Фитнес-тренер Похудение Растяжка онлайн/лично

●СКОЛЬКО длится стандартная тренировка?

Растяжки для похудения

☆Привет, будущая обладательница кубиков пресса!)●Первое занятие для вас бесплатно!♡●Занятия ТОЛЬКО с девушками:)
●Меня зовут Виктория, я фитнес-тренер, танцор, 26 лет.

●Какой ФОРМАТ занятий:
•онлайн
•выезд к клиенту на дом (Одинцово, Москва)
•аренда зала
• индивидуально или в группе

●Сколько стоит 1 занятие в онлайн формате?
1 индивид. занятие = 500 руб

●Какие НАПРАВЛЕНИЯ:
☆ фитнес-тренировки
☆ растяжка

☆Идем вместе с к вашей ЦЕЛИ
☆Замеры тела каждые 2 недели

●Консультация по питанию и контроль за ним в целях коррекции веса — оплачивается отдельно

♡Идем вместе к вашей ЦЕЛИ♡Замеры тела каждые 2 недели

Первый шаг — понять, зачем.Второй — ничего не бояться и найти подходящего приятного вам тренера. Третий — любить себя и свое тело и максимально кайфовать от процесса:)

•В тренировку, как правило, входят: разминка на все тело, кардио, силовые упражнения со своим весом,с гантелями и с резинками,утяжелителями,общая растяжка в заключение.
•Программа подбирается по запросу.Упражнения всегда разные.Уровень растет в соответствии с ростом вашей физической выносливости.
•Я уделяю большое внимание технике,чтобы вы могли заниматься и самостоятельно после!когда будете достаточно подготовлены.

●СКОЛЬКО длится стандартная тренировка?

От 1 часа до 1.5 часов (по запросу)

Дома на нескользящем коврике!
В спортивном зале!
Во дворе на площадке в сухую погоду!
На стадионе!
В лесу на свежем воздухе!
А вообще ограничений нет:в любом месте и в любое время!)

●ЧТО вас ждёт?
#физическаяподготовка#кардио#силовая тренировка#сушкатела#похудение#рельефноетело#мышечная масса#выносливость#здоровье#радость#красота#сила#пилатес#растяжка#бег#дистанционное сопровождение #ведение дневника питания и тренировок#кучаполезныхсоветов и ссылок

Как и всякие физические упражнения, стрейчинг может способствовать похудению, так как является активным действием.

Как правильно заниматься стрейчингом

  • Перед тем как заняться растяжкой, необходимо выполнить разминку. Упражнения для разминки всем знакомы из уроков физкультуры, вот только под любимую музыку делать их в домашних условиях или в спортклубе намного интереснее. Не ленитесь и не хитрите, хорошо разогретые мышцы будут намного легче реагировать на упражнения для растяжек мышц.
  • Все упражнения стрейчинга проходят медленно и не спеша под приятную небыструю мелодию. На занятиях по стрейчингу во время упражнений необходимо правильно и спокойно дышать. Относитесь к занятиям как к своеобразному релаксу, ведь после них действительно повышается настроение, наступает легкость во всем теле.
  • Каждое упражнение необходимо выполнять аккуратно, чтобы ненароком не навредить себе. Расслабьтесь, примите позу и удерживайте ее до 60 секунд. По возможности старайтесь постепенно еще больше потянуться. Запомните! В расслабленном состоянии мышцы тянутся намного лучше, чем в напряженном.
  • После упражнений примите контрастный душ и вотрите в кожу масло для тела. На следующий день вы почувствуете, как в мышцах увеличивается количество молочной кислоты. Выражаться это будет в болевых ощущениях при движениях. Это нормально и даже хорошо. Чтобы неприятные ощущения прошли быстрее, можно сделать легкую зарядку или пробежку.
  • Пейте больше воды во время тренировки. После комплекса упражнений лучше выпить солевой раствор, например, стакан минеральной воды.
  • Комплекс упражнений желательно менять время от времени , количество же тренировок должно быть минимум два раза в неделю. Только такой режим будет эффективен и заметен.

Упражнения пришли из древней Индии. Чем полезна эта растяжка для фигуры:

Можно ли похудеть с помощью стретчинга

Эксперты в области питания и спорта утверждают, что от занятий растяжкой худеют. Растягивание мышц косвенно влияют на процесс сжигания жира, но при занятиях огромное влияние оказывает амплитуда действий, которая показывает, помогает ли растяжка похудеть:

  • размах ног и рук;
  • глубокие приседания;
  • большая скорость упражнений и их частота;
  • глубокий прогиб спины;
  • наклон шеи.
Это интересно:  Диета Дюкана. Дополнительные продукты, которые можно употреблять. Часть 2

Тренеры считают стрейчинг относительно спокойным видом физических упражнений. За часовое занятие в медленном темпе человек тратит около 100 калорий, а при беге трусцой – 300. Но растяжка полезна для фигуры, здоровья и даже осанки.

Балерины и танцоры много времени уделяют именно растяжке суставов и мышц. Профессионалы хорошо знают, что дает стретчинг для фигуры, а еще он для них простой способ минимизировать риск травмирования. Но для новичка упражнения на растяжку станут начальным этапом занятий фитнесом.

Стретчинг способствует максимальной растяжке мышц

Посильная нагрузка поможет без сильной боли начать заниматься спортом. От неправильных занятий в тренажерном зале мышцы могут стать твердыми и выпуклыми, а в сочетании с лишним весом накачанное тело может только усугубить ситуацию и растянуть кожу. Чтобы избежать негативных последствий, стоит начать тренировки из занятий стретчингом. Растяжка поможет подготовить тело к более интенсивным нагрузкам в спортзале.

В составе мумие более 80 питательных элементов, суммарно они улучшают состояние кожи. Мумие обладает регенеративными и восстанавливающими свойствами. Оно обогащает кожу и способствует выработке коллагена. Мумие делает стрии менее заметными, но данный способ актуален при свежих растяжках до года.

Как избавиться от растяжек в домашних условиях?

избавиться от растяжек дома

К сожалению, сами по себе стрии не исчезают. Поэтому если вы решили сбросить лишний вес, лучше всего обратиться к диетологу, который подберет для вас оптимальный рацион. Благодаря грамотной работе специалиста вес будет снижаться постепенно, без резких скачков, что обеспечит сохранение длительного результата и отсутствие растяжек на коже. Если же стрии на теле уже появились, воспользуйтесь методами, которые перечислены ниже.

Применяйте алоэ вера

Алоэ — уникальное растение. Косметика на его основе прекрасно увлажняет даже возрастную и огрубевшую кожу. Сильные противовоспалительные свойства позволяют наносить крем с содержанием алоэ непосредственно на стрии. Средство можно приготовить самостоятельно, если у вас дома растет алоэ. Да и сами листья применяют в качестве увлажняющих компрессов.

Это интересно:  Что нужно знать о грамотном похудении

Используйте мумие

В составе мумие более 80 питательных элементов, суммарно они улучшают состояние кожи. Мумие обладает регенеративными и восстанавливающими свойствами. Оно обогащает кожу и способствует выработке коллагена. Мумие делает стрии менее заметными, но данный способ актуален при свежих растяжках до года.

Наносите кокосовое масло

Кокосовое масло прекрасно питает и увлажняет кожу, что немаловажно при избавлении от растяжек. Оно подходит в качестве профилактики образования стрий, при регулярном применении значительно улучшает тургор кожи.

Используйте скраб

Но будьте аккуратны — очень важно не навредить своему телу! Из-за разрывов кожа травмирована и чувствительна, поэтому крупный абразив может, наоборот, навредить, а вот легкий гоммаж с мелкими частицами сахара или соли пойдет на пользу и обновит эпидермис.

Попробуйте массаж вакуумными банками

Наносим на кожу масло чайного дерева (оливковое, кокосовое) и ставим банку. Она могут быть стеклянной либо силиконовой. Чем плотнее и туже банка, тем сильнее будет воздействие на поврежденную область. Продолжительность одной процедуры варьируется от 5 до 20 минут до момента гиперемии (легкое покраснение). Во время сеанса баночного массажа раздражаются поверхностные кровеносные и лимфатические сосуды, нервные окончания в коже и подкожно-жировой клетчатке, усиливается крово— и лимфообращение. Увеличивается приток артериальной крови к тканям, а вместе с ним приток кислорода и питательных веществ к клеткам.

Делайте сухой массаж щеткой

Рекомендовано делать массаж через полгода после образования растяжек, когда они полностью сформируются. В противном случае можно добиться обратного эффекта и еще больше травмировать кожу. После массажа хорошо принять контрастный душ, это усилит приток крови к тканям и ускорит обменные процессы.

Употребляйте в пищу продукты, богатые аминокислотами

Аминокислоты влияют на синтез коллагена, а коллаген — главный строительный материал нашей кожи.

Это интересно:  Калькулятор Калорий

К сожалению, эффективность народных средств не доказана и зачастую они помогают только при небольших и свежих растяжках. Если вы не очень доверяете народным рецептам и хотите гарантированно избавиться от стрий за короткий отрезок времени, присмотритесь к аптечным средствам. Например, к инновационному препарату Ферменкол Элактин.

Любая диета для похудения требует жертв и значительных усилий — прежде всего, приготовления пищи и подсчета калорий. Самая большая мотивация — это видение стройной фигуры. К сожалению, даже лучший эффект потери веса может быть поврежден растяжками. Обвисшая кожа на животе, бедрах или руках выглядит неприглядно, и у многих людях вызывает отчаяние. Мы советуем, как худеть, сохраняя упругую кожу, а так же как бороться с растяжками.

Как избавиться от растяжек?

Определенно легче предотвратить растяжки, чем бороться с ними. Однако, если на коже появились неприглядные шрамы и впадины, стоит избавиться от них как можно скорее или значительно уменьшить их размеры. В дополнение к диете, богатой овощами и фруктами, необходимо интенсивно увлажнять и эластизировать кожу с помощью специальной косметики, содержащей соединения кремния, цинк, экстракт сои, а также витамины А, С и Е. Аргановое и миндальное масла также оказывают огромное влияние. Лучше втирать их после ванны, когда кожа прогрелась, потому что тогда она легче впитывает питательные вещества. Также важен ежедневный пилинг — на бедрах и ягодицах это можно сделать с помощью грубой перчатки, на животе или груди — с более мягкой махровой перчаткой. Физическая активность, особенно плавание, также оказывает благотворное влияние на кожу. Удаление шрамов от растяжек очень сложно с помощью домашних средств. Именно поэтому салоны красоты предлагают ряд процедур, в том числе дермабразия или мезотерапия, а также химический пилинг и лазеротерапия.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий