Эффективная диета: яйца и апельсины избавят от 15 кг за 10 дней

Такая экспресс-диета предполагает, что за день вы будете съедать по 6 цитрусов и столько же вареных яиц, запивая это все водой или зеленым чаем. И больше ничего.

В такой диете приемы пищи жестко не регулируются. Есть лучше по 4-5 раз в день, а вот конкретное меню на завтрак обед и ужин можете разнообразить насколько позволяют правила.

Эффективная диета: яйца и апельсины избавят от 15 кг за 10 дней

Если нужна быстрая, но эффективная диета, яйца и апельсины – самый популярный и эффективный вариант.

Апельсиново-яичная диета сейчас на пике моды. Из жестких диет она считается одной из самых сбалансированных, ведь яйца дают необходимый организму белок и калории, а апельсины – витамины.

На самом же деле не все так безоблачно. Диета, яйца и апельсины в которой являются единственными доступными блюдами, очень травматична. По правилам допускается съедать в день до 9 шт. каждого из этих продуктов. Апельсины, напоминаем, являются сильным аллергеном, а яйца – источником не только белка (который вреден при чрезмерном потреблении), но и холестерина. Поэтому такая диета – тяжелый удар в первую очередь по печени и почкам.

Тем не менее, женщины любят ее за возможность значительно снизить вес (не меньше 3-4 кг за неделю), при этом не испортив цвет лица и без постоянного желания съесть все, что движется.

Диета яйца и апельсины существует в двух вариантах, оба из которых очень жесткие.

При сахарном диабете основу питания должна составлять здоровая пища, включающая как можно больше свежих овощей и фруктов. В этой статье мы рассмотрим аргументы в пользу употребления при сахарном диабете цитрусовых, в частности апельсинов.

Можно ли апельсины при сахарном диабете 1 и 2 типа?

Сладкие апельсины содержат огромное количество различных полезных веществ, и в основе любого диетического питания может быть включен апельсин. Многие считают апельсин – самым лучшим фруктом при различных заболеваниях, в том числе при заболевании сахарным диабетом. Употреблять апельсины можно в качестве десерта, в составе различных блюд, пить его сок, или в качестве закуски с любыми блюдами. В составе апельсинов много антиоксидантов.

Именно большое количество антиоксидантов в апельсине делает их наиболее желательным к употреблению при сахарном диабете. Апельсин способен дать больному организму в достаточном количестве витаминов А, С, и Е, но более того, он богат лютеином и бета-каротином. Антиоксиданты способны защитить организм от сердечнососудистых заболеваний, инсультов и некоторых видов раковых заболеваний. Именно для предупреждения развития вышеописанных заболеваний на фоне сахарного диабета, рекомендуется употреблять апельсины. В составе апельсинов углеводы только полезные.

Это интересно:  Безйодовая диета: рецепты

В апельсине средних размеров содержится около 11 граммов углеводов, но это только полезные и легко усваиваемые углеводы. Его гликемический индекс всего 33, поэтому, апельсины можно употреблять при сахарном диабете. Более того, весь сахар в нем в виде сахарозы и фруктозы.

В составе апельсинов много растительной растворимой клетчатки, она способствует замедлению всасывания сахара из желудка, а это в свою очередь помогает контролировать уровень глюкозы в крови. В одном апельсине от 3 до 5 граммов волокна, в зависимости от размеров плода. Но в связи с этим есть и ограничение: желательно не пить апельсиновый сок, а лучше съесть фрукт целиком – таким образом, в организм попадет большее количество ценных растительных волокон.

Минеральные вещества в составе апельсина

Аптеки в очередной раз хотят нажиться на диабетиках. Есть толковый современный европейский препарат, но о нём помалкивают. Это.

В апельсинах очень много минеральных веществ, таких как калий, кальций и магний. Калий нормализует водный обмен организма, помогая почкам выводить излишки жидкости из организма. Ну а магний и кальций укрепляют костную систему и ткани организма.

Поэтому при сахарном диабете можно и нужно есть апельсины, но в небольших количествах, не более 2 плодов в сутки.

Чем полезен апельсиновый сок при сахарном диабете?

Апельсиновый сок при сахарном диабете полезен, поскольку это один из источников пополнения в организме витамина С, так не обходимого многоим больным этого коварного недуга. Данный продукт балансирует на грани разрешенного и запрещенного. Но многие диетологи и врачи допускают его включение в питание.

апельсиновый сок при диабетеВ небольшом апельсине содержится чуть более 9 грамм полезных углеводов. Они обладают небольшим гликемическим индексом, а значит, апельсин относится к тем продуктам, который не повышает существенно уровень сахара. Кроме того, в нем содержатся еще, такие натуральные сахара, как глюкоза и фруктоза.

Главное условие для употребления апельсинового сока при диабете, это учет уровня глюкозы в крови и некоторые другие показатели, которые должен учесть ваш лечащйи врач, перед тем как дать "добро" на появление в вашем рационе этого напитка.

Я страдал сахарным диабетом 31 год. Сейчас здоров. Но, эти капсулы недоступны простым людям, их не хотят продавать аптеки, это им не выгодно.

Отзывы и комментарии

У меня СД 2 типа — инсулинонезависимый. Подруга посоветовала снижать уровень сахара в крови с помощью препарата DiabeNot. Заказала через интернет. Начала приём. Соблюдаю нестрогую диету, начала каждое утро проходить пешком 2-3 километра. В течении двух последних недель замечаю плавное снижение сахара по глюкометру утром до завтрака с 9.3 до 7.1, а вчера даже до 6.1! Продолжаю профилактический курс. Об успехах отпишусь.

Это интересно:  Таблетки Редуслим для нормализации веса

Маргарита Павловна, я тоже сейчас сижу на Диабеноте. СД 2. У меня правда нет времени на диету и прогулки, но я не злоупотребляю сладким и углеводами, считаю ХЕ, но в силу возраста сахар всё равно повышенный. Результаты не так хороши как ваши, но за 7.0 сахар не вылезает уже неделю. Вы каким глюкометром измеряете сахар? Он у вас по плазме показывает или по цельной крови? Хочется сравнить результаты от приёма препарата.

Там написано в первой части: «в апельсине СРЕДНИХ размеров 11»,а во второй части: «НЕБОЛЬШИХ размеров 9». Читайте внимательно!

Апельсины ем, а сахар не снижается

Статья противоречит сама себе. В первой части указано количество углеводов 11, во второй — 9. В первой части написано, что в апельсине есть сахароза и фруктоза, во второй — глюкоза и фруктоза. Так как все-таки правильно?

С точки зрения диетологии за 2−3 часа до сна принимать пищу нежелательно по следующим причинам:

Можно ли есть апельсины на ночь при заболеваниях желудка?

Поскольку апельсин при попадании в желудочно-кишечный тракт повышает уровень кислотности, врачи не рекомендуют его есть при наличии:

гастрита с повышенной секрецией соляной кислоты;

синдрома раздраженного кишечника;

Если человек страдает одной из перечисленных болезней, но наелся перед сном цитрусовых, кислые фрукты спровоцируют неприятные ощущения в районе эпигастрия, изжогу, в отдельных случаях — спазмы.

Съеденный апельсин на ночь принесет пользу и доставит удовольствие только в том случае, если ваш желудок здоров. 1−2 дольки цитруса совсем не навредят фигуре, зато поднимут общий тонус организма. Принято считать, что в апельсине всего лишь 40 калорий на 100 граммов, однако в нем большое количество углеводов и сахара, что может навредить вашей фигуре, особенно если вы хотите сбросить лишний вес.

Екатерина Хорольская

Екатерина Хорольская

Врач-терапевт, диетолог, специалист направления фитнес-тестирования федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

— Апельсин, как и любые другие цитрусовые, — единственные фрукты, которые вы абсолютно спокойно можете употребить на ночь, без нанесения вреда фигуре, а еще и с витаминной пользой! Это природные ускорители метаболизма (обмена веществ) и сахара в них ничтожное количество.

Высокое содержание кислот способно усугубить язву или расстройство желудочно-кишечного тракта.

Можно ли есть апельсины на ночь?

Любители вечерних фруктовых перекусов редко задаются вопросом, можно ли съесть апельсин на ночь. Напоминающий солнышко, освежающий и бодрящий, данный цитрус создает прочные ассоциации с утренним зарядом энергии и дозой витаминов для иммунитета. Апельсин перед сном? Непривычно. Однако вечером эффект обновления от данного продукта будет абсолютно невероятным.

Это интересно:  Как убрать живот без вреда для здоровья

Почему здорово съесть апельсин:

Оранжевый цитрус оказывает благотворное влияние практически на весь организм и помогает предотвратить развитие многих опасных заболеваний. Есть апельсины или нет? Не сомневайтесь. Если сочный фрукт давно не заглядывал в ваш холодильник, восстановите забытые отношения.

Польза от данного плода огромна:

Благодаря магнию и флавониду гесперидину разжижается кровь и происходит ускорение питания всех внутренних органов, укрепляются стенки сосудов, нормализуется повышенное кровяное давление.

Под влиянием витамина С снижается риск появления камней в почках и укрепляется иммунитет через стимулирование выработки лейкоцитов.

Благодаря кальцию обеспечивается улучшение состояния костной ткани.

Положительное влияние на печень проявляется в повышении ее сопротивляемости токсинам.

Под воздействием антиоксидантов замедляется процесс старения кожи, получающей дополнительную защиту от свободных радикалов.

Риск возникновения язвы желудка заметно падает благодаря значительному содержанию пищевых волокон.

Под влиянием соединения D-лимонен повышается эффективность профилактики раковых опухолей легких, ротовой полости, груди, кожи.

Можно ли есть апельсин на ночь, днем или утром? Несомненно. Однако кушать по плоду каждый час не рекомендуется. Польза оранжевого цитруса превращается во вред при фанатичном употреблении.

Есть апельсин в неограниченных количествах не рекомендуется:

Существует вероятность возникновения аллергической реакции.

Появляется возможность развития сахарного диабета. При наличии данной болезни употребление апельсинов запрещено.

Высокое содержание кислот способно усугубить язву или расстройство желудочно-кишечного тракта.

Может быть нанесен вред зубной эмали (рекомендуется подстраховаться полосканием полости рта после каждого употребления данного продукта).

Апельсины на ночь и в любое время суток? Строго в ограниченных количествах. Старайтесь сдерживать зверский аппетит в отношении оранжевых цитрусов.

Можно ли на ночь есть апельсины?

Фрукт оказался полезным и крайне привлекательным для организма. Какое время для поедания оранжевого цитруса считается благотворным? Сомнения, можно ли съесть на ночь апельсин, лучше сразу отбросить. Данный продукт является настоящей находкой при похудении. Идеальный десерт на ужин – апельсин перед сном.

Обладая смехотворной калорийностью (40 Ккал – 100 г), оранжевый цитрус налаживает работу пищеварительной системы и помогает быстрее переработать ужин.

Насыщенность клетчаткой дарит ощущение сытости и способствует избавлению организма от токсинов и шлаков, в процессе очищения выводятся лишние и непереработанные материалы.

Входящие в состав волокна препятствуют возникновению брожения и гниения в желудочно-кишечном тракте под влиянием остатков непереваренной пищи.

Благодаря пектину замедляется усвоение жиров и снижается уровень холестерина в крови.

Можно ли на ночь есть апельсины? Разумеется. Полезные свойства, заложенные в цитрусе изначально, умножаются эффектом похудения при употреблении фрукта перед сном. Восстановление многих систем организма сопровождается сжиганием лишних жиров и ускорением переработки съеденного ужина, пока вы сладко спите.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий