Фруктово овощная диета

Меню фруктового дня:

Эта диета насытит вас витаминами и поможет вывести из организма токсины.
В среднем сброс веса достигает до 1 кг в день, но может быть и больше.

Данная диета построена на чередовании овощных и фруктовых дней и длится 3 дня. Через какое то время вы можете быть на этой диете и более трёх дней, но на первых этапах желательно делать питание циклами — три дня на фруктово-овощной диете, далее несколько дней ваше обычное питание, затем опять три дня на овощах-фруктах и так далее. Через какое то время можно увеличить длительность фруктово-овощной диеты. Такой подход позволит худеть и избавляться от токсинов постепенно и с минимумом стрессов, что положительно скажется на здоровье и вашем внешнем виде.

Меню овощного дня:

Завтрак— салат из свежих помидор + зелёный чай с лимоном (сахар и хлеб под запретом)

Обед — любые овощи, можно варёные или тушёные + зелёный чай с лимоном (сахар и хлеб под запретом)
Ужин — салат из свежих огурцов + зелёный чай с лимоном (сахар и хлеб под запретом)

Меню фруктового дня:

Завтрак — фруктовый салат из яблока, апельсина и грейпфрута + зелёный чай с лимоном (сахар под запретом)

Обед — несколько кусочков дыни и фруктовый салат из ананаса, банана и апельсина + зелёный чай с лимоном (сахар под запретом)
Ужин — дыня или арбуз

Можно по своему усмотрению делать из 3х дней два дня овощными и один фруктовым или наоборот, главное что бы овощные и фруктовые дни чередовались между собой.

Хлебно-фруктово-овощная диета предназначена для очищения организма за один день.

Хлебно-фруктово-овощная диета

Хлебно-фруктово-овощная диета предназначена для очищения организма за один день.

  • сразу после пробуждения — чашка зеленого чая
  • 8.00 — 1 стакан хлебного чая (200 г черного хлеба, порезанного на кусочки, залейте 1 л крутого кипятка, дайте настояться в течение 8-10 часов, а затем процедите) + 1 яблоко
  • 9.00 — полстакана хлебного чая, смешанного с таким же количеством виноградного сока + 100 г винограда (или 50 г изюма)
  • 10.00 — 2 чашки зеленого чая
  • 11.00 — полстакана хлебного чая, смешанного с таким же количеством морковного сока + 1 яблоко
  • 12.00 — 1 стакан виноградного сока + 100 г винограда (или 50 г изюма)
  • 15.00 — 2 чашки зеленого чая
  • 16.00 — полстакана хлебного чая, смешанного с таким же количеством морковного сока
  • 17.00 — стакан минеральной воды
  • 18.00 — 2-3 болгарских перца или 1 апельсин
  • 19.00 — полстакана хлебного чая, смешанного с таким же количеством яблочного (или грушевого) сока
  • на ночь — 1 чашка зеленого чая
Это интересно:  Можно ли сбросить 5 кг за неделю. Диетолог о плюсах и минусах экспресс-диет

Старинным действенным способом очистки и укрепления организма является полоскание рта подсолнечным маслом. Этот прием проводят утром натощак, взяв в рот 1 ст.л. подсолнечного масла, ощутив его вкус всей поверхностью ротовой полости, прокатывают по зубам и горлу, не глотая, в течение 15 минут. После этого надо выплюнуть масло, тщательно прополоскать рот. Выполнять от 7 до 14 дней. Процедура более эффективна на убывающей Луне.

Qapsula – это личный помощник, который заботится о вашем здоровье. Здесь есть компетентные доктора, база знаний и система профилактики.

Qapsula – интерактивная система поддержки, доступная на iOS, Android и Web. Система состоит из различных блоков, целью работы которых является увеличение эффективности профилактики и лечения различных состояний.

Если у вас есть QR-код, сканируйте его с помощью нашего приложения, доступного для iOS и Android, или прямо на сайте, разрешив доступ к камере, а система сама все настроит. QR-коды располагаются на визитных карточках врачей и упаковках различных товаров. Если у вас нет QR-кода, воспользуйтесь формой регистрации, создайте свой аккаунт и начинайте заботиться о здоровье уже сейчас!

Из фруктов не подходят для такой диеты виноград и бананы, из овощей — картофель. Нежелательны будут изюм и чернослив, но в небольшом количестве они могут заменить сахар. По другим овощам и фруктам ограничений практически нет, хотя рекомендуется отдать предпочтение местным плодам. Обязательным компонентом рациона является свежая зелень, а также желательны кислые ягоды. Но в любом случае необходимо ориентироваться на потребности организма и свои предпочтения.

Фруктово-овощная диета

Фруктово-овощная диета

Главное достоинство любых овощей и фруктов в том, что в них содержится большое количество полезных витаминов и микроэлементов и в то же время они по большей части низкокалорийны. Входящая в них клетчатка хорошо насыщает и обеспечивает мягкое очищение кишечника, нормализует его работу. Противопоказаний к употреблению овощей и фруктов практически не бывает, в крайнем случае одни всегда можно заменить другими.

Это интересно:  Сколько калорий в разных продуктах таблица. Калорийность продуктов и готовых блюд

Диета основана на употреблении данных продуктов в свежем виде или прошедшими термообработку без жира и масла (вареные, запеченные, на пару). Приготовленные салаты следует заправить соком лимона, компоты и отвары пить без сахара, свежевыжатые соки разбавлять водой в соотношении 1:3.

Из фруктов не подходят для такой диеты виноград и бананы, из овощей — картофель. Нежелательны будут изюм и чернослив, но в небольшом количестве они могут заменить сахар. По другим овощам и фруктам ограничений практически нет, хотя рекомендуется отдать предпочтение местным плодам. Обязательным компонентом рациона является свежая зелень, а также желательны кислые ягоды. Но в любом случае необходимо ориентироваться на потребности организма и свои предпочтения.

Особенно полезно дробное питание во время диеты, так как частые перекусы позволяют избежать постоянного чувства голода. Главное, чтобы меню на весь день было сбалансированно и обеспечивало организм всеми необходимыми питательными веществами.

Составляя меню, необходимо исключить на весь период диеты сладости, соль, кофе, черный чай. Можно пить чистую воду без газов, компоты без сахара, отвары в объеме не меньше 2 литров в сутки.

Фруктово-овощная диета может быть различной по длительности: от 1-2 разгрузочных дней до недели или месяца.

При подготовке к разгрузочному дню рекомендуется накануне вечером провести чистку кишечника, используя слабительное. В течение дня употреблять только овощи (в любом виде) и напитки, о которых уже говорилось выше. Такие дни можно проводить еженедельно.

Диета на неделю может быть двух вариантов: с разграничением употребления фруктов и овощей (чередование дней) и одновременное употребление в течение дня фруктов и овощей. Дневная порция продуктов составляет полтора килограмма. При смешанной диете рекомендуется также ежедневное употребление сыра тофу.

Это интересно:  Минеральные вещества Хром активный таблетки 80 шт

В месячной диете выделяют строгие (1-я и 3-я недели) и нестрогие (2-я и 4-я недели) дни. Чтобы обеспечить организм белком, можно в небольшом количестве употреблять нежирную рыбу, куриное мясо, яйцо, нежирный сыр, отрубной хлеб. Нестрогие недели допускают стакан кофе с нежирным молоком.

1-1.5 кг свежих овощей (морковь, помидоры, капуста, огурцы, тыква и т. д.). По традиции раздели овощи на 6 порций и ешь в течение дня. Потреблять продукты можно в любом желаемом виде: сырыми, сваренными, приготовленными на пару или запеченными.

1-1.5 кг свежих фруктов. Тоже желательно разделить на шесть порций и есть в течение дня. Налегать советуем на яблоки, груши и грейпфруты. А если тянет на что-то экзотичное, то в первую половину дня можно пообедать сладким манго.

600 г обезжиренного творога. Разделить на шесть порций, и не забывать пить в течение дня неограниченное количество воды и любимой молочки.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_5891647_m-2015%283%29.jpg

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий