них – русская баня, апитерапия, аюрведа, настрои Сытина, цветочные эссенции Баха, гомеопатия и гомеосиниатрия, дыхательная гимнастика и многие другие. Они помогут Вам вернуть себе хорошее настроение и самочувствие, забыв о болезни раз и навсегда!

Суставная гимнастика - Марина Корпан

Дипломированный специалист в области оздоровительной физической культуры Марина Корпан уверена: красота зависит не только от фигуры, но и от осанки, походки и пластичности. Комплекс упражнений «Суставная гимнастика» поможет похудеть и оздоровить суставы рук и ног, вернув гибкость и подвижность тем, кого беспокоят боли в суставах, скованность и чувство тяжести.

11 упражнений по дыхательным методикам Бодифлекс и Оксисайз помогут вам улучшить тонус мышц и кровообращение, тем самым обеспечивая суставы необходимым питанием. Кроме того, освоив два типа диафрагмального дыхания, вы повысите содержание кислорода в крови, избавитесь от лишнего веса в проблемных областях – и у вас будет больше энергии, а вашим суставам станет легче.

Дышите, стройнейте и заботьтесь о своем здоровье – всего за 25 минут в день.

Дыхание по Бутейко от всех болезней - Константин Бутейко

Дыхание по Бутейко от всех болезней

Суть метода – неглубокое дыхание. Чем меньше вы вдыхаете воздуха, тем быстрее происходит оздоровление организма. Чем лучше вы контролируете свое состояние здоровья, тем лучше управляете своей фортуной. Метод Бутейко был 60 лет запрещен в нашей стране, потому что его не признавала официальная наука.

И только сегодня дыхательная гимнастика названа учеными РАМН «революционным открытием в области медицины». И становится доступной для всех россиян. Забудьте старую истину «Дышите глубже!» Живите долго и счастливо по новому правилу: «Дышите меньше и легче!» В книге вы найдете пошаговые инструкции с фотографиями, которые вам помогут отучиться от глубокого дыхания и научиться поверхностному.

Константин Бутейко утверждал: «Чем глубже дыхание, тем тяжелее болен человек. Чем его дыхание более поверхностное, тем он здоровее и выносливее». Помните это и будьте здоровы!

Дыхательные методики для стройности. Выдыхаем лишние килограммы - Ольга Дан

Дыхательные методики для стройности. Выдыхаем лишние килограммы

Практикующий фитнес-тренер Ольга Дан представляет самые эффективные комплексы дыхательных методик, лечебных гимнастик и самомассажа для молодости и стройности. • Бодифлекс • Рыдающее дыхание для похудения и омоложения • Йога-дыхание против лишнего веса • Оздоровительные дыхательные методики • Китайские омолаживающие упражнения • Тибетская зарядка Простые комплексы дыхания, гимнастики и самомассажа позволят сбросить лишний вес, оздоровить и омолодить весь организм.

Все упражнения проиллюстрированы фотографиями.

Здоровая спина и суставы. Оздоровление позвоночника за 21 день - Олег Асташенко

Здоровая спина и суставы. Оздоровление позвоночника за 21 день

Почти у всех хоть раз в жизни болела спина. У офисных сотрудников спина ноет часто. А у многих поясницу или шею ломит так, что приходится постоянно ходить к врачам. И если не сразу обратиться к специалистам, то недуг может перерасти в хроническую форму… Чтобы не запустить ситуацию, автор предлагает воспользоваться разработанными им оздоровительными программами.

В книге петербургского врача Олега Асташенко представлены комплексные программы по лечению и профилактике таких заболеваний, как остеохондроз, сколиоз, радикулит, люмбаго. В них входят лечебная дыхательная гимнастика, йога, самомассаж, специальные системы питания, лечебные ванны, настои и отвары.

Все они доказали свою эффективность и рекомендуются к самостоятельному применению. Какую бы программу оздоровления вы ни выбрали, помните, что только регулярность проведения процедур и занятий дадут необходимый результат – здоровые спину и суставы. Выделите на заботу о своем теле 21 день.

«Именно за это время человеческий организм привыкает ко всему новому, особенно к тому, что изначально кажется чрезвычайно сложным», – говорит автор.

АнтиРак. Методика дыхания по Стрельниковой - Михаил Щетинин

АнтиРак. Методика дыхания по Стрельниковой

Об удивительной эффективности парадоксальной дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой известно далеко за пределами нашей страны. За рубежом метод Стрельниковой называют русской национальной гимнастикой. Она включена в оздоровительные программы крымских санаториев и лечебниц Мертвого моря.

Российский опыт перенимают врачи Германии и Италии. Необычные лечебные упражнения с увлечением осваивают в Китае и Корее. Гимнастика Стрельниковой дает возможность с помощью несложных дыхательных упражнений в короткие сроки улучшить состояние практически при любом заболевании.

Регулярные занятия по методике Стрельниковой помогут и вам навсегда избавиться от хронических заболеваний, сохранить молодость и красоту. Дыхание по Стрельниковой создаст вам резервы здоровья, восстановит жизненный тонус, добавит оптимизма, подарит огромное желание жить и работать!

Предрассудки о здоровье. Жить надо с умом и правильно - Андрей Сазонов

Предрассудки о здоровье. Жить надо с умом и правильно

Привычка – страшная сила! Мы привыкли верить в то, во что верили наши предки, следовать предрассудкам многолетней давности, бояться, что бабушка будет ругать за пренебрежение ее советами, проверенными временем… Мифы о здоровье окружают нас повсюду, с самого первого дня нашей жизни, и отказаться от подобных убеждений порой очень не просто! Но мы современные люди и должны стремиться к доказанному наукой знанию! Поэтому Андрей Сазонов в своей книге снова обращает внимание на предрассудки, твердо укоренившиеся в нашем сознании, – и развенчивает те мифы, которые до сих пор считаются истиной.

Это интересно:  Пить воду, чтобы похудеть

Правда ли, что туберкулез – это «болезнь сырости и голода»? Действительно ли эффективна дыхательная гимнастика? Нужно ли проходить в день ровно десять тысяч шагов? Об этом и многом другом – профессионально и обоснованно!

Школа лентяев, или Тибетская оздоровительная гимнастика для внутренних органов - Олег Ламыкин

Школа лентяев, или Тибетская оздоровительная гимнастика для внутренних органов

Освоив систему занятий, предложенную в этой книге, вы сможете самостоятельно избавиться от заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательной системы, мочеполовой системы, дыхательной системы. Читайте, занимайтесь и начинайте новую жизнь без болезней и проблем!

WOW Woman. Книга-коуч для женского здоровья и сексуальности - Екатерина Смирнова

WOW Woman. Книга-коуч для женского здоровья и сексуальности

Во все времена знания о развитии и искусном владении интимными мышцами считались тайными. Теперь они доступны любой женщине. Известный специалист в этой области Екатерина Смирнова, врач, инструктор по интимной и дыхательной гимнастике, научит упражнениям, которые помогут укрепить интимные мышцы, регулярно испытывать множественные оргазмы, стимулировать выработку феромонов, привлекающих внимание мужчин, сделать ощущения во время секса ярче как для вас, так и для вашего партнера и многое другое.

Эта книга будет одинаково полезной женщинам любого возраста. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом. Обновленное и дополненное издание книги «Интимная гимнастика для женщин».

Антицеллюлитная программа французского тренера по Бодифлекс. Франция, 2019 - Елена Толкач

Антицеллюлитная программа французского тренера по Бодифлекс. Франция, 2019

Целлюлит – одна из самых распространенных проблем современных женщин. Целлюлит не имеет возраста и веса. С одинаковой легкостью он может обосноваться как на пятидесяти, так и на девяноста килограммах. Как решить эту проблему с помощью дыхательной гимнастики, рассказывает французский тренер Елена Толкач.

Питание по-французски, здоровый образ жизни, антицеллюлитные упражнения и о других секретах читайте в этой книге.

Гормональный баланс - Евгения Ванахт

Автор книги Евгения Фролова-Ванахт занимается вопросами сохранения женского здоровья и учит их практически применять в своей Школе женских практик, помогая нам стать более энергичными, здоровыми, привлекательными и успешными во всех сферах жизни. Она собрала воедино огромный массив практических знаний в этой области и адаптировала его для современной женщины.

В авторскую программу входят классические и современные духовные и оздоровительные практики. Это медицинские знания, поданные доступно и конкретно: древние методы цигун и йоги, помогающие управлять своим телом, дыханием и энергией, гормональная и дыхательная гимнастики, рекомендации по диетам и здоровому образу жизни.

Данная система помогла уже многим понять и почувствовать, как устроен их организм, и научиться самим корректировать большинство проблем, чтобы стать более энергичными, здоровыми и привлекательными во всех сферах жизни.

Лечебная физкультура при болезни Паркинсона - Алексей Яковлев

Лечебная физкультура при болезни Паркинсона

Пособие содержит лечебно-физкультурные комплексы упражнений для пациентов с болезнью Паркинсона, в т. ч. кинезиотерапевтические модули, элементы фитбол-гимнастики, степ-гимнастики, эрготерапии, дыхательной гимнастики, упражнения для улучшения моторики кишечника, баланса равновесия и многие другие.

Тактика и стратегия оздоровления. Галина Шаталова, Александр Залманов, Александра Стрельникова, Бори - Сергей Чугунов

Тактика и стратегия оздоровления. Галина Шаталова, Александр Залманов, Александра Стрельникова, Бори

В чем суть Системы Естественного Оздоровления доктора Шаталовой? Почему Залманов считал капилляротерапию залогом здоровья?Что представляет собой дыхательная гимнастика Стрельниковой?Каковы 5 правил здоровья Болотова?На все вопросы вы получите ответы, прочитав эту книгу.

Все рекомендации, рецепты и методики, собранные в ней, безусловно, помогут вам быть здоровыми и в любом возрасте чувствовать себя «на пике спортивной формы». Главное – быть упорным и верить в успех!

Поговорим о дыхании. Дар, который мы не ценим - Джессика Браун

Поговорим о дыхании. Дар, который мы не ценим

Без дыхания жизнь невозможна: с первым вдохом человек приходит в этот мир, с последним выдохом его покидает. Исследуя феномен дыхания, автор книги Джессика Браун занимается дыхательной гимнастикой вместе с будущими матерями, проводит ночь в лаборатории сна, посещает людей, страдающих хроническим заболеванием легких, медитирует с индийским гуру и ныряет с фридайвером.

Она подробно описывает и объясняет всё, что происходит с нашим организмом, когда мы дышим. Это позволяет нам увидеть, как соединены в человеке сознание и тело, а также понять, что, овладев искусством дыхания, можно изменить свою жизнь. В издании приводятся специальные упражнения для улучшения дыхательного процесса, для укрепления голоса, для концентрации сознания, для успокоения и здорового сна.

Книга весьма познавательна; она предназначена всем, кого интересует, как и чем дышит человек. Она важна и для тех, кто не испытывает проблем с дыханием, и для тех, кому каждый вдох дается с трудом.

Секс-рефлекс. Интимный фитнес для здоровья и удовольствия - Екатерина Смирнова

Секс-рефлекс. Интимный фитнес для здоровья и удовольствия

Раньше знания о развитии и искусном владении интимными мышцами считались тайными, но теперь они доступны любой женщине. Екатерина Смирнова, врач, инструктор по интимной и дыхательной гимнастике, научит упражнениям, которые помогут управлять вагинальными мышцами, развить их тонус и силу, оздоровить организм в целом и сделать ощущения во время секса ярче как для вас, так и для вашего партнера.

Эта книга поможет расширить границы эротических фантазий, лучше узнать свое тело и научиться им владеть так, чтобы получить больше удовольствия. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Энциклопедия лечебных движений при различных заболеваниях - Олег Асташенко

Энциклопедия лечебных движений при различных заболеваниях

Энциклопедия содержит несколько десятков гимнастических комплексов, с помощью которых можно эффективно восстанавливать здоровье, не прибегая к таблеткам и уколам. Гимнастика для сердца укрепит сердечную мышцу, восстановит нормальное кровообращение, улучшит обмен веществ.

Специальные упражнения для суставов и позвоночника помогут исправить осанку, избавиться от болей, вернуть утраченную гибкость. Комплексы, разработанные для мужчин и женщин с проблемами в мочеполовой сфере, позволят наслаждаться жизнью еще долгие и долгие годы.

Гимнастика для органов дыхания будет способствовать ликвидации или уменьшению дыхательной недостаточности и увеличению жизненной емкости легких. Лечебные позы-движения для внутренних органов восстановят функции желудка и кишечника, избавят от запоров, укрепят мышцы передней стенки живота.

Уже через неделю регулярных занятий лечебной физкультурой станет заметно, какое положительное действие на организм она оказывает!

Упражнения для внутренних органов при различных заболеваниях - Олег Асташенко

Упражнения для внутренних органов при различных заболеваниях

Книга познакомит вас с комплексами лечебных движений, которые можно успешно применять при различных заболеваниях. Упражнения для сердца укрепят сердечную мышцу, восстановят нормальное кровообращение, улучшат обмен веществ. Гимнастика для органов дыхания способствует ликвидации или уменьшению дыхательной недостаточности, развивает подвижность грудной клетки и увеличивает жизненную емкость легких.

Специальные упражнения помогут восстановить функции желудка и кишечника, укрепить мышцы передней стенки живота и улучшить кровообращение внутренних органов.

Красивое и здоровое тело. Опыт восточных мастеров - И-Шен

Красивое и здоровое тело. Опыт восточных мастеров

Восточные методики борьбы с лишним весом, о которых рассказывается в этой книге, помогут быстро и надежно похудеть без вреда для здоровья. Мастера Востока предлагают: различные варианты восточных диет; аромаванны и массаж с эфирными маслами; дыхательные упражнения и психологические настрои; лечебные очистительные чаи; гимнастику цигун для похудения; акупунктуру и точечный массаж.

Эта книга – руководство к действию для тех, кто понимает, что здоровье и красота – понятия неразделимые.

Диабет II типа. Как не перейти на инсулин - Наталья Данилова

Диабет II типа. Как не перейти на инсулин

В данной книге сосредоточена вся самая современная и важная информация о том, как при диабете II типа не перейти на инсулин: правильный подбор диеты, расчет физических нагрузок, гимнастика, дыхательные упражнения; самомассаж, акупунктура; как осуществлять контроль диабета; психологические проблемы и их решение.

Кроме того, читатели смогут узнать о том, как избежать мошенничества со сторона различного рода «целителей», предлагающих «чудодейственные» рецепты по лечению диабета. Книга, без сомнения, будет полезна всем, кто страдает диабетом II типа, а также тем, чьи близкие столкнулись с этим заболеванием.

Талассо и здоровье - Ирина Красоткина

У каждого человека, хотя бы раз побывавшего на морском побережье, надолго остаются самые приятные воспоминания об этой поездке. Чудесные морские пейзажи, чайки, парящие над изумрудной волной, шум прибоя и ослепительные лучи солнца… Однако отпуск, проведенный на море, гарантирует не только замечательный и полноценный отдых, но и помогает справляться с различными заболеваниями, которые «атакуют» нас в течение года.

О методах талассотерапии (лечения морем) и рассказывается в этой книге. Талассотерапия во многих случаях оказывается гораздо эффективнее традиционных методов лечения и способна исцелить от целого ряда болезней. Среди них заболевания желудочно-кишечного тракта, дыхательной, нервной, сердечно-сосудистой и мочеполовой систем, кожные и суставов, а также бесплодие.

Талассо подразумевает лечение ваннами с морской солью, грязями, диетами, в состав которых входят морепродукты, оздоровительную гимнастику на морском берегу, а также купание в море, прием солнечных и воздушных ванн, созерцание прибрежных ландшафтов и морских пейзажей, приятные прогулки вдоль берега моря и т.

д. Если же вы не имеете возможности провести хотя бы неделю на побережье – не беда. Талассотерапия вполне доступна и в домашних условиях. Главное – вовремя уделить внимание собственному здоровью, а море щедро поделится с вами своей целительной силой.

Комплексная методика коррекции нарушений слоговой структуры слова

Книга известного петербургского логопеда Ольги Игоревны Крупенчук посвящена актуальнейшей в наши дни проблеме – нарушению слоговой структуры слова у детей. Вниманию специалистов предлагается комплексная методика коррекции нарушений слоговой структуры слова, включающая в себя дыхательные упражнения, упражнения для развития мелкой моторики, упражнения для развития ритмических способностей, интерактивную артикуляционную гимнастику и биоэнергетику, кинезиологические упражнения и др.

Особое внимание в книге уделяется так называемому проговариванию слов доступного слогового класса.

Здоровая беременность и естественные роды: современный подход - Инна Валерьевна Кублицкая

Здоровая беременность и естественные роды: современный подход

Перед вами не совсем обычная книга Наряду с «классическими» советами для будущих мам, гимнастикой и дыхательными комплексами здесь можно найти ответы на совершенно уникальные вопросы – Можно ли быть в положении и ходить в баню? – Совместимы ли беременность и кофе? – Как предотвратить растяжки? – Защищает ли грудное вскармливание от повторной беременности? Современный подход, развенчивающий многочисленные мифы о беременности, выгодно отличает эту книгу от всех аналогичных изданий!

Бодифлекс для лица и тела - Марина Корпан

Бодифлекс для лица и тела

Как похудеть без лишних усилий, сохранить молодость лица и тела? Авторитетный ответ вам дает Марина Корпан и ее авторская дыхательная методика Бодифлекс (БФ). Полное подарочное издание упражнений для лица и тела включает все ингредиенты успеха: простое дыхание БФ, комплексы для стройной фигуры и кислородную гимнастику для лица, иллюстрированные рецепты полезных блюд.

Гарантированный результат – плоский живот, высокая грудь, бедра без галифе и красивый рельеф мышц, а также подтянутый овал лица, тонус мимических мышц и долгожданное избавление от возрастных изменений. Прийти к цели в кратчайшие сроки поможет 10-дневный план занятий и питания.

Методика БФ Марины Корпан прошла проверку на базе центральных российских институтов физкультуры и спорта: безопасность и эффективность доказаны. Решитесь выглядеть великолепно! Начните дышать и стройнеть уже сегодня сами и подарите книгу подруге!

Парадоксальное дыхание для начинающих - Игорь Исаев

Парадоксальное дыхание для начинающих

Данная книга сосредоточена только на одном, хотя и узком, но предельно важном аспекте жизненных процессов человека – это дыхание. Автор занимается дыхательными техниками регулярно более 20 лет. Игорь Исаев создал собственную методику, более 10 лет опробировал и испытывал ее на себе и с определенного момента начал включать в состав своих тренингов.

Это очень мощные и предельно эффективные техники. Физическим итогом применения таких техник является высокая мобилизация всего объема легких во всех их отделах, а также значительное увеличение капиллярного кровотока во всем теле, что ведет к значительному укреплению потенциала здоровья.

Гимнастика способствует восстановлению репродуктивной функции у мужчин и женщин, являясь эффективным средством борьбы с бесплодием. Поможет избавиться от хронического бронхита и гайморита, преодолеть заикание, вернуть потерянный голос. Ее рекомендуют выполнять не только при заболеваниях дыхательной системы, но и при различных сердечно-сосудистых болезнях, вегетососудистой дистонии.

Бессонница. Как победить болезнь - Стюарт Моррис

Бессонница. Как победить болезнь

Книга «Бессонница. Как победить болезнь» является уникальным практическим пособием, которое доступно и понятно рассказывает о нарушениях сна, о средствах борьбы с данной проблемой. В книге изложено много практических советов по борьбе с бессонницей: –дыхательные упражнения, –лечение травами, –физические нагрузки, –гимнастика, –полноценное питание –правильный режим дня.

Кроме этого вы узнаете, что относится к нарушениям сна, найдете подробное описание причин бессонницы, а также познакомитесь с перечнем эффективных психотерапевтических техник. Введение Что такое бессонница Классификация бессонницы Медицина против бессонницы Дыхательные упражнения Специальная гимнастика Травы и бессонница Профилактика бессонницы Конец.

Обмани свой вес - Римма Мойсенко

«Библия похудения! Вот как бы я назвала новую книгу известного и авторитетного диетолога Риммы Васильевны Мойсенко. «Обмани свой вес!» – настоящее руководство-помощник для каждой здравомыслящей женщины, которая навсегда хочет обрести фигуру своей мечты.

Именно навсегда, потому что сбалансированное питание – это образ жизни. Лично мне импонирует комплексный и одновременно индивидуальный подход к процессу избавления от лишних килограмм и сохранению достигнутого результата. Все, кто когда либо сидел на диетах, хорошо знают, что сбросить вес не так сложно, гораздо сложнее удержать достигнутый результат.

В этой книге доступным языком излагаются основные принципы правильного питания и адекватных физических нагрузок, в том числе эффективной техники диафрагмального дыхания. Все знания тут же превращаются в практику на примере вариантов подробных планов питания на несколько недель и разгрузочных дней, комплексов гимнастики и дыхательных упражнений для выполнения дома.

Особое значение придается психологическому аспекту похудения. Потому что первый шаг к новой фигуре начинается с признания в любви себе, своему отражению в зеркале. Если вы хотите освоить науку похудения и научиться применять свои знания в жизни, каждый день, радуясь и гордясь своими успехами, выражающимися в уменьшении объемов, улучшении здоровья, хорошем самочувствии и настроении, то эта книга для вас! Ваша мечта об идеальной фигуре начнет исполняться, как только вы перевернете первую страницу «Обмани свой вес» – проверено!» Елена Савчук, главный редактор журнала «Красота&здоровье» Диск с видеокурсом прилагается только к печатному изданию книги.

Будем правильно дышать! - Вадим Романов

Книга посвящена изучению процессов дыхания, связи его с физическим и эмоциональным здоровьем, использованием немедикаментозных методов и способов борьбы с болезнями. Обсуждаются физиологические проявления дыхания, роль газообмена – в первую очередь кислорода и углекислого газа – в оздоровлении организма.

Приводится информация о носовом и кожном дыхании, даются основы правильного дыхания, оздоравливающего организм. Обсуждаются и анализируются современные дыхательные упражнения, гимнастики, устройства и тренажёры, их лечебный эффект, возможности с их помощью сохранить и приумножить здоровье человека.

Книга издана в виде переиздания с исправлениями и устранением недочётов и опечаток. Она написана в виде научно-популярного пособия, доступного практически для любого читателя, содержит множество цветных иллюстраций. Она адресована широкому кругу людей, интересующихся медико-биологической, экологической и природозащитной тематикой, а также всем, желающим укрепить своё здоровье немедикаментозными доступными всем средствами.

Играем в театр. Пособие для детских садов и школ раннего развития - Светлана Зернес

Играем в театр. Пособие для детских садов и школ раннего развития

В пособии представлены разработки для творческого развития ребёнка посредством театрализованной деятельности. Также вы найдёте здесь множество стихов для развития речи, скороговорок, дыхательно-голосовых упражнений, пальчиковых и артикуляционных гимнастик, физкультурных минуток, подвижных игр, инсценировок.

Книга станет отличным помощником для педагогов дошкольных учреждений, учителей начальных классов, организаторов мероприятий и, конечно, для родителей.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий