Эффективно и просто. Как похудеть за неделю на 7 килограммов при помощи питьевой диеты

Существует несколько видов питьевых диет. Не все они основываются на воде или зеленом чае. Кстати, популярность питьевых диет с каждым годом растет. Во-первых, они экономически выгоднее. Во-вторых, более сбалансированы. В-третьих, не требуют больших кулинарных навыков. Но перед тем, как «сесть» на диету (не только питьевую) следует обязательно обратиться к врачу. Специалист подскажет, как сбалансировать питание, также на что обратить внимание в первую очередь, чтобы не нанести вред организму.

Эффективно и просто. Как похудеть за неделю на 7 килограммов при помощи питьевой диеты

Эффективно и просто. Как похудеть за неделю на 7 килограммов при помощи питьевой диеты

Самое время заняться собой и привести себя в форму. Многие сразу садятся на жесткую диету, а кто-то штурмует тренажерные залы.

В интернете полно разнообразных диет, которые помогут вам привести себя в форму. Но если с той или иной диетой более-менее ясно, то вот выбор напитков для похудения кажется проблематичным.

Существует несколько видов питьевых диет. Не все они основываются на воде или зеленом чае. Кстати, популярность питьевых диет с каждым годом растет. Во-первых, они экономически выгоднее. Во-вторых, более сбалансированы. В-третьих, не требуют больших кулинарных навыков. Но перед тем, как «сесть» на диету (не только питьевую) следует обязательно обратиться к врачу. Специалист подскажет, как сбалансировать питание, также на что обратить внимание в первую очередь, чтобы не нанести вред организму.

still-life-tasty-summer-smoothie_23-2148197900.jpg

Питьевая диета на 7 дней

За недельную питьевую диету можно похудеть до 7 килограммов. Однако, стоит учитывать индивидуальные свойства организма.

За основу можно взять соки из овощей, фруктов, также нежирные молочные продукты, бульоны. Кроме жидкой пищи, обязательно нужно следить за водным балансом. Количество ежедневно выпиваемой воды должно быть около 2 литров (негазированной). Также можно пить несладкий зеленый (желательно листовой) чай в неограниченном количестве. Чтобы не приедался один продукт, дни диеты следует чередовать.

4 день – соки (свежевыжитые);

5 день – протеиновый коктейль или йогурт питьевой;

6 день –компот ( изюм, курага, чернослив. Но варить без сахара);

sok_d_850.jpg

Выход из питьевой диеты

Выход из 7 дневной питьевой диеты должен быть постепенным и плавным. На следующий день начните завтрак с небольшой порции овсяной каши на воде.Обед и ужин остается питьевым. Такой режим лучше соблюдать в течение двух-трех дней.

Далее на завтрак съешьте блюдо, с содержанием белка, например, яйцо. Однако не стоит сразу «набрасываться» на мучное. На обед приготовьте кашу. Разбавить ее можно яблоками или смесью из сухофруктов. Ужин питьевой.

На второй неделе начинайте питаться уже три раза в день твердой пищей. Не забывайте о балансе белковых нежирных продуктов и овощей.

0df15ebc0bcb64d335ab716c97c470b9_ce_738x490x0x0_fitted_740x0.jpg

На третьей неделе стоит увеличить количество углеводов в рационе. Можно вводить в пищу соль, картофель, хлеб (лучше ржаной или отрубной), разные крупы, картофель, макароны. Следите за тем, чтобы ваше повседневное меню состояло из натуральных, нежирных, здоровых продуктов.

В меню питьевой диеты входят только безалкогольные напитки. Таким образом, в рацион могут входить только жидкие блюда. Обратите внимание на супы-пюре, соки, смузи и йогурты. Некоторые вариации диеты предполагают ограничение в калорийных напитках до двух литрах в сутки.

Питьевая диета: плюсы, минусы, полезные рецепты

Те, кто испробовал питьевую диету на протяжении 30 дней, отмечают, что голод полностью исчезает на третий или четвёртый день разумного питья. При строгом соблюдении всех предписаний, результат держится долго, и переедать даже после прекращения диеты не хочется.

В меню питьевой диеты входят только безалкогольные напитки. Таким образом, в рацион могут входить только жидкие блюда. Обратите внимание на супы-пюре, соки, смузи и йогурты. Некоторые вариации диеты предполагают ограничение в калорийных напитках до двух литрах в сутки.

Что можно на питьевой диете? В список разрешенных продуктов входят овощи, фрукты, ягоды, молочные продукты. Вы можете готовить супы, но доводить их до жидкого состояния. В нашем разделе представлено множество рецептов их приготовления. В супы можно включать как овощи, так и фрукты. На второе так же можно готовить пюре из любых овощей. В качестве десерта или основного блюда вы можете пить любой напиток. Это могут быть смузи, соки или другие напитки. Главное, чтобы они не содержали специи, включая соль и сахар. Алкоголь и горячие напитки, такие как чай или кофе так же запрещены.

Это интересно:  Китайская гимнастика: для похудения и гормонов

Обязательным условием питьевой диеты на 14 дней является потребление воды на протяжении суток каждые два часа по стакану. Диета может предполагать включение в рацион зелёных коктейлей. Можно включать в приготовление коктейлей свежих ягод и фруктов. В нашем разделе вы сможете найти рецепты питьевой диеты на неделю. Готовить ароматные десертные супы можно даже из замороженных ингредиентов. В день можно потреблять вкусные напитки до 6 раз.

Суть питьевой диеты заключается исключительно на воде, которая поможет восстановить баланс в организме человека и освободить его от токсинов и шлаков. Независимо от того, сколько вы смогли продержаться на питьевой диете, лучше всего постепенно выходить из неё не убирая напитки ещё месяц. На завтрак и ужин обязательно готовьте смузи и молочные напитки.

Фотогалерея: Питьевая диета, для желающих похудеть быстро и просто

Ориентировочное меню

Если вас заинтересовала питьевая диета на 30 дней стоит составить для себя приблизительное меню, которое позволит вам проще ее переносить. Единственная и неизменная часть вашего ежедневного рациона – 1,5 литра воды.

  • В первый ограничьтесь молоком и кефиром.
  • Во второй сварите бульон из птицы или рыбы.
  • Для третьего приготовьте свежевыжатые соки.
  • Четвертого дня ограничьтесь чаем.
  • Для пятого сварите кисель.
  • Шестой – компотный
  • На седьмой опять балуйте себя соками.

Питьевая диета за 7 дней способна избавить вас от семи килограмм – удивительные результаты, не правда ли? Все это время вам категорично запрещено употреблять любую твердую пищу, которую надо прожевать. Не допускайте в свой рацион сахар или его заменители, откажитесь от алкоголя, консервантов, жирностей. Даже бульоны и кисломолочные продукты должны быть обезжиренными.

Одна из самых популярных мировых диет, несмотря на название, не имеет ни малейшего отношения к Японии — список разрешенных продуктов более чем европейский: овощи, фрукты, кефир, говядина, куриное филе. Суть диеты — в строгих пищевых ограничениях: две недели нужно питаться по утвержденному низкокалорийному меню. Менять местами приемы пищи нельзя, увеличивать порции нельзя, солить еду нельзя категорически. Ежедневный рацион выглядит примерно так:

7 самых бессмысленных диет, на которых сидит весь мир

Разнообразные диеты готовы помочь худеющим — но некоторые из них, имея армию последователей, не сделают вас стройнее.

За три недели до лета очень хочется стремительно похудеть и похорошеть, но есть схемы похудения, даже очень популярные, от которых на самом деле никакого толку — они никогда не сделают вас стройнее, а могут и принести вред. Мы выбрали 7 популярных мировых диет, а консультант по здоровому образу жизни и автор книги «Как я похудела на 55 кг» Татьяна Рыбакова рассказала, почему лучше на них не сидеть.

7. Бессолевая диета

Единственным условием бессолевой диеты, как ни поразительно, является полный отказ от соли. Ее последователи утверждают, что соль задерживает жидкость, то есть можно потерять несколько килограммов, просто от неё отказавшись. Это правда — пара кг на самом деле уйдут, но исключительно за счет воды и ровно до того момента, когда человек вернется к своему привычному меню.

Тем не менее, логика в диете есть: соль провоцирует отеки, а в современном рационе её в несколько раз больше, чем нужно для здоровья. В принципе необходимое количество натрия и хлора содержится в повседневных продуктах — в выпечке, сыре и копченостях, поэтому если бы не пресный вкус, еду можно было бы не подсаливать вообще. Так что отказаться от лишней ложки соли в день не помешает, но толку от строгой бессолевой диеты мало: один бочковой огурчик — и скинутых кило как не бывало.

6. Диета Дюкана

Самая известная белковая диета мира, по сути, является просто очень длинным и последовательным переходом к правильному питанию. Автор призывает сначала отказаться от всей углеводной пищи, а потом постепенно вернуть её в рацион. Если на ранних этапах можно есть исключительно мясные и рыбные продукты, на поздних позволяется пару раз в неделю позавтракать куском торта или пиццы.

Смысл в этом есть: из-за резкого сокращения углеводов, получаемых из мучного, сладостей и круп, возникает дефицит калорий, и лишний вес уходит. При этом сытная белковая пища лишает постоянного чувства голода. Однако не все так гладко: переизбыток белка отрицательно сказывается на почках и может привести даже к образованию камней в них, а при недостатке углеводов появляются головные боли, усталость и раздражительность, поэтому диету непросто довести до конца.

Это интересно:  Ожирение у детей

5. Японская диета

Одна из самых популярных мировых диет, несмотря на название, не имеет ни малейшего отношения к Японии — список разрешенных продуктов более чем европейский: овощи, фрукты, кефир, говядина, куриное филе. Суть диеты — в строгих пищевых ограничениях: две недели нужно питаться по утвержденному низкокалорийному меню. Менять местами приемы пищи нельзя, увеличивать порции нельзя, солить еду нельзя категорически. Ежедневный рацион выглядит примерно так:

Завтрак: чашка несладкого кофе.
Обед: салат из капусты со столовой ложкой оливкового масла, 2 яйца, стакан томатного сока.
Ужин: 250 г отварного минтая.

У каждого дня свое меню, но со второй недели дни повторяются, то есть если в понедельник был сухарик, кабачок и кусочек говядины, в следующий понедельник тоже будет сухарик, кабачок и кусочек говядины. За 14 дней можно потерять до 10 кило.

Подвох в том, что такой режим питания психологически почти невозможно выдержать. Результат диеты достигается резким снижением калорийности: при нормальном рационе женщина потребляет 2000 ккал в день, а во время «японского» марафона должна довольствоваться 600. Из-за этого возникает то, что в научной литературе называют «эффект йо-йо»: в течение первых нескольких дней голодающий организм неизбежно худеет, но вместе с этим мозг перестает получать нужные нутриенты и витамины, а значит, постоянно думает о том, где их добыть. В такой ситуации появляется стресс, который довольно скоро приводит к пищевому срыву, и лишние килограммы возвращаются с запасом.

4. Винная диета с сыром

Меню этой диеты включает в себя, собственно, бутылку вина и 100 г нежирного сыра. При сильном голоде можно добавить два яблока, продолжать три дня. Создатели гарантируют трехкилограммовый отвес и небывалую легкость.

Легкость, может, и появится (почему бы и нет после пары бокалов красного?), но к похудению и правильному питанию это не имеет ни малейшего отношения. Главный диетический принцип метода — резкое снижение калорийности — сам по себе способствует возвращению лишних кг, а в сочетании с алкоголем велика вероятность, что вес вернется прямо в разгар диеты. В состоянии опьянения человек позволяет себе значительно больше, чем обычно, поэтому неудивительно, если вместо 100 г сыра неожиданно будут съедены триста, и бутербродик, и колбаска, и салат.

3. Шоколадная диета

Культовая система питания фотомоделей и анорексичек — шоколадная диета. Звучит как мечта: ешь сладкое и худеешь. Опять же, удобно инстаграмить: каждый день новая шоколадка, словно и нет никаких ограничений. Съедать можно до 100 г в сутки, создатели рекомендуют растянуть дневную порцию на три приема пищи: по несколько кусочков на завтрак, обед и ужин. Длится мероприятие от недели до двух, ожидаемый результат — как минимум минус 3 кило.

Теоретически вес на такой диете потерять можно, практически — очень вряд ли. Глюкоза, поступая в кровь, действительно быстро заглушает чувство голода, но оно почти мгновенно возвращается, а ежедневная порция настолько мала, что ее не хватает на то, чтобы заблокировать каждый голодный спазм. Получается следующее: за несколько утренних часов лакомство съедается, а все остальное время организм мучается от недоедания, слабости и изжоги. Из-за недостатка витаминов портятся волосы и ногти, ухудшается внешний вид, появляется депрессия, и тут-то — да! — пищевой срыв, переедание, порция чебуреков в четыре часа утра.

2. Питьевая диета

Режим питания, которым, наверное, могли бы пытать людей в гестапо — тридцатидневная питьевая диета. В течение месяца предполагается употреблять в пищу только жидкости — супы-пюре, соки и воду. Авторы утверждают, что первые десять дней даются тяжело, а потом наступает катарсис и тело наполняется невероятной легкостью. Естественно, добровольно сидеть на такой диете невыносимо. Взрослому человеку необходим сам процесс жевания, во время него появляется слюна и запускаются механизмы переваривания пищи. А без кусочков еды, попадающих в пищевод, немыслима нормальная работа кишечника.

Но самая большая ирония в том, что, несмотря на чудовищную психологическую трудность, можно ни на грамм не похудеть. Создатели радуют: есть нельзя, но пить, пить-то можно что угодно и сколько угодно! При этом в четырех литрах, например, фабричного апельсинового сока содержится 2000 ккал — это ежедневная норма обычной женщины со всеми стейками и борщами. А из-за того, что организм впадает в режим стресса и начинает судорожно экономить энергию, может получиться, что при таком меню человек получает больше калорий, чем успевает потратить. И толстеет.

Это интересно:  Капсулы для похудения

1. Голодание

Королева нездоровых и бессмысленных диет — голодовка. Продолжается сколько душе угодно, самые популярные направления — недельная или двухнедельная. Говорят, что за 7 дней можно сбросить 8 кг, а за две недели — до 12 кг.

Плюсов никаких, кроме скорости, минусов полно. Прежде всего, если представить, что существуют люди, действительно выдержавшие длительный голодный забег, нужно знать, что потерянные килограммы — это не жир. Это мышцы, лимфоидные ткани и вода. Первые 2–3 кг вернутся в первые сутки после диеты с кусочком подсоленной еды. Остальные — во время «зажора», когда человек неконтролируемо поглощает, что видит.

Внешние последствия голодания печальны: ухудшение кожи, выпадение волос, слабость, тошнота, но еще хуже эффект психологический. Опасность голодовки в том, что её результат нагляден: за несколько суток можно сбросить пару кило, и в мозгу зажигается лампочка: «Работает!» Дальнейшее объедание худеющий человек, как правило, списывает на слабую волю и недостаток мотивации, а в результативности метода не сомневается. Из-за этого наступает цикл «диета-срыв-диета-срыв», в ходе которого можно набрать больше веса, чем планировалось сбросить изначально.

— Любая из перечисленных диет — это временная мера, гораздо полезнее придерживаться здорового образа жизни, который поможет не только сбросить вес, но и поддерживать его в дальнейшем, — рассказывает Татьяна Рыбакова, блогер, автор книги «Как я похудела на 55 кг». — В 14–15 лет я весила более 100 кг, и это исключительно из-за отсутствия в семье культуры питания. Мы ели на совесть: первое, второе, сладости, новинки химической пищевой промышленности, тогда еще неизвестные и страшно калорийные. Кроме этого, периодически я, что называется, заедала стресс: быть полным подростком нелегко — все время сталкиваешься со злобой и агрессией сверстников.

Начав худеть, я перепробовала бесконечное количество диет: бессолевая, кефирная, грейпфрутовая, гречневая. Лишние килограммы, конечно, уходили, но вместе с ними уходило и здоровье: появилась хроническая усталость, слабость, болела голова. Тем не менее, к окончанию школы я похудела до 85 кг, а спустя год — еще на 10 кило. Результат радовал, а самочувствие — нет, и я решила покончить с таким режимом питания. Последней каплей стала популярная луковая диета, на третий день которой я была близка к обмороку. После этого я подошла к похудению с умом: прочла много статей о правильном питании в интернете, получила образование в сфере диетологии и фитнеса.

Сейчас мой примерный рацион такой:

Завтрак: овсяная каша на воде с ягодами и кусочками фруктов, творог, чашка зеленого чая. Перекус: фрукт/натуральный йогурт.
Обед: овощи, греча, грудка индейки.
Перекус: орешки.
Ужин: креветки, тушеные овощи (баклажан, болгарский перец, цуккини).
Вечером обезжиренный творог или яичный белок.

Всем, кто собирается худеть, я советую определиться, зачем вам это надо, поставить цель, разбить ее на подцели и награждать себя в конце каждого этапа. Полезно оказаться среди единомышленников, будь то реальная жизнь или общение в интернете. И самое главное — самообразовываться, перенимать опыт людей, которые им делятся. В сети масса информации о ЗОЖ — почему бы ей не воспользоваться?

Помните про режим питания и тренировок и не морите себя голодом — тогда и результат, и здоровье останутся с вами.

При возникновении постоянных болей в области желудка, головокружений и мигрени диету стоит прекратить. Поэтому при выборе такого рациона питания сначала нужно тщательно изучить все нюансы и, возможно, проконсультироваться с врачом.

Сколько длится питьевая диета и какой будет эффект

Количество сброшенного веса полностью зависит от того, сколько вы будете придерживаться этого вида питания. Существует множество вариантов питьевого рациона. Кому-то хватает одного «разгрузочного дня», другим же для борьбы с лишними килограммами требуется месяц. Оцените свой вес, составьте меню и распланируйте питание. Все же оптимальным вариантом является двухнедельное голодание с постепенным выходом из диеты.

Стоит помнить, что этот вид похудения часто называют одним из самых сложных. И если вы твердо решили быстро и эффективно бороться с лишними килограммами, то вы на верном пути.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий