Есть через день: Диетологи о; подводных камнях; модного способа похудеть

Модное интервальное голодание сегодня считают едва ли не самым эффективным и безопасным средством похудения. Ничего не есть один день, зато потом несколько дней ни в чём себе не отказывать — такой способ кажется намного более лёгким, чем ежедневные ограничения в еде.Так ли это на самом деле, рассказала New York Times американский специалист по питанию.

Есть через день: Диетологи о "подводных камнях" модного способа похудеть

Модное интервальное голодание сегодня считают едва ли не самым эффективным и безопасным средством похудения. Ничего не есть один день, зато потом несколько дней ни в чём себе не отказывать — такой способ кажется намного более лёгким, чем ежедневные ограничения в еде.Так ли это на самом деле, рассказала New York Times американский специалист по питанию.

На самом деле процент тех, кто не выдерживает интервальной диеты, намного выше, чем тех, кто прерывает любой другой план ограниченного питания. Не есть ничего целый день, даже раз в неделю, очень трудно. Об этом говорит Кортни Петерсон, доктор наук, преподаватель факультета диетологии в Университете Алабамы.

Кроме того, добавляет эксперт, эффект от интервальной диеты в плане снижения веса точно такой же, как от обычной диеты с ограничением ежедневного количества потребляемых калорий. Иными словами, если есть понемногу, но каждый день, результат будет тот же, как если изводить себя голодом целые сутки, а назавтра слопать торт и пиццу.

Интервальную диету доктора рекомендуют только тем, кто психологически не может заставить себя меньше есть — такие тоже бывают. Этим людям проще не есть вовсе, чем следить за размером и калорийностью каждой порции.

Это интересно:  Эффективные таблетки для похудения; Отзывы и: было/стало

Если говорить о схемах интервального голодания, то наиболее популярной является схема «день через день». Некоторые также голодают по схеме «пять через два», то есть не едят ничего любые два в неделю (но не подряд). Главное, чтобы «голодный период» составлял не менее 12-18 часов. Но мгновенного результата вы все равно не получите, подчёркивает доктор Петерсон: худеть вы начнёте лишь через несколько недель.

Это не только яркий, но еще и вкусный, а также богатый витамином С и бета-каратоином салат. Витамин С снижает высокое кровяное давление, положительно действует на иммунитет. Киви богат кальцием, который который препятствует обезвоживанию организма, регулирует сердцебиение и давление. А 100 гр малины содержат 8 г диетических пищевых волокон, что снижает риск развития рака толстой кишки и поддерживает нормальный уровень холестерина. Добавьте сюда немного тертого сыра и вы получите порцию здорового белка.

Салат из малины, апельсина и киви

Это не только яркий, но еще и вкусный, а также богатый витамином С и бета-каратоином салат. Витамин С снижает высокое кровяное давление, положительно действует на иммунитет. Киви богат кальцием, который который препятствует обезвоживанию организма, регулирует сердцебиение и давление. А 100 гр малины содержат 8 г диетических пищевых волокон, что снижает риск развития рака толстой кишки и поддерживает нормальный уровень холестерина. Добавьте сюда немного тертого сыра и вы получите порцию здорового белка.

  • 1 киви
  • 1 апельсин
  • 100 гр малины
  • 30 гр твердого сыра
  • 2 ложки натурального йогурта для заправки

По статистике, большинство женщин, откликнувшихся на наш запрос «диета ангелы отзывы», придерживались этого метода питания 13 дней и сбрасывали от 4 до 8 килограмм. Отличная разгрузка перед предстоящими праздниками, если вы решите начать прямо сейчас. Диетологи предупреждают: проводить подобные суровые «испытания» можно не чаще одного раза в год и с разрешения врача.

Что осталось за пределами меню ангела, так это необходимая жидкость. Специалисты рекомендуют не оказывать себе в негазированной минеральной или столовой воде комнатной температуры. Особенно она спасает в моменты подступающего голода в первые дни строгого режима. Помните базовые правила: не пейте во время и сразу после еды, а подождите около часа. На заметку: поговаривают, что за 10-12 часов до шоу моделям вообще не рекомендуют употреблять жидкости, чтобы тела выглядели более рельефными.

Это интересно:  Какие продукты помогут снизить уровень холестерина

«Вселенское зло», по мнению разработчиков диеты ангела, — сахар, по сути, единственный продукт, который категорически нельзя потреблять во время всего периода похудения. Заприте сахарницу на замок. Наличие солидного количества мяса в рационе отпугнет вегетарианцев. Во время приготовления блюд (даже если речь идет о свежих салатах) рекомендуют ограничить соль и, казалось бы, безобидное оливковое масло.

Диета рассчитана на 7 дней. Пиво – ТОЛЬКО нефильтрованное. Несмотря на летнюю температуру и желание выпить холодного пива, мы рекомендуем пить пиво домашней температуры, чтобы организм не тратил ресурсы на подогрев. Кофе лучше не пить (максимум один-два стаканчика на всю неделю). Во время диеты не стоит употреблять ни соль, ни сахар, в том числе сладости.

Как действует пивная диета.

Настоящее нефильтрованное пиво – просто кладезь витаминов и микроэлементов. Напиток содержит витамины группы B (так называемые витамины красоты), отвечающие за состояние стенок сосудов и эластичность кожных покровов. Именно благодаря их наличию кожа при резкой потере веса не обвисает, а аккуратно подтягивается. Также в пиве есть калий, кальций, магний, медь, цинк, селен и другие полезные минералы. Горькие хмелевые добавки препятствуют застою жёлчи и даже снижают уровень холестерина в крови. Напиток обладает мочегонным действием.

Набор веса (2500 ккал и 3500 ккал)

Диета через день

Компания Level Kitchen занимается организацией правильного питания с доставкой его на дом. Главная цель сервиса — приготовление вкусной и полезной пищи с расчетом рациона на несколько дней или на неделю. Комплексные завтраки, обеды и ужины формируют меню, подходящее для здорового образа жизни.

Предлагаемая фитнес еда подходит как профессиональным спортсменам, так и людям, далеким от спорта, однако стремящимся поддерживать хорошую форму.

Это интересно:  Питьевая диета отзывы
Виды программ питания

Снижение веса (750 ккал, 1000 ккал и 1500 ккал)

Данная программа предлагается тем, кто хочет похудеть. Рацион выбирается в зависимости от ежедневной физической активности и предполагает 4—6 приемов пищи в день. При наличии спортивных нагрузок рекомендуется программа «Снижение 1500 ккал». При их отсутствии меню должно быть менее калорийным, поэтому суточное потребление калорий ограничивается 1000 ккал. Для экстренного снижения веса выбирается программа, рассчитанная на 750 ккал. В ней преобладает белковая пища.

Такой рацион рассчитан на поддержание стабильного веса и предполагает получение ежедневно в среднем 2000 ккал. Это значение является оптимальным при обычной повседневной активности. Меню составляется с учетом рекомендаций диетологов. В нем сбалансированно сочетаются жиры, белки и углеводы. Рацион рассчитывается на шестиразовый прием пищи для лучшего усвоения организмом и избавления от чувства голода.

Набор веса (2500 ккал и 3500 ккал)

Для эффективного и успешного набора мышечной массы существует свой рацион питания. Меню в таком случае содержит пищу с большим количеством углеводов. В зависимости от физической подготовки и индивидуальных данных выбирается рацион с суточной нормой потребления калорий 2500 ккал или 3500 ккал. Меню рассчитывается на 7 приемов пищи в день.

Натуральная и полезная детокс программа для быстрого похудения (до 2 кг за 2 дня). Поможет наладить пищеварение и подарит чувство легкости. В программе только свежие соки и смузи без добавления сахара и консервантов.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий