Фитнес-мифы: хочешь похудеть; не ешь углеводы

Фрукты и овощи — источник витаминов, минералов и клетчатки. Клетчатка хорошо насыщает, как и белки, и помогает бороться с голодом и скачками глюкозы.

Фитнес-мифы: хочешь похудеть — не ешь углеводы

Путаница с углеводами появляется, когда люди пытаются создать универсальный подход и объявить его единственно работающим для всех и в любой ситуации, независимо от телосложения, уровня активности, состояния здоровья, обмена веществ и целей.

1

На самом деле, не существует идеальной диеты для всех. Есть несколько эффективных и простых походов, которые учитывают то, где вы сейчас находитесь, и то, куда вы хотите придти. Путаница и проблемы появляются, когда питание рассматривается отдельно, в вакууме.

В создании эффективной диеты для похудения есть своя иерархия, и она начинается не с углеводов.

Калории

Хотя углеводы занимают умы, калории на первом месте. Единственный способ заставить тело сжигать жир — тратить больше калорий, чем он получает.

Вы можете сократить углеводы или жиры до нуля, но если вы перебираете по калориям, вы не будете худеть.

Что будет, если убрать углеводы, но есть слишком много калорий?

Снижение уровня глюкозы и инсулина увеличивает окисление жиров. Но при избытке калорий, тело будет использовать пищевые жиры для энергии и не доберется до жиров тела. Другими словами, тело превращается, как любят говорить, в «машину по сжиганию жира», но это не имеет отношения к жиру тела. Только калории определяют, какой жир будет использоваться для энергии — пищевой или подкожный.

Лишние калории из жиров будут откладываться в жир, независимо от того, насколько низок уровень инсулина. Тело умеет запасать жир и без высокого уровня инсулина.

Белки, жиры

Второй по важности пункт правильной диеты — достаточное количество белка. Он помогает сохранить мышцы — то, что формирует фигуру. Еще это один из самых «сытных» продуктов, он уменьшает чувство голода и помогает лучше придерживаться диеты, не срываясь в приступе острого голода на булки и шоколад.

На третьем месте — жиры, которые имеют важное значение для всех видов клеточных функций и для поддержания естественной выработки гормонов.

Клетчатка, витамины

Фрукты и овощи — источник витаминов, минералов и клетчатки. Клетчатка хорошо насыщает, как и белки, и помогает бороться с голодом и скачками глюкозы.

Углеводы

Крахмалистые углеводы (крупы, хлеб, бобовые) — это источник энергии, поэтому они должны поступать зависимости от уровня активности, тренировок, обмена веществ и целей. То есть, в иерархии они стоят точно не на первом месте.

3. Последствия психологической травмы

Семь психологических причин, которые мешают похудеть

Одни, если им случится располнеть, например, после родов, болезни или «из-за нервов», быстренько и легко сгоняют лишнее и живут себе дальше припеваючи, как ни в чем не бывало. Другие сражаются с ненужными килограммами годами – и без всякого результата. Лишь немногим из этих других ценой жестких ограничений и непрестанного труда удается поддерживать приемлемую форму.

Помните картинки из школьного учебника физики, иллюстрирующие устойчивое и неустойчивое равновесие? На одной шарик устойчиво покоится в лунке, а на другой едва балансирует на горке: подуй – скатится. Можно подумать, что и с фигурой то же самое: у кого-то «стройное» состояние является устойчивым, а у кого-то – неустойчивым (для последних устойчивым является «полное» состояние).

Что дает нам жир

Обращали ли вы внимание на то, сколь многие, желая похудеть, достигают обратного эффекта? Зайдите на любой дамский форум – и вы встретите чуть ли не толпы женщин, сидящих на какой-нибудь диете. Избавившись ценой мучительных ограничений от нескольких килограммов, они в мгновение ока вновь набирают сброшенное, да еще и с «довеском»… и садятся на новую диету. Некоторые ходят по этому замкнутому кругу десятки лет, и с каждым годом их состояние ухудшается: организм от хронического над ним издевательства как бы сходит с ума и вообще отказывается реагировать на диетические эксперименты.

Я веду речь не о тех, чей лишний вес вызван серьезными заболеваниями, и не о тех, кто «худеет», лежа на диване перед телевизором с куском торта в руке. Я говорю о здоровых людях, которые в рамках избавления от лишнего веса упорно и тяжело трудятся над собой, являют чудеса силы воли и самоограничения (попробуйте хотя бы неделю просидеть на кефире и яблоках!), а толку — чуть.

Почему они не худеют? Может быть, потому что на самом деле они не хотят похудеть? Может быть, им зачем-то нужно оставаться толстыми, а причины такого странного желания спрятаны столь глубоко, что они сами не отдают себе в этом отчет, а все их диетические страдания – сплошной самообман и «очистка совести»?

Какими же могут быть психологические причины нежелания худеть?

1. Желание стать солиднее

Животные, готовясь к нападению или защите, надуваются, вздыбливают шерсть, выгибают спину, чтобы казаться крупнее. Человек, желая казаться весомее и значимее, делает по существу то же самое: «увеличивает себя», в том числе, наращивая жировую прослойку. Ведь подсознание не понимает метафор и «действует» буквально, а толстый человек очевидно крупнее стройного.

2. Застенчивость

Стратегия ощущающего свою неполноценность живого существа состоит в том, чтобы спрятаться от опасности, реальной или мнимой. Одни животные копают нору и затаиваются в ней, другие меняют окраску, прикидываясь пеньком или веткой. А у людей роль защитной маскировки может играть избыточная плоть, под которой они скрывают самих себя — беззащитных, уязвимых и голеньких (как под лишним слоем одежды или под панцирем).

3. Последствия психологической травмы

Это интересно:  Вкуснейшие блинчики без муки. Понравятся даже тем, кто на диете

Такое случается с теми, кто в детстве или ранней юности стал жертвой сексуального насилия или инцеста. «Если бы я не была привлекательна, со мной этого не случилось бы» — рассуждают они (что, кстати, совершенно ошибочно: дурнушки точно так же подвергаются насилию, как и красавицы, если не больше). И приходят к выводу: «Если я не хочу, чтобы пережитый ужас повторился, я не должна быть привлекательной». И толстеют.

4. Проблемы в отношениях с мужчинами (женщинами)

Стандартная ситуация: после нескольких лет семейной жизни жена «переселяется» в бигуди и халат и набирает вес, а муж, разумеется, теряет к ней сексуальный интерес. С одной стороны, женщина понимает, что надо бы ей взять себя в руки и восстановить форму, а с другой – смертельно боится: вдруг это не поможет? Она похудеет, а он так и останется к ней холоден? Ведь тогда она уже совсем не будет знать, что делать!

Похожая логика и у одиноких женщин, тех, которым с мужчинами хронически не везет. Оставаясь толстыми, они могут утешаться тем, что проблема не в них, а в их лишних килограммах. А чем они будут утешаться, если килограммы уйдут, а проблема никуда не денется?

5. Неумение доверять

У многих народов есть сказки, в которых принц, король или халиф отправляется завоевывать сердце девушки своей мечты, переодевшись бедняком. Так он убеждается, что она полюбила его самого, а не его богатство или «служебное положение». Мужчин же часто подозревают в том, что им, дескать, «только одного надо», и что видят и ценят они в своих подругах только сексуальный объект, а не высокий интеллект и не выдающиеся душевные качества. Об этом рассказывают своим дочкам не очень умные маменьки, а феминистки добавляют, что быть сексуальным объектом унизительно и постыдно. Результат – все тот же: магазины одежды больших размеров процветают. Потому что некоторые женщины, распростившись с лишним весом, теряют и уверенность, что любят именно их, а не их красивую фигуру.

6. Жажда льгот и привилегий

Быть несчастненьким очень удобно. Несчастненького все жалеют, ему многое прощают, он как бы имеет моральное право непрерывно требовать внимания, сочувствия и понимания — ведь ему так тяжело! С ним нужно быть чутким, тактичным, деликатным, во всем ему уступать и пропускать вперед. Ну, а человек, расшибающийся в лепешку, безуспешно пытаясь похудеть, конечно, очень несчастен.

7. Нехватка радости

От сладенького и жирненького улучшается настроение — это медицинский факт. И «закусывать» неприятности чем-нибудь вкусным – совершенно нормальная, здоровая реакция организма. Только у одних неприятности случаются время от времени, а у других жизнь неприятна в целом: 24 часа в день, 7 дней в неделю — и закусывать хочется непрерывно. При этом людям, склонным к полноте, для того, чтобы не поправляться, как раз сладенькое и жирненькое и нужно строго ограничивать. Если им неоткуда «добрать» то удовольствие, которое они буквально «недоедают», если в их жизни нет других источников радости и наслаждения – конечно, их сил хватит только на короткий рывок, а потом тоска и уныние заставят вернуться к «ватрушкам с майонезом».

Вы узнали в одном из этих описаний – а может, и не в одном – себя? Или все эти случаи к вам не относятся, однако вы уже испробовали на себе с полдюжины диет, и каждый раз, быстро похудев, через некоторое время переставали помещаться даже в ту одежду, которую носили еще до диеты? Тогда, может быть, вам стоит честно спросить саму себя – почему вы не хотите похудеть? И начинать борьбу с лишним весом с головы, а не с «волшебной» диеты или, извините, с какой-нибудь чудодейственной очистительной клизмы.

Шиншилла)) поесть все любят..но это не всем на пользу))))

Не хочу диету

Елена Воронкова

На авке шиншилла?Такая няшечка))) Всю жизнь переживала за свой вес. Чувствую излишек,а есть люблю))) единственное чего придерживаюсь не ем хлеб. Но врач запретил ущемлять свой организм))) Поэтому в день бутерброд съедаю.

Шиншилла)) поесть все любят..но это не всем на пользу))))

Елена Воронкова

У Вас вес какой? Я за год скинула 10 кг. Нервы..но мне стало легко))) При росте 162 вес 62

ᚦᛊ∨ᛁ

. однажды в жизни, избавилась от лишнего веса 50 кг за 5-ть месяцев. без диет и занятиями спортом..))

ᚦᛊ∨ᛁ

. следовала определённым правилам и мне понравился результат..)))

ᚦᛊ∨ᛁ

. попробуйте (диету минус 60). она очень похожа, на то что я прошла. она есть в инете, почитайте и соблюдайте..))). например: http://takioki.ru/dieta-minus-60-menyu-na-nedelyu-tablitsa/

ᚦᛊ∨ᛁ

Николай

и как ты выдержала такое время , да ещё 12 минут , мне кажется не каждый сможет . ну ты молодец .

Отличный вопрос. С одной стороны, очень важно не впадать в состояние, когда ты приходишь в кабинет врача и жалеешь, что у тебя нет автомата Калашникова, и не доверяешь ни единому слову. С другой стороны, нужно уметь отстоять себя и свое достоинство. Пожалуйста, постарайтесь обеспечить себе покой. В следующий раз в кабинете гинеколога сделайте самое непроницаемое лицо, которое только сумеете. Если вам страшно, возьмите с собой самую вредную из своих подруг, возьмите мужа. Там, где женская епархия, все проблемы сразу решаются при появлении мужчины. Есть такой термин «ятрогения» — это болезненное состояние, которое возникает из-за слов врача. Произнесите это слово своему гинекологу и попросите ограничить его высказывания о вашем весе. Уверена, после этого он будет тактичнее.

«Мне не нравится мое тело»: доберемся до истины

Теперь посмотрим на другую часть фразы «Мне не нравится мое тело». Что же это значит? Вот несколько вариантов:

  • На самом деле человек боится, что не нравится окружающим. Ему кажется, что его тело не такое, какое принято хвалить в нашей культуре. Я вам честно скажу: на свете мало тел, которые по рождению такие. Поэтому наши тела вызывают у нас неприятие. Мы все боимся неодобрения.
  • Человек действительно не нравится себе. Он смотрит на свое тело в зеркало и испытывает невероятную печаль. Чаще всего это касается не всего тела, а какой-то его части. Например, живот, бедра или лицо.
  • Человек ощущает себя в своем теле «не так». Тяжело, неловко, неуклюже, недостаточно свободно. Ему сложно дается физическая активность.
Это интересно:  Какие фрукты можно есть при похудении

Какой вариант ваш?

Давайте коротко разберем стратегии, с которыми можно работать в этих трех разных случаях.

Можно ли с этим как то бороться? Можно ли сохранить хорошую форуму набранную на диете? НЕТ. ДИЕТА — вещь ВРЕМЕННАЯ! Если вам нужен ПОСТОЯННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ, то вам нужны ПОСТОЯННЫЕ ПРИВЫЧКИ В ПИТАНИИ! Иначе говоря вам нужно ВСЕГДА хотеть есть только то и в таком количестве, что делает вас лучше, а не хуже. Это вовсе не так сложно, как может показаться. Дело привычки.

Не хочу диету

Существует огромное количеством разнообразных диет для похудения. Сейчас, если вы читали мои предыдущие статьи, вы в курсе, что все они вытекают из одного единственного постулата: «ТРАТИТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ НУЖНО БОЛЬШЕ ЧЕМ ПОЛУЧАЕШЬ». Какие то из этих диет более эффективны для жиросжигания, а какие то менее. НО ни одна из даже самых эффективных диет не работает, если вы не можете себя сдерживать и нарушаете ее условия. С другой стороны, даже самая плохая диета скорее всего принесет вам больше пользы, чем самая хорошая, при условии, что вы можете себя сдерживать (следовать тем необходимым ограничениям, которых она требует).

А ЕСТЬ ЛИ ПРОБЛЕМА СДЕРЖИВАНИЯ?

То, что абсолютному большинству людей НЕОБХОДИМО ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ В ЕДЕ — ФАКТ! Задумайтесь, как много красивых людей вокруг вас? Оглянитесь на среднестатистического покупателя в магазине. Очень мало привлекательных людей. В чем, как вы думаете, основная причина этого? Правильно! В том, что они МНОГО ЖРУТ и МАЛО ДВИГАЮТСЯ! Поэтому вокруг много ЖИРНЫХ и некрасивых людей. Еда стала слишком легко доступной (дешевой) в наше время благодаря развитию современно научно технической цивилизации. Человек оказался к этому не готов. Ведь раньше ЕДА — была сложно доступна, поэтому стать жирным было затруднительно. Более того, в древние времена, из за нехватки еды человеческое тело развивало в себя адаптацию — способность аккумулировать (запасать) энергию т.е. ЖИР В ЗАПАС! Сейчас такой потребности нет (еда доступна), но наше тело генетически меняется очень долго, поэтому не в курсе что нужно себя сдерживать.

Кто же в курсе? РАЗУМ! Сознательно вы понимаете, что если ваша ряха круглая, а вместо кубиков пресса — там один большой «кубик» свисающий до колен, ТО НУЖНО СЕБЯ ОГРАНИЧИВАТЬ В ЕДЕ! Но это вам говорит сознание. А бессознательное (инстинкт) говорит вам ЕШЬ ВСЕГДА, ЕШЬ ВЕЗДЕ, МНОГО ЕДЫ НЕ БЫВАЕТ!

Понимаете в чем основная проблема диеты? Вовсе не в подборе или распределении продуктов. Проблема в инстинктивном нежелании это делать. Причем ЧЕМ МЕНЬШЕ ВЫ ЕДИТЕ — ТЕМ БОЛЬШЕ КРИЧИТ ТВАРЬ ВНУТРИ ВАС: ХОЧУ ЖРАТЬ! И дело вовсе не в том, что ей не хватает еды. Она просто ЖАДНАЯ: ей всегда хочется БОЛЬШЕ, чем НЕОБХОДИМО для жизни. Тварь запасливая. Тварь жадная и ленивая. Она постоянно искушает ваше сознание сделать НЕ ТО, ЧТО РАЗУМНО (ограничить себя), А ТО НЕ РАЗУМНО (жрать, больше, чем вам нужно).

Вот и получается, что человек понимает: НУЖНО ЖРАТЬ МЕНЬШЕ но у него не получается. Слишком сильно влияние телесного (животных инстинктов) на разум. Причем чем больше человек себя ограничивает, тем больше ему хочется все бросить и нажраться в макдональдсе. Все мысли у такого человека постоянно начинают кружиться вокруг еды. Он фантазирует по поводу того, что сьест после диеты. Вспоминает вкус сладкой и жирной пищи. С каждым днем все это усиливается, до тех пор пока человек не находит сознательное ОПРАВДАНИЕ прекращению диеты. Что то в стиле: это вредно для здоровья/работы, сейчас холодно и никто не видит моего тела под одеждой (летом просушусь), у меня нет денег чтоб правильно питаться и т.д. ТВАРЬ внутри каждого человека готова найти любую трещенку для того чтоб расширить ее до размера пропасти и низвергнуть туда ваш РАЗУМ. Абсолютное большинство людей, даже если садятся на диету, проигрывают эту схватку. Раньше или позже они бросают диету и возвращаются к исходному отвратительному внешнему виду или даже еще хуже.

ГОРДЫНЯ ПРОТИВ «КИШКАБЛУДСТВА»

Темное изначально гораздо сильнее светлого в любом человеке. Бороться с тварью в себе очень сложно. Потому что в руках темного все ваши основные желания и мотивация. Свет не может победить темноту играя честно. Свет должен использовать одни темные желания, для того чтоб победить другие темные желания.

Ведь когда вы хотите избавиться от лишнего жира, вы хотите это не просто так. Вы хотите стать ЛУЧШЕ чем другие или чем вы есть сейчас. Т.е. вы хотите ПОДНЯТЬ СВОЙ СТАТУС (оценку) в своих глазах и в глазах других людей. Это уже инстинкт ДОМИНИРОВАНИЯ (ГОРДЫНЯ) в вас работает. Или еще: девушка смотрит на себя в зеркало и понимает что с ее целлитом ей будет сложной найти прЫнца. Что это? Это ПОЛОВОЙ инстинкт в рамках ЕСТЕСТВЕННОГО ОТБОРА (конкуренции). Плохо это или хорошо? Какая разница? Мы должны мыслить категориями эффективно или не эффективно, если мы хотим управлять окружающей наш разум материей. Если эти инстинкты помогают тормозить вредные нам инстинкты, то разум должен этим воспользоваться. Светлое пользует темное для победы над другим темным.

Если это работает нам в плюс — значит это хорошо. И точка. Теперь вы понимаете, почему тяжелее всего худеть людям в возрасте или тем, кто давно живет в браке? У них нет соответствующей «темной» мотивации для ограничения твари внутри себя. Борьба за статус УЖЕ прошла в молодости, а половой отбор уже произведен и закончен (рядом такой же жирный супруг). Такой человек смотрит в зеркало и сознательно понимает что у него куча лишнего сала на теле НО у него нет бессознательной (инстинктивной) мотивации чтоб бороться с этим. У него есть только бессознательная мотивация не бороться (жрать про запас и жирнеть).

Это интересно:  3 рецепта имбирного чая для похудения

Теперь вы понимаете почему профессиональные спортсмены так легко худеют к соревнованиям. Ведь они СОРЕВНУЮТСЯ т.е. борются за более высокий иерархический статус (доминирования). Один инстинкт полностью подавляет другой инстинкт, поэтому им легко себя ограничивать ради победы.

ВЫВОД: для хорошей диеты нужна разбудить свои «плохие» инстинкты» т.е. ЗАХОТЕТЬ СТАТЬ ЛУЧШЕ ДРУГИХ!

Человек, которому скучно или не интересно жить, не сможет это сделать. Проще худеть тому, кто чем то занимается с страстью. Например, человеку у которого есть ЛЮБОЕ ХОББИ, будет ограничивать себя на диете легче, чем человеку, у которого нет никаких хобби и интересов. Человеку, который влюблен во что то или кого то, будет проще кушать меньше. Эти люди понимают КАЙФ ПРЕВОСХОДСТВА и поэтому этот кайф им помогает побороть кайф от еды. Ведь ПРЕВОСХОДСТВО — это кайф более высокого порядка, чем СЫТОСТЬ! От него и удовольствия больше.

ВОСПРИЯТИЕ ОГРАНИЧЕНИЙ

Любые события окружающей действительности можно воспринимать по разному. Позитивно или негативно. Причем в зависимости от этого будет меняться действительность, потому что вы будите по разному на нее влиять. В некотором смысле это магия.

Если вы будите воспринимать ЧТО ТО как нечто делающее вас слабее, то вам не захочется это делать. А если вы будите воспринимать это как ЧТО ТО делающее вас сильнее, то ЗАХОЧЕТСЯ! Для того, чтоб выглядеть хорошо нужно МЕНЬШЕ ЕСТЬ (ограничивать себя в пищи). С одной стороны вы получаете меньше питательных веществ (это не выгодно), с другой стороны вы начинаете выглядеть и чувствовать себя лучше (это выгодно). Для успеха, вы должны думать над вторым моментом.

Вы ДОЛЖНЫ ВОСПРИНЕМАТЬ ДИЕТУ КАК ВЫГОДУ ДЛЯ ВАС, а НЕ КАК ОГРАНИЧЕНИЯ!

  • ПОНИМАТЬ ВЫГОДУ (буду лучше чем остальные, сильнее, умнее, сексуальнее и т.д.)
  • НЕ ВИДЕТЬ ОГРАНИЧЕНИЙ (чтоб усыпить тварь кишкаблудства)

И если с первым мы более менее разобрались, то с вторым сложности. Как это не видеть ограничения, если мне нельзя съесть чизбургер?

В том то и секрет успешного режима питания, что ВСЕ МОЖНО, НО НЕ ПОЛЬЗУЮСЬ, потому что так выгоднее! Прочите еще раз. Постарайтесь понять.

Если вы с самого старта воспринимаете свою диету только как набор очень ЖЕСТКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ (НУЖНО СЕБЯ СДЕРЖИВАТЬ ПОСТОЯННО) ТО ВЫ ПРОИГРАЕТЕ раньше или позже. Когда мы видим ограничения, то мы стараемся от них избавиться. Для того чтоб не проиграть, мы должны НЕ ВИДЕТЬ ОГРАНИЧЕНИЯ! Для этого просто нужно РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ ЕСТЬ ВСЕ что захочется. Так вы очень серьезно подавляете свой животный инстинкт кишкаблудства. Он меньше орет, что его притесняют и поэтому с ним легче бороться.

Вы себе говорите:
Во-первых, это НЕ ДИЕТА! ЭТО МОЙ РЕЖИМ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ!
Во-вторых, я МОГУ СЪЕСТЬ ВСЕ ЧТО УГОДНО и КОГДА УГОДНО если захочу
В-третьих, я НЕ ХОЧУ ЕСТЬ ВСЕ что едят другие, потому что Я ЛУЧШЕ ДРУГИХ.

Таким образом вы перестаете воспринимать свое ПИТАНИЕ как ОГРАНИЧЕНИЯ. Вы даже начинаете получать УДОВОЛЬСТВИЕ от того что правильно питаетесь в то время как большинство других людей не могут себя заставить это делать. Вам приятно, потому что вы понимаете что лучше других людей в этом плане. А ваш внешний вид с каждой неделей становиться все лучше и лучше как доказательство того, что вы лучший.

НА ПРАКТИКЕ это означает, что в любой день вы можете скушать мороженку или пироженку или даже порцию жирной жаренной картошки. Более того периодически вы это делаете НО вы знаете что постоянно так питаются только слабаки или не знающие люди. Поэтому вы НЕ ХОТИТЕ ЭТО ДЕЛАТЬ ПОСТОЯННО! Вы чувствуете, что вы лучше других. Ваше питание сильно свой АСКЕТИЧНОСТЬЮ. Вы с умилением и жалостью смотрите на то, что большинство людей покупает в гастрономе. Вам совершенно не хочется покупать то же самое, потому что вы лучше них. И вы получаете от этого удовольствие. Вот в чем главные секрет: ВАША ГОРДЫНЯ ПОМОГАЕТ БОРОТЬ КИШКАБЛУДСТВО. Хорошо это или плохо? Прочь лирику. Это работает. Значит вам это подходит.

В этом есть свой очень серьезный кайф более высокого порядка. Вы осознаете что материально МОЖЕТЕ КУПИТЬ СЕБЕ ВСЕ ЧТО УГОДНО (ЛЮБУЮ ЕДУ) в магазине. НО НЕ ДЕЛАЕТЕ ЭТО, потому что сильнее остальных.

ЧЕМ ПЛОХА ЛЮБАЯ ДИЕТА

Любая диета плоха тем, что КОГДА ТО ЗАКАНЧИВАЕТСЯ. И все ваши достижения уходят. Постепенно вы откатываетесь к изначальному уровню или даже становитесь хуже, чем были изначально.

Можно ли с этим как то бороться? Можно ли сохранить хорошую форуму набранную на диете? НЕТ. ДИЕТА — вещь ВРЕМЕННАЯ! Если вам нужен ПОСТОЯННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ, то вам нужны ПОСТОЯННЫЕ ПРИВЫЧКИ В ПИТАНИИ! Иначе говоря вам нужно ВСЕГДА хотеть есть только то и в таком количестве, что делает вас лучше, а не хуже. Это вовсе не так сложно, как может показаться. Дело привычки.

Если вы решили раз и навсегда избавиться от ЖИРА, то не воспринимайте свое питание как ДИЕТУ или ОГРАНИЧЕНИЯ! Вы сойдете с ума от постоянных ограничений и сорветесь в один прекрасный день. Воспринимайте новое питание как ПОСТОЯННОЕ МЕНЮ для здоровья, силы и красоты. Только тогда ваши старания имеют смысл.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий