Эффективные обертывания для похудения ног в домашних условиях

Проще способа не придумать – 1 пакет аптечной голубой глины разводится теплой водой до кашеобразного состояния и наносится на распаренную кожу. Кроме эффекта похудения обертывание из глины хорошо очищает поры и избавляет кожу от жирного блеска.

Как уже было сказано выше, основная цель горячих обертываний – поднять температуру на проблемных участках (бедра, икры) до 37-38 °C, чтобы усилить кровообращение, активизировать обменные процессы и жиросжигание. Также во время такого воздействия открываются поры, поэтому процесс выведения токсинов из организма ускоряется.

Для проведения процедуры необходимы две основные составляющие – маска, которая будет наноситься на кожу и пищевая пленка, которой укутывается проблемный участок. Получается такая себе локальная баня, позитивно сказывающаяся на состоянии кожи и участка тела в целом.

Горячее обертывание имеет ряд серьезных противопоказаний:

беременность и критические дни;
варикозное расширение вен;
аллергия на ингредиенты маски;
болезни сердца;
повышенное давление;
проблемы с почками.

Даже если тебе очень хочется опробовать новую процедуру, не рискуй собственным здоровьем. Лучше сразу переходи к информации о холодных обертываниях – они благодаря более аккуратному воздействию разрешены всем, кто попал в «категорию риска».

Если по состоянию здоровья нет никаких противопоказаний, можно приступать к процедуре.

Подготовка к процедуре горячего обертывания

Чтобы получить максимальный эффект похудения, нужно подготовить ноги к обертыванию. Начать стоит с обычного теплого душа, который очистит кожу. Потом можно немного увеличить температуру и добавить напор – такой гидромассаж способствует открытию пор и подготовке к обработке эпителия скрабом. Можно применять обычный выпитый кофе, можно купить специальный магазинный состав на основе морской соли или абрикосовых косточек, лишь бы мелкие грубые частицы помогли тебе избавиться от омертвевших клеток.

Это интересно:  Диета борменталя меню на неделю

Следующий шаг – подготовка смеси, которая будет наноситься на очищенную кожу ног. Независимо от ингредиентов, маска должна быть густой и однородной, чтобы она не стекала вниз и не пачкала одежду или предметы интерьера. Неплохо будет чуть подогреть готовый состав.

Рецепты горячих обертываний для похудения ног

Обертывания из меда и горчицы

1. Мед + горчица

Сразу уточним: мед лучше всего брать свежий и натуральный, идеально, если цветочный. Горчица же интересует нас в виде порошка. Приготовление маски занимает от силы 30 секунд: 2 ст. л. порошка горчицы перемешиваются с медом (1 ст. л) до однородности и накладываются толстым слоем на проблемные участки. Сверху по спирали нога заматывается пищевой пленкой.

Обертывания из кофе

2. Кофе + эфирное масло

Кофе для обертывания ног нужно брать молотый, причем не выпитый, а свежий. Достаточно будет двух столовых ложек, в которые добавляются 6 капель любого эфирного масла (лучше апельсина или лимона) и 1-2 чайные ложки теплой воды до получения густой кашицы. Дальше действуем по знакомой уже схеме.

Обертывания с перцем и корицей

3. Перец + корица + оливковое масло

Этот рецепт обертываний незаменим для тех, кто мечтает о похудении ног и бедер. Для приготовления смеси тебе понадобиться 2 ст. л. красного молотого перца, 1 ст. л. натурального оливкового масла и 2 ст. л. молотой корицы. Все ингредиенты перемешиваются и наносятся на распаренную кожу под пищевую пленку.

Обертывания с медом и морской солью

4. Мед + оливковое масло + морская соль

Одна часть меда смешивается с двумя частями оливкового масла холодного отжима и двумя частями некрупной морской соли. Получившуюся кашицу нужно втирать в проблемные участки на протяжении 5-7 минут, после чего равномерно нанести толстым слоем и укутать.

Обертывания из глины

5. Голубая глина

Проще способа не придумать – 1 пакет аптечной голубой глины разводится теплой водой до кашеобразного состояния и наносится на распаренную кожу. Кроме эффекта похудения обертывание из глины хорошо очищает поры и избавляет кожу от жирного блеска.

Финальная стадия обертываний

После того как ты нанесла на ноги специальную маску и укутала ее пищевой пленкой, наступает время отдыха. Минимум на полчаса нужно прилечь и укрыться теплым одеялом, чтобы усилить эффект бани. В это время запрещено кушать, но приветствуются теплые травяные чаи либо соки.

Это интересно:  Напиток из сельдерея, шпината и огурца

Через 30-40 минут можно снять пленку и смыть остатки смеси под теплым душем без каких-либо косметических средств. Для усиления действия обертываний можно воспользоваться антицеллюлитным кремом или просто увлажнить кожу молочком для тела.

Курс горячих обертываний должен состоять из 10-12 процедур с разрывами в 2-3 дня. Чтобы добиться лучших результатов, рекомендуем сочетать обертывания с правильным питанием и умеренными физическими нагрузками.

Каждое упражнение выполняйте по 20 повторений в 2-3 подхода (начинать можно с двух подходов).

Упражнения для быстрого похудения ног

«Ах ноги, ноги, ноги, ноги…» Пожалуй, это самая сексуальная часть женского тела, поэтому нужно ее держать в форме, чтобы ловить восхищенные взгляды мужчин. Женский журнал Slender Woman подобрал лучшие упражнения для быстрого похудения ног. Выполняя этот несложный комплекс упражнений для мышц ног в домашних условиях, вы уже через месяц регулярных тренировок будете гордиться своими ножками.

Каждое упражнение выполняйте по 20 повторений в 2-3 подхода (начинать можно с двух подходов).

упражнений для мышц ног в домашних условиях

Упражнения для быстрого похудения ног

Упражнения для быстрого похудения ног

Упражнения для быстрого похудения ног

Выполняется статично: поднимите ногу, зафиксируйте рукой и задержитесь в таком положении на 20 секунд. Сделайте 3 подхода.

Все правильно написано. При налаженном питании и домашних тренировках потеряла 8 см в бедрах, наконец-то избавилась от этих злосчастных «ушек» на бедрах. Самыми эффективными оказалось третье упражнение для бедер. Все горело!

Разминка для нижней части

В данных физических упражнениях задействованы все мышцы, поэтому перед началом тренировки их нужно хорошенько разогреть. Для этого и выполняется разминка – небольшой набор движений, «включающих» мускулы и связки в активный, рабочий режим.

Упражнения для похудения

Простые упражнения в начале занятий способствует повышению их результативности. Она работает в трех направлениях:

  • увеличивает активность сердечно-сосудистой системы;
  • улучшает растяжку;
  • дает аэробную нагрузку.
Это интересно:  Диета номер 5 по Певзнеру, что можно а что нельзя, разновидности

Разминка длится около 10 минут и зависит от темпа следующих блоков упражнений.

Начинать разминаться можно с ходьбы на месте. Промаршируйте по комнате 2 минуты, делая движения руками в такт каждому шагу.

Дальше подключайте колени. Поднимайте их поочередно под прямым углом около 30-45 раз для каждой ноги.

Следующий этап – приседания. Присядьте 10 раз, выставив ноги на ширину плеч и вытянув вперед руки.

Упражнения для уменьшения бедер

Далее подготовьте к работе бедра. Крепко возьмитесь за лодыжку и отведите пятку назад максимально сильно. Остановитесь, когда почувствуете, что мышца бедра напряжена. Сделайте несколько повторов, чередуя ноги.

Можно сделать несколько выпадов ногой вперед, сначала левой, затем правой.

На этом разминку можно заканчивать и переходить непосредственно к интенсивным упражнениям.

Занятия в тренажерном зале существенным образом отличаются от домашних занятий. Упражнения в зале для похудения ног могут быть более разнообразного характера, ведь современные спортивные залы имеют все условия для проведения полноценных тренировок.

Упражнения для рук в домашних условиях

6 Упражнения для похудения рук также очень просто выполнять в домашних условиях. Для этого понадобится упорство, мотивация и немного времени. Все они должны быть динамического характера, и выполняться с отягощениями. Лучше всего для такой цели использовать гантели, вес которых регулируется индивидуально. С ними можно выполнять различные махи вперед, в стороны, назад, круговые движения. Упражнения могут выполняться, как для двух рук одновременно, так и попеременно.

Чтобы добиться хорошего результата, и подтянуть свои ножки вместе с ягодицами, нужно получить хорошую мотивацию, запастись терпения. Если соблюдать последовательность увеличения нагрузок, а также регулярные тренировки, то результат будет, независимо от места проведения тренировок. Любые упражнения оказывают воздействие одновременно на несколько участков тела, именно поэтому, если вы поставили себе за цель сбросить вес в ногах, то можете быть уверенными, что результат будет заметен на других участках тела тоже. Упражнения для похудения лица являются идентичными с упражнениями, перечисленными выше для всех мышечных групп.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий