Финики для похудения

Финики следует выбирать последующим критериям, чтобы они действительно принесли пользу для организма. Этисухофрукты должны быть темно-коричневыми. Не влажными! Если есть влага вфиниках, значит, они не были досушены должным образом. Финики не должны лежатьв лотке или в упаковке слипшимся комком. В хорошем состоянии это сухой ирассыпчатый продукт.

Финики для похудения

Немного странное сочетание – финики и похудение. Казалось бы, 300 калорий на каждые 100 граммов фиников – не шутка. Однако, если применять их в своем питании с умом, можно не только насладиться сладостью и приятным вкусом сухофрукта, но и получить дополнительный заряд энергии и массу полезных микроэлементов для организма.

Фотогалерея: Финики для похудения

Финики и их полезные свойства

У фиников масса полезных качеств.Они:

  • сладкие, приятные на вкус
  • быстро насыщают в моменты голода
  • содержат глюкозу, подпитывающуюмозг
  • имеют в своем составе массувитаминов, минералов, важных для организма микроэлементов
  • улучшают состояние кожи, ногтейи волос
  • могут исцелить от многихзаболеваний.

Например, любителям мяса диетологисоветуют каждый день съедать по горсти фиников, так как они уменьшают его вреддля организма и помогают полноценно усваивать белок, который находится в мясныхпродуктах.

С финиками существует ряд диет,которые в различных вариантах предлагаются специалистами по питанию для людей сзамедленным и быстрым метаболизмом.

Для женщин финики в питании представляютособую ценность. Во-первых, они при склонности к отечности выводят лишнююжидкость из организма, благодаря чему отеки спадают. Во-вторых, финики врационе питания смягчают последствия ПМС у женщин.

В-третьих, беременным женщинам и кормящиммамам многие врачи настоятельно рекомендуют включать финики в питание, так какони укрепляют иммунитет, помогают бороться с инфекциями, восстанавливаютпослеродовое состояние женщины в краткие сроки, улучшают качество грудногомолока, не вызывая аллергии у малыша.

Как применять в диете финики?

Мы подошли к самому главному – киспользованию фиников в питании, чтобы они помогли достигнуть эффекта похудения.Вот такие виды диет можно применять, если есть желание снизить общий вес телавместе с этими восточными ароматными сладостями.

Финиковая простая диета. Заменяйте горстью фиников одно или два своих питания в течениедня. Например, вы едите 4-5 раз в день. Значит, два раза в течение дня ешьте толькофиники. Запивать их в таком случае можно травяным или зеленым чаем.

Финиковый разгрузочный день. Один раз в неделю устраните из питанияполностью всю основную пищу. Оставьте в меню только финики и 2 литра чистойпитьевой воды, можно минеральной без газа. Желательно в этот день находитьсядома, так как жидкости вы будете употреблять много, а благодаря финикам она станетбыстро выходить из организма. Позанимайтесь дополнительно в такой деньгимнастическими упражнениями для похудения и примите антицеллюлитные ванны.

10-дневная финиковая диета. В течение десяти дней такой диеты вы сможетепотерять до 8-10 кг лишнего веса. С первого по четвертый дни диеты в вашем менюдолжны находиться только финики, вода (1,5-2 л в день), зеленый чай. На пятыйдень добавьте к рациону пару яблок и один цитрусовый фрукт. С шестого подесятый день, кроме фиников, яблок, цитрусов в вашем питании могут быть другиенизкокалорийные фрукты и немного обезжиренного творога без добавок. Также вседесять дней диеты не забывайте о выпивании воды, зеленого чая.

Финиковая диета для людей с быстрым метаболизмом. При таком виде метаболизма людибыстро поправляются и так же быстро худеют. Они постоянно ощущают чувство голода. Любятпоесть по ночам. Предпочитают углеводные продукты: рис, макароны, сладости.

При скором метаболизме способупотребления фиников особенный. Нужно после каждой спортивной тренировки,рассчитанной на похудение, съедать единовременно 50-60 граммов фиников. Это поможетизбежать голода после физической нагрузки. Причем фруктоза и глюкоза, которыенаходятся в финиках, уйдут в мышцы.

Это интересно:  Какие фрукты лучше всего есть для похудения и выведения жира, а что под запретом

Финиковая диета для людей с медленным метаболизмом. Здесь вырисовывается другаякартина. Люди с таким метаболизмом полнеют медленными темпами, но верными. Не могутдлительное время сбросить вес, даже когда находятся на жестких диетах. Такие людипредпочитают белковую пищу (мясо, яйца, птицу, бобы), а сладости они едят времяот времени и без особенного желания.

При замедленном метаболизмедиетологи советуют финиками заедать обед или ужин, состоящие из овощей,обезжиренного запеченного мяса или отварной курицы. Причем порцию мяса нужнобрать в два раза меньше, чем обычно. Финики в конце обеда помогут до концаутолить голод.

Полезные блюда с финиками

При желании похудеть на финиках возьмитесебе на вооружение ряд десертных блюд, которые помогут сжигать жир в клеткахорганизма и уменьшать ваш вес. К примеру, можно делать из фиников компот бездобавления сахара.

Для приготовления компота финикитщательно промойте, добавьте к ним кусочки апельсина, яблок, груши, сливы. Можнодобавить изюм или курагу, чернослив. Залейте водой. Дайте закипеть воде и сразувыключите. Настаивайте компот при закрытой крышке, пока не остынет. Процедите ипейте на здоровье.

Кусочки фиников следует добавлятьк фруктовым десертам. Можно сделать вот такой финиковый десерт. Нарежьте кубикамимякоть яблока, абрикоса, груши, ананаса, других любимых фруктов. Добавьте мякотьфиников, нарезанных кусочками. Предварительно из них нужно вынуть семечку. Заправьтефруктовый салат нежирным натуральным йогуртом.

Как выбрать хорошие финики?

Финики следует выбирать последующим критериям, чтобы они действительно принесли пользу для организма. Этисухофрукты должны быть темно-коричневыми. Не влажными! Если есть влага вфиниках, значит, они не были досушены должным образом. Финики не должны лежатьв лотке или в упаковке слипшимся комком. В хорошем состоянии это сухой ирассыпчатый продукт.

Не берите те финики, чтонеестественно блестят. Вид у такого продукта заманчивый, а вкус не самыйлучший. Скорее всего, блеск на финиках появляется из-за сушения фруктов вмеханической камере, а не на воздухе. К тому же такие фрукты дополнительнопосле механической сушки обеззараживают химикатами. На финиках, высушенных вкамерных условиях, кроме выраженного блеска вы сможете заметить трещины,отслоения кожицы.

Не должно быть на поверхностифиников кристаллизованного сахара. Он не испортит продукта, но укажет на то,что его неправильно хранили.

И наконец, не берите финики безкосточки. Так как это может говорить о том, что продукт подвергался дополнительнойобработке химическими соединениями.

Храните купленные финики вхолодильнике. Можно переложить их из упаковки в стеклянную банку и закрыть пластиковойкрышкой.

На упаковках к финикамчасто указано производителем, что данный продукт «готов к употреблению». Однако,мыть сухофрукты перед употреблением нужно даже в этом случае итщательным образом. Сначала в теплой воде, затем в прохладной.

При ощущении, что именно финики вдиете вызывают у вас метеоризм, вздутие в животе рекомендуется предварительноих отваривать минуты две перед тем, как употребите их в пищу.

При мигренях, сильных головныхболях, сахарном диабете, острых заболеваниях почек финики употреблять в пищу нерекомендуется.

Как только съедите горстьфиников, прополощите тщательно рот. Например, содовым раствором (0,5 чайнойложки пищевой соды на стакан воды) или почистите зубы пастой. Мякоть финиковразъедает зубную эмаль, поэтому требуются такие несложные гигиенические мерыпосле их применения в питании.

Пикантные блюда

Финики при похудении

Финики при похудении

Ответ простой — потому что финики очень полезны!

Вот так полезны для здоровья финики

1. Калий в финиках способствует здоровью кровеносных сосудов. Финики снижают уровень холестерина.
Только 3 финика в день способствуют очищению сосудов от всевозможных отложений на их стенках. Что уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний как артериосклероз, апоплексический удар, инфаркт сердца и др.

2. Финики способны уменьшить риск возникновения цирроза печени. Финики поддерживают печень в ее функциях.

3. Финики содержат много витамина A.
Этот витамин помогает роговице глаза регенерироваться и защищает глаза. Одновременно лютеин и другие вещества защищают глаза от вредных ультрафиолетовых лучей.

Это интересно:  Правильное питание после 50 лет: 9 важных советов от эксперта

4. Финики и пара орешков — идеальный перекус!
Сахар в финиках в сочетании с жирами в орехах — великолепный источник энергии!
Небольшое количество еды насыщает и стимулирует работу мозга!

К тому же это сочетание — супер-питание для спортсменов.

5. Финики стимулируют пищеварение. Они помогают при запорах, расстройствах желудка и многих других проблемах с пищеварением.
Они прекрасное профиклатические средство против рака толстой кишки.
Грубые пищевые волокна активируют пищеварение, а аминокислоты способствуют усвоению полезных питательных веществ.

6. Невероятно, но это так! Финики уменьшают боль!
Магний в финиках помогает уменьшить боль и снижают риск возникновения воспалительных процессов.

Вот так полезны для здоровья финики

Финики состоят

Финики содержат 60—65 % углеводов — самый высокий процент по сравнению с другими фруктами,

финики очень полезны

  • медь,
  • железо,
  • магний,
  • цинк,
  • марганец,
  • калий,
  • кальций,
  • фосфор,
  • натрий,
  • алюминий,
  • кадмий,
  • кобальт,
  • сера,
  • бор,
  • протеин,
  • масло;

23 вида различных аминокислот, которые отсутствуют в большинстве других фруктов.

  • Витамины А, А1, С, В1, В2, В6,
  • ниацин,
  • рибофламин,
  • а также пантотеновую кислоту,

— которые способствуют усвояемости углеводов, регулируют уровень глюкозы в крови и содержание жирных кислот.

— которые снижают риск некоторых раковых заболеваний.

  • Фтор, защищающий зубы от кариеса.
  • Селен, снижающий риск раковых заболеваний, укрепляющий иммунную систему и снижающий риск сердечных заболеваний.

Как и большинство растительной пищи, финики не содержат холестерина.

Финики при похудении следует употреблять, чтобы оставаться здоровым и пополнять организм важными витаминами и другими полезными веществами.

Но как всегда — все хорошо в меру!

3 финика в день вполне окажут позитивное влияние на организм!

Как есть финики?

Пикантные блюда

Польза фиников для здоровья несомненна: можно сказать, что почто вся таблица Менделеева в одном фрукте.

Но не забываем, что финики — сладкий и калорийный фрукт!

Как есть финики

В 1 финике содержится

20 ккал
меньше 0.1 г жиров
5.3 г углеводов
0.2 г белков
0.6 г грубых пищевых волокон (клетчатка)

20 ккал сгорают во время

6 минут ходьбы
2 минут бега
3 минут плаванья
5 минут езды на велосипеде

финики - сладкий и калорийный фрукт

Финики укрепляют иммунную систему, улучшают сон и настроение, они полезны как мужчинам, так и женщинам, в том числе и беременным и кормящим женщинам.

Осторожным в употреблении фиников надо быть людям с хроническими заболеваниями пищеварительного тракта ; также людям, страдающим сахарным диабетом (инсулинозависимым) и ожирением .

Финики при похудении надо употреблять — тогда вы не будете испытывать недостаток в витаминах и полезных минеральных веществах.

А рецепт пасты из фиников просто находка для сладкоежек — пастой можно заменить сахар и сахарозаменители. Рецепт здесь!

Финики

Сладкая паста из фиников

Везде, где требуется сахар, можно добавлять пасту из фиников! — Десерты, выпечка, смузи и др.

Готовится паста быстро; хранится 1 неделю в холодильнике.
Пасту можно заморозить порционно, для этого подойдут формочки для льда.

  • Финики залить водой вровень на 3-4 часа.
  • Воду слить.
  • Собрать воду в чашку. Воду можно использовать для приготовления смузи или для овсяных хлопьев.
  • Финики и 2 ст.л. настоя смолоть в миксере. Если паста слишком густая, добавлять понемногу настоя.

Паста должна быть нежной, кремовой.

Для десертных блюд добавлять 1-2 ст.л. по вкусу.

Финики при похудении полезны, но не теряйте чувство меры!

7 thoughts on “ Финики при похудении ”

Не знаю, если я каждый день буду кушать по три финика, то у меня так и попа слипнется)))

Да, в качестве перекуса и не более 3 штук. А то они уж сильно калорийные.

Финики полезно кушать и при беременности и просто так вместо сладких конфет. Пользы на много больше.

Это интересно:  Какие орехи есть, чтобы похудеть или набрать вес❗️ Польза орехов

Вкусный и полезный продукт, вот только увлекаться им не стоит. Но это не про меня)) Поэтому покупаю их редко.

Всегда знал, что финики полезны, но чтобы на столько!

Я очень в детстве любил финики, и наверное их переел. Сейчас к ним как-то ровно стал дышать, но прочитав вашу статью думаю, что по парочке фиников можно в себя внедрять)

На диете, когда цель — снижение веса, заменять сахар сухофруктами бессмысленно и даже опасно. Как и сахар, они имеют очень высокую калорийность и гликемический индекс и считаются простыми углеводами.

Курага, чернослив, финики, инжир — лидеры с точки зрения пользы. А вот соблазнительные помело, кумкват, киви и прочие яркие и красивые сухофрукты не рекомендованы к употреблению на диете. Технология их заготовки далека от натуральности и предполагает сахар в составе. Их правильнее называть цукатами, а это уже далеко не диетический продукт.

Идеальное решение для любителей сухофруктов — приобрести домашний дегидратор (есть компактные и бюджетные модели) и в сезон сушить фрукты самостоятельно. Купленные и засушенные в сентябре виноград, дыня, яблоки, персики, сливы — самые полезные и натуральные сухофрукты, которые будут радовать вас до следующего лета.

В среднем калорийность фиников равна 290 ккал на 100 г. Энергетическая ценность продукта: 3% белка, около 1% жира и большое количество клетчатки – 6,5%. Для людей с обычным жизненным ритмом можно употреблять не более 10 штук сухофрукта в день, а для спортсменов суточное количество не должно превышать 25. Злоупотреблять продуктом, съедать больше нормы не рекомендуется, т.к. можно спровоцировать сильную головную боль. Для предотвращения кариеса стоматологи рекомендуют запивать плоды теплым чаем без сахара, после чего прополоскать зубы водой.

Сколько фиников можно съедать в день

В среднем калорийность фиников равна 290 ккал на 100 г. Энергетическая ценность продукта: 3% белка, около 1% жира и большое количество клетчатки – 6,5%. Для людей с обычным жизненным ритмом можно употреблять не более 10 штук сухофрукта в день, а для спортсменов суточное количество не должно превышать 25. Злоупотреблять продуктом, съедать больше нормы не рекомендуется, т.к. можно спровоцировать сильную головную боль. Для предотвращения кариеса стоматологи рекомендуют запивать плоды теплым чаем без сахара, после чего прополоскать зубы водой.

2009 г. Самая моя «стыдная» фотография. Но я ее везде показываю, куда я докатилась.

Круизный форум

Отвечу. Фотографиями Так будет нагляднее.
2004 г. Первый год во Франции.

Изображение

Кухня французская полюбилась.

2009 г. Самая моя «стыдная» фотография. Но я ее везде показываю, куда я докатилась.

Изображение

За голову взялась и села на диету в 2011. Сначала считала калории, затем на каком-то этапе вес встал. Случайно наткнулась на диету Дюкана. Начиталась. Она основана на ударе по организму протеинами. Оказывается, можно на ней легко посадить почки. Поэтому, чтобы они не пострадали, использовала в питании продукты из разрешенного списка, но в моих собственных пропорциях. Конечно нарушала и откатывалась. Похудела за несколько месяцев, 4-5, точно не помню. И сейчас вес колеблется, но в пределах нормы, прописанной мне самой собой. Позволяю себе многое, но не все.
Но мне повезло в том, что я люблю мясо, рыбу и множество овощей. Мой девиз — протеины и витамины. Хотя от сладостей отказываться тяжеловато именно в круизе, так как многие их едят и провоцируют Дома у меня они просто не водятся. Покупаем черный шоколад, едим по-немногу. В спортзал хожу, с переменным успехом. Иногда чуть ли не ежедневно, иногда пропускаю неделями. Все по желанию.
2014 г.
Изображение

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий