Эффективная диета, 14 дней,10 кг

Завтраки всегда одинаковы: чашка пустого черного кофе и ржаной сухарик или хлебец.

Эффективная диета, 14 дней, -10 кг

эффективная диета

Многие из нас, уже накопив ненужные жировые отложения на своем любимом теле, задумываются о том, как же быстрее и эффективнее можно избавиться от лишних килограмм. Конечно, все знают, что худеть нужно постепенно, а еще лучше — делать все возможное, чтобы не набирать избыточного веса. Но, раз уж такое случилось, бороться с полнотой нужно.

Итак, если хотите как можно скорее преобразиться, для таких случаев разработаны эффективные диеты. Ниже мы поговорим о самых популярных и действенных способах похудения — о голливудской, капустной, японской, кефирной диетах, диете на свежевыжатых соках и комбинированной экспресс-диете.

Вариантов самой быстрой диеты для похудения существует довольно много. Так, один из вариантов предлагает такое, не отличающееся разнообразием, меню на 3-5 дней. На протяжении всей диеты нужно ежедневно потреблять только свежие овощи в неограниченных количествах, не более 250 граммов отварного мяса птицы без кожицы, кофе и чай без сахара, а также теплую воду с лимонным соком.

Самая быстрая и эффективная диета для похудения:

Экспресс диеты

Экспресс диета зачастую длится не более 3-5 дней и позволяет скинуть примерно 3-5 килограммов. Отличительная особенность такой диеты, как и прочих диет для быстрого похудения, заключается в том, что по возвращению к привычному режиму питания килограммы возвращаются. Ни в коем случае нельзя делать рацион из такой диеты своим постоянным рационом. Обращаться к данной диете можно только в случае острой необходимости.

Первый вариант

Вариантов самой быстрой диеты для похудения существует довольно много. Так, один из вариантов предлагает такое, не отличающееся разнообразием, меню на 3-5 дней. На протяжении всей диеты нужно ежедневно потреблять только свежие овощи в неограниченных количествах, не более 250 граммов отварного мяса птицы без кожицы, кофе и чай без сахара, а также теплую воду с лимонным соком.

Второй вариант

Еще один вариант такой самой быстрой диеты для похудения основан на потреблении цитрусовых. Такой вариант считается менее сбалансированным, нежели предыдущий. На завтрак нужно съедать грейпфрут или апельсин. Обед пропускается, а голод утоляется с помощью воды или настоев на травах. На ужин разрешается съесть салат с апельсином, дыней, яблоком и грейпфрутом, приправленный соком лимона. Пожалуй, такая диета, покажется вкусной только в первый день, и то, при условии, что вы фанат цитрусовых.

Диета по-мексикански

Диета мексиканская считается довольно сбалансированной диетой для похудения. При этом она позволяет сбросить 2-4 килограмм за 4 дня. Главными продуктами, входящими в рацион диеты по-мексикански, являются свежие овощи и фрукты, сыры, кефир и молоко, кофе и яйца.

Рацион такой самой быстрой и эффективной диеты выглядит примерно так

1 день

На завтрак нужно съесть апельсин в количестве 1 штука и 2 вареный яйца, запить завтрак кофе без добавления сахара. На обед нужно съесть чернослив – 8 штук, замоченный в воде. На ужин повторить рацион завтрака, только уменьшить количество яиц до 1 штуки.

2 день

Завтракаем 70-100 граммами твердого сыра (важно не жирных сортов), выпиваем 1 чашку кофе без сахара. На ужин съедаем апельсин и вареное яйцо по 1 штуке. Ужинаем 200 мл нежирного кефира и яблоком или грушей.

3 день

Завтрак – чай без сахара; обед – свежие овощи (например, 1 помидор и 1 огурец), 50 граммов сыра. На ужин 1 стакан нежирного молока.

4 день

На завтрак 200 граммов мюслей с овощным или фруктовым соком, на обед 1 яйцо и салат из 1 огурца, 1 помидора и листьев салата без заправки, на ужин апельсин – 2 штуки.

Перед тем как экспериментировать с такой самой быстрой и эффективной диетой, рекомендуется проконсультироваться у врача. Помните, диета по-мексикански не подходит людям с непереносимостью молочных продуктов и страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Данная японская диета рассчитана на целых две недели. К Японии она не имеет отношения, судя по меню. Япония здесь упоминается скорее для красного словца. Что мне не понравилось в диете. Она оказалась не простой по выполнению. Т. е нужно тщательно следить за наличием определенных продуктов дома. Также, я не поклонник кофе, но его нужно было пить каждый день. К тому же, диета для меня оказалась не сытной. Тем не менее я четко следовала плану меню. Выдержала необходимые 14 дней и практически не похудела! Все старания впустую. На других диетах, я за 14 дней прилично сбрасывала! Больше данную диету я использовать не буду! Есть у этой диеты и заметный плюс. У меня прибавилось энергии, я летала! Это было заметно. Так что если вы страдаете хронической усталостью или что-то типа такого, то стоит попробовать».

Японская диета – отзывы

«Одна из самых тяжелых диет. После родов у меня появились лишние килограммы. Я до 10 мес. откормила ребенка грудью, и после прекращения решила заняться собой. Интернет кишит различными диетами и колоссальными результатами от их применения. Я остановилась на японской диете, и как оказалась не зря. Мне эта диета вначале показалась скудной, а уже на 3 третьем дне я начала обходиться половиной обеда и половиной ужина. В плане чувства сытости проблем не было. Я вообще-то сладкоежка, и думала, что будет тяжелее всего обходиться без сладкого. Но, заходя в магазин, меня почему-то тянуло на пирожки, мучное, колбасы. Лично для меня эта диета была также тяжела из-за того, что я не могу есть рыбу ни в каком виде (у меня на неё аллергия). И вместо жареной, вареной рыбы я всегда употребляла крабовые палочки. Эффект от этой диеты и правда впечатляет. Я сбросила 9 кг. Сейчас с момента того, как я села диету прошло уже полгода. За это время я набрала 1 кг, но я стараюсь поменьше есть. Не ем всё подряд, и поэтому держу себя в норме. Если вы решили похудеть, то очень рекомендую эту диету. Тяжело конечно её перенести, так как она одна из самых жестких, но результат компенсирует все неудобства!»

Это интересно:  Диета при запорах

«Достоинства: минус 6 кило

Недостатки: очень вредная.

Я всегда была неравнодушна к еде. И, как следствие, имею склонность к полноте. Однако, красивой и стройной мне быть тоже хочется, а потому всю сознательную жизнь я балансирую между вкусной едой и адекватной цифрой на весах. Мой рост 161 см. Вес в последние 10 лет колебался в пределах от 48 до 64 кг. Сейчас вешу 54, это можно сказать с зимним «жирком», так как последний год все-таки держу себя в рамках 49-52. Сегодня расскажу о всех прелестях японской диеты. Она работает. Работает достаточно хорошо — за 2 недели, которые положено на ней сидеть я сбросила 6 кило — с 58 до 52. Во – первых, состояние кожи и волос заметно ухудшается за это время. Волосы теряют блеск, а кожа сохнет. Цвет лица как бы сереет. Изо рта появился неприятный запах, и мне приходилось постоянно ходить со жвачкой. Из-за недостатка углеводов я стала раздражительной. Могла вот так просто наорать на мужа ни за что ни про что. Про слабость и частые головокружения даже можно не писать — практически каждая девушка, прошедшая через эту диету столкнулась с этими явлениями. Отсутствие соли в пище даром мне не прошло тоже. Здравствуй песочек в почечках. Кофе по утрам и на голодный желудок напомнил мне о том, где-то во мне живет гастрит. И, напоследок, о сугубо женском и интимном… Месячные… А они просто не пришли… Пришлось лечиться. Стоит ли говорить, что вес вернулся в течение первого же месяца… Проблемы со здоровьем задержались на подольше».

«Я очень сложно переношу диеты и физически, и психологически. Но на эту диету отважилась. Правда, хватило меня только на неделю. За неделю мне удалось сбросить 1,5 кг. Кофе не очень люблю, поэтому заменила его зеленым чаем на 5-й день, а не на 7-й. Но хочу предостеречь тех, у кого больной желудок. Когда-то давно мне был поставлен диагноз «гастрит», о котором я не вспоминала. Но после этой диеты вернулись боли, так как при этом заболевании питание должны быть более частым и сбалансированным».

«Я сидела на этой диете раз 5, посоветую обязательно во время диеты пить витамины, иначе полезут волосы, покрошаться зубы! Это самая эффективная диета из всех, которые я пробовала, а пробовала я их очень много. Вместо белокочанной капусты посоветую пекинскую, она более нежная, и есть её нужно сырую, а не варенную, как написано здесь, удачи дамочки! Желаю всем похудеть и быть стройными газелями!»

«Вообще, отсидела эту диету и поняла, это диета настоящее издевательство!
Первые два дня живёшь на энтузиазме, к третьему понимаешь, что есть хочется неимоверно, а к концу диеты готова загрызть каждого, кто хотя бы глянет в твою сторону. Эффект не более, чем на прочих диетах. Так стоит ли мучить себя очередной?»

«Любим мы, женщины, издеваться над собой с помощью диет. И мне тоже довелось испытать эту «чудесную» японскую технологию. Конечно, очищение организма – это хорошо. Но большое не стану пытаться над собой так измываться. Японская диета буквально способна заморить голодом. Особенно тяжело было в те дни, когда нужно съедать по три сырых морковки. Буквально лезла на стену… Но все равно думала, что так и надо. Тем более, через неделю масса снизилась на 4,5 кг. Только по ощущениям меня будто поезд переехал – всю трясло, буквально падала и еще спала на ходу. Ближе к 14 дню добавилось раздражение, что даже на всех кидалась знакомых…

Как зачастую видно на фото в отзывах с результатами японской диеты на 14 дней, выглядеть женщина должна буквально превосходно. Так вот, в моем случае ничего подобного не было. Смотреть на себя сама не могла, потому что ходила постоянно опухшая, с мешками и совсем серая. Выдержав 14 дней и потеряв 8 кг, с радостью распрощалась с этой ужасной инквизицией. Потом вернула половину из ранее потерянного веса. Но обращаться к такой технологии больше не собираюсь. А в отзыве скажу, что, если вам себя не жалко, то попробуйте. Остальным лучше пройти мимо».

Это интересно:  ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ 2 ТИПА

«Для меня японская диета является оптимальной. Два дня назад закончила курс, рассчитанный на 14 дней. Результатом осталась очень даже довольна. За 2 недели ушло почти 5 килограмм. Для меня это действительно хорошо. Сложными были первые 2 дня. Организм привыкал к отсутствию сахара, соли и хлеба. Потом дело пошло веселее. Чтобы чуть смягчить отсутствие соли, салатики я сбрызгивала лимонным соком и немного зелени. А присутствие в диете мяса и рыбы позволяет не страдать от голода и чувствовать себя превосходно. Сейчас же, после того, как я вернулась к своему обычному рациону питания, я заметила, что порции мои стали намного меньше, блюда почти не солю, да и к сладкому равнодушна. Надеюсь, что результат от японской диеты продлится долго!»

«Моя однокурсница перепробовала самые лучшие диеты для похудения, сидела как-то и на японской. Сбросила всего 2 кг, а вот побочный эффект был: дважды теряла сознание от недоедания. Кроме того, стала слишком раздражительной, жаловалась на перепады настроения».

«Японка для меня стала не диетой, а образом жизни. Не зря говорят, что надо найти свою диету. На Японке 5 лет назад, до рождения 1 ребёнка, за 2 месяца похудела на 28кг. Я живу на Японской диете. Я в принципе не сладкоежка, не ем хлеб и макароны, с утра – кофе у меня уже лет 17 как… не могу кушать утром. Как спец по этой диете могу сказать только одно – ПЕЙТЕ. Пейте воду. Без неё результата не будет. Белки (отходы) надо всё-таки как-то выводить из организма. Обед и ужин делю на два приёма пищи, получается правильное пяти разовое питание, голода нет совсем. И ещё: одна ч. ложка сахара в утреннем кофе никак не сказывается на результате. Не мучайте себя! И голова не болит, и вкусно».

«Достоинства: придает энергию.

Недостатки: не сработала.

Не помогла диета, но у нее есть и плюс.

Данная японская диета рассчитана на целых две недели. К Японии она не имеет отношения, судя по меню. Япония здесь упоминается скорее для красного словца. Что мне не понравилось в диете. Она оказалась не простой по выполнению. Т. е нужно тщательно следить за наличием определенных продуктов дома. Также, я не поклонник кофе, но его нужно было пить каждый день. К тому же, диета для меня оказалась не сытной. Тем не менее я четко следовала плану меню. Выдержала необходимые 14 дней и практически не похудела! Все старания впустую. На других диетах, я за 14 дней прилично сбрасывала! Больше данную диету я использовать не буду! Есть у этой диеты и заметный плюс. У меня прибавилось энергии, я летала! Это было заметно. Так что если вы страдаете хронической усталостью или что-то типа такого, то стоит попробовать».

«Доброго вам дня девочки! Я диетолог со стажем 8 лет, меня зовут Юля. Я прошу Вас, не садитесь на однообразные диеты они нарушают систему питания».

«Девчонки, от диеты получила не только то, что хотела, но и намного больше! Извините за пикантные подробности, после беременности замучил геморрой и запоры… Посидела эти 13 дней на диете – проблема практически ушла! Сделала вывод: диета реально налаживает обмен веществ. Правда, надо делать все четко по предписаниям. Я так и делала».

«При первой «встрече» с «японкой» сбросила 12 кг, не скажу, что так уж легко и просто, особенно тяжело питаться без соли курильщикам. Но, эффект был явным уже через три дня — кольца стали слетать с пальцев :). Понятно, что за счет того, что ушли отеки и всё же :). Примерно в это же время понимаешь, что без соли не так уж и невозможно — как минимум, понимаешь, что и несоленые продукты имеют весьма недурственный вкус. Единственное, что следует учитывать, состояние организма: скажите «НЕТ!» японке, если у вас есть какие-то почечные или желудочные диагнозы — один чёрный кофе натощак чего стоит… Кстати, у меня результат держался 4 года, правда, не буду сочинять, что ела всё подряд — конечно, уже думала, что в клюв закидываю».

«Этой диеты я придерживалась очень давно, около 6-7 лет назад. До сих пор вздрагиваю, когда вспоминаю. Следовала именно классическому варианту. Практически без отступлений. Не знаю, кто ее составлял, но вероятно, что этот человек имеет склонность к садизму… Как иначе объяснить изобилие рыбы и мяса, приготовленных без соли, а вареная морковь — отрава в чистом виде… С первого взгляда диета может показаться не сложной и даже сбалансированной, но это далеко не так. За 14 дней я потеряла 6 килограмм веса, но объемы ушли плохо, в талии ушло всего 3 сантиметра чуть побольше (по 4) — с бедер и груди. Эти 6 килограмм организм отдал с большими жертвами для себя. Вернее для здоровья и внешности. Диета не голодная. Наоборот даже. Еды предостаточно. Главным парадоксом в ней я считаю утренний кофе натощак и полное отсутствие соли. Между прочим, чревато гастритом и проблемами с почками… К счастью, меня это обошло стороной… Но легко отделаться мне тоже не удалось. В этой диете очень малое количество углеводов, благодаря чему я испытывала постоянное головокружение, тошноту, слабость. Я впервые в жизни упала в обморок. 2 раза в течение 1 недели. Именно японской диете я обязана появлением первых морщин. В 24 года. Даже сейчас, на рубеже тридцатилетия морщины у меня менее выражены, чем тогда. Надеюсь, что это благодаря правильному полноценному питанию, которого я придерживаюсь уже почти 2 года. Ну и наконец, стойкость достигнутого результата в моем случае плачевна. Столько мучений и в течение месяца все вернулось — к такому жизнь меня не готовила…»

«Вообще не думала, что поможет. Сидела на самых разных диетах, овсяной и на гречке, даже на кефирной, но не сбавляла вес. Был 78. Рост около 159 и это доставляло мне массу неприятностей. Решила заняться собой. Вот не ожидала, что Японская диета на 14 дней и впрямь сработает. Поговорила с диетологом, она тоже рекомендовала. За месяц сожглись 8 кг! Еще занимаюсь спортом, бегаю. Я, в хорошем смысле слова, в шоке».

Исследования показывают, что самой комфортной для похудения в домашних условиях является такая кефирная диета, когда кефир пьют 6 раз в день, разделяя в диете употребление продукта примерно 2.5-3 часами. При этом, согласно физиологии питания, очень важно употребить его тогда, когда вы обычно завтракаете, обедаете или ужинаете, чтобы не сбивать организм с известного ему графика питания.

Кефирная диета с гречкой

Кефирная диета с гречкой рекомендована опытными диетологами

С точки зрения диетотерапии, именно диета на кефире и гречке считается одной из самых сбалансированных с точки зрения поддержания здоровья человека при похудении. При малой калорийности она содержит достаточное количество необходимых организму питательных веществ, позволяющих ему не просто избавляться от лишних килограммов, но и полноценно жить и двигаться, а большое содержание клетчатки избавляет от раздражающего чувства голода и создает нормальный психологический фон для работы и домашних дел. Питание и объемы похудения в указанной системе строится в зависимости от того, какую продолжительность диеты вы хотите выбрать — 3, 7, 10 или более дней. Для тех, кто хочет пойти на длительный срок, мы рекомендуем посмотреть статью кефирно-гречневая диета, где вы найдете советы по выбору меню и правила сочетания данных продуктов друг с другом и другими составляющими рациона.

Это должно происходить плавно и осторожно, отказ от продуктов, как и возвращение к нормальному рациону не терпят резкости.

Отзывы

Представляем вашему вниманию некоторые отзывы наших читательниц, проверивших диеты, которые реально помогают:

Это интересно:  Диета протасова отзывы

Собрала как-то накануне прошлого лета всю свою волю в кулак и решила попробовать одну из жестких диет – рисовую. Меня хватило на неделю. Каждый день варила «кашку» без соли и без специй. Разнообразие состояло в том, чтобы день рис был рассыпчатым, а день – слизистым, такой себе полусуп.

Меню не очень радовало. Но каким был восторг, когда через три дня весы показали минус четыре килограмма! За весь период удалось избавиться от десяти. Чувствую легкость в организме, чистоту изнутри. Перед нынешним летним сезоном повторю. Советую применять раз в год – этого вполне достаточно.

Анастасия о рисовой диете, 29 лет

Томатный суп ГаспачоОкунуться в Испанию прямо на вашей кухне вам поможет легкий суп. Он прост в приготовлении и является диетическим блюдом. Испанский томатный суп Гаспачо – классика на вашем столе.

Оливковое масло обладает необыкновенными свойствами, оно способно омолодить и даже содействует борьбе с раком груди. С полным списком полезных функций вы можете ознакомиться тут.

Вряд ли вас удивит, если узнаете, что морковь богата витаминами и микроэлементами. И вы ее периодически употребляете в пищу. Все так! Но вы точно не знаете обо всех ее свойствах, а поэтому в статье https://notefood.ru/produkty/top-poleznyh-produktov/poleznye-svojstva-morkovi-dlya-beremennyh-detej-i-muzhchin.html наши эксперты делятся своими знаниями с вами.

Десяток лишних килограммов «подарила» мне моя беременность. Рожала я в 32 года, а это, как понимаете, не 20 – обмен веществ происходит не так стремительно. Ограничивать я себя не очень люблю, поэтому выбрала самую лояльную из диет. Результат – за полгода минус двенадцать килограмм.

Евгения о грейзинг-диете, 34 года

Когда еженедельные пикники и шашлыки настолько добавили мне веса, что это уже стало казаться безобразным (хотя так оно и было, почему казалось?) я решила бороться с собой и с мясом самым радикальным способом – вегетарианством.

Не скрою, мне, мясоеду, было очень тяжело. Начинала я свою диету аккурат в первый день Великого поста и мучилась без полноценной белковой пищи неделю. А потом втянулась. Стала есть больше орехов, фасоли и очень полезную для вывода шлаков красную свеклу. Это дало результат. После первых минус десяти, я взялась за себя всерьез. Исповедую вегетарианство постоянно. И вешу идеальных 53 килограмма. Это после ужасающих 73-х.

Фото доФото после

Анна о вегетарианской диете, 30 лет

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий